Latviešiem D vitamīns jāuzņem profilaktiski – medicīnisks fakts vai populārs mīts?
Gan uzturzinātnes, gan veselības jomas viens no pēdējās desmitgades apspriestākajiem vitamīniem, viennozīmīgi, ir vitamīns D. Jautājumi par D vitamīna nepietiekamību un ar to saistītās veselības problēmas tika īpaši aktualizēti tieši Covid-19 pandēmijas laikā. Proti, atsevišķi ārvalstīs veikti pētījumi ļāva secināt, ka slimniekiem ar D vitamīna deficītu saslimšana ar dažādām augšējo elpceļu vīrusu slimībām, tajā skaitā arī Covid-19, bieži norit smagāk un komplikācijas tiek novērotas biežāk.
Lai gan pētījumi, kas apstiprinātu šo un citas jaunākās hipotēzes par D vitamīna nepietiekamības izraisītām veselības problēmām, vēl aizvien turpinās, tomēr nav noliedzams, ka D vitamīns būtiski ietekmē kā mūsu fizisko, tā arī mentālo labsajūtu. Kā viens no galvenajiem faktoriem, kas veicina D vitamīna deficītu mūsu iedzīvotāju vidū, tiek minēts Latvijas ģeogrāfiskais novietojums un saules gaismas nepietiekamība. Turklāt šāda problēma tiek novērota visās ziemeļu valstīs.
Tomēr vai D vitamīns profilaktiski tiešām būtu jāuzņem ikvienam Latvijas iedzīvotājam, vai tas ir vien populārs mīts – stāsta InternetAptieka.lv farmaceite, aptiekas vadītāja Jekaterina Urbanoviča.
Kas īsti ir D vitamīns?
D vitamīns tiek pieskaitīts taukos šķīstošo vitamīnu grupai, tomēr gluži par vitamīnu to dēvēt nevar. Dabā D vitamīns sastopams divās tā formās – D2 jeb augu valsts izcelsmes ergokalciferols un D3 jeb dzīvnieku valsts izcelsmes holekalciferols.
Mūsu organisms D3 vitamīnu spēj sintezēt arī pats, gaismas ultravioleto staru jeb saules gaismas ietekmē tas veidojas mūsu ādā, tāpēc D vitamīnu mēdz dēvēt arī par saules hormonu. Dabā sastopamais D vitamīns ir neaktīvs, un tikai pēc tam, kad organisms veicis garu D vitamīna pārstrādes ķēdi aknās, tas nokļūst nierēs, kur iegūst hormonāli aktīvo formu.
D vitamīna nozīme mūsu organismā
Primāri D vitamīns nodrošina kalcija un fosfora normālu uzsūkšanos un izmantošanu, kā arī palīdz uzturēt normālu kalcija līmeni asinīs. Vienkārši izsakoties, D vitamīns ir kā pārcēlājs, kas kalciju, ko ikdienā uzņemam ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem, palīdz nogādāt tieši līdz kauliem. Ja organismā D vitamīns ir nepietiekamā līmenī, kalcijs līdz kauliem nemaz nenonāk. Tieši otrādi – tas var sākt uzkrāties un nogulsnēties asinsvados, veicinot aterosklerozes un citu sirds un asinsvadu slimību attīstību.
D vitamīna deficīta ietekmē palielinās arī osteoporozes risks – slimība, no kuras īpaši cieš seniori. Tā ir viena no biežākajām kaulu slimībām, kuras rezultātā mazinās kaulu masa un mainās kaulu struktūra, tā mazinot kaulu izturību un būtiski palielinot kaulu lūzumu risku. Tāpat D vitamīns:
- palīdz uzturēt normālu muskuļu darbību;
- veicina normālu zobu veselību;
- piedalās šūnu dalīšanās procesos;
- veicina normālu imūnsistēmas darbību.
Ilgstoša D vitamīna deficīta gadījumā pasliktinās imunitāte, palielinās infekciju saslimšanas risks, var parādīties nogurums, vājums un nespēks, muskuļu vājumu un sāpes. Nepietiekams D vitamīns var būt saistīts arī ar hronisku, onkoloģisku un autoimūno saslimšanu attīstības risku. Īpaši svarīgi D vitamīnu pietiekamā daudzumā uzņemt bērniem un pusaudžiem, lai maksimāli nodrošinātu kalcija un fosfora uzsūkšanos, tā sekmējot normālu zobu un kaulu attīstību.
Autors: Freepik.com
Vai tiešām D vitamīns profilaktiski jāuzņem visiem?
Nesen veiktajā Veselības ministrijas un Pārtikas drošības, dzīvnieku veselības un vides zinātniskā institūta “BIOR” pētījumā par D vitamīna un dzelzs deficīta nepietiekamību grūtniecēm secināts, ka nepietiekams D vitamīna līmenis vai deficīts, no kopumā 1022 dalībniecēm, tika novērots 35%.
Taču ziemeļvalstu pētījumi atklāj krietni vien bēdīgāku ainu. Proti, aptuveni 85–90% ziemeļvalstu iedzīvotājiem novērota vieglākas vai smagākas pakāpes D vitamīna nepietiekamība. Latvijā D vitamīna izpēte iedzīvotāju vidū uzsākta salīdzinoši nesen, taču pēdējās desmitgades pētījumi liecina, ka Latvijā vien aptuveni piektdaļai iedzīvotāju D vitamīns ir normas līmenī.
Būtiski saprast, ka ar pārtiku D vitamīnu iespējams uzņemt ļoti niecīgās devās, savukārt D3 vitamīna dabisku sintēzi kavē mūsu klimatiskie apstākļi. Svarīgi atcerēties arī to, ka ultravioletais starojums nodara lielu kaitējumu ādas veselībai, tāpēc karstajos gada mēnešos nepieciešams lietot saules aizsargkrēmu. Taču saules aizsargkrēmi D vitamīna sintēzi ādā samazina pat par 80–90%. Tieši tāpēc ārsti D vitamīnu iesaka uzņemt papildus.
Tomēr būtu nepareizi apgalvot, ka D vitamīna uzņemšana profilaktiski nepieciešama pilnīgi visiem. Taču katram, neatkarīgi no vecuma, vismaz reizi gadā vēlams nodot D vitamīna analīzes. Balstoties uz analīžu rezultātiem, ārsts pielāgos atbilstošu D vitamīna devu un kursa ilgumu. Aptiekas piedāvā ļoti plašu D vitamīnu saturošu preparātu klāstu, pilienu, kapsulu un tablešu formā, turklāt pieejami arī kompleksie vitamīni kauliem un locītavām, kuru sastāvā ir ne tikai D vitamīns, bet arī kalcijs, fosfors un citas minerālvielas.
Kādus D vitamīna preparātus izvēlēties?
InternetAptieka.lv farmaceite, aptiekas vadītāja Jekaterina Urbanoviča stāsta, ka D vitamīnu un to saturošus uztura bagātinātājus pircēji izvēlas iegādāties arvien biežāk. Tomēr svarīgi atcerēties, ka D vitamīnu iespējams arī pārdozēt, tāpēc pirms kursa uzsākšanas ieteicams nodot asins analīzes, lai noskaidrotu savu D vitamīna līmeni. Populārākie InternetAptieka.lv uztura bagātinātāju zīmoli, kuru klāstā ir ne tikai D vitamīna preparāti, bet arī citi vitamīni un minerālvielas visai ģimenei:
- LYL love your life: uztura bagātinātāji visai ģimenei, kas ražoti Latvijā. Zīmola klāstā ir plašs uztura bagātinātāju un vitamīnu klāsts imunitātes, gremošanas sistēmas un nervu sistēmas veselībai. Taču viens no populārākajiem LYL produktiem ir tieši LYL SUN D3 PROFFESIONAL izsmidzināmais D vitamīns visai ģimenei.
Pateicoties spreja formai, tas ir ērti lietojams, turklāt spreja forma nodrošina arī to, ka preparātam ir augsta uzsūkšanās efektivitāte. LYL D3 vitamīns iegūts no dabiskā avota lanolīna. Īpaši piemērots cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar tablešu un kapsulu norīšanu, bērniem un cilvēkiem gados, kā arī sievietēm grūtniecības laikā, kuras cieš no rīta nelabumiem. - Nateo: zīmola klāstā ir 10 dažādi D vitamīnu saturoši preparāti gan pilienu, gan kapsulu, gan īpaši bērniem piemērotu gumijas pastilu formā. Tāpat Nateo piedāvā arī vegāniem piemērotu D vitamīna preparātu, kura sastāvā ir dabiskas izcelsmes D3 vitamīns, kas iegūts no aļģēm un izšķīdināts īpaši attīrītā olīveļļā. Nervu sistēmas veselībai Neteo klāstā ir arī Nateo D + Magnijs B6 preparāts, kas papildināts ar magniju un B6 vitamīnu, savukārt imunitātes un sirds veselības stiprināšanai – Nateo D3 Plus preparāts, kas papildināts ar Omega-3 taukskābēm.
- Livol: vairāk nekā 30 uztura bagātinātāji un mono vitamīnu preparāti, kas paredzēti gan ikdienas lietošanai, gan dažādu veselības stāvokļu gadījumos. Zīmola klāstā ir uztura bagātinātāji gan sievietēm, gan vīriešiem, imunitātes stiprināšanai, nervu sistēmas veselībai, nagu, ādas un matu skaistumam, kaulu veselībai, kompleksie preparāti bērniem, pusaudžiem, visai ģimenei un senioriem, kā arī D vitamīns tablešu formā.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!
Autors: Freepik.com
D vitamīns un citi uztura bagātinātāji visai ģimenei InternetAptieka.lv!
Ienāc un iegādājies vitamīnus, minerālvielas un uztura bagātinātājus visai ģimenei par vienmēr izdevīgām cenām InternetAptieka.lv! Veic savu pasūtījumu jau tagad un saņem to nākamajā darba dienā, savukārt, iepērkoties līdz pulksten 11.00, savu pasūtījumu Rīgā vai Pierīgā saņem jau tajā pašā dienā Latvijas Pasta pakomātā vai Rīgā ar kurjera piegādi līdz pat namdurvīm!
