Mirdzošu un veselu matu noslēpums
Lai gan ģenētikai, ārējiem apstākļiem un kopšanas rutīnai ir nozīme, veselu matu atslēga bieži slēpjas uzturā. Matu veselība sākas no iekšienes, un pareizu vitamīnu un uzturvielu uzņemšana var būt izšķiroša. Apskatīsim svarīgākos vitamīnus matu veselībai un labākos pārtikas avotus!
Svarīgākie vitamīni matu veselībai
Biotīns (B7 vitamīns)
Biotīnu bieži dēvē par "matu augšanas vitamīnu", jo tas palīdz ražot keratīnu – olbaltumvielu, no kuras veidojas mati. Tās trūkums var izraisīt trauslus matus un pat matu izkrišanu.
Labākie pārtikas avoti: olas, mandeles, saldie kartupeļi, lasis un avokado.
Selēns
Selēns spēlē galveno lomu matu folikulu veselībā, aizsargājot šūnas no oksidatīvā stresa un palīdzot regulēt vairogdziedzera hormonus, kas ietekmē matu augšanu.
Labākie pārtikas avoti: Brazīlijas rieksti (1-2 gab. dienā!), saulespuķu sēklas, pilngraudu produkti un jūras veltes.
Silīcijs
Silīcijs stiprina matu šķiedras, uzlabojot kolagēna ražošanu un palielinot matu elastību, samazinot lūšanu.
Labākie pārtikas avoti: banāni, pilngraudu produkti, gurķi un sakņu dārzeņi.
Cinks
Cinks palīdz matu audu augšanai un atjaunošanai. Tas arī nodrošina pareizu tauku dziedzeru darbību ap matu folikulām.
Labākie pārtikas avoti: austeres, liellopa gaļa, ķirbju sēklas, turku zirņi un rieksti.
D vitamīns
D vitamīnam ir nozīme matu folikulu veselībā, un tā zems līmenis ir saistīts ar matu retināšanos. Lai gan labākais avots ir saules gaisma, arī pārtika var palīdzēt.
Labākie pārtikas avoti: taukainas zivis (lasis, makrele), piena produkti, sēnes un olu dzeltenumi.
C vitamīns
C vitamīns ir būtisks kolagēna ražošanai, kas stiprina matu struktūru. Tas arī palīdz organismam absorbēt dzelzi – vēl vienu svarīgu uzturvielu matu augšanai.
Labākie pārtikas avoti: apelsīni, zemenes, paprika un kivi.
Dzelzs
Dzelzs palīdz sarkanajiem asinsķermenīšiem piegādāt skābekli matu folikulām. Zems dzelzs līmenis (anēmija) ir biežs matu izkrišanas cēlonis, īpaši sievietēm.
Labākie pārtikas avoti: sarkanā gaļa, lēcas, spināti, ķirbju sēklas un kvinoja.
Omega-3 taukskābes
Omega-3 taukskābes baro matus, mazina iekaisumu un veicina veselīgu galvas ādas vidi matu augšanai.
Labākie pārtikas avoti: lasis, linsēklas, valrieksti un čia sēklas.
Proteīns, šķiedrvielas un matu veselība
Pilnvērtīgs uzturs, kas bagāts ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, ir būtisks stipriem un veselīgiem matiem.
Olbaltumvielas nodrošina matu galveno būvmateriālu – keratīnu, kas palīdz novērst lūšanu un veicina augšanu. Liesa gaļa, olas, zivis, pākšaugi un rieksti ir lieliski olbaltumvielu avoti, kas palīdz iegūt biezākus un stiprākus matus.
Tajā pašā laikā šķiedrvielām bagāti produkti, piemēram, pilngraudi, dārzeņi un sēklas, uzlabo zarnu veselību, kas veicina labāku uzturvielu uzsūkšanos, lai tādas svarīgas vielas kā biotīns, dzelzs un cinks efektīvi nonāktu matu folikulās. Turklāt šķiedrvielas palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs, samazinot hormonālās svārstības, kas var izraisīt matu izkrišanu un plānināšanos.
Apvienojot pietiekamu olbaltumvielu un šķiedrvielu daudzumu uzturā, jūs radīsiet ideālu pamatu veselīgiem, izturīgiem un dabiski spīdīgiem matiem.
Matu veselība nav tikai par pareiza šampūna vai kondicioniera izvēli – tā sākas no iekšpuses. Pilnvērtīga diēta rada ideālu pamatu stipriem, veselīgiem matiem!
Autors: Publicitātes foto
Iepazīsties ar Acorus Balance produktiem matu stiprināšanai:
- Silica Hair Shots – dzeramais uztura bagātinātājs matiem ar biotīnu, silīciju, selēnu un cinku, matu augšanas paātrināšanai;
- Collagen Beauty Shots – dzeramais uztura bagātinātājs matiem, ādai un nagiem ar kolagēnu, hialuronskābi, cinku un selēnu;
- Collagen Beauty Sachets – pulveris dzēriena pagatavošanai ar vaniļas garšu. Vitamīnu komplekss (kolagēns, C, E, A, B6, B12, D, cinks utt) ādas, matu un nagu stāvoklim;
- Immuno fiber – šķiedrvielu komplekss zarnu trakta veselībai un imunitātei ar cinku, magniju un dzīvotspējīgām baktērijām.
Acorus Balance uztura bagātinātāji tavai labsajūtai un skaistumam! Šķiedrvielu kompleksi gremošanas sistēmai, enerģijai un imunitātei, kolagēna un silīcija produkti ādas un matu veselībai, kā arī produkti imunitātei, enerģijai un nervu sistēmai. Produktus iespējams visās Latvijas aptiekās un interneta aptiekās, kā arī ražotāja e-veikalā www.acorusbalance.lv.
Uztura bagātinātājs.
Uztura bagātinātājs neaizstāj pilvērtīgu un sabalansētu uzturu!
Vairāk informācijas:
- mājaslapā: www.acorusbalance.lv,
- Facebook: www.facebook.com/acorusbalancelv,
- Instagram: www.instagram.com/acorusbalancelv.
