Magnijs aizkavē metaboliskā sindroma attīstību
Ar magniju bagāta diēta aizkavē metaboliskā sindroma attīstību. Šis sindroms ietver sevī četrus simptomus: vēdera aptaukošanos, paaugstinātu asinsspiedienu, paaugstinātu holesterīna līmeni un paaugstinātu glikozes koncentrāciju asinīs pie normāla insulīna satura.
Metaboliskais sindroms ir būtisks išēmiskās sirds slimības un citu sirds-asinsvadu patoloģiju attīstības, kā arī cukura diabēta riska faktors.
15 gadus ilgajā pētījumā Ziemeļrietumu Universitātē Čikāgā piedalījās 4600 amerikāņi vecumā no 20-30 gadiem. Rezultātā tika noskaidrots, ka jauniem cilvēkiem, kas regulāri lieto uzturā ar magniju bagātu pārtiku, metaboliskais sindroms attīstās par 31% retāk nekā citiem pētījuma dalībniekiem.
Amerikas Medicīnas institūta ieteiktā ikdienas deva magnija 19-30 gadus veciem vīriešiem ir 400, bet sievietēm – 300 mikrogrami. Visvairāk magnija ir mandelēs un Indijas riekstos, spinātos, avokado, banānos un žāvētos augļos: aprikozēs, plūmēs un rozīnēs. Daudz magnija ir arī kviešu klijās un auzu, kviešu un griķu putraimos.