Piens palīdz sadedzināt taukus un uzaudzēt muskuļu masu
Divas glāzes piena pēc spēka treniņa beigām, ļauj efektīvi sadedzināt taukus un audzēt muskuļu masu, ziņo American Journal of Clinical Nutrition.
Kanādiešu zinātnieki no Makmāstera Universitātes salīdzinājuši iedarbību, kāda pēc treniņa ir 2 glāzēm trīs dažādu dzērienu: vājpienam, sojas dzērienam ar analoģisku daudzumu kaloriju un olbaltumvielu, un gāzētam dzērienam ar tādu pašu kaloritāti.
Pētījumā piedalījās 56 vīrieši, kas 3 mēnešus piecreiz nedēļā intensīvi nodarbojās ar spēka treniņu, katras nodarbības beigās dzerot kādu no minētajiem 3 dzērieniem. Piena dzērēji zaudēja apmēram kilogramu tauku. Tie, kas lietoja gāzētos dzērienus, zaudēja 450 gramus tauku, bet sojas dzēriena lietotājiem pētījuma beigās tauku rādītājs bija tāds pats, kā sākumā.
Turklāt vīrieši, kas lietoja pienu, uzaudzēja apmēram par 40% jeb 1100 gramiem vairāk muskuļu masas nekā sportisti, kas patērēja sojas dzērienu, un par 63% jeb 1500 gramiem vairāk muskuļu masas salīdzinājumā ar tiem, kas dzēra gāzētos dzērienus.