medicine.lv skaitļos

Lietotāji online29
Aktīvie uzņēmumi12737
Nozares raksti12102
Ekspertu atbildes21477
Padomi veselīgām aktivitātēm visai ģimenei: Iesaka farmaceite : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Padomi veselīgām aktivitātēm visai ģimenei: Iesaka farmaceite

Freepik.com/ freepik
Foto: Freepik.com/ freepik

Tuvojoties vasarai, arvien vairāk uzturamies svaigā gaisā, iesaistāmies dažādās fiziskās aktivitātes un pasākumos. Kādēļ veselīgas fiziskās aktivitātes ir svarīgas un kādas aktivitātes izvēlēties, lai interesanti būtu visai ģimenei? Stāsta "BENU Aptiekas" farmaceite Dace Persa.

Gada aukstajos mēnešos vairāk laika pavadām iekštelpās, sēžot skolas solā vai pie datora birojā, tādēļ pavasarī un vasarā arvien vairāk vēlamies doties ārā un pavadīt laiku kopā ar ģimeni. Aktīvā atpūta ir svarīga gan fiziskajai, gan mentālajai veselībai, tādēļ ir būtiski plānot kvalitatīvu un piemērotu aktīvo atpūtu visai ģimenei.

Aktīvās atpūtas nozīme

Fiziskās aktivitātes iekustina mūsu ķermeni, nostiprina muskulatūru, uzlabo asinsriti, paātrina vielmaiņu, stiprina imūnsistēmu un uzlabo miega kvalitāti. Regulāri sportojot, samazinās, piemēram, paaugstināta asinsspiediena, cukura diabēta un psihoemocionālo saslimšanu risks, skaidro farmaceite. Sportojot izdalās endorfīni, kas ir laimes hormoni, tādēļ fiziskās aktivitātes palīdz cīnīties ar stresu un atbrīvoties no negatīvām emocijām.

Aktīva atpūta ir lielisks veids, kā pavadīt brīvo laiku kopā ar ģimeni, īpaši, ja ģimenē ir bērni, kas aug un attīstās. Bērniem ir īpaši svarīgi izlādēt enerģiju, nostiprināt muskulatūru un paaugstināt fizisko izturību, ko palīdzēs izdarīt fiziskās aktivitātes. Lai patiesi pozitīvu rezultātu gūtu visa ģimene, ir jāizvēlas tādas aktivitātes, kas būs piemērotas visiem vecumiem – gan vecākiem, gan bērniem.

Veselīgas aktivitātes visai ģimenei

Foto: Freepik.com/ freepik
Banner 280x280

Siltā laikā paveras plašas iespējas aktīvai atpūtai svaigā gaisā, piemēram, pastaiga mežā vai kādā parkā, kas patiks visai ģimenei. Visi kopā var doties arī izbraucienā ar riteņiem, rotaļu laukuma apmeklējumā vai tuvākajā parkā spēlēt kādu bumbas spēli. Tāpat vasarā ir jāizbauda ūdens prieki un jāuzbūvē smilšu pils! Ja ģimenei ir mazdārziņš, vecāki var iepazīstināt bērnus ar dārza darbiem, iesaka farmaceite. Mazie ķipari labprāt kopā ar mammu vai tēti pavasarī zemē iesēs sēkliņas un vēros, kā no tām izaug kāds dārzenis vai puķe. Ja bērns apmeklē kādu sporta pulciņu, piemēram, futbola nodarbības, arī ģimene var iesaistīties treniņu procesā ārpus nodarbībām. Varbūt ir kāda maza dejotāja, kas vēlas arī mammai un tētim iemācīt vienkāršus deju soļus!

Aukstākam un nepatīkamākam laikam, piemēram, vasaras aukstajās vai lietainajās dienās, nevajadzētu apturēt no fizisko aktivitāšu veikšanas. Ir tik daudz iespēju, ko darīt visai ģimenei arī ne tik labos laikapstākļos! Ir iespējams izmantot izklaides iespējas iekštelpās, piemēram, visa ģimene var doties uz boulinga spēli vai peldbaseinu. Tā ir fantastiska sajūta, kad visi kopā var radīt kaut ko īpašu! Tā ir iespēja arī vecākiem atgriezties bērnībā un izjust bērnišķīgo prieku!

Atcerieties par drošību!

Lai aktīvā atpūta tiešām būtu veselīga un sagādātu prieku, jāatceras par visas ģimenes drošību, atgādina farmaceite. Ūdenstilpņu tuvumā bērniem jāpievērš īpaši liela uzmanība! Jāvēro, lai nevienam ģimenes loceklim nerastos pārkaršanas un saules apdegumu risks. Lai izvairītos no pārkaršanas un saules apdegumiem, jālieto saules aizsarglīdzekļi ar SPF un galvas segas. Jāpadomā arī par piemērotu apģērbu un apaviem. Nedrīkst arī aizmirst par dažādu aizsarglīdzekļu lietošanu, piemēram, braucot ar riteņiem, jālieto ķivere un ceļu un elkoņu sargi.

Pat ja līdz šim iecienītākā ģimenes izklaide ir bijusi kopīgs kino vakars, sēžot uz dīvāna, mēs vienmēr varam mainīt savus paradumus, izvēloties veselīgākas alternatīvas kopīgai atpūtai. Tas var būt kā jauns izaicinājums un piedzīvojums šai vasarai! Lai izdodas!

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

2024. gada rudenī “IKEA Group” uzdevumā tika veikta tiešsaistes aptauja 57 valstīs, tostarp arī Latvijā, lai noskaidrotu, kāda ir miega kvalitāte šo valstu iedzīvotājiem. Tika secināts, ka apmēram 40% Latvijas iedzīvotāju vismaz 3-4 dienas nedēļā pamostas noguruši. Tā ir kļuvusi par ikdienu daudziem – modinātājs noskan, ķermenis it kā ir pamodies, bet ir jūtams nogurums pēc miega. 

Raksta turpinājumā apskatīsim, kas ietekmē mūsu enerģijas līmeni un kāpēc pat “labs miegs” ne vienmēr nozīmē pilnvērtīgu atpūtu. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvā testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvāja testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem bija unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvāja testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvā testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem ir unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.