Paņēmieni, kā dabiski mazināt celulītu
Aptuveni 90% sieviešu dažādās attīstības pakāpēs novērojams celulīts. Lai gan sākuma stadijās tas nerada draudus veselībai, vairums sieviešu tomēr vēlas no tā atbrīvoties estētisku iemeslu dēļ.
Starp ādas virsējo kārtu un muskuļiem atrodas tauku šūniņas. Ja nevajadzīgās vielas, tauki un toksīni netiek izvadīti no organisma, tie uzkrājas šajās šūniņās. Tā kā šūnas neaizpildās vienmērīgi, tiek nospiesti atsevišķi apvidi, kas apgrūtina limfas atteci un vielmaiņas galaproduktu izvadīšanu. Tauku sašķelšanās vairs nenotiek, un uz ādas veidojas uzkalniņi un iedobes – celulīts.
Celulīta attīstību var ietekmēt tādi faktori kā iedzimtība, mazkustīgs dzīvesveids, neveselīgs uzturs, hormonāli traucējumi, stress un citi. Tam ir vairākas stadijas un pirmajās divās tu vari pret to cīnīties pati.
Uzņem veselīgu uzturu
Ierobežo apstrādātu un ceptu produktu lietošanu, garšas pastiprinātājus, treknus piena produktus un gaļu. Ieteicami šķiedrvielām un uzturvielām bagāti produkti, piemēram, augļi un dārzeņi, klijas un rupja maluma graudi. Tāpat īpaši vēlams iekļaut ēdienkartē produktus, kas veido organismā sārmainu vidi, piemēram, kāpostus un spinātus.
Dzer pietiekami daudz ūdens
Ik dienu tev nepieciešams uzņemt pietiekamu daudzumu šķidruma, lai ķermenis neatūdeņotos, vielmaiņas procesi noritētu pareizi un organisms attīrītos, neuzkrājot liekās šlakvielas. Ūdens palīdzēs saglabāt tavus audus un limfātisko sistēmu tīru, tādējādi neļaujot attīstīties celulītam.
Ierobežo sāls lietošanu
Sāls veicina ūdens uzkrāšanos ķermenī, kā rezultātā tava āda izskatīsies nelīdzenāka.
Iekustini limfātisko sistēmu
Atšķirībā no asinsrites, kuras galvenais dzinējspēks ir sirds, limfātiskajai sistēmai nav centrālā pumpja. Lai veicinātu tās darbību, tev nepieciešams to iekustināt – skrien, lec, dejo, esi kustībā. Fiziskās aktivitātes ne tikai mazinās celulītu, bet arī ievērojami uzlabos tavu veselību.
Izmēģini spēka treniņus
Labi attīstīti muskuļi spēj ietekmēt ādas saistaudu tonusu un stiprumu. Treniņi svaru zālē uzlabos tavu vielmaiņu un asinsriti, kā arī palīdzēs izvadīt lieko šķidrumu un stiprinās muskuļus. Tādējādi arī āda kļūs gludāka.
Svīsti
Tavam ķermenim svīstot, limfātiskā sistēma attīrās. Izmēģini kardio vingrojumus, karsto jogu, saunu un citas aktivitātes, kuru laikā organisms spēs vieglāk atbrīvoties no kaitīgajām vielām.
Ej kontrastdušā
Padari kontrastdušu par savu ikdienas rituālu! Karstam ūdenim mijoties ar aukstu, uzlabosies tava asinsrite un limfas plūsma.
No rītiem izdzer glāzi silta ūdens ar citronu
Ūdens un citrons normalizē organisma pH līmeni, palīdz izvadīt liekos toksīnus, mitrina limfātisko sistēmu un palīdz vieglāk atbrīvoties no liekā svara.
Izmēģini masāžas birsti
Pirms iešanas dušā uzmanīgi masē ķermeņa problēmzonas ar speciālu masāžas birsti. Ar tās palīdzību tu atbrīvosies no vecajām ādas šūnām, stimulēsi asinsriti un limfātisko sistēmu.
