medicine.lv skaitļos

Lietotāji online394
Aktīvie uzņēmumi11972
Nozares raksti1539
Ekspertu atbildes21477
Padomi, ja vēlies vingrot mājās : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Padomi, ja vēlies vingrot mājās

Autors: Shutterstock

Regulāras un pietiekamas fiziskās aktivitātes ir svarīgas labsajūtai un veselībai. Fiziskās aktivitātes palīdz ķermenim justies labāk un būt stiprākam, kā arī pozitīvi ietekmē cilvēka emocionālo un mentālo veselību. Vingrošana mājās var būt ne mazāk efektīva kā nodarbības sporta zālē vai fizioterapeita uzraudzībā. Patiesībā vingrošana mājas apstākļos sniedz ļoti daudz vērtīgu ieguvumu. 

Aizņemtajās ikdienas un darba gaitās došanās uz sporta zāli vai vizīte pie fizioterapeita var būt apgrūtinoša un laikietilpīga, tādēļ vingrošana mājās var ietaupīt daudz vērtīgā laika. Nav nemaz nepieciešams katru dienu vingrot stundām ilgi. Citreiz var būt pietiekama īsa rīta rosmes iesildīšanās vai vakara izstaipīšanās nodarbība 20–30 minūšu garumā. Ja kādreiz laika trūkuma dēļ sanāk izlaist treniņu, tas mēdz izjaukt ritmu. Tomēr sportošanai gan ir jābūt regulārai. Tieši tāpēc vingrot mājās ir ļoti praktiski – tas palīdz aiztaupīt laiku un enerģiju, piemēram, lai savāktu sporta somu un dotos uz sporta zāli otrpus pilsētai. Vingrošana mājās ir lielisks veids, kā būt fiziski aktīvam un pieturēties pie fizisko aktivitāšu rutīnas.

Vingrošana mājas apstākļos sniedz arī privātumu. Vingrošanas nodarbības fitnesa zālēs vai vingrošanas grupās mēdz būt uzmundrinošas. Taču ir dienas, kad var būt vēlme aizvadīt treniņu mierā un klusumā, piemēram, pēc garas un nogurdinošas darba dienas. Aizvadot treniņu mājās, jums ir pilnīga kontrole par vingrinājumu izvēli, intensitāti un tempu.



Vingrošana mājas apstākļos ļauj arī ietaupīt finanses. Ir ieteicams veikt nelielu ieguldījumu vingrošanas inventārā, kas vienmēr būs pa rokai un ļaus aizvadīt pilnvērtīgu un kvalitatīvu treniņu. Turklāt tas kalpos ilgu laiku. Katra cilvēka treniņu režīms, protams, var atšķirties. Tomēr pilnvērtīgām vingrošanas nodarbībām vajadzētu papildināt savu mājas vingrošanas inventāra klāstu ar vingrošanas paklājiņu, vingrošanas bumbu, pretestības gumiju komplektu, hanteļu pāri, svara manšetēm un fascijas rullīti. Šāda komplekta iegāde prasīs zināmu ieguldījumu, bet ilgtermiņā noteikti atmaksāsies. Turklāt vingrošanas inventārs dos jums iespēju pildīt daudz dažādu vingrinājumu. Vingrošanas inventāra esamība mājās arī piedos papildus motivāciju pievērsties vingrošanai. Ar vērtīgiem padomiem jums var palīdzēt arī fizioterapeits, kurš var sagatavot un apmācīt jūs ar nepieciešamajiem vingrinājumiem un izveidot mājas vingrošanas programmu.

 

https://fiziopreces.lv

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Sāpes plecu locītavās – rīkojies, apmeklē fizioterapeitu!

Sāpes plecu locītavās – rīkojies, apmeklē fizioterapeitu!

Sāpes plecos var sagādāt diskomfortu, un kustību ierobežojums pazemina cilvēka dzīves kvalitāti. Sāpju ārstēšanas efektivitāte ir atkarīga no savlaicīgas saslimšanas diagnostikas un pacienta rīcības. Ir daži ieteikumi, kuri palīdzēs saprast, kā rīkoties un kur vērsties, lai veiksmīgi ārstētu sāpes plecos. 

Aktuālie piedāvājumi

Par labajām baktērijām. Kad un kāpēc tās lietot?

Par labajām baktērijām. Kad un kāpēc tās lietot?

LACTO SEVEN pienskābās baktērijas ir piemērotas visiem vecumā no viena gada vecuma. Un tās var lietot arī ikdienā. Izvēlies sev piemērotākās!

Jaunumi un tendences vēnu ārstniecībā. Vēnu apstrāde ar lāzeru

Jaunumi un tendences vēnu ārstniecībā. Vēnu apstrāde ar lāzeru

Pēdējā desmitgadē vēnu lāzerapstrādē bijis daudz jaunumu – gan lāzera aparātu, gan lāzera vadu, tāpat arī stratēģisku pieeju jomā. Lāzera loma fleboloģijā ir ievērojami pieaugusi. Par vēnu ārstēšanas metodēm stāsta Arnolds Kadišs, Dr. med., MBA, ķirurgs, flebologs, Dr. Kadiša vēnu klīnika. 

Holivudas pīlings vai kā padarīt ādu tīru dažos soļos

Holivudas pīlings vai kā padarīt ādu tīru dažos soļos

Kāpēc Holivudas pīlings? Tā ir iespēja pēc procedūras justies kā zvaigznei ar tīru un mirdzošu ādu. Uzzināsim par šo unikālo procedūru, kas derēs pat visjutīgākajai ādai! 

Video

Izglītojošā video aicina pievērst uzmanību ādas veselībai (VIDEO)

Izglītojošā video aicina pievērst uzmanību ādas veselībai (VIDEO)

Noslēdzot šī gada melanomas modrības kampaņu “Dzimumzīmei vajag uzmanību”, melanomas pacientu atbalsta biedrība “Soli priekšā melanomai” ir sagatavojusi izglītojošu video, kāpēc ikvienam ir svarīgi veikt ķermeņa ādas pašpārbaudes un kā laikus atklāt bīstamo ādas vēzi.

Produktu testi

MARUSHA eļļa sejas attīrīšanai un masāžai

MARUSHA eļļa sejas  attīrīšanai un masāžai

Septembrī un oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvā testēt sejas attīrīšanas un masāžas eļļu ar rīsu, auzu un jojobas eļļām.

HealthAid® Alfalfa Leaf

HealthAid® Alfalfa Leaf

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvā izmēģināt uztura bagātinātāju "Alfalfa Leaf®".

Testa rezultāti: "MindSet” – sabalansēts aktīvo vielu komplekss smadzeņu darbības uzlabošanai

Testa rezultāti:

Augustā Medicine.lv redakcija sadarbībā ar starptautisku zīmolu "Coral Club" piedāvāja izmēģināt produktu smadzeņu darbības uzlabošanai “MindSet” – sabalansētu vitamīnu, aminoskābju un citu aktīvo vielu kompleksu, kas veicina asinsriti, atmiņu un uzmanību, kā arī kognitīvās spējas.

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO probiotiku komplekss kapsulās

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO probiotiku komplekss kapsulās

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SAGITUS Latvijas Farmācijas uzņēmumu piedāvāja testēt jaunumu – iecienīto LIVEO pienskābo un bifidobaktēriju kompleksu kapsulās, bet tagad lielākā iepakojumā (ar 21 vienu kapsulu).

Izstāsti Latvijai veselības receptes

VCA poliklīnika "Dole": Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

VCA poliklīnika

Esi laipni gaidīts VCA poliklīnikā "Dole", Maskavas ielā 357, Rīgā, tirdzniecības centra "Dole" 2. stāvā. Sper soli pretī veselībai ar Veselības centru apvienību!

"Agetis supplements" – zinātniski pamatoti uztura bagātinātāji: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

"Emelin® FF Liquid" nodrošina kontrolētu maksimālu uzsūkšanos ar maigu ietekmi uz kuņģi. Tā pagatavojuma veids (šķidrā forma) nodrošina ātrāku un labāku dzelzs uzsūkšanos organismā.