Praktiski padomi tiem, kas nolēmuši nodarboties ar jogu

Praktiski padomi tiem, kas nolēmuši nodarboties ar jogu
Foto: adifansnet / flickr.com

Kad esi izvēlējies, kāda veida jogu apgūt, pie kādiem praktizētājiem to darīt un kādas summas atvēlēt, atliek vien sagatavoties praktiski - tērps, aksesuāri, ūdens jeb viss, kas jāņem līdzi uz jogas nodarbību.

• Neatņemama jogas nodarbības atribūtika ir paklājiņš. To iegādāties var par dažādām cenām amplitūdā no 5 EUR līdz pat 70 EUR. Cena galvenokārt atkarīga no materiāla; lētākie būs ražoti no polietilēna (vieglas plastmasas), ķīmiski izturīgi. Nedaudz dārgāki būs izgatavoti no PVC un EVA - materiāli iegūti, izmantojot polivinilhlorīdu un etilvinilacetātu. Šiem paklājiņiem būs maza ūdens uzsūktspēja, tie būs elastīgi, neslīdoši un nenoberzīsies. Nesalsiet, ja uzklāsiet uz aukstas zemes. Protams, pieejamas dažādas krāsas faktūra. Vidēja cenu amplitūda būs paklājiņiem, kurā lietots neoprēns - ūdensnecaurlaidīgs un ērts materiāls, kuru izmanto arī hidrotērpos. Neoprēns ir mikroporaina kaučuka veids, pielietots arī medicīnā.

Dārgāk jogas paklājiņi izmaksās tiem, kuri ikdienā vēlēsies izmantot ražojumu no 100% pārstrādājamiem materiāliem, tātad bez toksīniem. Tie būs videi draudzīgi, bez lateksa un PVC. Viegli tīrāms, izturīgs, nereti tam pievienotas ekstras, piemēram, rokturi. Bieži par jogas paklājiem lasīsiet, ka tie veidoti no TPE - termoplastiskiem elastomēriem, kas apvieno vulkanizētas gumijas un plastmasas pārstrādes īpašības. Tie ir kā gumija un var tikt pārstrādāti atkārtoti. Tas būs būtiski, ja pievērsīsies jogai - tā ir saskaņā ar dabu, nevis pret to. Piemēram, Kundalini jogas praktiķi izvēlēsies paklājiņu no kokvilnas vai aitādu.

Apavi jogai nav nepieciešami. Tos atstājam citām aktivitātēm un uz paklājiņa cilvēks ir bez apaviem. Tērps - jo apspīlētāks, jo labāks, tādējādi neradot sarežģījumus izpildot dažādus vingrinājumus, bet viss atkarīgs no jogas veida. Iegādājoties vai piemeklējot apģērbu, ieteicams piemērīt to un pamēģināt dažādus vingrojumus, izliekties pozās, lai saprastu, cik ērti tajā jūties. Tērpam jābūt vieglam, lai ķermenis var elpot, jo joga ir fizisks process. Paredzēti arī speciāli apģērbi, piemēram, karstajai jogai, Kundalini jogai, kurā novērojamas gaišas un brīvas apģērbu variācijas. Tāpat ir speciāli apģērbu zīmoli, kas rada kolekcijas jogas apģērbiem. Nepievēršot īpašu uzmanību stilam, galvenais, lai ir ērti - legingi un tops ar īsām piedurknēm vai bez tām; vīriešiem pieguloši šorti ar kailu ķermeņa augšdaļu, vai apspīlētu krekliņu. Komplektējot apģērbu, jārēķinās, ka cenu amplitūda ir dažāda - no 25 EUR - 65 EUR speciālos veikalos vai internetā. Turklāt, ja praktizējat katru dienu, apģērbam jābūt tīram, lai tas nerada diskomfortu ne pašam, ne citiem.

Ūdens dzeršana atsevišķās jogās ir atļauta; nav ieteicama; dažās - kontrolēta, tikai pēc noteiktiem vingrinājumiem. Tomēr, lielākoties, dzert ūdeni ir ieteicams. Vislabāk istabas temperatūras. Jogas entuziasti iecienījuši dzīvo, jeb strukturēto ūdeni. To nosaka ūdens molekulu izkārtojums - šajā gadījumā molekulas izkārtojušās simetriski un harmoniski, jo saņēmušas pozitīvu informāciju. Visbiežāk tāds ūdens sastopams dabā - avota ūdens, sasaldēts ūdens. Strukturētu, jeb tehnoloģiski harmonizētu ūdeni (18 posmu strukturēšanas tehnoloģija) iespējams arī iegādāties un maksās aptuveni 1 EUR 0,75l pudele. Atliek tikai noskaidrot vai tevis

izvēlētā jogas prakse atbalsta ūdens dzeršanu nodarbības laikā un mielot sevi ar enerģiju, ko dod ūdens ar atmiņu.

Jogas atribūti. Atsevišķas jogas praksēs vēl būs nepieciešami jogas ķieģelīši, jeb bloki, elastīgas lentas, sporta bumba. Šie atribūti paredzēti kā palīgi dažādu vingrinājumu izpildei. Jogas ķieģelīši - bloki, kas patiesībā veidoti no putuplasta vai korķa ir viegli - atsevišķās vietās nopērkami apmēram par 10 EUR 1gab. Kā ‘rokas pagarinātāji’ darbojas auklas, kuras nereti tiek pašu spēkiem šūtas no lina materiāliem un dažiem der arī parasta halāta josta. Var iegādāties sākot no 5 EUR. Nereti jogā tiek izmantotas arī fizioterapeitiskās bumbas. Tās ir dažādu izmēru, galvenokārt no gumijas, kas garantē labu amortizāciju. Sekmīgi palīdz trenēt līdzsvaru, vai, piemēram, izveidot tiltiņu, netraumējot muguru. Bez tam, ir lielisks palīgs nodarbībās ar bērniem viņiem paredzētās spēlēs un jogas vingrinājumos. Atrodamas veikalos, sākot no 5 EUR.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Jūs būsiet skaista! Zinātniski pierādīts

Jūs būsiet skaista! Zinātniski pierādīts

Rakstā aplūkota cīņa ar celulītu un lokālu tauku uzkrājumu samazināšana. Izvērtēsim vienu no populārākajām procedūrām – endermoloģiju, kas tautā zināma kā LPG masāža, – un iepazīsimies ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem, kas publicēti PubMed.

Aktuālie piedāvājumi

MFD Veselības grupa: No ceļojuma līdz rūpēm par veselību Māmiņu kongresā 2019

MFD Veselības grupa: No ceļojuma līdz rūpēm par veselību Māmiņu kongresā 2019

Arī šogad MFD Veselības grupa atbalsta kā ģenerālsponsors Māmiņu kongresu 2019, piedāvājot lielisku iespēju saņemt dažādu speciālistu konsultācijas

Dzemdes mioma un tās ārstēšanas iespējas, saglabājot dzemdi

Dzemdes mioma un tās ārstēšanas iespējas, saglabājot dzemdi

Dzemdes mioma (fibroma, mezgls) ir visbiežāk sastopamais labdabīgais dzemdes veidojums sievietēm. Ja mezgls rada sūdzības, ir nepieciešama ārstēšana, un tās veida izvēle ir īpaši svarīga sievietēm, kas plāno grūtniecību. Šādos gadījumos izvēles ārstēšanas metode ir laparoskopiska vai histeroskopiska mezgla izņemšana jeb miomektomija. Laparoskopisku un histeroskopisku miomektomiju, kas ir dzemdi saglabājoša operācija, Dr. Juris Vītols veic jau kopš 1998. gada.

Video

Produktu testi

"Iceland Moss Spray" – sprejs pret rīkles iekaisumu, aizsmakumu un kairinošu klepu

"Iceland Moss Spray" – sprejs pret rīkles iekaisumu, aizsmakumu un kairinošu klepu

Decembrī medicine.lv sadarbībā ar zīmolu "Dr.Pakalns SELECT" piedāvā testēt produktu iekaisušas rīkles gļotādas mitrināšanai, aizsmakumam un kairinošam klepum.

Testa rezultāti: "Gold-Vit® D3 4000 Fast" mutē šķīstošas tabletes ar ābolu garšu

Testa rezultāti: "Gold-Vit® D3 4000 Fast" mutē šķīstošas tabletes ar ābolu garšu

Oktobrī un novembrī medicine.lv sadarbībā ar vitamini.lv piedāvāja testēt jaunākās paaudzes D3 vitamīnu mutē šķīstošu tablešu veidā – "Gold Vit® D3 4000 Fast".

Testa rezultāti: GoImmune STRONG – organisma spēcināšanai vīrusu laikā

Testa rezultāti: GoImmune STRONG – organisma spēcināšanai vīrusu laikā

Oktobrī medicine.lv sadarbībā ar SIA "Silvanols" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju imunitātes stiprināšanai GoImmune STRONG.

Uzņēmējs runā

Jūs būsiet skaista! Zinātniski pierādīts

estetik

Rakstā aplūkota cīņa ar celulītu un lokālu tauku uzkrājumu samazināšana. Izvērtēsim vienu no populārākajām procedūrām – endermoloģiju, kas tautā zināma kā LPG masāža, – un iepazīsimies ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem, kas publicēti PubMed.

Vienas dienas kontaktlēcas visdažādākajiem gadījumiem

vienas_dienas

Vienas dienas kontaktlēcas ir zelta vidusceļš gan no ērtības, gan veselības viedokļa, tāpēc tās izvēlas ne tikai aktīva dzīves stila piekritēji un vienmēr steidzīgie cilvēki, bet arī tie, kuriem brilles un ikdienas lietošanas kontaktlēcas sagādā diskomfortu.