medicine.lv skaitļos

Lietotāji online151
Aktīvie uzņēmumi12454
Nozares raksti4381
Ekspertu atbildes20411
Padomi, kā izvairīties no nepilnvērtīga uztura izraisītām slimībām : medicine.lv - Latvijas veselības portāls

Padomi, kā izvairīties no nepilnvērtīga uztura izraisītām slimībām

Padomi, kā izvairīties no nepilnvērtīga uztura izraisītām slimībām
Ņemot vērā cilvēku straujo un aizņemto dzīvesveidu, bieži vien tiek aizmirsts par veselīgu uzturu un vielām, kuras organismam ir nepieciešams uzņemt. SIA G.Miežis Ārsts sadarbībā ar ģimenes ārsti un pediatri Gerdu Lielausi sniedz dažus vienkāršus padomus, kādus produktus ikdienā vēlams iekļaut ēdienkartē, lai izvairītos no dzelzs deficīta anēmijas, folskābes anēmijas un citām nepilnvērtīga uztura izraisītām veselības problēmām.

Dzelzs deficīta anēmija

Dzelzs deficīts ir biežākais anēmijas jeb mazasinības cēlonis. Vislielākais dzelzs deficīta risks ir agrīna vecuma bērniem un sievietēm līdz 40 - 50 gadu vecumam. Dzelzs ir viens no vissvarīgākajiem mikroelementiem, kas nodrošina imunitāti, normālu fizisko un psihoemocionālo attīstību. Dzelzs deficīta cēloņi ir nepilnvērtīgs uzturs, asiņošana, hroniskas kuņģa - zarnu trakta slimības un parazītu invāzija. Anēmija izpaužas ar ādas un gļotādu bālumu, nespēku, sliktu apetīti, augšanas un svara dinamikas apstāšanos bērna vecumā, ādas, gļotādu, matu un nagu bojājumiem, muskuļu vājumu, ātru un virspusēju elpošanu, sirdsklauvēm, novājinātu imunitāti. Dzelzs deficīta anēmijas gadījumā un tās profilaksei ļoti svarīgi ir lietot uzturā pārtiku, kas bagāta ar organismā trūkstošo minerālvielu, un kas nodrošina nepieciešamo dzelzs devu. No augu valsts produktiem ieteicami kartupeļi, pilngraudu produkti - maize, tomāti, ķirbji un to sēklas, kā arī visa veida pupiņas, zirņi un lēcas. No dārzeņiem ieteicams lietot arī bietes, spinātus, kāpostus, sparģeļus un pētersīļus. No dzīvnieku valsts produktiem uzturā ieteicams lietot liesu liellopa, cūkas, jēra, teļa un putna gaļu, olas, zivis un vēžveidīgos. Tāpat bagātīgi dzelzs avoti ir arī rieksti, žāvēti augļi, ogas, augļi un to sulas. Ikdienas ēdienkartē var iekļaut veselīgo saldumu Hematogens, kura svarīgākā sastāvdaļa ir pārtikas albumīns, kas satur organismam viegli asimilējamu dzelzi anēmijas profilaksei, dzelzs līdzsvara atjaunošanai organismā un enerģijas uzturēšanai. Tā sastāvā ir arī B un C vitamīni, kas nodrošina labāku dzelzs uzsūkšanos organismā.

B12 deficīta anēmija

Vitamīns B12 ir nepieciešams visas nervu sistēmas veselības nodrošināšanai. Cilvēkiem, kuriem ir vitamīna B12 deficīts, veidojas dziļa anēmija un neatgriezeniski centrālās nervu sistēmas bojājumi - psihoemocionālās attīstības aizture, krampji, elpošanas apstāšanās, kuņģa un zarnu trakta pataloģijas. Bērniem vitamīns B12 ir nepieciešams augšanai un apetītes stimulēšanai. Lai izvairītos no B12 deficīta anēmijas, jālieto pilnvērtīgs uzturs - vēlami ir produkti, kuros ir daudz viegli uzsūcams dzelzs, kā arī folijskābi bagātīgi saturoši produkti, piemēram, aknas, liellopu gaļa un cūkgaļa, piena produkti, olas. B12 vitamīna deficīta anēmija visbiežāk sastopama veģetāriešiem, kuri nelieto nevienu dzīvnieku izcelsmes produktu, ne arī pienu un olas.

Folskābes deficīta anēmija

Arī folskābe nepieciešama eritrocītu veidošanai. Nesabalansēts uzturs, tāpat kā alkohols, izraisa folskābes uzsūkšanās traucējumus, tādēļ viena no riska grupām ir arī ātrās ēdināšanas cienītāji. Organisms folskābi uzņem ar uzturu, lietojot uzturā riekstus, zaļos lapu dārzeņus. Ja veidojas folskābes deficīts, tad papildus terapijai ilgstoši jālieto folskābe, kā arī jāveic eritrocītu transfūzijas.

A vitamīna deficīts

A vitamīns piedalās vielmaiņas procesos un ir ļoti svarīgs normālas redzes, ādas un gļotādas funkciju nodrošināšanā. Rodoties A vitamīna deficītam, pasliktinās redze, plaisā āda un gļotādas, tādēļ, lai no tā izvairītos, uzturā jālieto A vitamīnu saturoši produkti - piena produkti, olas dzeltenums, augļi, dārzeņi.

C vitamīna deficīts

C vitamīns piedalās dažādos vielmaiņas procesos, stiprina imunitāti, tātad pasargā organismu no dažādām vīrusu saslimšanām. C vitamīna deficīts veidojas, ja tas netiek pilnvērtīgi uzņemts ar uzturu, atrodoties ilgstošā stresa un pārslodzes stāvoklī un hronisku slimību gadījumā. Pastiprināta C vitamīna deficīta gadījumā attīstās cinga, kas izpaužas ar skrimšļaudu, kaulu, zobu bojāšanos un matu izkrišanu. C vitamīnu uzņem ar citrusaugļiem, kāpostiem, tomātiem, dažādām ogām.

D vitamīna deficīts

D vitamīns nodrošina kaulu sistēmas un zobu normālu attīstību. Šis vitamīns veidojas ultravioletajos saules staros, bet ar uzturu to uzņemam, ja ēdam piena produktus, zivis, olu dzeltenumus. Jāsaka gan, ka ar to ir par maz, tādēļ bērniem no divu nedēļu vecuma obligāti papildus jādod D3 vitamīnu. D3 vitamīna deficīta izraisīta slimība ir rahīts, kad veidojas kaulu deformācijas un tie kļūst trausli.

E vitamīna deficīts

E vitamīns organismā darbojas kā antioksidants, kas izvada dažādas kaitīgas vielas, kuras rodas vielmaiņas rezultātā. Šo vitamīnu uzņemam ar eļļu, graudaugiem, riekstiem, olām. E vitamīna deficīts rodas ilgstošu, hronisku slimību vai nepilnvērtīga uztura gadījumā.

K vitamīna deficīts

K vitamīns piedalās asins reces procesos. Ja ir attīstījies K vitamīna deficīts, tad rodas biežas, grūti apturamas asiņošanas. Lai no tā izvairītos, uzturā regulāri jālieto tādi produkti kā tumši zaļo lapu dārzeņi, graudaugi, olas dzeltenums, pākšaugi. K vitamīnu ražo arī īpašas baktērijas, kuras dzīvo mūsu organismos.

Ņemot vērā straujo dzīves ritmu un dažādus apkārtējās vides faktorus, nereti sastopamies ar dažādu vitamīnu trūkuma izpausmēm organismā. Lai to kompensētu, papildus dažkārt jālieto sintētiski ražotus un katrā tabletē sabalansētus vitamīnus un minerālvielas, par kuru izvēli jākonsultējas katram ar savu ārstu vai farmaceitu.

SIA G.Miežis Ārsts ir farmaceitiska kompānija, kas aktīvi darbojas Latvijas zāļu tirgū jau kopš 1993.gada, izplatot zāles, medicīnas preces un uztura bagātinātājus. Uzņēmums ir tādu Eiropā pazīstamu ražotāju kā Laboratoires BOIRON un Laboratoires URGO Francijā oficiālā pārstāvniecība Latvijā. Uzņēmums izplata Lietuvas uzņēmuma SIA Mogemas ražoto produktu hematogēns, kas šobrīd ir vienīgais, kas atbilst stingrajām Eiropas Savienības prasībām. 

Informāciju sagatavoja SIA "G.Miežis Ārsts".
Foto: Pilseta24.lv

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

"Tauri", SIA

"Tauri", SIA

Bioloģiskā saimniecība "Tauri" atrodas gleznainā vietā - Ogres ielejas dabas parkā. Tā līdzdibinātāji ir brāļi Gunārs un Artūrs Vīganti - veselīga dzīvesveida piekritēji. Brāļus vieno "zaļā domāšana", un abi ir vienlīdz pārliecināti, ka uzturā jālieto bioloģiski audzēta un iegūta pārtika, ko abi arī veiksmīgi īsteno, audzējot bioloģiskos gaļas liellopus savas dzimtas ēkās un pļavās. 2019. gadā tika izveidots tiešsaistes internetveikals www.negantigardi.lv, lai padarītu pasaules kvalitatīvāko gaļu pieejamu visā valstī, nodrošinot pasūtītājus ar operatīvu produktu piegādi līdz nama durvīm. Piedāvātā gaļa ir ražota pilna cikla ĢIMENES uzņēmumā, visus darbus veic paši nodarbinātie, viss cikls tiek pilnība kontrolēts, un tā ir garantija augstajai kvalitātei.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Rehabilitācijas centrs "Līgatne": Daba dziedē, bet kopā ar mums – ātrāk!

Rehabilitācijas centrs "Līgatne": Daba dziedē, bet kopā ar mums – ātrāk!

Ja vēlaties relaksēties, uzlabot veselību vai izskatīties vēl skaistāk, tad rehabilitācijas centrs "Līgatne" ir īstā vieta, kur to darīt. Pasakaina daba, profesionāls personāls, medicīniskās tehnoloģijas, viesnīca, ēdināšana, dažādas brīvā laika pavadīšanas iespējas – tas viss ir pie mums!  

Refleksoloģija jeb dzīves enerģijas iekustināšana

Refleksoloģija jeb dzīves enerģijas iekustināšana

Sens ķīniešu sakāmvārds vēsta, ka smaids cilvēkam sākas no pēdām. Tā ir patiesība! Pieskaroties pēdām, notiek iedarbība uz refleksu zonām, kas ir saistītas ar noteiktiem iekšējiem orgāniem, dziedzeriem un audiem, un, lutinot un masējot pēdas, mēs varam ietekmēt arī mūsu garīgo veselību. 

Video

Ārsti aicina visus Latvijas iedzīvotājus būt uzmanīgiem svētku brīvdienās (VIDEO)

Ārsti aicina visus Latvijas iedzīvotājus būt uzmanīgiem svētku brīvdienās (VIDEO)

Ārsti Pēteris Apinis, Andrejs Ērglis un Roberts Fūrmanis sirsnīgi uzrunā visus Latvijas iedzīvotājus par to, ko ikvienam svarīgi atcerēties svētku brīvdienu laikā. Roberts Fūrmanis, Latvijas Ārstu biedrības viceprezidents, anesteziologs, reanimatologs: "Mums priekšā ir daudz skaistu dienu, siltas, patīkamas dienas, taču es aicinu Latvijas iedzīvotājus šīs dienas nepadarīt par traģēdiju."

Produktu testi

Testa rezultāti: "Spasmoil" – dabīgs risinājums vēdera diskomfortam

Testa rezultāti: "Spasmoil" – dabīgs risinājums vēdera diskomfortam

Jūnijā medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA "Lotos Pharma" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju vēdera disomforta mazināšanai "Spasmoil".

Ekoell ādu attīrošs un atjaunojošs krēms ar sapropeli "Mežezers"

Ekoell ādu attīrošs un atjaunojošs krēms ar sapropeli "Mežezers"

 Jūlijā medicine.lv sadarbībā ar SIA "Ekoell" piedāvā testēt ādu attīrošu un atjaunojošu krēmu ar sapropeli "Mežezers".

Testa rezultāti: VENOLUX – uztura bagātinātājs un gels nogurušām kājām

Testa rezultāti: VENOLUX – uztura bagātinātājs un gels nogurušām kājām

 Jūnijā medicine.lv sadarbībā ar SIA SILVANOLS piedāvāja testēt VENOLUX kapsulas un VENOLUX gelu - kāju vieglumam un labai vēnu veselībai ilgtermiņā.

Uzņēmējs runā

SIA Daktera Kuzņecova klīnika "Acu Mikroķirurģijas Centrs" - lāzerkorekcija tālredzībai, lāzerkorekcija tuvredzībai, lāzerkorekcija astigmātismam

lazerkorekcija_talredzibai_lazerkorekcija_tuvredzibai_lazerkorekcija_astigmatismam_Acu_Mikrokirurgijas_Centrs_SIA

Hipermetropija jeb tālredzība (kad nepieciešamas pozitīvas jeb pluss lēcas skaidrākai redzei tuvumā) ir problēma, ar kuru ik dienas pie acu ārsta vēršas liels pacientu skaits. Mūsdienu ārstniecības iespējas, tai skaitā pacientu vidū tik populārā lāzerkorekcija tālredzībai, ļauj efektīvi un droši koriģēt tālredzību atbilstoši pacienta vajadzībām.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. 20268541
  2. info@negantigardi.lv

Darba laiks

  • P.800-1800
  • O.800-1800
  • T.800-1800
  • C.800-1800
  • P.800-1800
  • S.-
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 45403036693
  2. LV45403036693
  3. Ērgļu nov., Ērgļu pag., "Tauri", LV-4840
  4. 2019
  5. 1

Apraksts

Bioloģiskā saimniecība "Tauri" atrodas gleznainā vietā - Ogres ielejas dabas parkā. Tā līdzdibinātāji ir brāļi Gunārs un Artūrs Vīganti - veselīga dzīvesveida piekritēji. Brāļus vieno "zaļā domāšana", un abi ir vienlīdz pārliecināti, ka uzturā jālieto bioloģiski audzēta un iegūta pārtika, ko abi arī veiksmīgi īsteno, audzējot bioloģiskos gaļas liellopus savas dzimtas ēkās un pļavās. 2019. gadā tika izveidots tiešsaistes internetveikals www.negantigardi.lv, lai padarītu pasaules kvalitatīvāko gaļu pieejamu visā valstī, nodrošinot pasūtītājus ar operatīvu produktu piegādi līdz nama durvīm. Piedāvātā gaļa ir ražota pilna cikla ĢIMENES uzņēmumā, visus darbus veic paši nodarbinātie, viss cikls tiek pilnība kontrolēts, un tā ir garantija augstajai kvalitātei. 
Vairāk

Atslēgvārdi

Bioloģiskā liellopu gaļa, bioloģiskās liellopu gaļas piegāde,
bioloģiskās gaļas piegāde, veselīga pārtika, bioloģiskā pārtika,
bioloģiskā gaļa, bioloģiskā saimniecība.
Vairāk

Saistītie resursi

Foto 3

Bioloģiskā saimniecība "Tauri"
Bioloģiskā saimniecība "Tauri"
Bioloģiskā saimniecība "Tauri"

Mājas lapa internetā