Pētījums: Optimālais laiks miegam - septiņas stundas
ASV Rietumvirdžīnijas Morgantaunas Medicīnas skolas pētnieki nākuši klajā ar jaunu atziņu par miegu. Pēc viņu domām, nekad nevajadzētu gulēt mazāk par piecām stundām un vairāk par deviņām stundām. Miegs ir būtiska mūsu ikdienas sastāvdaļa, kas ietekmē mūsu ķermeni un psihofizisko veselību.
Pētnieki aprēķinājuši un zinātniskajā žurnālā "Sleep" publicējuši pētījumu, kurā norādīts, ka optimālais miega daudzums naktī ir septiņas stundas. Mazāk par piecām vai vairāk par deviņām miega stundām palielina risku saslimt ar kardiovaskulārajām slimībām. Īpaši risks pieaug gadījumos, ja gulēšanai tiek atvēlētas mazāk nekā piecas stundas.
Zinātnieki norāda, ka neadekvāta laika atvēlēšana miegam negatīvi ietekmē sirds veselību, turklāt tas attiecas ne tikai uz personām, kurām jau ir sirds veselības problēmas, bet arī uz it kā šķietami veseliem cilvēkiem.
Zinātnieku komanda novēroja 30 397 pieaugušos. No šiem cilvēkiem 2146, kuriem tika konstatētas dažādas kardiovaskulāras saslimšanas, tika lūgts norādīt, cik daudz laika viņi atvēl miegam. Tā pētnieki atklāja, ka sirds slimību iespējamība ir divas reizes lielāka tiem cilvēkiem, kuri neguļ vairāk par piecām stundām attiecībā pret tiem, kuri guļ septiņas stundas. Vislielākā riska grupa izrādījās sievietes pēc 60 gadu vecuma. Izrādījās, ka risks pastāv arī tad, ja cilvēks guļ tikai sešas stundas vai arī vairāk par septiņām stundām.
Tāpat atklājās, ka, pārāk maz laika atvēlot miegam, rodas endokrīnās sistēmas traucējumi, paaugstinās asinsspiediens, kā arī rodas citas ar veselību saistītas problēmas.
Tai pat laikā pētnieki uzsver, ka pētījumā iegūtie dati nav jāinterpretē elastīgi, tas ir, ja gadījumā ir gadījies periods, kad pārāk maz laika atvēlēts miegam, tad ilgāka gulēšana no rītiem palīdz atpūsties un atgūt nokavēto.
Ilze Mežniece