Vai esi aizdomājies par to, kā mazie ikdienas paradumi ietekmē tavu zobu veselību? Rīta kafijas tase, glāze atspirdzinošas limonādes, izlaista zobu diegošana vai nepareiza zobu tīrīšanas tehnika – tas laika gaitā veido pamatu mutes dobuma veselībai.  

Jā, ceļš uz mirdzošiem zobiem nesākas zobārsta vai higiēnista krēslā, bet gan mājās – pie vannasistabas spoguļa, uztura un ikdienas paradumos. Kā ar maziem, bet apzinātiem ieradumiem pasargāt savu smaidu un zobu veselību? 

Pamatu pamats: pareiza tīrīšanas tehnika un rīku izvēle 

Skaists smaids sākas ar pareizu tīrīšanas tehniku un atbilstošas zobu birstītes, pastas un citu palīglīdzekļu izvēli.  

Autors: Shutterstock.com

Zobu birstes un pastas duets 

Zobu birstes ir pieejamas dažādos veidos – mīksti, vidēji cieti un cieti sariņi –, tāpēc ir svarīgi saprast, kura ir vispiemērotākā tieši tev.  

• Mīksti sariņi – izvēlies, ja tev ir jutīgi zobi un smaganas.
• Vidēji cieti sariņi – piemēroti lielākajai daļai cilvēku.  
• Cieti sariņi – nodrošina intensīvāku tīrīšanu, tomēr šādas zobu birstes ieteicams lietot pēc zobārsta norādījumiem.  

Izvēloties zobu pastu, izvēlies tādu, kurai fluora koncentrācija ir 1000–1450 ppm, lai novērstu kariesa veidošanos un stiprinātu zobu emalju. Atceries arī par zobu diega, mēles tīrītāja un mutes skalojamā līdzekļa lietošanu!  

2 minūšu likums un pareiza tehnika 

Kā pareizi tīrīt zobus? Aizmirsti par agresīvu zobu rīvēšanu, kas bojā emalju. Turi zobu birsti aptuveni 45 grādu leņķī pret smaganām un veic apļveida kustības, maigi un vienmērīgi attīrot zobus, nebojājot smaganas.  

• Tīri zobus 2 reizes dienā – no rīta pēc pamošanās un vakarā pirms gulētiešanas.  
• Katram zobam velti aptuveni 10–15 minūtes sekundes.
• Lieto zobu diegu katru vakaru.
• Maini zobu birsti ik pēc 3 mēnešiem.   

Autors: Shutterstock.com

No šķīvja līdz smaidam: uztura ietekme uz zobu emalju 

Tas, ko tu ēd un dzer, ir viens no veselīgu zobu priekšnoteikumiem. Nav noslēpums, ka saldumi, gāzēti dzērieni un sulas rada skābu vidi mutē, vājinot zobu emalju. Protams, nav jāatsakās no šādiem dzērieniem vai uzkodām pavisam, tomēr lieto tos ar mēru. 

Piemēram, slāpes veldzē, padzeroties tīru ūdeni. Siekalas ir dabisks mutes aizsargmehānisms, tāpēc ūdens lietošanai ir liela nozīme – tas palīdz noskalot ēdiena paliekas un neitralizēt skābes.  

Bet – vai zināji, ka ir arī superprodukti, kas ir sevišķi draudzīgi taviem zobiem? Lūk, daži no tiem! 

• Āboli – bagāti ar vitamīniem un to košļāšana palīdz siekalu ražošanai.  
• Kraukšķīgie dārzeņi, piemēram, burkāni, selerijas, dabiski attīra zobu virsmu un masē smaganas.  
• Zemenes – dabīgs zobu emaljas balinātājs.  
• Piena produkti, kas satur kalciju, piemēram, siers, jogurts, dabiski stiprina zobus un palīdz līdzsvarot pH līmeni mutē.
• Lasis, sezama sēklas, sīpoli un produkti ar fosforu palīdzēs rūpēties par veselīgiem zobiem un smaganām.  

Viens no lielākajiem zobu veselības riskiem ir vēlā vakara našķošanās – pēc zobu tīrīšanas pēkšņi sakārojas kaut kas garšīgs. Šo ieradumu noteikti vajadzētu izskaust, jo: 

• pirms gulētiešanas nav ieteicams ēst 2–3 stundas;
• ja pēc šādas našķošanās netiek iztīrīti zobi, tad naktī siekalas izdalās mazāk un baktērijām ir “īsta ballīte”.  

Tomēr, lai cik rūpīga un priekšzīmīga būtu tava ikdienas zobu kopšanas rutīna mājās, ar to bieži vien nav pietiekami. Pat vislabākā zobu birste nespēj pilnībā notīrīt mīksto aplikumu. Rezultātā rodas zobakmens un mājas apstākļos to nav iespējams noņemt.  

Labākais veids, kā novērst zobakmeni un saglabāt veselīgus zobus ikdienā, ir regulāras vizītes pie zobārsta un higiēnista vismaz reizi pusgadā. Profesionāla mutes dobuma higiēna ne tikai atgriež zobiem dabisko baltumu un svaigumu, bet arī ļauj laikus pamanīt mazas problēmas, pirms tās pārtapušas par dārgām un sāpīgām procedūrām. 

Atceries – profilakse vienmēr ir vieglāka, patīkamāka un lētāka par ārstēšanu! Piesakies vizītei zobārstniecības klīnikā "Dental Shop" un uztici rūpes par savu zobu veselību mūsu speciālistiem!