Produkti, kas palīdzēs atbrīvoties no taukiem uz vidukļa
Ēdot nepareizi, organisma bioloģiskais pulkstenis vairs nespēj darboties kā vajadzētu. Ķermenis pastāvīgi izstrādā izsalkuma hormonus, liekot tev ēst arvien vairāk. Atbrīvoties no taukiem vidukļa zonā tev izdosies, ievērojot pareizu ēšanas un miega režīmu.
Zivis
Ja tavā uzturā pietrūkst Omega 3 taukskābju, tiek traucēta epifīzes dziedzera darbība. Šis dziedzeris palīdz regulēt nervu sistēmu, un, tam nefunkcionējot pareizi, tiek traucēta miega hormona melatonīna izstrāde. Rezultātā tu nespēj gulēt tam atvēlētajā laikā, kas var novest pie neveselīgas našķošanās naktī.
Zivis tāpat ir vērtīgs olbaltumvielu avots, kas, kā apliecina pētījumi, var samazināt tavu apetīti un radīt sāta sajūtu. Pierādīts, ka, sagremojot olbaltumvielas, tiek sadedzināts vairāk kaloriju nekā tas notiek, organismam apstrādājot ogļhidrātus vai taukus. Papildu tam Omega 3 uzlabo tavas sirds veselību un samazina demences risku.
Rieksti
Par spīti ievērojamajam kaloriju daudzumam, pētījumos secināts, ka rieksti palīdz samazināt svaru. Tajos atrodamās uzturvielas paātrina sāta sajūtas iestāšanos, mazina apetīti un sniedz enerģiju. Pastāv uzskats, ka tie uzlabo arī miega ciklu, ļaujot labāk izgulēties, tādējādi izvairoties no pārēšanās.
Riekstiem tāpat tiek piedēvēta virkne tādu vērtīgu īpašību kā pretiekaisuma iedarbība, kā arī sirds slimību, vēža, diabēta un Alcheimera slimības riska mazināšana.
Piens
Zinātnieki uzskata, ka, uzņemot produktus, kas bagāti ar kalciju, mazinās ķermeņa svars. Alabamas universitātē veikts pētījums pierāda, ka katri 100 miligrami kalcija, kas uzņemti dienas laikā, palīdz par 2,5 centimetriem samazināt taukus ap vēdera dobumu.
Kalcijs palīdz atslābināt muskuļu nervus un šķiedras, tāpēc, ja tavam miegam traucē sāpes vai krampji muskuļos, kalcijs palīdzēs tev gulēt labāk.
Banāni un ķirši
Pārtikas produkti, kuru sastāvā ir miega hormons melatonīns, ne tikai palīdz veselīgākam miegam, bet var veicināt svara zudumu. Melatonīns ir spēcīgs antioksidants, kas palēlina novecošanu, stiprina imunitāti un palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.
Melatonīns atrodams dažādos ķiršos, banānos, auzās, avenēs.
