Pirms sāc sportot: 5 svarīgi iemesli, kāpēc pārbaudīt veselību
Ja līdz ar jauna gada sākumu vai ziemas olimpisko spēļu iedvesmots esi nolēmis no dīvānā sēdētāja kļūt par aktīvu un veselu cilvēku, vispirms pārliecinies, vai organisms ir gatavs slodzei. Kāpēc tas ir svarīgi, skaidro interniste, kardioloģe un anestezioloģe-reanimatoloģe Inga Orleāne, VCA “Veselības centru apvienības” poliklīnikas Aura dienas stacionāra Aura Premium vadītāja, un ārste Jana Osīte, SIA “Centrālā laboratorija” laboratorijas vadītāja.
1. Lai sportošana nāktu par labu, nevis kaitētu veselībai
Fiziska slodze palielina organisma vajadzību pēc skābekļa un enerģijas. Piemēram, ja ir pazemināts hemoglobīna līmenis, ko analīzēs parāda pilna asins aina, sportojot var parādīties elpas trūkums, reibonis un nespēks. “Organisms ikdienā spēj kompensēt skābekļa trūkumu, taču slodzes laikā šīs rezerves ātri izsīkst,” skaidro laboratorijas ārste. Nepietiekama skābekļa apgāde ietekmē arī imūnsistēmu, padarot organismu uzņēmīgāku pret infekcijām.
2. Lai savlaicīgi atklātu slēptus veselības riskus
Intensīvas fiziskās slodzes laikā organismā pieaug vielmaiņas aktivitāte, taču, ja ir traucēta izvadorgānu – nieru vai aknu – darbība, tas var veicināt iekaisuma reakciju un pašsajūtas pasliktināšanos. Veselības rādītāju pārbaude, veicot analīzes, palīdz savlaicīgi pamanīt iepriekš neatklātus riskus.
“Piemēram, ja ir nediagnosticēti aknu darbības traucējumi un tās nespēj saražot pietiekamā daudzumā enerģijai nepieciešamo glikozi, trenējoties cukura līmenis var samērā strauji var pazemināties tik ļoti, ka iestājas hipoglikēmija. Šis stāvoklis ir vēl bīstamāks, nekā pārāk augsts cukura līmenis, jo progresējot var izraisīt neiroloģiskus traucējumus un pat komu," skaidro kardioloģe.
Autors: Shutterstock.com
3. Lai izvēlētos piemērotāko slodzes līmeni un sasniegtu mērķus
Analīzes ļauj objektīvi novērtēt, vai organisms ir gatavs iecerētajai slodzei un vai veselības stāvoklis ļauj sasniegt izvēlētos mērķus. “Ja mērķis ir uzlabot sirds veselību un vielmaiņas darbību, samazinot holesterīna vai glikozes līmeni, analīzes palīdz saprast, vai treniņi dod vēlamo efektu,” norāda laboratorijas ārste. Gatavojoties intensīvākai slodzei, piemēram, maratonam, īpaši svarīgi izvērtēt arī elektrolītu, aknu, nieru un vairogdziedzera rādītājus.
4. Lai novērtētu organisma atjaunošanās spējas
Regulāra fiziska slodze, it sevišķi – intensīva, nozīmē lielāku organisma resursu patēriņu. Tā ir slodze arī imūnsistēmai, par kuras darbību ļauj spriest pilna asins aina. Tāpat speciālistes iesaka pārbaudīt D vitamīna līmeni. “Arī vairogdziedzera hormonu, holesterīna un triglicerīdu rādītāji, kā arī elektrolītu līdzsvars tiešā veidā ietekmē gan enerģijas līmeni un muskuļu darbību, gan organisma atjaunošanās spējas," atklāj anestezioloģe-reanimatoloģe. Šo parametru izvērtēšana palīdz izvairīties no pārslodzes, traumām un hroniska noguruma.
5. Lai droši lietotu uztura bagātinātājus
Sportojot cilvēki nereti lieto uztura bagātinātājus, piemēram, kreatīnu muskuļu spēka un masas audzēšanai. “Taču pārmērīgas kreatīna devas var noslogot nieres, izjaukt elektrolītu līdzsvaru un ietekmēt sirdsdarbību,” skaidro anestezioloģe-reanimatoloģe. Analīzes palīdz pārliecināties, ka uztura bagātinātāji tiek lietoti droši un atbilstoši organisma vajadzībām.
Autors: Shutterstock.com
Panākumi sportā sākas ar labu veselību
“Panākumi sportā sākas ar labu veselību, tādēļ gudra pieeja sportam un fiziskām aktivitātēm nozīmē organisma stāvokļa izvērtēšanu,” rezumē speciālistes. Analīzes ieteicams veikt pirms sportošanas uzsākšanas, gatavojoties intensīvai slodzei, pēc sacensībām, slimošanas vai traumām, kā arī tad, ja samazinās veiktspēja un trenēties kļūst grūtāk, nekā ierasts.
