medicine.lv skaitļos

Lietotāji online223
Aktīvie uzņēmumi12824
Nozares raksti12177
Ekspertu atbildes21477
Pavasaris – mānīgs laiks: 7 veselības riski, kam pievērst uzmanību : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Pavasaris – mānīgs laiks: 7 veselības riski, kam pievērst uzmanību

Freepik.com/ freepik
Foto: Freepik.com/ freepik

Ne vairs īsti ziema, tomēr vēl arī ne pavasaris – no rīta jāpiesargās, lai nenokristu uz apledojušās ietves, pa dienu, līdz ar pirmo saulaino brīdi, cepure un šalle tā arī paliek neuzvilkta, bet vakarā jau atkal dzestrums stindzina pat caur pašiem biezākajiem apģērba slāņiem. Turklāt vīrusu sezona vēl nebūt nav beigusies, un mainīgie laikapstākļi nudien nenāk par labu ziemas novājinātajai imūnsistēmai. Kā, gaidot pavasari, parūpēties par savu veselību, stāsta aptieku tīkla "Apotheka" sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.

„Maigākas ziemas rada zināmus veselības riskus – ja pie ilgstoši stabiliem laikapstākļiem, piemēram, pastāvīga aukstuma, ķermenis spēj pierast un pielāgoties, tad strauji mainīgi laikapstākļi rada papildu slodzi organismam, īpaši pēc ziemas, kad imunitāte bieži ir novājināta. Šādos apstākļos ir grūtāk izvēlēties piemērotu apģērbu un pareizi sagatavoties ikdienas aktivitātēm, jo dienas gaitā ķermenis tiek pakļauts krasām temperatūras svārstībām. Tā rezultātā pastāv paaugstināts risks gan elpceļu saslimšanu attīstībai, gan arī traumām, ko var izraisīt apledojums. Lai pasargātu sevi, ir svarīgi ņemt vērā laikapstākļu prognozes, izvēlēties atbilstošu apģērbu un nodrošināt organismu ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām, kas palīdzēs uzturēt imunitāti un veselību,” stāsta farmaceite.

Lūk, daži no veselības riskiem, kam pievērst uzmanību!

Foto: Freepik.com/ prostooleh

Svīšana, salšana, slapjas kājas. Laikapstākļiem piemērots apģērbs ir viens no svarīgākajiem aspektiem, kas ļauj preventīvi pasargāt sevi no dažādām iespējamām veselības problēmām. Lai ķermenim būtu silti, apģērbu vēlams vilkt pēc vairākslāņu principa, tādējādi starp apģērba kārtām veidojot silta gaisa slāni, turklāt, mainoties laikapstākļiem, to varēsi ērti pielāgot. Pamatkārtai ieteicams izvēlēties materiālus, kas labi vada mitrumu (piemēram, mikrošķiedras, nevis kokvilnas audumu), jo slapjā, sasvīdušā apģērbā cilvēka ķermenis vairāk zaudē siltumu. Savukārt otrajā kārtā uzvilkts siltais apģērbs, piemēram, džemperis, nodrošinās ķermeņa radītā siltuma noturēšanu. Virskārtā jāvelk virsjaka vai mētelis, kas pasargās ne tikai no aukstuma, bet arī vēja un mitruma. Atceries, ka virsjakai jābūt pietiekami garai, pretējā gadījumā rodas risks apsaldēt muguras lejasdaļu, iedzīvoties stīvā mugurā un sāpēs, kas traucēs veikt ikdienišķas lietas. Ņemot vērā, ka Latvijā bieži vien sals mijas ar atkusni, ir svarīgi, lai apavi būtu ūdensnecaurlaidīgi un kājas nepaliek slapjas, jo mitrās zeķēs un izmirkušos zābakos kāju pirksti nosalst ātrāk.

Banner 280x280

Pazemināta imunitāte. Mainīgie laikapstākļi, kas Latvijā īpaši raksturīgi pārejas periodā no ziemas uz pavasari, rada papildu slodzi organismam un var novājināt imunitāti, padarot ķermeni uzņēmīgāku pret vīrusiem un infekcijām. Turklāt organisma aizsargspējas vēl nav pilnībā atguvušās pēc ziemas, kas vēl vairāk palielina dažādu saslimšanu risku.

„Imunitāti var stiprināt, iekļaujot ikdienas uzturā vairāk C vitamīna, kas atrodams citrusaugļos, ogās un dārzeņos, kā arī D vitamīnu, ko vasarā vēl varam uzņemt ar ultravioleto starojumu, bet pārējā laikā talkā jāņem uztura bagātinātājus. Tāpat ir svarīgi lietot cinku, kas palīdz stiprināt imunitāti un uzlabo šūnu funkcijas. Pie imunitāti stiprinošiem līdzekļiem pieder arī ehinācijas ekstraktu saturošie preparāti, kas ir pieejami gan šķidrā, gan kapsulu formā. Tāpat ir svarīgi lietot pietiekami daudz šķidruma, lai uzturētu ķermeņa hidratāciju, un neaizmirst par regulāru fizisko aktivitāti, kas palīdz uzlabot imūnsistēmas funkcijas. Arī atpūta un pietiekams miegs ir būtiski, jo ļauj ķermenim atjaunoties un cīnīties ar infekcijām. Šie vienkāršie soļi var palīdzēt saglabāt veselību pat mainīgos un izaicinošos laikapstākļos,” papildina farmaceite.

Foto: Freepik.com/ freepik

Vīrusu infekciju risks. Nereti līdz ar pavasara iestāšanos pārlieku optimistiski pieņemam, ka arī vīrusu sezona nu ir garām, bet, piemēram, gripas izplatība var turpināties līdz pat aprīļa beigām. Tāpēc jāturpina regulāri un rūpīgi mazgāt rokas, bieži vedināt telpas, kā arī izvairīties no tiešas saskarsmes ar saslimušajiem. Iespēju robežās jāievēro fiziskās distancēšanās princips sabiedriskās vietās, bet,  pamanot akūtu augšējo elpceļu slimību pazīmes, paliec mājās un seko ārsta rekomendācijām.  

Elpceļu saslimšanas un galvassāpes. Mainīgie laikapstākļi var ietekmēt jau esošu slimību izpausmes, piemēram, astmu, alerģijas vai citus elpceļu traucējumus, jo sauss gaiss vai pēkšņas temperatūras svārstības var pastiprināt  to simptomus. Turklāt mainīgais laiks un salšana nepiemērotā apģērbā, piemēram, pāragri atvadoties no šalles un cepures, var veicināt kakla iekaisumu un kairinājumu, īpaši cilvēkiem ar jutīgu kaklu. Tāpat caur galvas un ausu asinsvadiem cilvēks ātri var zaudēt ķermeņa siltumu, tādējādi var pazemināties imunitāte, un iespējams piedzīvot stipras saspringuma tipa galvassāpes. Vēl viens iemesls, kādēļ kaut plānāka šalle var noderēt arī pavasarī, ir tas, ka tās radītais siltums atslābina kakla muskulatūru, tā novēršot saspringuma sāpes, turklāt siltuma ietekmē būs labāk apasiņoti limfātiskie orgāni – mandeles –, kas atbild par ātru un spēcīgu imūno atbildi, saskaroties ar vīrusiem un baktērijām.

Herpes jeb aukstumpumpas. Herpes vīrusu aktivizē virkne dažādu nelabvēlīgu faktoru vai to kombinācijas – nosalšana, fiziskas traumas, atsevišķu medikamentu lietošana, pārmērīgs UV starojums, dažādi iekšējie procesi, piemēram, imunitātes pazemināšanās, emocionāls stress, citas vīrusu saslimšanas, nogurums, miega trūkums, neveselīgs uzturs, liekais svars un citi.

„Galvenais aukstumpumpu ārstēšanas priekšnoteikums – ātri jānoķer tas brīdis, kad vīruss ir aktivizējies un tikko sākušas veidoties herpes infekcijas izpausmes (parādījies apsārtums, pietūkums un pūslīši). Palīdzēs preparāti, kas satur aciklovīru. Taču stingri jāievēro to lietošanas biežums – piecas reizes dienā ar četru stundu intervāliem. Vēl var lietot silīcija gelu –  tas mazina vīrusa izplatību, remdē dedzināšanas sajūtu un paātrina dzīšanas procesu. Konsultējoties ar farmaceitu, var izmantot arī dabisko sastāvdaļu preparātus,” stāsta farmaceite.

Foto: Freepik.com/ rawpixel.com

Traumēta sejas un roku āda. Aukstākajos mēnešos palēninās ādas vielmaiņa, āda lēnāk atjaunojas, turklāt tā pastāvīgi tiek pakļauta dažādiem kairinājumiem. Rezultātā āda var kļūt ievērojami sausāka, paaugstinās tās jutīgums, iespējams novērot apsārtumu, niezi, lobīšanos un plaisāšanu, savukārt cilvēki ar ādas saslimšanām var piedzīvot simptomu saasinājumu un papildu diskomfortu. Lai mazinātu ārējo apstākļu negatīvo ietekmi, ir svarīgi parūpēties par pilnvērtīgu sejas, lūpu un roku ādas mitrināšanu un barošanu.

Traumu risks. Pat ja viss apkārt nav sniegā un ledū, straujo temperatūras izmaiņu dēļ rīta un vakara stundās ietves un citas virsmas joprojām var būt apledojušas un slidenas, tāpēc ieteicams pārvietoties piesardzīgi. 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Cilvēka zarnu trakts ir sarežģīta ekosistēma, kurā mīt plašs klāsts mikroorganismu. Starp tiem īpašu lomu spēlē labās baktērijas – tās ne tikai iesaistās gremošanas procesos, bet arī piedalās imūnsistēmas veidošanā un atbalsta visa organisma labsajūtu.

Aktuālie piedāvājumi

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Vai esi aizdomājies, kādēļ reizēm mugura sāp pēc iepirkumu maisu nešanas, kādēļ celšanās no gultas šķiet sarežģīta, vai kādēļ pēc mājas uzkopšanas jūties iztukšots un sāp muskuļi vai locītavas? Pat ja ikdienā esi aktīvs sportotājs un cītīgi veic desmit tūkstoš soļu… Iespējams, ka tev ir jādodas uz treniņiem, kas attīsta funkcionālas kustības!

Kā mazināt stresu: dabīgi līdzekļi nervu sistēmas atbalstam 

Kā mazināt stresu: dabīgi līdzekļi nervu sistēmas atbalstam 

Mūsdienās daudzi cilvēki meklē veidus, kā mazināt stresu. Nemiers, miega traucējumi, grūtības koncentrēties un izdegšana kļuvuši par ikdienas sabiedrotajiem gan pieaugušajiem, gan pusaudžiem. Bieži palīdz dzīvesveida korekcijas un dabīgi līdzekļi pret stresu un trauksmi. 

Kā dzīvot ar enerģiju un mieru – kā raķete?

Kā dzīvot ar enerģiju un mieru – kā raķete?

Vai jūties iztukšots, stresa nomākts vai bez enerģijas? Tavs ķermenis runā – tas signalizē par trūkumiem, kas ietekmē nervu sistēmu, hormonus un imunitāti. Labsajūta sākas ar līdzsvaru. Zinātne apliecina: pareizās kombinācijās vitamīni un minerālvielas darbojas efektīvāk nekā atsevišķi. Tieši šī sinerģija nodrošina stabilu enerģiju, mieru un imunitāti. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

2025. gada septembrī redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos. 

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Katrā mājas aptieciņā jābūt šai ziedei, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Tās sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvāja testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvā testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Slodzes jeb stresa urīna nesaturēšana un maksts atslābums – kāpēc veidojas šīs problēmas, un kā tās atrisināt? Dinsbergas klīnikas vadītāja Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa atbild uz šiem jautājumiem.

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Desmit gadu laikā Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs kļuvis par vietu, kur modernākās tehnoloģijas satiekas ar cilvēcīgu rūpi par pacientu. Šeit pieejama CyberKnife® M6 sistēma – mūsdienu tehnoloģiju robots audzēju ārstēšanai.