Produkti, ko nevajadzētu ēst pirms gulētiešanas
Ir zināms, ka ēšana pirms naktsmiera ne tikai kaitē tavam miegam, bet arī izraisa liekā svara problēmas. Taču, ja tevi moka izsalkums vai paēst laicīgi nav izdevies, izvēlies veselīgas uzkodas un zini, no kuriem produktiem izvairīties.
Maltīte neilgi pirms gulētiešanas var izraisīt dažādus gremošanas traucējumus, traumējot rīkles un barības vada audus. Tāpat tiek veicināta atviļņa slimība – kuņģa skābe nonāk barības vadā, izraisot dedzināšanu un grēmas. Lai gan teorijas atšķiras, vairums speciālistu iesaka ieturēt vakariņas ne vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas un pēc tam, ja jūti izsalkumu, izvēlies kādu vieglu un veselīgu uzkodu, piemēram, banānus, ķiršus, siltu pienu vai porciju ar nesaldinātām sausajām brokastīm. Gadījumā, ja pirms aizmigšanas, esi nolēmis uzkost, tad zini, ko tev ēst nevajadzētu:
Rieksti
Riekstiem ir ārkārtīgi augsta uzturvērtība un pusi no tās veido tauki. Lai gan ikdienā rieksti nelielās devās ir veselīgi, no tiem nepieciešams izvairīties pirms gulētiešanas. Īpaši tev kaitēs Indijas rieksti, valrieksti un zemesrieksti.
Šokolāde
Lielākajai daļai šokolāžu ir augsts tauku saturs, tās satur kofeīnu un teobromīnu – efektīvu stimulantu, kas traucēs tavam naktsmieram.
Siers
Arī siers nereti satur ievērojamu daudzumu tauku – īpaši uzmanies no dažādiem mīkstajiem sieriem – piemēram, fetas siera un mocarellas.
Skābi augļi
Citroniem, apelsīniem, greipfrūtiem, zaļajiem āboliem un citiem skābajiem augļiem ir īpaši augsts skābes līdzeklis, kas miegā izraisīs gremošanas traucējumus
Alkohols
Alkohols atslābina vārstus, kas savieno kuņģi un barības vadu. Tādējādi kuņģa skābe pavisam viegli nonāk barības vadā. Tāpat alkohols neļauj tev sasniegt dziļo miega fāzi, kā rezultātā tavs miegs ir sekls un saraustīts.
Produkti ar augstu tauku un cukura saturu
Izvairies no produktiem, kuru sastāvā ir ievērojams daudzumus tauku un cukura – dažādiem našķiem, saldinātā augļu jogurta, saldējuma un citiem. Tie ne tikai kaitēs tavai figūrai, bet arī miegam, tādējādi ietekmējot tavu vispārējo veselības stāvokli.
