medicine.lv skaitļos

Lietotāji online211
Aktīvie uzņēmumi12816
Nozares raksti12183
Ekspertu atbildes21477
Pēdu vanniņas noguruma, sāpju, tūskas mazināšanai un skaistumam: Iesaka speciāliste : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Pēdu vanniņas noguruma, sāpju, tūskas mazināšanai un skaistumam: Iesaka speciāliste

Freepik.com/ jcomp
Foto: Freepik.com/ jcomp

Pēdās un zonā ap potītēm atrodas aktīvie punkti, kas spēj ietekmēt kopējo veselības stāvokli organismā, tāpēc ir svarīgi ne tikai rūpēties, lai kājas ir siltumā, jo īpaši rudens un ziemas sezonā, bet arī neaizmirst palutināt pēdas. Ikdienā, kad daudz laika tiek pavadīts stāvus vai kustībā, pēdu vannošana ir lielisks līdzeklis vienlaicīgai noguruma, sāpju un tūskas mazināšanai, kā arī ādas mitruma līmeņa atjaunošanai. Turklāt pēdu vannošana neprasa lielus finansiālus ieguldījumus. Kādam nolūkam pēdu vanniņas ir paredzētas un kādas vielas tajās izmantot, stāsta aptieku tīkla "Apotheka" konsultante Arta Bogdānova.

“Pēdu vannošanu var veikt, izjūtot pēdu sasprindzinājumu, nogurumu, sāpes vai citas diskomforta sajūtas, lai atvieglotu simptomus un atslābinātu muskuļus. Veicot pēdu vannošanu regulāri kā daļu no savas kopšanas rutīnas, piemēram, ik pēc nedēļas vai divām, var palīdzēt uzturēt pēdu ādu veselīgu un mīkstu. Rudens un ziemas mēnešos pēdu vannošanu var veikt biežāk, jo šajā laika periodā pēdas lielākoties atrodas slēgta tipa apavos, muskuļi ir saspringti, staigājot pa slapjām vai slidenām virsmām, ir pastiprināta svīšana, sausums un sabiezējumi uz ādas. Pēdu vannošanas regularitāte atkarīga no tā, kādas un cik koncentrētas vielas pievienotas ūdenim,” stāsta konsultante.

Arī pēc smagiem treniņiem vai citām fiziskām aktivitātēm, kuras lielā mērā ietekmē pēdas un kājas, vanniņas var palīdzēt mazināt muskuļu sasprindzinājumu un nogurumu. Svarīgi ir novērot ādas reakciju un izvērtēt, cik bieža pēdu vannošana ir nepieciešama, lai saglabātu komfortu un veselīgu ādu.

Kam un kādos gadījumos būtu ieteicams vannot pēdas?

Foto: Freepik.com/ jcomp

Pēdas ieteicams vannot cilvēkiem, kuriem ir stāvošs darbs vai ļoti aktīvs ikdienas ritms, lai atjaunotu pēdās zaudēto mitruma līmeni, mazinātu nogurumu un muskuļu saspringumu. Arī situācijās, kad aktīva vai sportiska dzīvesveida piekritēji saskaras ar kāju sēnīti, pēdu vannas var atjaunot ādas ph līmeni un palīdzēt ārstēt infekciju.

Banner 280x280

Nr. 1: Noguruma mazināšanai. Pēc ilgstošas staigāšanas vai fiziskas slodzes pēdas atpūtinās un atjaunos siltam ūdenim pievienotas ēteriskās eļļas, piemēram, lavandas, eikalipta vai piparmētru. Aromātiskās eļļas ne tikai palīdzēs pēdām atpūsties, bet arī to smarža nomierinās prātu. Tāpat ūdenim var pievienot Epsoma sāli, kuras sastāvā ir magnijs un sērs, tā veicinās atslābināšanos un mazinās muskuļu saspringumu.

Nr. 2: Tūskas mazināšanai palīdzēs pēdu vannošana siltā ūdenī ar lavandu, Epsoma sāli, sodu, jūras sāli vai sasmalcinātiem svaigiem gurķiem. Gurķi satur teju 95 % ūdens un dažādu organismam nepieciešamu minerālvielu (kalcijs, kālijs, nātrijs, dzelzs, cinks, u.c.), kas atjaunos un uzlabos ādas stāvokli, kā arī palīdzēs mazināt tūsku.

Nr. 3: Svīšanas mazināšanai palīdzēs pēdu vannošana ar ābolu sidra etiķi, sodu, jūras sāli, lavandas vai eikalipta ēteriskajām eļļām, vai citrona sulu.

Nr. 4: Muskuļu sāpju mazināšanai un atslābināšanai palīdzēs Epsoma sāls vai ēteriskās eļļas, piemēram, rozmarīns, eikalipts vai ingvers. Pēc pēdu vannošanas ieteicama viegla masāža asinsrites uzlabošanai. Sāpju mazināšanai var palīdzēt arī ūdens kontrasta maiņa no karsta uz aukstu ūdeni. Tas palīdzēs veicināt asinsriti un arī atvēsinās pēdas.

Nr. 5: Sasprēgājušiem papēžiem. Sasprēgājuši papēži var rasties dažādu iemeslu dēļ, piemēram, pēc ilgstošas staigāšanas vai stāvēšanas, nepareizas apavu izvēles vai pēdu pozas. Lai mazinātu sasprēgājumus papēžos, siltam ūdenim var pievienot ābolu sidra etiķi. Tas palīdzēs līdzsvarot pH līmeni un mazinās iekaisumus. Pēc pēdu vannošanas ieteicams uz sausajām ādas zonām uzklāt mīkstinošu un mitrinošu krēmu, kura sastāvā ir, piemēram, urīnviela (urea), alantoīns, glicerīns, PP vitamīns, keramīdi, A un E vitamīns, kā arī kumelītes un kliņģerītes ekstrakti vai vazelīns. Lai arī pēdu vanniņa var būt lielisks veids, kā mazināt sasprēgājumus un uzlabot papēžu stāvokli, tomēr, ja sasprēgājumi ir intensīvi vai ilgstoši, ieteicams konsultēties ar farmaceitu vai ārstu - speciālistu par ārstniecisku līdzekļu izvēli sabiezējumu likvidēšanai.

Nr. 6: Ādas mitrināšanai palīdzēs piena vannas vai ūdenim pievienota avokado vai kokosriekstu eļļa, kā arī medus un olīveļļas maisījums. Pēc pēdu vanniņas uz nosusinātas ādas ieteicams uzklāt mitrinošu krēmu vai eļļu labāka rezultāta sasniegšanai.

Nr. 7: Nagu skaistumam un veselībai. Pēdu vanniņas var palīdzēt uzturēt arī nagus veselīgus, mīkstināt ādu ap nagiem un veicināt vispārējo pēdu ādas veselību. Vanniņām var izmanot:

  • olīveļļu un citrona sulu. Samaisiet olīvu eļļu ar nelielu daudzumu svaigas citrona sulas, iemērciet kāju pirkstus šajā maisījumā, lai mīkstinātu ādu ap kāju pirkstiem un veicinātu nagu veselību;
  • rozmarīna ēterisko eļļu, lai stiprinātu nagu struktūru;
  • cukura un kokosriekstu eļļas maisījumu, lai maigi attīrītu un mitrinātu kāju nagus un ādu ap nagiem;
  • zaļās vai melnās tējas novārījumu. Tēju novārījumi satur antioksidantus, un tiem piemīt arī mitrinošas īpašības.

Kādos gadījumos nav ieteicams vannot pēdas?

Lai gan pēdu vannošana ir lielisks veids, kā rūpēties par pēdu veselību un skaistumu, ir daži izņēmumi, kad tās neiesaka veikt un jāievēro piesardzība:

  • atvērtu brūču vai iekaisumu gadījumos, tai skaitā čūlas, skrāpējumi vai insektu kodumi. Pēdu vannošana var palielināt infekcijas risku un kairināt atvērtās brūces. Ieteicams vannot pēdas tikai tad, kad brūces vai iekaisums ir pilnībā izārstēts;
  • cilvēkiem ar diabētu, jo viņiem var būt samazināta jutība pēdās un lielāks infekciju risks. Diabēta slimniekiem biežāk ir sausas pēdas un brūces dzīst lēni, tādējādi, vannojot pēdas, uz ādas tiek atvērtas sīkas plaisas, kurās viegli iekļūst baktērijas, kā rezultātā brūču sadzīšana var būtiski ieilgt un pasliktināties;
  • ja āda ir ļoti jutīga, vannai nevajadzētu izmantot koncentrētas vai aromātiskas vielas, kas var izraisīt kairinājumu vai alerģiskas reakcijas.

Alternatīvas pēdu vannām

Foto: Freepik.com/ jcomp
  • Pēdu skrubis. Lietojot speciāli pēdām paredzētos skrubjus vai eksfoliantus, ādai tiks maigi noņemtas atmirušās šūnas un āda tiks mīkstināta.
  • Pēdu masāža.  Veicot masāžu ar dabīgām eļļām, piemēram, mandeļu vai kokosriekstu eļļu, uzlabosies asinsrite un mazināsies muskuļu sasprindzinājums.
  • Pēdu krēmi. Piemēroti dažādu vajadzību ādas kopšanai. Regulāri lietojot speciāli pēdām paredzētos krēmus, āda kļūs mīksta un mitrināta. Īpaša uzmanība jāpievērš papēžu mitrināšanai.
  • Nagu kopšana. Regulāri jāapgriež un jāapstrādā nagu gali, lai izvairītos no deformācijas un to traumēšanas mijiedarbībā ar apaviem. Ja nagi ir trausli un plāni vai ir kādas citas problēmas, konsultējoties ar ārstu-speciālistu, var būt nepieciešamība lietot ārstnieciskās nagu lakas un speciālos nagu aizsardzības līdzekļus, lai uzturētu nagu veselību un skaistumu.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Dermatoloģija, veneroloģija / ādas veselība":

Uzņēmumi nozarē "Dermatoloģija, veneroloģija / ādas veselība"

Ārstu prakse SAULESPUĶE, SIA

Ārstu prakse SAULESPUĶE, SIA

"Saulespuķē" jums palīdzēs augsti kvalificēti un pieredzējuši ģimenes ārsti, ginekologi, ultrasonogrāfi, masieri, endokrinologs, dermatovenerologs, neirologs un kardiologs.

Nedēļas tēma

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Cilvēka zarnu trakts ir sarežģīta ekosistēma, kurā mīt plašs klāsts mikroorganismu. Starp tiem īpašu lomu spēlē labās baktērijas – tās ne tikai iesaistās gremošanas procesos, bet arī piedalās imūnsistēmas veidošanā un atbalsta visa organisma labsajūtu.

Aktuālie piedāvājumi

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Vai esi aizdomājies, kādēļ reizēm mugura sāp pēc iepirkumu maisu nešanas, kādēļ celšanās no gultas šķiet sarežģīta, vai kādēļ pēc mājas uzkopšanas jūties iztukšots un sāp muskuļi vai locītavas? Pat ja ikdienā esi aktīvs sportotājs un cītīgi veic desmit tūkstoš soļu… Iespējams, ka tev ir jādodas uz treniņiem, kas attīsta funkcionālas kustības!

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Acorus Balance aicina lasītājus izmēģināt Magnijs + B6 Liposomal Shots vai D3 + K2 Liposomal Shots. Piesakies testam un pārliecinies, kā šie produkti darbojas praksē! 

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

2025. gada septembrī redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos. 

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Katrā mājas aptieciņā jābūt šai ziedei, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Tās sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvāja testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Slodzes jeb stresa urīna nesaturēšana un maksts atslābums – kāpēc veidojas šīs problēmas, un kā tās atrisināt? Dinsbergas klīnikas vadītāja Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa atbild uz šiem jautājumiem.

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Desmit gadu laikā Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs kļuvis par vietu, kur modernākās tehnoloģijas satiekas ar cilvēcīgu rūpi par pacientu. Šeit pieejama CyberKnife® M6 sistēma – mūsdienu tehnoloģiju robots audzēju ārstēšanai.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Darba laiks

  • P.900-1900
  • O.900-1900
  • T.900-1900
  • C.900-1900
  • P.900-1800
  • S.-
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 50003806521
  2. 28.02.2006
  3. Aleksandra Čaka iela 83/85 – 2, Rīga, LV-1011
  4. 2024
  5. 6

Apraksts

"Saulespuķē" jums palīdzēs augsti kvalificēti un pieredzējuši ģimenes ārsti, ginekologi, ultrasonogrāfi, masieri, endokrinologs, dermatovenerologs, neirologs un kardiologs.

 
Vairāk

Atslēgvārdi

Ultrasonogrāfija, Ģimenes ārsts, Ārstnieciskā masāža, Neirologs.

Ultrasonogrāfija, ģimenes ārsts, ārstnieciskā masāža, neirologs, ārstu prakse Rīgas centrā, ģimenes ārsti, ginekologs, ginekologi, vecmāte, ultrasonogrāfisti, ultrasonogrāfs endokrinologs, ultrasonogrāfija, dermatovenerologs, neirologs, asinsvadu sonogrāfija, diagnostika, veselības diagnostika, slimību diagnostika, saslimšanu diagnostika, veselības pārbaude, vispārējā organisma izmeklēšana, masāžas, masieris, masiere, masieri, masāža, ārstnieciskā masāža, masāžas pakalpojumi, kāju masāža, veselība, veselības uzlabošana, veselīgs, veselīgs dzīvesveids, veselības centrs, veselības centri, veselības aprūpe, ģimenes veselības centrs, orgānu diagnostika, medicīniskā diagnostika, ķermeņa diagnostika,
diagnostikas medicīnas centrs, medicīna, medicīnas pakalpojumi, privātais medicīnas centrs, medicīnas centri, medicīniskie centri, veģetatīvā distonija, poliartrīts, poliartrīta ārstēšana, galvas sāpes, galvassāpes, galvas sāpju ārstēšana, paaugstināts spiediens, paaugstināts ainsspiediens, paaugstināts asinsspiediena ārstēšana, pazemināts spiediens, pazemināts asinsspiediens, pazemināta asinsspiediena ārstēšana, vairogdziedzeris, vairogdziedzera slimību diagnostika,
hormonālā sistēma, hormonālie traucējumi, locītavu sāpes, iekaisums, iekaisumi, iekaisumu ārstēšana, vīrusu attīrīšana, sēnīšu attīrīšana, ph līmeņa noteikšana, ph līmenis, homeopātija, ārsts homeopāts, dabas preparāti, ārstēšana ar dabas preparātiem, homeopātiskās zāles, homeopātiskie preparāti, homeopātiskā medicīna, homeopātiskie medikamenti, veselības Klīnika, ģimenes Klīnika,
diagnostikas Klīnika, ģimenes veselības klīnika, klīnikas, poliklīnika, poliklīnikas, migrēna, migrēnas ārstēšana, alerģija, alerģijas ārstēšana, gripa, gripas ārstēšana, osteoporoze, osteoporozes ārstēšana, prostata, prostatas ārstēšana, prostatīts, prostatīta ārstēšana, astma, astmas ārstēšana, sirds, sirds un asinsvadi, gastrīts,
gastrīta ārstēšana, onkoloģija, onkoloģiskās saslimšana, infarkts, insults, artrīts, slimību, slimības, palīdzība ambulatorā, doplerogrāfija, ģimenes ārsts Ilze Ziediņa, endokrinologs Daina Bērziņa, masiere Gunta Gailīte, bērnu masiere Gunta Gailīte, ultrasonogfrāfists Ausma Erdmane, radiologs diagnosts Ausma Erdmane, dermatologs Nora Valdmane, kardiologs Guntis Lukstiņš, ginekologs, onkoginekologs Līga Puksta Gulbe, ginekologs Mārīte Puksta, neirologs Maija Dzirgause, ārstu prakse strādā ar apdrošināšanas kompānijām, izņemot Balta un IF.


Vairāk

Foto 3

Profesionāli ārstniecības pakalpojumi
Augsti kvalificēti ģimenes ārsti
Pieredzējis ārstniecības personāls