Pirmais "Grūtnieču soļojums" Rīgā pulcē ap 20 topošās māmiņas
Šodien Rīgā norisinājās Latvijā pirmais "Grūtnieču soļojums", kas vienkopus pulcēja ap 20 topošās māmiņas, kuras vēlējās izbaudīt fizisku aktivitāti svaigā gaisā.
Šī bija pirmā, taču ne pēdējā reize, kad topošajām māmiņām tiks rīkots šāds pasākums. Iecerēts, ka uz nūjošanu svaigā gaisā grūtnieces tiks pulcētas reizi mēnesi un par plānotajām aktivitātēm varēs uzzināt dažādos portālos, kuru apmeklē topošie vecāki, piemēram, "calis.lv", "mammamuntetiem.lv" un citos.
Grūtnieču aprūpes speciālisti šodien sanākušajām māmiņām akcentēja, ka grūtniecība nav nekāda slimība, tādēļ, ja veselība topošajai māmiņai atļauj, tad normas robežās viņa var darīt visu, ko sirds vēlas. Īpaši jaunajām māmiņām jāpiedomā pie kustēšanās un veselīgām ēdienreizēm.
Daktere Daiga Baranovska atgādināja: lai ne tikai grūtniece, bet arī bērniņš justos labi, grūtniecības laikā, kā arī pirms un pēc tās ir jārūpējas par veselīgu dzīvesveidu. Grūtniecības laikā īpaši svarīgas ir četras lietas, proti, topošās māmiņas kustēšanās, veselīga ēšana, pietiekama daudzuma šķidruma lietošana un svaigs gaiss.
Veselīgs dzīvesveids jāsāk vēl ilgi pirms grūtniecības, akcentēja Latvijas Vecmāšu asociācijas prezidente Kristīne Embure-Zapoļska. Viņa informēja, ka grūtniecības laikā organismam palielinās slodze, tādēļ, ja iepriekš nav bijusi iespēja nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, jāsāk lēnām un pamazām, pakāpeniski palielinot slodzi, ja ir vēlēšanās un veselība to atļauj.
Nereti topošās māmiņas labāk izvēlas pagulšņāt un paskatīties kādu filmu vai kopā ar draudzeni pastaigāt pa lielveikaliem, taču tā vietā labāk būtu kustēties, jo tas veicina asins cirkulāciju, ietekmē sirdi un elpošanu, kas savukārt nāk par labu augošajam bērniņam, stāstīja ginekoloģe Elīna Bērziņa.
"Šeit nederēs arī atrunas par naudas trūkumu, lai ietu uz grūtnieču jogu vai grūtnieču vingrošanu baseinā. Topošās māmiņas, piemēram, var pāris pieturas izkāpt ārā no sabiedriskā transporta un atlikušo ceļu mērot kājām, taču ļoti labs sporta veids grūtniecības laikā ir nūjošana, ar kuru var nodarboties jebkurā gadalaikā. Fiziskā aktivitāte ir laba lieta. Arī dzemdības var salīdzināt ar maratonu - pirmās dzemdības vidēji ilgs no 12 līdz 16 stundām, tādēļ fiziskā slodze pirms tam ir kā labs sagatavošanās posms," pauda Bērziņa.
Foto: rakstā izmantots pēc Creative Commons licencēts attēls no vietnes www.flickr.com; autors Ivan McClellan
