medicine.lv skaitļos

Lietotāji online250
Aktīvie uzņēmumi12155
Nozares raksti1480
Ekspertu atbildes21477
Omega-3 taukskābju nozīme sievietēm, plānojot grūtniecību: Stāsta ginekoloģe : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Omega-3 taukskābju nozīme sievietēm, plānojot grūtniecību: Stāsta ginekoloģe

Freepik.com/ jcomp
Foto: Freepik.com/ jcomp

Omega-3 taukskābēm ir liela nozīme sievietēm gan plānojot grūtniecību, gan grūtniecības laikā, lai pozitīvi ietekmētu gaidāmā bērna veselību. Kā veicināt grūtniecības iestāšanos un veiksmīgu norisi, stāsta "Klīnika EGV" ginekoloģe reproduktoloģe dr. Oksana Babula.

Minētās taukskābes uzlabo dzimumšūnu – olšūnu un spermatozoīdu – kvalitāti, jo polinepiesātināto taukskābju savienojumi veido šūnu un šūnu sastāvdaļu membrānas. Spermatozoīdi veidojas trīs mēnešu laikā, tāpēc vitamīnus, kā arī Omega-3 taukskābes spermas kvalitātes uzlabošanai nepieciešams lietot vismaz 90 dienas. Diemžēl līdz ar vecumu olšūnu kvalitāte pasliktinās, tāpēc, ja sieviete plāno bērniņu pēc 35 gadiem, divus līdz trīs mēnešus pirms grūtniecības ļoti svarīgi uzturā lietot visus nepieciešamos vitamīnus un mikroelementus, un, ja vajadzīgs, arī medikamentus, kas uzlabo šūnu kvalitāti. Pierādīts, ka, lietojot Omega-3, saīsinās laiks līdz bērniņa ieņemšanai, pateicoties arī to labvēlīgajai ietekmei uz abu partneru libido. Ja tomēr neizdodas palikt stāvoklī pašu spēkiem un plānota medicīniskā apaugļošana, Omega-3 lietošana pirms procedūras palielina grūtniecības iestāšanās un vesela bērna piedzimšanas iespēju. Lai samazinātu nopietnu komplikāciju riskus grūtniecības laikā, pirms tās iestāšanās, sievietēm ar lieko svaru, metabolo sindromu, insulinrezistenci, policistisko olnīcu sindromu, paaugstinātu asinsspiedienu un cukura diabētu, īpaši svarīgi normalizēt “labo”, proti, polinepiesātināto Omega-3 taukskābju indeksu. 

Kā noteikt Omega- 3 daudzumu organismā?

Ideāli būtu pirms grūtniecības noteikt Omega-3 indeksu asinīs. Veiksmīgai grūtniecības norisei Omega- 3 indeksam jābūt no astoņiem līdz 11 procentiem. Grūtniecības laikā analīzi var atkārtot, to vislabāk veikt otrajā trešajā trimestrī, kad gan mammai, gan bērnam palielinās nepieciešamība pēc Omega-3 taukskābēm. Diemžēl Latvijā grūtniecēm vidējais Omega 3 indekss ir zems, – tikai 5,5%. Labāki rezultāti ir sievietēm, kuras regulāri ēd zivis, kā arī lieto uztura bagātinātājus ar Omega-3.

Topošās māmiņas organismā Omega-3 taukskābes līdz auglim transportē caur placentu, tāpēc tas ietekmē arī gaidāmā bērniņa veselību. Omega-3 ir svarīgas augļa centrālās nervu sistēmas, galvas smadzeņu un tīklenes attīstībai, veicina augļa augšanu, kognitīvo attīstību, kā arī  mammai samazina pēcdzemdību depresijas attīstības risku. Omega-3 grūtniecības laikā samazina bērna alerģiju un atopiju biežumu, zīdaiņi kopumā ir mierīgāki un tiem ir labāks miegs.

Jāatceras, ka Omega-3 taukskābes nedrīksti pārdozēt, jo tās var veicināt grūtniecības ieilgšanu, pārāk lielu bērna dzimšanas svaru un ar to saistītos sarežģījumus, kā arī palielināt asiņošanas risku.

Omega-3 uzturā

Foto: Freepik.com/ jcomp

Organisms pats nesintezē Omega-3, tāpēc šīs neaizvietojamās taukskābes jāuzņem ar uzturu. Iesaka vismaz 150 līdz 300 gramu zivju divas reizes nedēļā. Vienā no šīm reizēm ieteicams tieši treknās zivis – lasis, skumbrija, menca, paltuss, siļķe, forele, sardīnes, brētliņas, tuncis, anšovi, makrele, zivju ikri. Svarīgi izvēlēties veselīgu gatavošanas veidu, – tvaicētas, cepeškrāsnī gatavotas zivis. Vēlams izvairīties no kūpinājumiem. Ieteicami arī citi produkti, kas satur Omega-3 taukskābes, piemēram, valrieksti, soja, olas un piens, linsēklas, kaņepes.

Grūtniecēm veģetārietēm un vegānēm uzturs lielākoties vai pilnībā sastāv no augu izcelsmes produktiem. Nelietojot uzturā dzīvnieku izcelsmes produktus, īpaša uzmanība  jāpievērš papildus omega-3 taukskābju uzņemšanai. Vegāni kā Omega-3 avotu iecienījuši spirulīnu. Ir arī uztura bagātinātāji kas piemēroti lietošanai vegāniem.

Omega-3 ir tā ir zaļajos lapu dārzeņos, linsēklās, čī sēklās. Bagātīgs šo taukskābju avots ir olīvu, valriekstu, linsēklu eļļa. Linsēklu eļļa ir viena no retajām augu eļļām, kas Omega-3 taukskābju saturā var sacensties pat ar zivju eļļu.

Lai gan atzīts, ka labākais omega-3 taukskābju avots ir zivis un jūras veltes, grūtniecēm un sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, ir grūti uzņemt nepieciešamo omega-3 taukskābju daudzumu tikai ar pārtiku. Turklāt daudzas zivju sugas, īpaši jūras zivis, var būt piesārņotas ar dzīvsudrabu vai citām potenciāli kaitīgām vielām, kas var nelabvēlīgi ietekmēt augļa un jaundzimušā attīstību. Tāpēc ieteicams apsvērt papildu Omega-3 lietošanu zivju eļļas veidā, vislabāk zivju eļļu lietot ēšanas laikā, lai tā labāk uzsūktos organismā. Par uztura bagātinātāju lietošanu grūtniecības laikā jākonsultējas ar ārstu. 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

Nature Gift, SIA

Nature Gift, SIA

Veselīgi sīrupi, sulas un sukādes no Latvijā audzētām ogām un augiem. Mūsu produkti ir dzīvi un enerģētiski bagāti, kas iedvesmo un spēcina ķermeni un garu! Nature Gift zinātnieku radītā tehnoloģija ir vieda un īpaša, jo ļauj žāvētajiem augļiem un sīrupiem saglabāt visas tik vērtīgās uzturvielas, vitamīnus un iegūto zemes spēku. Tehnoloģija balstīta uz tā dēvēto osmozes procesu, kas ļauj cukurus pārstrādāt augļu cukuros – fruktozē un glikozē. Ražošanas procesā netiek pievienoti konservanti vai garšas pastiprinātājus. 

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Aknu veselība, pašsajūta un palīdzība aknām

Aknu veselība, pašsajūta un palīdzība aknām

FanDetox no Coral Club ir izstrādāts, lai aizsargātu aknas no pārtikas, narkotiku, alkohola un citu vielu toksiskās ietekmes, palīdzētu samazināt slodzi uz aknām un cīnītos ar taukaino aknu un paaugstināta holesterīna problēmu.

Kā izvēlēties medicīnisko halātu?

Kā izvēlēties medicīnisko halātu?

Prāna Ko piedāvā padomus, pēc kuriem būs vienkārši orientēties – kā izvēlēties medicīnisko halātu, un kam pievērst uzmanību.

Video

Izglītojošā video aicina pievērst uzmanību ādas veselībai (VIDEO)

Izglītojošā video aicina pievērst uzmanību ādas veselībai (VIDEO)

Noslēdzot šī gada melanomas modrības kampaņu “Dzimumzīmei vajag uzmanību”, melanomas pacientu atbalsta biedrība “Soli priekšā melanomai” ir sagatavojusi izglītojošu video, kāpēc ikvienam ir svarīgi veikt ķermeņa ādas pašpārbaudes un kā laikus atklāt bīstamo ādas vēzi.

Produktu testi

Testa rezultāti: "BestBerry" BIO Irbenāja ekstrakts imunitātei, vielmaiņai un vispārējās veselības veicināšanai

Testa rezultāti:

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar SIA „BestBerry” piedāvāja testēt BIO Irbenāja ekstraktu imūnsistēmas atbalstam, vielmaiņai un vispārējās veselības veicināšanai.

"FanDetox" labvēlīgai iedarbībai uz aknu atjaunošanu un aizsardzību

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club", veselīgam dzīvesveidam paredzētu produktu ražotāju, piedāvā izmēģināt "FanDetox" – dzērienu, kas labvēlīgi iedarbojas uz aknu atjaunošanu un aizsardzību no alkohola, zāļu, nekvalitatīvas pārtikas un citu kaitīgu vielu toksiskās iedarbības.

Testa rezultāti: "Green Wing" Citronzāles eļļa ķermenim – izmēģini dabas svaigumu un maigumu!

Testa rezultāti:

Februārī Medicine.lv sadarbībā "Green Wing Paleo Skincare" piedāvāja testēt Citronzāles eļļu ķermenim.

Testa rezultāti: HealthAid® Vegan B Complex normālai enerģijas ieguves vielmaiņai

Testa rezultāti: HealthAid® Vegan B Complex normālai enerģijas ieguves vielmaiņai

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvāja testēt B vitamīna kompleksu normālai enerģijas ieguves vielmaiņai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

"Larifan": Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Kas ir "Larifan"? Unikāli Latvijā ražoti BIO-farmaceitiskie  produkti! Tos iegūst biotehnoloģiskā ceļā no baktērijām, tātad "Larifan" ir dabiskas izcelsmes BioProdukts.

Magnija nepieciešamība organismā – "MagLiquid": Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Magnija nepieciešamība organismā –

Nogurums? Nespēks? Nepieciešama papildu enerģija? Raidījumā dr. Karīna Vernere un "Euroaptiekas" farmaceite Zane Melberga pastāstīs, kā mums var palīdzēt magnijs.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. +371 26485589
  2. +371 27745512
  3. lauris@naturegift.lv
  4. https://www.naturegift.lv/

Darba laiks

  • P.800-1600
  • O.800-1600
  • T.800-1600
  • C.800-1600
  • P.800-1600
  • S.800-1600
  • Sv.-
  • S., Sv. iepriekš sazinoties 27735512

Dokumenti

Juridiskie dati

  1. 40103284008
  2. LV40103284008
  3. 01.04.2010
  4. "Vērdiņi", Vidrižu pag., Limbažu nov., LV-4013
  5. 2021
  6. 1

Apraksts

Veselīgi sīrupi, sulas un sukādes no Latvijā audzētām ogām un augiem. Mūsu produkti ir dzīvi un enerģētiski bagāti, kas iedvesmo un spēcina ķermeni un garu! Nature Gift zinātnieku radītā tehnoloģija ir vieda un īpaša, jo ļauj žāvētajiem augļiem un sīrupiem saglabāt visas tik vērtīgās uzturvielas, vitamīnus un iegūto zemes spēku. Tehnoloģija balstīta uz tā dēvēto osmozes procesu, kas ļauj cukurus pārstrādāt augļu cukuros – fruktozē un glikozē. Ražošanas procesā netiek pievienoti konservanti vai garšas pastiprinātājus. 

 
Vairāk

Atslēgvārdi

veselīgs uzturs, veselīgi saldumi.

Dižbrūklenes, dižbrūkleņu ogas, ogas, sukādes, sīrupi, marmelāde,
ievārījums, sulas, žāvēti augļi, sukādes, tēja, ogu pārstrāde,
augļu pārstrāde, augļu maisījumi, sulas ražošana,
dzērvenes, lielogu dzērvenes, dzērveņu audzēšana, dižbrūkleņu audzēšana,
aronijas, smiltsērkšķu sula, pasūtījumu piegāde, nekarsētas sulas,
ogu pulveri, saldās mērces, marmelāde, ekskursijas, ekskursijas bērniem,
brūklenes, iebiezināti sīrupi, mājas vīns, cidoniju sukādes, cidoniju sīrups, pīlādžu sīrups, aveņu sīrups, idejas dāvanai, Latvijā ražotas dāvanas, ražots Latvijā, ķirbju sukādes, plūškoka sīrups.


Vairāk

Foto 3

Dāvanu komplekts
Sukādes

Mājas lapa internetā