Mazināt svaru ar tēju
Dietoloģe uzsver, ka nevienai tējai nav tādu īpašību, kas sadedzina taukus, taču, dzerot tās vai nu diētas laikā, vai ikdienā, ir iespējams mazināt apetīti, līdz ar to tiek mazāk apēsts un mazāka iespēja uzņemt liekos kilogramus. "Vājēšanas pirmais likums ir tas, ka pirms jebkuras maltītes jāizdzer vismaz pusotra litra ūdens vai tējas. Tas jādara nevis pusstundu vai piecas minūtes pirms ēšanas, bet gan burtiski sekundi pirms tās, lai maltītes laikā šķidrums būtu vēl kuņģī un negribētos tik daudz ēst,» pastāsta Lolita Neimane. Tēju ieteicams dzert arī starp ēdienreizēm. Tie, kas grib pieņemties svarā, parasti ēd riekstus, kas satur daudz kaloriju, bet tievēt gribētājiem jādzer tēja.
Nevajadzētu aizrauties ar stipras zaļās un melnās tējas pārmērīgu dzeršanu, jo tās satur kofeīnu un ir vēl spēcīgākas nekā kafija, līdz ar to var nelabvēlīgi ietekmēt miegu. "Taču, ja vēlaties dzert dzērienu, kas satur kofeīnu un palīdz atmosties, uzmundrina, tad kafijas vietā labāk izvēlēties melno vai zaļo tēju. Kafija satur daudz miecvielu un darbojas kā labo vielu absorbents, saistot gan dzelzi, gan kalciju un neļaujot šīm minerālvielām uzsūkties organismā. Melnā un zaļā tēja saista tikai dzelzi, bet zāļu tējas – ne vienu, ne otru," paskaidro ārsts – fitoterapeits Artūrs Tereško. Nav ieteicams vienu tējas veidu dzert visa gada garumā, tāpēc mājās vajadzētu būt vismaz četriem tēju veidiem, lai tās var mainīt. Ārsti iesaka dzert dabiskās tējas, īpaši tās, kas ievāktas Latvijas pļavās, nevis tās, kas iesaiņotas maisiņos.
Fitoterapeits uzskata, ka veiksmīga tievēšanas programma īstenojama tad, kad gaļu ēdienkartē aizstāj augu valsts produkti, citādi, dzerot svaru mazinošu tēju, liekie kilogrami nezudīs. "Lai novājētu, nepietiek tikai ar tēju, kas mazina apetīti, ieteicams dzert jaukto zālīšu uzlējumu. Svara mazināšanai ieteiktu sajaukt trejkrāsas vijolītes, kas rada šķebinošu sajūtu pret pārtiku, ugunspuķes lakstus, kas veicina vēdera izeju, zvēreni, kas uzlabo tonusu un dod enerģiju, lucernu, kas stimulē endokrīno sistēmu, un vārpatas sakni, kas aktivizē vielmaiņu," teic Artūrs Tereško.
Reizi nedēļā var ieturēt atslodzes dienu, lietojot tikai tējas. Tā ir ieteicama pat tiem, kuriem nav mērķa notievēt, īpaši pēc bagātīgām svētku maltītēm, kad vēders šķiet uzpūties kā balons. Atslodzes dienā ieteicams neko neēst, bet, tiklīdz rodas ēstgriba, dzert siltu tēju. "Ja liekas, ka trūkst enerģijas vai sāp galva, jāapēd pāris karotītes medus, to lēnām nosūkājot. Ja vakarā ēstgriba kļūst neizturama, nomizo piecus lielus burkānus un, lēnām graužot, tos apēd," dod padomu Lolita Neimane. Ievērot vairākas atslodzes dienas pēc kārtas nav ieteicams, jo tā jau ir badošanās, kas var būt veselībai bīstama, sevišķi, ja nav zināšanu, kā to pareizi darīt.
Zaļā tēja tiek saukta par lielisku palīgu diētās, taču dietoloģe Lolita Neimane norāda: "Nevar apgalvot, ka, visu laiku dzerot zaļo tēju, aktivizēsies vielmaiņa un cilvēks noteikti notievēs." Dietoloģe piekrīt, ka šī tēja mazina ēstgribu, tāpat kā citas tējas vai ūdens, bet ne tādēļ, ka tās satur daudz olbaltumvielu, kā mēdz sacīt. Olbaltumvielas satur tējas lapiņas, taču ūdenī, kurā tās iemērktas, uzturvielu nav. "Zaļā tēja, protams, ir veselīga, tā ir bagāta ar flavonoīdiem jeb antioksidantiem, kas uzlabo sirds un asinsvadu darbību," piebilst Lolita Neimane.
Foto: Fotolia
