Pavasarī D vitamīna trūkst visvairāk
Nepietiekams D vitamīna daudzums visām vecuma grupām negatīvi ietekmē imūnsistēmu, tā kļūst vājāka. Bieži pirmās pazīmes, kas liecina par D vitamīna trūkumu, var būt nogurums un nomākts garastāvoklis, īpaši bieži tas novērojams pavasarī, kad pēc garās ziemas visas rezerves ir izsmeltas.
Pētījumu dati Latvijā rāda, ka tieši marts ir mēnesis ar viszemāko vidējo D vitamīna līmeni asinīs. Arī aprīlī un pat maijā D vitamīns neuzkāpj augstāk par ziemas rādītājiem. Kāpēc tā?
Autors: diagramma
Lai arī pavasarī laiks paliek siltāks, dienas garākas un saulīte uzspīd arvien biežāk un ilgāk, tomēr tas nav pietiekami. Lai ādā saules UV staru ietekmē sāktu veidoties D vitamīns, saulei nepieciešams pacelties vismaz 50 grādus virs horizonta – tas ir brīdis, kad ēna paliek īsāka par cilvēka augumu.
Autors: enas
Pirmā diena, kad saule sasniedz šādu augstumu, ir tikai 8. maijs – un arī tad tikai uz īsu brīdi! Šeit arī ir atbilde uz jautājumu, kāpēc ļoti daudziem Latvijas iedzīvotājiem ir nepietiekams D vitamīna līmenis – mums vienkārši trūkst iespēju "noķert" saulīti tajā laikā, kad tā ir pietiekami augstu pie debesīm, pie mums šis laiks ir tikai vasarā un ir ļoti īss!
Ir maldīgs priekšstats, ka ar uzturu var ievērojami uzlabot D vitamīna līmeni – piemēram, lai cilvēks dienā uzņemtu 2000 SV D vitamīna, viņam būtu jāapēd apmēram 1000 grami tunča eļļā, 80 olas vai arī jāizdzer 20 glāzes piena. Un tā katru dienu!
Kādu D vitamīnu izvēlēties, lai atjaunotu trūkstošās rezerves un paceltu savu D vitamīna līmeni? Tā kā D vitamīns ir no taukos šķīstošo vitamīnu grupas, ieteicams izvēlēties D vitamīna eļļas šķīdumu pilienu vai kapsulu veidā, jo eļļas šķīdumam ir labākā uzsūkšanās un biopieejamība. Šai produktu grupai pieder Nateo D pilieni un Nateo D kapsulas – dabiskas izcelsmes D vitamīns, izšķīdināts īpaši attīrītā saulespuķu eļļā.
Vairāk par D vitamīnu un Nateo: www.dvitamins.lv
