medicine.lv skaitļos

Lietotāji online230
Aktīvie uzņēmumi12808
Nozares raksti1624
Ekspertu atbildes21477
Produkti, kas ļaus tev ilgāk justies paēdušam : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Produkti, kas ļaus tev ilgāk justies paēdušam

Foto: MD Anderson's focused on Health / flickr.com

Iekļauj ēdienkartē šos produktus, lai ilgāk saglabātu sāta sajūtu un nejustu izsalkumu jau stundu pēc maltītes.

Čia sēklas

Čia sēklas, ko iegūst no Spānijas salvijas, ir viena no vērtīgākajām veselīgas ēdienkartes sastāvdaļām. Tās spēj absorbēt 12 reižu vairāk ūdens nekā pašas sver, tādējādi veicinot sāta sajūtu.

Šīs sēklas tāpat palīdz uzturēt organismā nepieciešamo ūdens līmeni, līdz ar to ķermenis efektīvāk absorbē uzņemtās barības vielas. Čia sēklās ir 20% vērtīgo olbaltumvielu, kas ir daudz vairāk nekā gaļā un piena produktos, ievērojams daudzums veselīgo taukskābju, antioksidantu, šķiedrvielu, dzelzs, magnija, kalcija un citu vērtīgu vielu.

Banner 280x280

Čia sēklām nepiemīt izteikta garša un aromāts, tāpēc to var lietot kā piedevu teju ikvienam ēdienam.

Auzu pārslas

Auzu pārslas spēj sniegt tev nepieciešamo enerģiju un lieliski novērš izsalkumu vēl ilgi pēc maltītes. Tā ir lieliska brokastu izvēle, īpaši pievienojot tām čia sēklas. Pietam auzu pārslas satur arī virkni citu vērtīgu vielu, kas sniegt tavam organismam nepieciešamās uzturvielas – šķiedrvielas, olbaltumvielas, minerālvielas un citas.

Auzu pārslas parasti ir dažāda veida – lēni vārāmās pārslas iegūst, graudus saspiežot, savukārt ātri vārāmās – samaļot un saspiežot vai sagriežot graudu vairākās daļās un pēc tam apstrādājot ar tvaiku. Šīs pārslas uzturvērtības ziņā praktiski neatšķiras, taču ātri pagatavojamās ir vieglāk sagremojamas, līdz ar to nenodrošina tik ilgstošu sāta sajūtu kā lēni pagatavojamās pārslas.

Bumbieri, apelsīni un citi augļi

Ābolu, bumbieru un citu augļu sastāvā atrodams pektīns – šķīstoša šķiedrviela, kas palīdz uzlabot gremošanu, izvadīt no organisma taukus, pazemina holesterīna līmeni un regulē cukura uzsūkšanos organismā. Šo augļu šķiedrvielas rada sāta sajūtu.

Augļus nepieciešams ēst ar visu mizu – tās saturā ir vērtīgi antioksidanti, kas mazina vēža saslimšanas risku un novērš artēriju bojājumus.

Mieži

Arī miežiem piemīt spēja absorbēt ūdeni un, līdzīgi kā čia sēklas un auzu pārslas, tie spēj uz ilgu laiku radīt sajūtu, ka esi paēdis. To patīkamā aromāta un interesantās faktūras dēļ mieži ir īpaši laba piedeva dažādiem salātiem, zupām un otrajiem ēdieniem.

Briseles kāposti

Briseles kāposti pieder krustziežu dārzeņu dzimtai. Tie ne tikai rada sāta sajūtu, bet arī attīra organismu un lieliski noder vēža profilaksei.

Pupiņas

Dažāda veida pupiņas ir vērtīgs antioksidants un, pateicoties to augstajam olbaltumvielu saturam, pupiņas var izmantot kā galveno salātu sastāvdaļu, aizvietojot gaļu. Tajās atrodamās šķiedrvielas palīdzēs tev ilgstoši neizjust izsalkumu


 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Tu mīli sauli, bet vai tā mīl tevi? Pārmērīgas sauļošanās ietekme uz ādu

Tu mīli sauli, bet vai tā mīl tevi? Pārmērīgas sauļošanās ietekme uz ādu

Arvien vairāk siltais laiks par sevi liek manīt, kas liek domāt par to, ka drīz jau varēsim sauļoties. Lai kā mums patiktu šis process, pārmērīga saules iedarbība ir būtisks faktors, kas izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanos jeb fotonovecošanos. Kā pasargāt sejas ādu no saules, zilās gaismas un apkārtējās vides piesārņojuma?

Aktuālie piedāvājumi

Kinezioloģiskais teips – atbalsts sportā un ikdienā

Kinezioloģiskais teips – atbalsts sportā un ikdienā

Kinezioloģiskais teips ir kļuvis īpaši iecienīts gan profesionālu sportistu, gan arī amatieru vidū. Tas ir praktiski nemanāms, tajā pašā laikā sniedz neatsveramu atbalstu, piedāvājot plašas iespējas gan traumu profilaksē, gan arī ārstēšanā. Uzlabo kustību brīvību kopā ar TONUS ELAST kinezioloģisko teipu! Konsultējies ar speciālistu, lai noskaidrotu, kā kinezioloģiskais teips var palīdzēt tavā ikdienā!

Nutrikosmētika: uz pierādījumiem balstīta pieeja

Nutrikosmētika: uz pierādījumiem balstīta pieeja

Nutrikosmētika pēdējos gados ir kļuvusi populāra, un veiktie pētījumi un testi nepārtraukti pēta to efektivitāti un drošību. Tāpat arī tiek vērtēta kolagēna produktu ietekme uz ādas elastību, mitrināšanu un grumbu samazināšanos.

Jo-hai-dī, kāpēc es nerūpējos par sevi ātrāk?

Jo-hai-dī, kāpēc es nerūpējos par sevi ātrāk?

Pēc smagas operācijas un ilgstošas rehabilitācijas Roberto Meloni ir atkal vesels, bet atzīst, ka daudzus mēnešus esot bijis ļoti norūpējies, vai spēs atkal normāli staigāt. Roberto stāsta par savu pieredzi, lietojot Latvijā ražotu produktu – Epsorīnu.

Video

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Atzīmējot Pasaules ergoterapijas dienu 27. oktobrī, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas (Austrumu slimnīca) Rehabilitācijas klīnikas ergoterapeiti ir sagatavojuši padomus un vienkāršus  ieteikumus, kurus būtu ieteicams ņemt vērā ikvienam, kurš, sēžot pie datora, veic darba pienākumus vai arī ikdienā pie datora ekrāna pavada ilgas stundas. 

Produktu testi

Testa rezultāti: Acorus Balance Fiber – šķiedrvielu kompleksi tavai veselībai!

Testa rezultāti: Acorus Balance Fiber – šķiedrvielu kompleksi tavai veselībai!

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Dabas tēja" piedāvāja testēt "Acorus Balance Fiber" šķiedrvielu kompleksu.

Testa rezultāti: Līga Nature SPA Hialuronskābes serums intensīvai ādas mitrināšanai

Testa rezultāti: Līga Nature SPA Hialuronskābes serums intensīvai ādas mitrināšanai

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Salons Līga" piedāvāja izmēģināt Hialuronskābes serumu ar dabīgu aktīvo vielu komponenti Pentavitin® intensīvai ādas mitrināšanai.

Testa rezultāti: “Ginerra” gremošanas sistēmas veselībai

Testa rezultāti: “Ginerra” gremošanas sistēmas veselībai

Aprīlī Medicine.lv sadarbīobā ar starptautisko zīmolu “Coral Club” piedāvāja testēt uztura bagātinātāju “Ginerra” gremošanas sistēmas veselībai.

Testa rezultāti: RUUTe pieniņš sejas ādas attīrīšanai "Liepa"

Testa rezultāti: RUUTe pieniņš sejas ādas attīrīšanai

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar dabiskās kosmētikas zīmolu RUUTe® piedāvāja testēt sejas ādu attīrošo pieniņu "Liepa", kas domāts jebkuram sejas ādas tipam un ko var izmantot arī acu zonai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgu komanda jau kopš kara sākuma Ukrainā sniegusi nenovērtējamu palīdzību, glābjot karā ievainotos cilvēkus. Latvijas mikroķirurgi - Olafs Libermanis un Mārtiņš Malzubris - nenogurstoši "labo" ievainotos cilvēkus.

VC4 Baltijas vēnu klīnika, dr. Žoržs Žabūrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

VC4 Baltijas vēnu klīnika, dr. Žoržs Žabūrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Žoržs Žabūrs ir asinsvadu ķirurgs, asinsvadu ultrasonogrāfijas speciālists un flebologs. Pirmais Baltijā veicis vēnu operāciju, pielietojot hipnozi. Žoržs Žabūrs ir arī Latvijas Asinsvadu ķirurgu biedrības biedrs, Latvijas Flebologu biedrības biedrs, Eiropas Asinsvadu ķirurgu biedrības biedrs.