medicine.lv skaitļos

Lietotāji online118
Aktīvie uzņēmumi12679
Nozares raksti11814
Ekspertu atbildes21477
Putra brokastīs – lieliska izvēle: Idejas un receptes, kā putru dažādot : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Putra brokastīs – lieliska izvēle: Idejas un receptes, kā putru dažādot

Putra ir uzturvērtībām bagāts brokastu ēdiens, kas nodrošina enerģiju un labu pašsajūtu dienas sākumam. Sertificēta uztura speciāliste un "Rimi Bērniem" eksperte Olga Ļubina dalās idejās, kā putras dažādot, mainot to sastāvdaļas un bagātinot uzturvielu saturu.

Kāpēc izvēlēties putru brokastīs?

Putra ir lieliska izvēle – tā ne tikai sasilda un sniedz sāta sajūtu, bet arī palīdz uzturēt veselīgu gremošanas sistēmu. Īpaši ieteicamas ir pilngraudu putras, jo tās ir bagātas ar saliktajiem ogļhidrātiem un šķiedrvielām, kas veicina ilgstošu sāta sajūtu un stabilu enerģijas līmeni.

Auzu pārslu putra – samazina holesterīna līmeni

Foto: Freepik.com/ azerbaijan_stockers

Populārākā no putrām noteikti ir auzu pārslu putra – ātri pagatavojama un veselīga. Auzu pārslu putra satur beta glikānus, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs un nodrošina normālu imūnsistēmas darbību.

Griķu putra – bagātīgs dzelzs avots

Mazāk populāra, bet ne mazāk vērtīga brokastu izvēle. Griķu putra satur daudz šķiedrvielu un olbaltumvielu, kā arī tādus vērtīgus minerālus kā dzelzi, magniju, mangānu, fosforu un cinku. “Šī putra ir nepelnīti aizmirsta, bet tai ir augsta bioloģiskā vērtība,” uzsver Olga Ļubina.

Prosas putra – labai centrālās nervu sistēmas darbībai

Foto: Freepik.com/ freepik
Banner 280x280

Prosas putra satur daudz vitamīnu un minerālvielu, piemēram, B grupas vitamīnus, it īpaši B6 vitamīnu. Tāpat arī tā satur fosforu un magniju, kas palīdz nodrošināt normālu kaulu, muskuļu un centrālās nervu sistēmas darbību.

Mannas putra – jāpapildina ar augļiem vai riekstiem

Mannas putra bērniem garšo, taču tā satur mazāk šķiedrvielu. Lai padarītu to pilnvērtīgāku, eksperte iesaka to papildināt ar svaigām ogām, sēklām, riekstiem vai biezpienu. Tādējādi brokastis būs ne tikai gardākas, bet arī nodrošinās ilgāku sāta sajūtu.

Izmēģini jaunas putru receptes!

Foto: Freepik.com/ chandlervid85

Putras ir viegli un ātri pagatavojamas, turklāt, variējot to sastāvdaļas, iespējams radīt gan garšas, gan uzturvielu daudzveidību. Pievienojot riekstus, sēklas, augļus vai ogas, brokastis kļūst interesantākas un palīdz nodrošināt bērniem veselīgai attīstībai nepieciešamās uzturvielas.

Iedvesmai – gardas un daudzveidīgas putru receptes.

Prosas putra ar sieru un olu

Nepieciešams:

  • 120 g prosas;
  • 300 ml ūdens;
  • 300 ml piena vai augu dzēriena;
  • 50 g sviesta (20 g sākumā un vēlāk vēl 30 g);
  • 40–50 g siera;
  • 2 olas;
  • sāls pēc garšas.

Pagatavošana

  1. Prosas graudus noskalo ar vēsu ūdeni vai arī uz nakti atstāj, aplietus ar ūdeni, istabas temperatūrā.
  2. Katlā prosai pievieno ūdeni, 20 g sviesta, sāli un vāra aptuveni 15 minūtes.
  3. Pievieno pienu un turpina vārīt vēl 8–10 minūtes. Noņem no plīts un atstāj zem vāka uz aptuveni 10 minūtēm.
  4. Vāra olas (var arī paipalu olas).
  5. Pasniedz, pārgriežot olas uz pusēm, sarīvē sieru un pievieno sviestu. Var dekorēt ar svaigiem zaļumiem.

Auzu pārslu putra ar magonēm un mellenēm

Nepieciešams:

  • 1 glāze auzu pārslu;
  • 1 glāze ūdens;
  • 1 glāze piena vai augu dzēriena;
  • 1 ēdamk. medus;
  • 1 ēdamk. magoņu;
  • 1 ēdamk. biezpiena.

Pagatavošana

  1. Katliņā ieber auzu pārslas, pievieno ūdeni un vāra mērenā temperatūrā.
  2. Kad ūdens ir iztvaikojis, pievieno pienu, medu, biezpienu un magones.
  3. Vāra vēl 5–7 minūtes.
  4. Pasniedz ar svaigām ogām pēc izvēles.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Pretizgulējumu matrači pacientu dzīves kvalitātes uzlabošanai 

Pretizgulējumu matrači pacientu dzīves kvalitātes uzlabošanai 

Kvalitatīvs matracis var ievērojami uzlabot cilvēka dzīves kvalitāti, nodrošinot komfortu un cieņpilnu aprūpi dzīves visgrūtākajos brīžos. Investīcijas šādā matracī ir ieguldījums pacienta veselībā un labklājībā, kas sniedz ieguvumus gan īstermiņā, gan ilgtermiņā.

Novērs muguras sāpes!

Novērs muguras sāpes!

Vai kaut vienu reizi dzīvē esi jutis muguras sāpes, īpaši muguras lejasdaļā? “Veselības sporta stacijas” treneri nodarbībās risina sūdzības par muguras sāpēm savas kompetences ietvaros un sadarbojoties ar citu jomu speciālistiem. 

Kā izvēlēties sev piemērotu SPA Rīgā?

Kā izvēlēties sev piemērotu SPA Rīgā?

Rīgā tiek piedāvātas dažādas SPA iespējas, sākot no sabiedriskām iestādēm līdz augstas klases SPA. Ideāla SPA izvēle Rīgā ir atkarīga no vairākiem faktoriem. Uzzināsim vairāk, kāpēc izvēlēties Inlux SPA!

Video

Raidījums "Kas notiek medicīnā": Kas notiek reģistratūrā?

Raidījums

Informēt sabiedrību par esošo situāciju medicīnas nozarē, pastāstīt un parādīt, kā notiek nozares attīstība, kā tiek domāts par pacientu un ārstu labklājību, nākotni un digitalizācijas formām – tāds ir raidieraksta “Kas notiek Medicīnā” galvenais mērķis.

Produktu testi

Testa rezultāti: "Preimmu OBVProt" – augstākās kvalitātes proteīns enerģijai, muskuļiem un sāta sajūtai

Testa rezultāti:

Oktobrī un novembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Valens Nutri" piedāvāja testēt "Preimmu OBVProt" - proteīnu ar īpaši augstu uzsūkšanās spēju.

HealthAid® Vegan Zinc Gluconate imunitātes veicināšanai

HealthAid® Vegan Zinc Gluconate imunitātes veicināšanai

Decembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvā izmēģināt HealthAid® Vegan Zinc Gluconate - uztura bagātinātāju normālai imūnsistēmas darbībai.

"Vegan Fox" sejas maska ādas atjaunošanai un mitrināšanai

Novembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Amber Cosmetics" piedāvā testēt "Vegan Fox" sejas masku ādas atjaunošanai un mitrināšanai.

FITY unikālie dabas zaļie pulveri Nātre, Gārsa un Balanda – Latvijas dabā augošās nezāles, kuru vērtību tik retais apzinās!

FITY unikālie dabas zaļie pulveri Nātre, Gārsa un Balanda – Latvijas dabā augošās nezāles, kuru vērtību tik retais apzinās!

Novembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Perfecto" piedāvā testēt FITY dabas pulverus pēc izvēles – Nātru, Gārsas vai Balandas pulveri.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dr. Ohhira Kolagēns: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dr. Ohhira Kolagēns: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Atklāj īpašo Japānas skaistuma noslēpumu, kuru izstrādājuši Jāpānas zinātnieki. Dr.Ohhira® produkti – augstākās kvalitātes Japānas kosmētika un uztura bagātinātāji.

Aerify Recovery: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Aerify Recovery: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Aerify Recovery ir Latvijas zīmols, kas no 2018. gada izstŗādā un ražo gaisa kompresijas ierīces, ko izmanto limfodrenāžas un sporta atjaunošanās nolūkos. Šīs iekārtas ir iecienījuši fizioterapeiti, sporta ārsti un masāžas speciālisti visā pasaulē, kā arī tos lieto visi top Latvijas atlēti.