medicine.lv skaitļos

Lietotāji online192
Aktīvie uzņēmumi12809
Nozares raksti12201
Ekspertu atbildes21477
Padomi veselīgām aktivitātēm visai ģimenei: Iesaka farmaceite : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Padomi veselīgām aktivitātēm visai ģimenei: Iesaka farmaceite

Freepik.com/ freepik
Foto: Freepik.com/ freepik

Tuvojoties vasarai, arvien vairāk uzturamies svaigā gaisā, iesaistāmies dažādās fiziskās aktivitātes un pasākumos. Kādēļ veselīgas fiziskās aktivitātes ir svarīgas un kādas aktivitātes izvēlēties, lai interesanti būtu visai ģimenei? Stāsta "BENU Aptiekas" farmaceite Dace Persa.

Gada aukstajos mēnešos vairāk laika pavadām iekštelpās, sēžot skolas solā vai pie datora birojā, tādēļ pavasarī un vasarā arvien vairāk vēlamies doties ārā un pavadīt laiku kopā ar ģimeni. Aktīvā atpūta ir svarīga gan fiziskajai, gan mentālajai veselībai, tādēļ ir būtiski plānot kvalitatīvu un piemērotu aktīvo atpūtu visai ģimenei.

Aktīvās atpūtas nozīme

Fiziskās aktivitātes iekustina mūsu ķermeni, nostiprina muskulatūru, uzlabo asinsriti, paātrina vielmaiņu, stiprina imūnsistēmu un uzlabo miega kvalitāti. Regulāri sportojot, samazinās, piemēram, paaugstināta asinsspiediena, cukura diabēta un psihoemocionālo saslimšanu risks, skaidro farmaceite. Sportojot izdalās endorfīni, kas ir laimes hormoni, tādēļ fiziskās aktivitātes palīdz cīnīties ar stresu un atbrīvoties no negatīvām emocijām.

Aktīva atpūta ir lielisks veids, kā pavadīt brīvo laiku kopā ar ģimeni, īpaši, ja ģimenē ir bērni, kas aug un attīstās. Bērniem ir īpaši svarīgi izlādēt enerģiju, nostiprināt muskulatūru un paaugstināt fizisko izturību, ko palīdzēs izdarīt fiziskās aktivitātes. Lai patiesi pozitīvu rezultātu gūtu visa ģimene, ir jāizvēlas tādas aktivitātes, kas būs piemērotas visiem vecumiem – gan vecākiem, gan bērniem.

Veselīgas aktivitātes visai ģimenei

Foto: Freepik.com/ freepik
Banner 280x280

Siltā laikā paveras plašas iespējas aktīvai atpūtai svaigā gaisā, piemēram, pastaiga mežā vai kādā parkā, kas patiks visai ģimenei. Visi kopā var doties arī izbraucienā ar riteņiem, rotaļu laukuma apmeklējumā vai tuvākajā parkā spēlēt kādu bumbas spēli. Tāpat vasarā ir jāizbauda ūdens prieki un jāuzbūvē smilšu pils! Ja ģimenei ir mazdārziņš, vecāki var iepazīstināt bērnus ar dārza darbiem, iesaka farmaceite. Mazie ķipari labprāt kopā ar mammu vai tēti pavasarī zemē iesēs sēkliņas un vēros, kā no tām izaug kāds dārzenis vai puķe. Ja bērns apmeklē kādu sporta pulciņu, piemēram, futbola nodarbības, arī ģimene var iesaistīties treniņu procesā ārpus nodarbībām. Varbūt ir kāda maza dejotāja, kas vēlas arī mammai un tētim iemācīt vienkāršus deju soļus!

Aukstākam un nepatīkamākam laikam, piemēram, vasaras aukstajās vai lietainajās dienās, nevajadzētu apturēt no fizisko aktivitāšu veikšanas. Ir tik daudz iespēju, ko darīt visai ģimenei arī ne tik labos laikapstākļos! Ir iespējams izmantot izklaides iespējas iekštelpās, piemēram, visa ģimene var doties uz boulinga spēli vai peldbaseinu. Tā ir fantastiska sajūta, kad visi kopā var radīt kaut ko īpašu! Tā ir iespēja arī vecākiem atgriezties bērnībā un izjust bērnišķīgo prieku!

Atcerieties par drošību!

Lai aktīvā atpūta tiešām būtu veselīga un sagādātu prieku, jāatceras par visas ģimenes drošību, atgādina farmaceite. Ūdenstilpņu tuvumā bērniem jāpievērš īpaši liela uzmanība! Jāvēro, lai nevienam ģimenes loceklim nerastos pārkaršanas un saules apdegumu risks. Lai izvairītos no pārkaršanas un saules apdegumiem, jālieto saules aizsarglīdzekļi ar SPF un galvas segas. Jāpadomā arī par piemērotu apģērbu un apaviem. Nedrīkst arī aizmirst par dažādu aizsarglīdzekļu lietošanu, piemēram, braucot ar riteņiem, jālieto ķivere un ceļu un elkoņu sargi.

Pat ja līdz šim iecienītākā ģimenes izklaide ir bijusi kopīgs kino vakars, sēžot uz dīvāna, mēs vienmēr varam mainīt savus paradumus, izvēloties veselīgākas alternatīvas kopīgai atpūtai. Tas var būt kā jauns izaicinājums un piedzīvojums šai vasarai! Lai izdodas!

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Tāpat kā rudenī mēs nomainām savu garderobi, pret sezonai atbilstošiem apģērbiem, tāpat arī sejas ādas kopšanas rutīnā ir nepieciešams ieviest izmaiņas, lai pasargātu mūsu sejas ādu no ārējās vides kaitīgās ietekmes.

Aktuālie piedāvājumi

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties? 

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties? 

Premium klases dermatoloģiskās kosmētikas zīmols Noon Aesthetics piedāvā inovatīvus un zinātniski pierādītus ādas kopšanas risinājumus, kas īpaši izstrādāti profesionālai lietošanai. Zīmols palīdz risināt  dažādas sejas ādas problēmas, piedāvājot kosmētiku pret pigmentāciju, akni, novecošanās pazīmēm un ādas dehidratāciju.  

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Coral Club piedāvā izmēģināt Hydro Boost – biocelulozes sejas masku no līnijas Ocean Glow ar Lipomask™ tehnoloģiju, kas dziļi mitrina ādu, palīdz mazināt sausumu un lobīšanos, kā arī palēnina pirmās novecošanās pazīmes. 

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvāja testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Acorus Balance aicina lasītājus izmēģināt Magnijs + B6 Liposomal Shots vai D3 + K2 Liposomal Shots. Piesakies testam un pārliecinies, kā šie produkti darbojas praksē! 

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

2025. gada septembrī redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Uzmanību, topošās māmiņas! Jūsu lēmums par nabassaites asins cilmes šūnu saglabāšanu ir ļoti svarīgs gaidāmā bērniņa dzīvē! Uzziniet vairāk, lai izdarītu pārdomātu izvēli!

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Lai atgūtu vai saglabātu muskuļu masu un muskuļu spēku, ir nepieciešamas olbaltumvielas. Ja ar ikdienas uzturu neizdodas uzņemt visu nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, tad veselības aprūpes speciālists var rekomendēt papildus lietot Nutridrink. Jānorāda, ka šobrīd medicīniskais papilduzturs tiek kompensēts ar ārsta nosūtījumu.