medicine.lv skaitļos

Lietotāji online118
Aktīvie uzņēmumi12859
Nozares raksti12103
Ekspertu atbildes21477
Mazināt svaru ar tēju : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Mazināt svaru ar tēju

Jebkuras diētas un veselīga uztura nosacījums ir tāds, ka jālieto daudz šķidruma. Dienā jāizdzer divi līdz trīs litri ūdens, bet tā vietā var arī tēju. "Tēja bez cukura jau tas pats ūdens vien ir, jo arī tā nesatur kalorijas, taču satur garšas ekstraktus, līdz ar to tas ir ūdens ar patīkamu garšu," laikrakstam "Neatkarīgā Rīta Avīze Latvijai" stāsta dietoloģe Lolita Neimane.

Dietoloģe uzsver, ka nevienai tējai nav tādu īpašību, kas sadedzina taukus, taču, dzerot tās vai nu diētas laikā, vai ikdienā, ir iespējams mazināt apetīti, līdz ar to tiek mazāk apēsts un mazāka iespēja uzņemt liekos kilogramus. "Vājēšanas pirmais likums ir tas, ka pirms jebkuras maltītes jāizdzer vismaz pusotra litra ūdens vai tējas. Tas jādara nevis pusstundu vai piecas minūtes pirms ēšanas, bet gan burtiski sekundi pirms tās, lai maltītes laikā šķidrums būtu vēl kuņģī un negribētos tik daudz ēst,» pastāsta Lolita Neimane. Tēju ieteicams dzert arī starp ēdienreizēm. Tie, kas grib pieņemties svarā, parasti ēd riekstus, kas satur daudz kaloriju, bet tievēt gribētājiem jādzer tēja.

Nevajadzētu aizrauties ar stipras zaļās un melnās tējas pārmērīgu dzeršanu, jo tās satur kofeīnu un ir vēl spēcīgākas nekā kafija, līdz ar to var nelabvēlīgi ietekmēt miegu. "Taču, ja vēlaties dzert dzērienu, kas satur kofeīnu un palīdz atmosties, uzmundrina, tad kafijas vietā labāk izvēlēties melno vai zaļo tēju. Kafija satur daudz miecvielu un darbojas kā labo vielu absorbents, saistot gan dzelzi, gan kalciju un neļaujot šīm minerālvielām uzsūkties organismā. Melnā un zaļā tēja saista tikai dzelzi, bet zāļu tējas – ne vienu, ne otru," paskaidro ārsts – fitoterapeits Artūrs Tereško. Nav ieteicams vienu tējas veidu dzert visa gada garumā, tāpēc mājās vajadzētu būt vismaz četriem tēju veidiem, lai tās var mainīt. Ārsti iesaka dzert dabiskās tējas, īpaši tās, kas ievāktas Latvijas pļavās, nevis tās, kas iesaiņotas maisiņos.

Fitoterapeits uzskata, ka veiksmīga tievēšanas programma īstenojama tad, kad gaļu ēdienkartē aizstāj augu valsts produkti, citādi, dzerot svaru mazinošu tēju, liekie kilogrami nezudīs. "Lai novājētu, nepietiek tikai ar tēju, kas mazina apetīti, ieteicams dzert jaukto zālīšu uzlējumu. Svara mazināšanai ieteiktu sajaukt trejkrāsas vijolītes, kas rada šķebinošu sajūtu pret pārtiku, ugunspuķes lakstus, kas veicina vēdera izeju, zvēreni, kas uzlabo tonusu un dod enerģiju, lucernu, kas stimulē endokrīno sistēmu, un vārpatas sakni, kas aktivizē vielmaiņu," teic Artūrs Tereško.

Banner 280x280

Reizi nedēļā var ieturēt atslodzes dienu, lietojot tikai tējas. Tā ir ieteicama pat tiem, kuriem nav mērķa notievēt, īpaši pēc bagātīgām svētku maltītēm, kad vēders šķiet uzpūties kā balons. Atslodzes dienā ieteicams neko neēst, bet, tiklīdz rodas ēstgriba, dzert siltu tēju. "Ja liekas, ka trūkst enerģijas vai sāp galva, jāapēd pāris karotītes medus, to lēnām nosūkājot. Ja vakarā ēstgriba kļūst neizturama, nomizo piecus lielus burkānus un, lēnām graužot, tos apēd," dod padomu Lolita Neimane. Ievērot vairākas atslodzes dienas pēc kārtas nav ieteicams, jo tā jau ir badošanās, kas var būt veselībai bīstama, sevišķi, ja nav zināšanu, kā to pareizi darīt.

Zaļā tēja tiek saukta par lielisku palīgu diētās, taču dietoloģe Lolita Neimane norāda: "Nevar apgalvot, ka, visu laiku dzerot zaļo tēju, aktivizēsies vielmaiņa un cilvēks noteikti notievēs." Dietoloģe piekrīt, ka šī tēja mazina ēstgribu, tāpat kā citas tējas vai ūdens, bet ne tādēļ, ka tās satur daudz olbaltumvielu, kā mēdz sacīt. Olbaltumvielas satur tējas lapiņas, taču ūdenī, kurā tās iemērktas, uzturvielu nav. "Zaļā tēja, protams, ir veselīga, tā ir bagāta ar flavonoīdiem jeb antioksidantiem, kas uzlabo sirds un asinsvadu darbību," piebilst Lolita Neimane.

Foto: Fotolia

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

2024. gada rudenī “IKEA Group” uzdevumā tika veikta tiešsaistes aptauja 57 valstīs, tostarp arī Latvijā, lai noskaidrotu, kāda ir miega kvalitāte šo valstu iedzīvotājiem. Tika secināts, ka apmēram 40% Latvijas iedzīvotāju vismaz 3-4 dienas nedēļā pamostas noguruši. Tā ir kļuvusi par ikdienu daudziem – modinātājs noskan, ķermenis it kā ir pamodies, bet ir jūtams nogurums pēc miega. 

Raksta turpinājumā apskatīsim, kas ietekmē mūsu enerģijas līmeni un kāpēc pat “labs miegs” ne vienmēr nozīmē pilnvērtīgu atpūtu. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvā testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvāja testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem bija unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvāja testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvā testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem ir unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.