Praktiski padomi tiem, kas nolēmuši nodarboties ar jogu

Praktiski padomi tiem, kas nolēmuši nodarboties ar jogu
Foto: adifansnet / flickr.com

Kad esi izvēlējies, kāda veida jogu apgūt, pie kādiem praktizētājiem to darīt un kādas summas atvēlēt, atliek vien sagatavoties praktiski - tērps, aksesuāri, ūdens jeb viss, kas jāņem līdzi uz jogas nodarbību.

• Neatņemama jogas nodarbības atribūtika ir paklājiņš. To iegādāties var par dažādām cenām amplitūdā no 5 EUR līdz pat 70 EUR. Cena galvenokārt atkarīga no materiāla; lētākie būs ražoti no polietilēna (vieglas plastmasas), ķīmiski izturīgi. Nedaudz dārgāki būs izgatavoti no PVC un EVA - materiāli iegūti, izmantojot polivinilhlorīdu un etilvinilacetātu. Šiem paklājiņiem būs maza ūdens uzsūktspēja, tie būs elastīgi, neslīdoši un nenoberzīsies. Nesalsiet, ja uzklāsiet uz aukstas zemes. Protams, pieejamas dažādas krāsas faktūra. Vidēja cenu amplitūda būs paklājiņiem, kurā lietots neoprēns - ūdensnecaurlaidīgs un ērts materiāls, kuru izmanto arī hidrotērpos. Neoprēns ir mikroporaina kaučuka veids, pielietots arī medicīnā.

Dārgāk jogas paklājiņi izmaksās tiem, kuri ikdienā vēlēsies izmantot ražojumu no 100% pārstrādājamiem materiāliem, tātad bez toksīniem. Tie būs videi draudzīgi, bez lateksa un PVC. Viegli tīrāms, izturīgs, nereti tam pievienotas ekstras, piemēram, rokturi. Bieži par jogas paklājiem lasīsiet, ka tie veidoti no TPE - termoplastiskiem elastomēriem, kas apvieno vulkanizētas gumijas un plastmasas pārstrādes īpašības. Tie ir kā gumija un var tikt pārstrādāti atkārtoti. Tas būs būtiski, ja pievērsīsies jogai - tā ir saskaņā ar dabu, nevis pret to. Piemēram, Kundalini jogas praktiķi izvēlēsies paklājiņu no kokvilnas vai aitādu.

Apavi jogai nav nepieciešami. Tos atstājam citām aktivitātēm un uz paklājiņa cilvēks ir bez apaviem. Tērps - jo apspīlētāks, jo labāks, tādējādi neradot sarežģījumus izpildot dažādus vingrinājumus, bet viss atkarīgs no jogas veida. Iegādājoties vai piemeklējot apģērbu, ieteicams piemērīt to un pamēģināt dažādus vingrojumus, izliekties pozās, lai saprastu, cik ērti tajā jūties. Tērpam jābūt vieglam, lai ķermenis var elpot, jo joga ir fizisks process. Paredzēti arī speciāli apģērbi, piemēram, karstajai jogai, Kundalini jogai, kurā novērojamas gaišas un brīvas apģērbu variācijas. Tāpat ir speciāli apģērbu zīmoli, kas rada kolekcijas jogas apģērbiem. Nepievēršot īpašu uzmanību stilam, galvenais, lai ir ērti - legingi un tops ar īsām piedurknēm vai bez tām; vīriešiem pieguloši šorti ar kailu ķermeņa augšdaļu, vai apspīlētu krekliņu. Komplektējot apģērbu, jārēķinās, ka cenu amplitūda ir dažāda - no 25 EUR - 65 EUR speciālos veikalos vai internetā. Turklāt, ja praktizējat katru dienu, apģērbam jābūt tīram, lai tas nerada diskomfortu ne pašam, ne citiem.

Ūdens dzeršana atsevišķās jogās ir atļauta; nav ieteicama; dažās - kontrolēta, tikai pēc noteiktiem vingrinājumiem. Tomēr, lielākoties, dzert ūdeni ir ieteicams. Vislabāk istabas temperatūras. Jogas entuziasti iecienījuši dzīvo, jeb strukturēto ūdeni. To nosaka ūdens molekulu izkārtojums - šajā gadījumā molekulas izkārtojušās simetriski un harmoniski, jo saņēmušas pozitīvu informāciju. Visbiežāk tāds ūdens sastopams dabā - avota ūdens, sasaldēts ūdens. Strukturētu, jeb tehnoloģiski harmonizētu ūdeni (18 posmu strukturēšanas tehnoloģija) iespējams arī iegādāties un maksās aptuveni 1 EUR 0,75l pudele. Atliek tikai noskaidrot vai tevis

izvēlētā jogas prakse atbalsta ūdens dzeršanu nodarbības laikā un mielot sevi ar enerģiju, ko dod ūdens ar atmiņu.

Jogas atribūti. Atsevišķas jogas praksēs vēl būs nepieciešami jogas ķieģelīši, jeb bloki, elastīgas lentas, sporta bumba. Šie atribūti paredzēti kā palīgi dažādu vingrinājumu izpildei. Jogas ķieģelīši - bloki, kas patiesībā veidoti no putuplasta vai korķa ir viegli - atsevišķās vietās nopērkami apmēram par 10 EUR 1gab. Kā ‘rokas pagarinātāji’ darbojas auklas, kuras nereti tiek pašu spēkiem šūtas no lina materiāliem un dažiem der arī parasta halāta josta. Var iegādāties sākot no 5 EUR. Nereti jogā tiek izmantotas arī fizioterapeitiskās bumbas. Tās ir dažādu izmēru, galvenokārt no gumijas, kas garantē labu amortizāciju. Sekmīgi palīdz trenēt līdzsvaru, vai, piemēram, izveidot tiltiņu, netraumējot muguru. Bez tam, ir lielisks palīgs nodarbībās ar bērniem viņiem paredzētās spēlēs un jogas vingrinājumos. Atrodamas veikalos, sākot no 5 EUR.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Klīnika "Headline" – vispusīga augsta līmeņa ausu, kakla un deguna slimību (LOR) diagnostika un ārstēšana

Klīnika "Headline" – vispusīga augsta līmeņa ausu, kakla un deguna slimību (LOR) diagnostika un ārstēšana

Hroniskas iesnas, alerģiskais rinīts, krākšana, miega apnoja, sāpes ausīs un sēra korķi, sāpošs kakls un pietūkušas mandeles – šie un citi deguna, ausu un kakla veselības traucējumi nav sveši lielai daļai no mums un ir plaši izplatīti visā pasaulē. Tomēr daļa steidzas rast risinājumu nekavējoties, savukārt citi samierinās ar problēmu, līdz attopas, ka slimība vai iekaisums pāraudzis hroniskā formā.

Aktuālie piedāvājumi

Nesāpīga zobu ārstēšana ar gēlu Brix3000

Nesāpīga zobu ārstēšana ar gēlu Brix3000

Attīstoties mūsdienu zinātnei, nesāpīga vizīte pie zobārsta tik tiešām ir iespējama! Brix3000 – papaīnu saturošu želeja, kas radīta speciāli kariesa izņemšanai bez anestēzijas, urbšanas un bez sāpēm!

Zolitūdes mikrorajona iedzīvotājiem beidzot pašiem savs veselības centrs – MFD Veselības centrs "Zolitūde"!

Zolitūdes mikrorajona iedzīvotājiem beidzot pašiem savs veselības centrs – MFD Veselības centrs "Zolitūde"!

Šā gada maijā Zolitūdē tirdzniecības centra VENTA telpās tika atvērts MFD Veselības centrs ZOLITŪDE ar mērķi sniegt apkārtnes iedzīvotājiem kvalitatīvus pakalpojumus veselības aprūpē. 

Video

Produktu testi

"Dr. Pakalns Select Easy Breathe"

"Dr. Pakalns Select Easy Breathe"

Oktobrī medicine.lv sadarbībā ar zīmolu "Dr. Pakalns Select" piedāvā testēt produktus, kas būs noderīgi saaukstēšanās gadījumā.

"Pharmaceris H-Sensitonin" – nomierinošs micelārais šampūns jutīgai galvas ādai

"Pharmaceris H-Sensitonin" <b>– </b>nomierinošs micelārais šampūns jutīgai galvas ādai

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar SIA "G.Miežis Ārsts" piedāvā testēt nomierinošu šampūnu jutīgai galvas ādai "Pharmaceris H-SENSITONIN". 

Uztura bagātinātājs "Flexagen Forte" – locītavu veselībai un kustību komfortam

Uztura bagātinātājs "Flexagen Forte" – locītavu veselībai un kustību komfortam

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar vitamini.lv piedāvā testēt uztura bagātinātāju "Flexagen Forte" locītavu veselībai un kustību komfortam.

Uzņēmējs runā

Nesāpīga zobu ārstēšana ar gēlu Brix3000

chair

Attīstoties mūsdienu zinātnei, nesāpīga vizīte pie zobārsta tik tiešām ir iespējama! Brix3000 – papaīnu saturošu želeja, kas radīta speciāli kariesa izņemšanai bez anestēzijas, urbšanas un bez sāpēm!

Kas jāzina par ārstniecisko pedikīru

foot

Klasiskais jeb higiēniskais pedikīrs ir piemērots dermatoloģiski veselām pēdām. Ārstnieciskās pēdu aprūpes mērķis ir pareiza pēdu kopšana un atveseļošana. Šie divi pedikīra veidi būtiski atšķiras, jo klasiskajā pedikīrā dominē skaistumkopšana, bet ārstnieciskajā – atveseļošana.