medicine.lv skaitļos

Lietotāji online263
Aktīvie uzņēmumi12817
Nozares raksti12196
Ekspertu atbildes21477
Padomi, ja vēlies vingrot mājās : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Padomi, ja vēlies vingrot mājās

Autors: Shutterstock

Regulāras un pietiekamas fiziskās aktivitātes ir svarīgas labsajūtai un veselībai. Fiziskās aktivitātes palīdz ķermenim justies labāk un būt stiprākam, kā arī pozitīvi ietekmē cilvēka emocionālo un mentālo veselību. Vingrošana mājās var būt ne mazāk efektīva kā nodarbības sporta zālē vai fizioterapeita uzraudzībā. Patiesībā vingrošana mājas apstākļos sniedz ļoti daudz vērtīgu ieguvumu. 

Aizņemtajās ikdienas un darba gaitās došanās uz sporta zāli vai vizīte pie fizioterapeita var būt apgrūtinoša un laikietilpīga, tādēļ vingrošana mājās var ietaupīt daudz vērtīgā laika. Nav nemaz nepieciešams katru dienu vingrot stundām ilgi. Citreiz var būt pietiekama īsa rīta rosmes iesildīšanās vai vakara izstaipīšanās nodarbība 20–30 minūšu garumā. Ja kādreiz laika trūkuma dēļ sanāk izlaist treniņu, tas mēdz izjaukt ritmu. Tomēr sportošanai gan ir jābūt regulārai. Tieši tāpēc vingrot mājās ir ļoti praktiski – tas palīdz aiztaupīt laiku un enerģiju, piemēram, lai savāktu sporta somu un dotos uz sporta zāli otrpus pilsētai. Vingrošana mājās ir lielisks veids, kā būt fiziski aktīvam un pieturēties pie fizisko aktivitāšu rutīnas.

Vingrošana mājas apstākļos sniedz arī privātumu. Vingrošanas nodarbības fitnesa zālēs vai vingrošanas grupās mēdz būt uzmundrinošas. Taču ir dienas, kad var būt vēlme aizvadīt treniņu mierā un klusumā, piemēram, pēc garas un nogurdinošas darba dienas. Aizvadot treniņu mājās, jums ir pilnīga kontrole par vingrinājumu izvēli, intensitāti un tempu.



Vingrošana mājas apstākļos ļauj arī ietaupīt finanses. Ir ieteicams veikt nelielu ieguldījumu vingrošanas inventārā, kas vienmēr būs pa rokai un ļaus aizvadīt pilnvērtīgu un kvalitatīvu treniņu. Turklāt tas kalpos ilgu laiku. Katra cilvēka treniņu režīms, protams, var atšķirties. Tomēr pilnvērtīgām vingrošanas nodarbībām vajadzētu papildināt savu mājas vingrošanas inventāra klāstu ar vingrošanas paklājiņu, vingrošanas bumbu, pretestības gumiju komplektu, hanteļu pāri, svara manšetēm un fascijas rullīti. Šāda komplekta iegāde prasīs zināmu ieguldījumu, bet ilgtermiņā noteikti atmaksāsies. Turklāt vingrošanas inventārs dos jums iespēju pildīt daudz dažādu vingrinājumu. Vingrošanas inventāra esamība mājās arī piedos papildus motivāciju pievērsties vingrošanai. Ar vērtīgiem padomiem jums var palīdzēt arī fizioterapeits, kurš var sagatavot un apmācīt jūs ar nepieciešamajiem vingrinājumiem un izveidot mājas vingrošanas programmu.

 

https://fiziopreces.lv

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Tāpat kā rudenī mēs nomainām savu garderobi, pret sezonai atbilstošiem apģērbiem, tāpat arī sejas ādas kopšanas rutīnā ir nepieciešams ieviest izmaiņas, lai pasargātu mūsu sejas ādu no ārējās vides kaitīgās ietekmes.

Aktuālie piedāvājumi

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Vai esi aizdomājies, kādēļ reizēm mugura sāp pēc iepirkumu maisu nešanas, kādēļ celšanās no gultas šķiet sarežģīta, vai kādēļ pēc mājas uzkopšanas jūties iztukšots un sāp muskuļi vai locītavas? Pat ja ikdienā esi aktīvs sportotājs un cītīgi veic desmit tūkstoš soļu… Iespējams, ka tev ir jādodas uz treniņiem, kas attīsta funkcionālas kustības!

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Coral Club piedāvā izmēģināt Hydro Boost – biocelulozes sejas masku no līnijas Ocean Glow ar Lipomask™ tehnoloģiju, kas dziļi mitrina ādu, palīdz mazināt sausumu un lobīšanos, kā arī palēnina pirmās novecošanās pazīmes. 

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvāja testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Acorus Balance aicina lasītājus izmēģināt Magnijs + B6 Liposomal Shots vai D3 + K2 Liposomal Shots. Piesakies testam un pārliecinies, kā šie produkti darbojas praksē! 

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

2025. gada septembrī redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Uzmanību, topošās māmiņas! Jūsu lēmums par nabassaites asins cilmes šūnu saglabāšanu ir ļoti svarīgs gaidāmā bērniņa dzīvē! Uzziniet vairāk, lai izdarītu pārdomātu izvēli!

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Lai atgūtu vai saglabātu muskuļu masu un muskuļu spēku, ir nepieciešamas olbaltumvielas. Ja ar ikdienas uzturu neizdodas uzņemt visu nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, tad veselības aprūpes speciālists var rekomendēt papildus lietot Nutridrink. Jānorāda, ka šobrīd medicīniskais papilduzturs tiek kompensēts ar ārsta nosūtījumu.