medicine.lv skaitļos

Lietotāji online126
Aktīvie uzņēmumi12688
Nozares raksti12048
Ekspertu atbildes21477
Mānīgais rudens: Kā rīkoties, ja gadās samirkt vai nosalt? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Mānīgais rudens: Kā rīkoties, ja gadās samirkt vai nosalt?

Foto: Freepik.com/ wirestock

Rudens ir gada viltīgākā sezona – siltā saule mijas ar pēkšņām lietavām un brāzmainu vēju, savukārt rīti un vakari jau kļuvuši neomulīgi dzestri. Lai laikus nodrošinātos pret nepatīkamiem pārsteigumiem un izvairītos no saslimšanas, nepieciešams īpaši vērīgi sekot līdzi laikapstākļu prognozēm un izvēlēties atbilstošu apģērbu. Tomēr mēdz gadīties situācijas, kad rudenīgais laiks mūs pārsteidz negaidot. Kā rīkoties, ja gadījies salīt vai nosalt, stāsta "Apotheka" sertificētā farmaceite Laila Zālīte.

Mehānismu, kas darbojas pie ķermeņa temperatūras svārstībām – nosalšanas, izmirkšanas vai tieši pretēji – pārkaršanas –, dēvē par termoregulāciju. Šī veģetatīvā funkcija organismā uztur pastāvīgi nemainīgu temperatūru, neatkarīgi no apkārtējās vides temperatūras svārstībām. Termoregulācijas centrs atrodas galvas smadzeņu daļā – hipotalāmā. Cilvēka organismā siltumu galvenokārt ražo muskulatūra, aknas un kuņģa-zarnu trakts, uzturot ķermeņa temperatūru 36 līdz 37° C robežās.

“Ķermenim nosalstot, pazeminās organisma serdes temperatūra – galvas smadzenes dod impulsus muskuļiem sarauties, kā rezultātā sāk darboties aizsargreakcija – parādās drebuļi. Tā ir zīme, ka organisms ir diskomfortā. Parādās arī citi simptomi – asinsvadi sašaurinās, rokas kļūst aukstas un bālas, rodas zosāda – āda pārklājas ar sīkiem izcilnīšiem, un ādas matiņi paceļas vertikāli, tādā veidā spējot labāk uztvert siltumu. Lai uzturētu normālu ķermeņa temperatūru, organisms patērē ievērojamu daudzumu enerģijas, līdz ar to mazāk resursu atvēlot imunitātes nodrošināšanai. Šī iemesla dēļ pēc nosalšanas vai izmirkšanas bieži vien parādās saslimšana,” stāsta farmaceite.

Lai izvairītos no sala un lietus, pirms dodies ikdienas gaitās, izpēti laikapstākļu prognozi – pārliecinies par to, vai nav gaidāmi nokrišņi, un noskaidro, kādu gaisa temperatūru prognozē sinoptiķi. Izvēlies piemērotu apģērbu. Aukstā laikā ieteicams uzvilkt vairākas apģērba kārtas, vienlaikus rūpējoties par to, lai apģērbs pārlieku cieši nepieguļ ķermenim. Ieteicams dot priekšroku apaviem un virsdrēbēm, kas ir izturīgi pret mitrumu un pastiprināti saglabā siltumu. Vienmēr ņem līdzi cepuri, šalli un cimdus, ja nepieciešams – arī lietussargu. Ja tomēr gadās nosalt vai izmirkt, svarīgi zināt, kā rīkoties, lai paglābtos no saslimšanas.

5 soļi, kā izvairīties no saslimšanas, ja esi izmircis vai nosalis

Banner 280x280
Banner 280x280

1. Centies pēc iespējas aktīvāk kustēties. Kad ķermenis ir nosalis, svarīgi saglabāt fizisko kustību – kustināt kājas un rokas, lēkāt –, līdz pat apstākļu maiņai, nonākot siltākās telpās. Kustība uzlabo asinsriti, tādā veidā palīdzot organismam neatdzist. Nokļūstot siltumā, uzreiz jāpārģērbj sauss, silts apģērbs, vēlams no dabīga materiāla, kas palīdzēs ātrāk sasilt.

2. Ieej siltā vannā. Pēc nosalšanas vai izmirkšanas lieti noderēs silta vanna vai vismaz pēdu vannošana siltā ūdenī. Lai iegūtu papildu sildošo efektu, ūdenim var pievienot sinepju pulveri vai eikalipta, priedes ēterisko eļļu. Siltais ūdens uzlabos asinsriti, un organismam būs vieglāk atgūt normālu ķermeņa temperatūru.

3. Ieturi siltu maltīti. Zaudētās enerģijas rezerves palīdzēs atgūt silta, garda un veselīga maltīte. Vislabākā izvēle būs buljons, vistas zupa vai sautējums, kam var pievienot sildošās garšvielas – papriku, piparus, čili, kariju un citas.

4. Palīdzēs silti dzērieni. Nepieciešams pastiprināti uzņemt šķidrumu – vislabāk siltas ārstnieciskās tējas, piemēram, kumelīšu, liepziedu, aveņu, pelašķu un citas. Tāpat ķermeni lieliski sasildīs un pasargās dažādi siltie dzērieni – piemēram, upeņu, ingvera un citrona, smiltsērkšķu vai dzērveņu dzēriens.

5. Uzņem C vitamīnu. Ja gadījies izmirkt vai nosalt, noderēs C vitamīna trieciendeva (līdz pat 1000 miligramiem) – tā stimulēs imunitāti un palīdzēs organismam ātrāk atjaunoties. Palīdzēs arī dažādi biškopības produkti – medus, propoliss, ziedputekšņi vai bišu maize –, kas tāpat uzlabos organisma aizsargfunkcijas pastiprināta stresa radītajos apstākļos.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Tava labsajūta sākas ar vienu soli 

Tava labsajūta sākas ar vienu soli 

Vai vēnu problēmas – medicīniskas un kosmētiskas – var risināt vasarā? Vēl pirms dažiem gadiem valdīja uzskats, ka jāgaida līdz rudenim. Šobrīd Dr. Mauriņa klīnika aicina pacientus droši nākt ārstēties arī vasarā, jo mūsdienu tehnoloģijas ļauj efektīvi palīdzēt neatkarīgi no gadalaika. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: "Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos. 

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

Testa rezultāti: "Gusto" putas sejas mazgāšanai

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar  SIA “Gusto" piedāvāja izmēģināt  “Gusto” putas sejas mazgāšanai.

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes aģentūra Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža (LU RMK) ir valsts akreditēta profesionālās augstākās izglītības iestāde. Koledžā pēc vidējās izglītības iegūšanas iespējams iegūt īsā cikla profesionālo augstāko izglītību.

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Spānijas uzņēmums ir uzsācis EPSORIN sejas krēma ražošanu. Dabisks skaistums, zinātniski pierādīts aktīvo izejvielu efekts un patīkama sajūta – tas viss vienā produktā!