medicine.lv skaitļos

Lietotāji online70
Aktīvie uzņēmumi12817
Nozares raksti12192
Ekspertu atbildes21477
Praktiski padomi ādas kopšanai ziemā: Iesaka speciālisti : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Praktiski padomi ādas kopšanai ziemā: Iesaka speciālisti

Pexels.com/ Kaboompics.com
Foto: Pexels.com/ Kaboompics.com

Ziemā ādu ietekmē gan āra aukstie un mainīgie laikapstākļi, gan iekštelpu sausais gaiss. Tas var radīt diskomfortu, īpaši, ja āda ir sausa un jutīga, kā arī saasināt esošās ādas problēmas. Kā veiksmīgāk tikt galā ar ziemas radītajiem izaicinājumiem ādas labsajūtai, padomos dalās "BENU Aptiekas" piesaistītā eksperte, dermatoloģe Elīza Sālījuma un klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Ziemā ādu negatīvi ietekmē tādi faktori kā zema gaisa temperatūra, auksts vējš, zems mitruma līmenis, iekštelpu apsilde. To ietekmē ādas barjerfunkcija tiek traucēta un āda kļūst trauslāka un caurlaidīgāka. Āda kļūst sausāka, tā var būt raupja, zvīņoties, smagākos gadījumos pat var veidoties sāpīgas plaisas, skaidro dermatoloģe. Visbiežāk pirmās zonas, kur novēro problēmas – izteiktu sausumu, plaisāšanu – ir  lūpu un roku āda. Ādas barjerfunkcijas traucējumu dēļ tā kļūst arī jutīgāka, var novērot apsārtumu, kairinājumu, niezi. Tāpat ziemā var saasināties hroniskas ādas slimības, tādas kā ekzēma un psoriāze. Krasas temperatūras svārstības un auksts vējš var pasliktināt arī rozācijas stāvokli.

Praktiski padomi ādas kopšanas rutīnai ziemā

Foto: Vecteezy.com/ vk.studio

Ir noderīgi ik pa laikam pārskatīt savu ādas kopšanas rutīnu, turklāt dažādos gadalaikos ādas vajadzības var mainīties. Dermatoloģe ādas kopšanā ziemā iesaka šādus soļus:

  • Aizsardzība no apkārtējās vides negatīvās ietekmes. Nēsā cepuri, šalli, cimdus, kā arī seko līdzi, lai apģērbs nav raupjš un nekairina ādu.
  • Maiga un saudzīga attīrīšana. Ādas attīrīšanai jābūt maksimāli saudzīgai. Lai papildus nesausinātu ādu, mazgāšanās laikam jābūt īsam un ūdens nedrīkst būt karsts. Nereti gada aukstajā sezonā cilvēkiem patīk ilgstoši uzturēties karstā dušā vai vannā, lai sasildītos vai relaksētos, taču jāņem vērā, ka tas veicina ādas sausumu. Būtiski izvēlēties saudzīgus attīrošos līdzekļus. Ziemā priekšroka dodama attīrošām dušas eļļām no aptiekas sortimenta, kas nesausina un nekairina ādu. Vajadzētu izvairīties no līdzekļiem, kas satur smaržvielas, jo tie var kairināt ādu.
  • Mitrināšana un aizsardzība. Ādas kopšanā uzmanība jāpievērš ādas mitrināšanai, aizsardzībai un ādas barjeras atjaunošanai. Mitrinošo līdzekli ieteicams uzklāt uzreiz pēc mazgāšanās un ādas nosusināšanas ar maigu dvieli. Ziemā piemēroti ir biezākas konsistences līdzekļi – krēmi un balzami, kas satur, piemēram, šī sviestu, lanolīnu, keramīdus, urea. Izteikti sausas ādas un ādas plaisu gadījumā var izmantot ziedes, kas satur vazelīnu. Konsistence jāpiemēro ādas vajadzībām. Jāņem vērā, ka ziemā šie līdzekļi, iespējams, jāuzklāj atkārtoti, atbilstoši ādas vajadzībām.
  • Savlaicīga uzklāšana. Ieteicams mitrinošos līdzekļus ādai uzklāt aptuveni 30 minūtes pirms došanās ārā, un pirms došanās ārpus telpām jāpārliecinās, ka mitrinošais līdzeklis ir pilnībā iesūcies ādā.
  • Lūpu ādas aizsardzība. Nevajadzētu aizmirst arī par lūpu ādas kopšanu un pasargāšanu ar lūpu balzamu.
  • Rūpes par roku ādu. Roku krēmu būtu ieteicams lietot pēc katras roku mazgāšanas. Ja izmanto roku dezinfekcijas līdzekli, krēmu uzklāj, kad tas ir pilnībā nožuvis. Lai pasargātu roku ādu, ieteicams mājas uzkopšanas darbus un trauku mazgāšanu veikt cimdos.
  • Gaisa kvalitāte telpās. Lai uzlabotu gaisa mitruma līmeni telpās, ieteicams regulāri vēdināt telpas un izvietot gaisa mitrināšanas iekārtas.

Kosmētikas ieteikumi ziemai

Foto: Pexels.com/ Vie Studio

Pievērs uzmanību kosmētikas līdzekļu sastāvam un konsistencei. Ziemā viegli mitrinoši želejveidīgi krēmi var nedot pietiekamu efektu, tādēļ piemērotāki būs biezākas konsistences krēmi, kas satur aizsargbarjeru atjaunojošas sastāvdaļas, tādas kā keramīdi, taukskābes, holesterols. Savukārt dziedējošas un nomierinošas sastāvdaļas – pantenols, allantoins, koloidālās auzu pārslas – palīdz mazināt ādas kairinājumu un atjaunot ādu, stāsta dermatoloģe. E vitamīns nodrošina antioksidantu darbību un veicina dzīšanu. Tāpat atslēgas vārdu sarakstā var meklēt arī skvalānu, kas notur mitrumu ādā, šī sviestu, kas baro un padara ādu maigu, žožoba eļļu un kakao sviestu, kas neļauj mitrumam iztvaikot. Savukārt sastāvdaļa, kas ir piemērota ļoti sausai ādai, ir vazelīns, jo tas izveido aizsargslāni, kurš neļauj mitrumam iztvaikot no ādas un ir ļoti noderīgs lūpu, roku un pēdu ādai. Tikmēr cilvēkiem ar tendenci uz izsitumiem nav piemēroti biezas konsistences vai okluzīvi mitrinošie līdzekļi, jo tie var nosprostot poras un pasliktināt ādas stāvokli, tādēļ ieteicams izvēlēties vieglākas konsistences līdzekli un, ja nepieciešams, pēc tam, kad tas pilnībā uzsūcies, uzklāt to atkārtoti.

Banner 280x280

Ziemas aukstajā laikā piesardzīgāk jālieto potenciāli kairinoši līdzekļi, kas satur, piemēram, retinolu, glikolskābi un salicilskābi. Tos ieteicams lietot vakara rutīnā. Savukārt apsvērt var pienskābes, enzīmu pīlingu lietošanu ādas eksfoliācijai. Nav ieteicami alkoholu saturoši toniki, kas var sausināt ādu.

Tāpat ziemā, īpaši sausas un jutīgas ādas gadījumā, aktuāli ir tā saucamie “cold” krēmi jeb aukstiem laikapstākļiem paredzētie kosmētikas līdzekļi, stāsta klīniskā farmaceite. Tie pasargā ādu no sala, vēja, nokrišņiem un nelabvēlīgiem laika apstākļiem. Šo barojošo krēmu sastāvā izmanto bišu vasku, pantenolu, mandeļu eļļu, šī sviestu, lanolīnu, E vitamīnu. Tie atjauno ādas hidrolipīdu slāni, veidojot barjeru pret nelabvēlīgiem laika apstākļiem, baro un nomierina ādu. Jāatceras, ka ziemā ir īpaši svarīgi parūpēties par jutīgās zīdaiņu un bērnu ādas aizsardzību pastaigu laikā. Šādam nolūkam pieejami tieši bērnu ādai piemēroti līdzekļi

Āda un ziemas uzturs

Foto: Pexels.com/ Valeria Boltneva

Ziema bieži vien saistās arī ar svētku laiku – uzkodām, našķiem un smagākiem ēdieniem. Dermatoloģe atgādina dažādus gardumus baudīt ar mēru un atcerēties uzturā iekļaut augļus, dārzeņus un labos taukus – riekstus, sēklas, treknas zivis, avokado, jo Omega-3 taukskābes mazina iekaisumu un uzlabo ādas lipīdu barjeru. Ieteicams arī sekot līdzi savam D vitamīna līmenim un attiecīgi uzņemt ar uztura bagātinātāja palīdzību profilaktisku devu vai arī kompensēt deficītu.

Nereti ziemā tiek uzņemts mazāk ūdens nekā vasarā, tādēļ atceries par šķidruma uzņemšanu – dzer siltus, nesaldinātus dzērienus, piemēram, tējas, ēd zupas. Ierobežo alkohola un cukura uzņemšanu, lai mazinātu dehidratāciju un iekaisumu. Turklāt alkohols pasliktina arī rozācijas stāvokli, bet pārmērīga cukura uzņemšana ir saistīta ar glikācijas procesu, kura laikā tiek bojāts kolagēns un elastīns, tādējādi veicinot grumbu veidošanos. Saldumi, saldināti dzērieni pasliktina arī aknes stāvokli, bet sāļi ēdieni vecina ūdens aizturi organismā un tūskainību.

Arī klīniskā farmaceite uzsver sabalansēta uztura nozīmi – ēdienkartē jāiekļauj ar antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām (ādas veselībai nozīmīgi C, D, B grupas, A un E vitamīni, kā arī cinks un selēns), Omega-3 taukskābēm un probiotikām bagāti produkti – dažādas ogas, augļi, dārzeņi, zaļumi, rieksti, zivis, olīveļļa, pilngraudu  produkti, liesa gaļa, samazinot sāls un cukura daudzumu, ierobežojot uzturā pārstrādātu gaļas, saldu, sāļu, treknu, konditorejas produktu patēriņu, bet nodrošinot pietiekamu šķidruma uzņemšanu. No uztura bagātinātājiem šajā laikā kopumā un tieši ādas veselības atbalstam aktuāls var būt D vitamīns, zivju eļļa, naktssveces eļļa, kā arī citas eļļas, piemēram, smiltsērkšķu un ķirbju eļļa, kas aptiekās ir pieejamas gan atsevišķi, gan kapsulu veidā un dažādu uztura bagātinātāju sastāvā.

Atceries, ka uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Dermatoloģija, veneroloģija / ādas veselība":

Uzņēmumi nozarē "Dermatoloģija, veneroloģija / ādas veselība"

Ārstu prakse SAULESPUĶE, SIA

Ārstu prakse SAULESPUĶE, SIA

"Saulespuķē" jums palīdzēs augsti kvalificēti un pieredzējuši ģimenes ārsti, ginekologi, ultrasonogrāfi, masieri, endokrinologs, dermatovenerologs, neirologs un kardiologs.

Nedēļas tēma

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Tāpat kā rudenī mēs nomainām savu garderobi, pret sezonai atbilstošiem apģērbiem, tāpat arī sejas ādas kopšanas rutīnā ir nepieciešams ieviest izmaiņas, lai pasargātu mūsu sejas ādu no ārējās vides kaitīgās ietekmes.

Aktuālie piedāvājumi

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Vai esi aizdomājies, kādēļ reizēm mugura sāp pēc iepirkumu maisu nešanas, kādēļ celšanās no gultas šķiet sarežģīta, vai kādēļ pēc mājas uzkopšanas jūties iztukšots un sāp muskuļi vai locītavas? Pat ja ikdienā esi aktīvs sportotājs un cītīgi veic desmit tūkstoš soļu… Iespējams, ka tev ir jādodas uz treniņiem, kas attīsta funkcionālas kustības!

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Acorus Balance aicina lasītājus izmēģināt Magnijs + B6 Liposomal Shots vai D3 + K2 Liposomal Shots. Piesakies testam un pārliecinies, kā šie produkti darbojas praksē! 

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

2025. gada septembrī redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos. 

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Katrā mājas aptieciņā jābūt šai ziedei, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Tās sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvāja testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Uzmanību, topošās māmiņas! Jūsu lēmums par nabassaites asins cilmes šūnu saglabāšanu ir ļoti svarīgs gaidāmā bērniņa dzīvē! Uzziniet vairāk, lai izdarītu pārdomātu izvēli!

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Lai atgūtu vai saglabātu muskuļu masu un muskuļu spēku, ir nepieciešamas olbaltumvielas. Ja ar ikdienas uzturu neizdodas uzņemt visu nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, tad veselības aprūpes speciālists var rekomendēt papildus lietot Nutridrink. Jānorāda, ka šobrīd medicīniskais papilduzturs tiek kompensēts ar ārsta nosūtījumu. 

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Darba laiks

  • P.900-1900
  • O.900-1900
  • T.900-1900
  • C.900-1900
  • P.900-1800
  • S.-
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 50003806521
  2. 28.02.2006
  3. Aleksandra Čaka iela 83/85 – 2, Rīga, LV-1011
  4. 2024
  5. 6

Apraksts

"Saulespuķē" jums palīdzēs augsti kvalificēti un pieredzējuši ģimenes ārsti, ginekologi, ultrasonogrāfi, masieri, endokrinologs, dermatovenerologs, neirologs un kardiologs.

 
Vairāk

Atslēgvārdi

Ultrasonogrāfija, Ģimenes ārsts, Ārstnieciskā masāža, Neirologs.

Ultrasonogrāfija, ģimenes ārsts, ārstnieciskā masāža, neirologs, ārstu prakse Rīgas centrā, ģimenes ārsti, ginekologs, ginekologi, vecmāte, ultrasonogrāfisti, ultrasonogrāfs endokrinologs, ultrasonogrāfija, dermatovenerologs, neirologs, asinsvadu sonogrāfija, diagnostika, veselības diagnostika, slimību diagnostika, saslimšanu diagnostika, veselības pārbaude, vispārējā organisma izmeklēšana, masāžas, masieris, masiere, masieri, masāža, ārstnieciskā masāža, masāžas pakalpojumi, kāju masāža, veselība, veselības uzlabošana, veselīgs, veselīgs dzīvesveids, veselības centrs, veselības centri, veselības aprūpe, ģimenes veselības centrs, orgānu diagnostika, medicīniskā diagnostika, ķermeņa diagnostika,
diagnostikas medicīnas centrs, medicīna, medicīnas pakalpojumi, privātais medicīnas centrs, medicīnas centri, medicīniskie centri, veģetatīvā distonija, poliartrīts, poliartrīta ārstēšana, galvas sāpes, galvassāpes, galvas sāpju ārstēšana, paaugstināts spiediens, paaugstināts ainsspiediens, paaugstināts asinsspiediena ārstēšana, pazemināts spiediens, pazemināts asinsspiediens, pazemināta asinsspiediena ārstēšana, vairogdziedzeris, vairogdziedzera slimību diagnostika,
hormonālā sistēma, hormonālie traucējumi, locītavu sāpes, iekaisums, iekaisumi, iekaisumu ārstēšana, vīrusu attīrīšana, sēnīšu attīrīšana, ph līmeņa noteikšana, ph līmenis, homeopātija, ārsts homeopāts, dabas preparāti, ārstēšana ar dabas preparātiem, homeopātiskās zāles, homeopātiskie preparāti, homeopātiskā medicīna, homeopātiskie medikamenti, veselības Klīnika, ģimenes Klīnika,
diagnostikas Klīnika, ģimenes veselības klīnika, klīnikas, poliklīnika, poliklīnikas, migrēna, migrēnas ārstēšana, alerģija, alerģijas ārstēšana, gripa, gripas ārstēšana, osteoporoze, osteoporozes ārstēšana, prostata, prostatas ārstēšana, prostatīts, prostatīta ārstēšana, astma, astmas ārstēšana, sirds, sirds un asinsvadi, gastrīts,
gastrīta ārstēšana, onkoloģija, onkoloģiskās saslimšana, infarkts, insults, artrīts, slimību, slimības, palīdzība ambulatorā, doplerogrāfija, ģimenes ārsts Ilze Ziediņa, endokrinologs Daina Bērziņa, masiere Gunta Gailīte, bērnu masiere Gunta Gailīte, ultrasonogfrāfists Ausma Erdmane, radiologs diagnosts Ausma Erdmane, dermatologs Nora Valdmane, kardiologs Guntis Lukstiņš, ginekologs, onkoginekologs Līga Puksta Gulbe, ginekologs Mārīte Puksta, neirologs Maija Dzirgause, ārstu prakse strādā ar apdrošināšanas kompānijām, izņemot Balta un IF.


Vairāk

Foto 3

Profesionāli ārstniecības pakalpojumi
Augsti kvalificēti ģimenes ārsti
Pieredzējis ārstniecības personāls