Metabolais sindroms – pēc kādiem simptomiem to atpazīt?
Metabolais sindroms mūsdienās ir viens no biežākajiem veselības riskiem pieaugušajiem. Tas ir stāvoklis, kad organismā vienlaikus parādās vairāki vielmaiņas traucējumi. Tas bieži vien attīstās pakāpeniski un nemanāmi, būtiski palielinot sirds un asinsvadu slimību, insulīna rezistences un 2. tipa diabēta riskus. Attiecīgi metabolais sindroms ir brīdinājuma signāls, ka organismam ir grūti tikt galā ar cukura līmeņa, tauku vielmaiņas un asinsspiediena regulēšanu. Lasi un uzzini, kādas ir pazīmes un, ko darīt, lai palīdzētu savam organismam!
Galvenās metabolā sindroma pazīmes
Metabolā sindroma diagnozi var noteikt ar lielu ticamību, ja cilvēkam ir vismaz trīs no pieciem zemāk minētajiem rādītājiem.
1. Paaugstināts asinsspiediens
Arteriālais asinsspiediens ir 130/85 mmHg vai augstāks vai arī tiek lietoti medikamenti asinsspiediena kontrolei.
2. Palielināts vidukļa apkārtmērs
Vīriešiem – 102 cm un vairāk, sievietēm – 88 cm un vairāk (mērījumu veic vidukļa apvidū pāri vēderam).
3. Paaugstināts triglicerīdu jeb tauku līmenis asinīs
Triglicerīdu koncentrācija ir 1,7 mmol/l vai augstāka.
4. Pazemināts ABLH jeb “labā holesterīna" līmenis
Vīriešiem – 1,03 mmol/l vai zemāks, sievietēm – 1,3 mmol/l vai zemāks.
5. Paaugstināts glikozes līmenis tukšā dūšā
Tā sauktais “rīta cukurs” venozajās asinīs pārsniedz 5,6 mmol/l, vai arī tiek lietoti medikamenti glikozes līmeņa samazināšanai.
Kā mazināt metabolā sindroma riskus?
Lai mazinātu metabolā sindroma riskus, nepieciešams pievērst uzmanību vairākām lietām vienlaikus:
- iekaisuma procesu samazināšana,
- vielmaiņas stabilizēšana,
- asinsvadu veselības uzlabošana.
Tieši šeit nozīmīga loma ir Omega‑3 taukskābēm un D vitamīnam, to trūkums diemžēl ir ļoti izplatīts.
D vitamīns kā vielmaiņas regulators
D vitamīns organismā regulē simtiem procesu. Lai gan vislabāk tas ir pazīstams kā atbalsts imunitātei, kaulu veselībai un muskuļu darbībai. D vitamīns pozitīvi ietekmē arī:
- šūnu jutību pret insulīnu,
- to, cik stabils ir cukura līmenis asinīs,
- iekaisuma procesu mazināšanos,
- tauku vielmaiņas uzlabošanos.
Pētījumos ir novērots, ka cilvēkiem ar zemu D vitamīna līmeni biežāk sastopams paaugstināts cukura līmenis un paaugstināti iekaisuma marķieri. Tāpēc optimāla D vitamīna līmeņa nodrošināšana ir nozīmīgs solis vielmaiņas procesu uzlabošanā.
Omega‑3 taukskābes kā atbalsts sirdij, asinsvadiem un tauku vielmaiņai
Omega‑3 taukskābes (EPA un DHA) ir plaši pētītas un zināmas ar spēju:
- samazināt triglicerīdu līmeni asinīs,
- uzlabot asinsvadu elastību,
- mazināt hronisku iekaisumu ķermenī (analīzēs to nosaka ar CRO marķieri),
- uzlabot tauku vielmaiņu.
Metabolā sindroma gadījumā organismā bieži notiek slēpts, ilgstošs iekaisums. Mazinot šo iekaisumu, vieglāk savaldīt arī pārējos vielmaiņas traucējumus.
Omega‑3 un D vitamīns – kāpēc tie vislabāk darbojas kopā?
Kad D vitamīns un Omega-3 taukskābes tiek uzņemtas kopā, to iedarbība organismā uzlabojas. Latvijā veiktajā novērojumā [1] pacienti 60 dienas lietoja NATEO D+ Omega-3, pēc kā tika novērotas vairākas pozitīvas izmaiņas. Novērojuma dalībniekiem ne tikai būtiski pieauga D vitamīna līmenis asinīs (vidēji par vairāk kā 100%), bet arī uzlabojās holesterīna rādītāji – samazinājās kopējais holesterīns un “sliktais” holesterīns (ZBL), tikmēr “labā” holesterīna (ABL) daudzums pieauga.
Īpaši nozīmīgs novērojumā bija arī iekaisuma rādītājs – jutīgais CRO marķieris. Tas parāda, vai organismā norisinās iekaisuma procesi, pat ja cilvēks tos nejūt. Tieši Omega‑3 taukskābēm ir spēja mazināt iekaisuma procesus un arī D vitamīns to labvēlīgi ietekmē. Novērojuma dalībniekiem pēc 2 mēnešiem CRO rādītājs bija samazinājies par teju 40%! Šis iekaisums, ko ikdienā nejūtam, bieži ir slēptais riska faktors, kas ietekmē visu organismu.
D vitamīna un Omega‑3 kombinācija ir ne tikai ērts risinājums vienā kapsulā, bet Latvijas novērojuma dati parāda, ka šī kombinācija var sniegt reālus, izmērāmus ieguvumus jau pāris mēnešu laikā. Savukārt, ja vēlaties uzzināt, kā šo produktu novērtējuši produkta lietotāji, aicinām iepazīties arī ar viņu atsauksmēm un produkta testa rezultātiem. Kapsulas ir iespējams iegādāties aptiekās visā Latvijā, kā arī internetā!
Uztura bagātinātājs.
Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Atsauces
[1] Dr. Dzērve-Tāluts, Dr. Jaunozola, ārsts.lv. Decembris, 2025. “’Divi vienā’ jeb D vitamīns + Omega-3 taukskābes pacientiem ar lipīdu un D vitamīna regulācijas novirzēm.”
Baumgartner, S., Kelly, E. R., Hoppe, M., et al. (2012). n‑3 Fatty acids and the metabolic syndrome. American Journal of Clinical Nutrition, 95(5), 1261–1270.
Calder, P. C. (2015). Marine Omega‑3 fatty acids and inflammatory processes. Biochimica et Biophysica Acta, 1851(4), 469–484.
Ford, E. S., Ajani, U. A., McGuire, L. C., & Liu, S. (2005). Concentrations of serum vitamin D and the metabolic syndrome among U.S. adults. Diabetes Care, 54(5), 1050–1055.
Kris‑Etherton, P. M., Harris, W. S., Appel, L. J., & AHA Nutrition Committee. (2002). Fish consumption, fish oil, Omega‑3 fatty acids, and cardiovascular disease. Circulation, 106(21), 2747–2757.
Mori, T. A., Watts, G. F., Burke, V., et al. (2000). Differential effects of EPA and DHA on vascular reactivity. Circulation, 102(23), 252–257.
Pittas, A. G., Lau, J., Hu, F. B., & Dawson‑Hughes, B. (2007). The role of vitamin D and calcium in type 2 diabetes. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 92(6), 2017–2029.
Avemed.lv. (2023, 3. februāris). Metabolais sindroms nav tikai vielmaiņas traucējumi. Avots: https://www.avemed.lv/metabolais-sindroms-nav-tikai-vielmainas-traucejumi/
