Lai pavasara fiziskās aktivitātes sniegtu labāko rezultātu, jāuzņem atbilstošs daudzums minerālūdens
Pavasarī liela daļa veselīga dzīvesveida piekritēju uzsāk sportiskas aktivitātes, tomēr - labas formas uzturēšanai liela nozīme ir arī pietiekamam uzņemta ūdens daudzumam, ne tikai fiziskām aktivitātēm. Pretējā gadījumā ķermenis ūdens trūkumu kompensē ar papildus tauku producēšanu. Tāpat jāņem vērā, ka svīstot organisms zaudē ne tikai šķidrumu, bet arī minerālvielas, tādēļ, aktīva dzīvesveida piekritējiem svarīgi uzņemt tieši minerālvielām bagātu ūdeni, kāds ir arī vietējais dabīgais minerālūdens Mangaļi.
Cik daudz ūdens nepieciešams manam organismam?
Nereti cilvēkiem iesaka vadīties pēc pašsajūtas. Bet - ja nu tā ir maldīga?
Ūdens daudzumu, kas jāizdzer dienā, ļoti precīzi var aprēķināt, ņemot vērā svaru, fizisko aktivitāšu intensitāti, klimatu un citus faktorus. Visērtāk to iespējams aprēķināt dažādās interneta saitēs, taču, pavisam vienkārši to izdarīt arī ņemot talkā papīru un pildspalvu vai veicot aprēķinu galvā. Nepieciešamo ūdens dienas normu var aprēķināt izdalot savu svaru ar skaitli 30. Piemēram, 70 kg smagam cilvēkam dienā ieteicams izdzert 2,3 litrus ūdens. Bet cilvēkam ar svaru 60 kg, jāizdzer 2 litri ūdens dienā. Nodarbojoties ar sportiskām aktivitātēm, jāvadās pēc pašsajūtas un jādzer vēl, ja pēc šī daudzuma izdzeršanas organisms to "prasa". Sportistiem dienā jāizdzer krietni vairāk – pat 4 - 5 litri dienā.
Kādu ūdeni vislabāk izvēlēties?
Vērts atcerēties, ka šūnu darbības atjaunošanai visefektīvākais ir tieši dabīgs minerālūdens. Proti, palielinātas slodzes laikā, kad ķermenis vairāk svīst, palielinās ne tikai ūdens zudums - svīstot cilvēka organisms zaudē arī minerālvielas - nātriju, kāliju un magniju, kas nodrošina šūnu darbību. Latvijā iegūtā dabīgā minerālūdens "Mangaļi" sastāvs nodrošina organismu ar minerālvielām, kas zaudētas ar sviedriem, jo atšķirībā no parastā dzeramā ūdens, tam ir augstāka dabīga mineralizācijas pakāpe. Minerālūdenī esošais kalcijs, kālijs, hlorīdi, magnijs, fosfors, kā arī citas minerālvielas ir īpaši ieteicami sirds darbībai.
Inese Rone, dabīgā minerālūdens "Mangaļi" attīstības vadītāja: "Minerālūdeni "Mangaļi" iegūst no 213 metrus dziļas artēziskās akas. Šajā dziļumā nogulumiežu sastāvā atrodas dabā sastopami minerāli, kas dabīgi bagātina minerālūdens sastāvu. Šādu minerālūdeni ražotājs drīkst tikai mehāniski filtrēt, izmantojot kvarca smiltis, nostādināt, bagātināt ar skābekli vai pievienot ogļskābo gāzi, lai nekādā veidā neizmainītu ūdens būtiskās sastāvdaļas."
Slodzes laikā uz "ūdens rēķina" cilvēks var zaudēt pat 2% no sava ķermeņa masas. Tas ir pietiekami daudz, lai ietekmētu organisma darbaspēju samazināšanos – līdz pat 20%. Vēl vērts atzīmēt, ka slodzes laikā organisms ūdeni uzņem vājāk - tādēļ īpaši svarīgi minerālūdeni ir dzert tieši pēc fiziskās noslodzes - pirmo 20 minūšu laikā pēc aktīvās darbības ieteicams izdzert ne mazāk kā 0,5 litrus ūdens.
Latvijas Olimpiskās vienības mediķis Osovskis iesaka:
Kad organismam dabīgais minerālūdens nepieciešams visvairāk?
Maldīgs ir uzskats, ka fizisko aktivitāšu laikā labāk atturēties no ūdens dzeršanas – patiesībā ir gluži pretēji, jo palielinātas slodzes laikā ir jādzer.
• Pirms treniņa. Dabīgu minerālūdeni ieteicams padzerties jau aptuveni 20-30 minūtes pirms treniņa. Tā var būt kaut vai glāze minerālūdens, tas atkarīgs no ķermeņa masas un pašsajūtas, lai kuņģis netiktu pārpildīts un sportojot nerastos apgrūtinājuma sajūta.
• Treniņa laikā. Aktīvās slodzes laikā ik pa brīdim ieteicams iedzert pāris malciņus ūdens, bet ne vairāk.
• Pēc treniņa. Pēc aktīvās nodarbības jādzer tik daudz ūdens, cik vēlas un prasa organisms – bez ierobežojumiem. Turklāt vislabāk dzert tieši dabīgu minerālūdeni, lai pēc iespējas organismā atgrieztu nepieciešamās minerālvielas.
Karstā laikā ir jādzer krietni vairāk ūdens, pat ja nav fiziskas slodzes. Jo organisms patērē ūdeni arī pielāgojoties ārējiem laika apstākļiem un regulējot ķermeņa temperatūru.
Par dabīgo minerālūdeni "Mangaļi"
Dabīgais minerālūdens "Mangaļi" tiek iegūts no 213 metru dziļuma un ir pirmais Latvijā ražots reģistrētais dabīgais minerālūdens.
"CIDO Grupa" ražotais "Mangaļi" šobrīd ir vienīgais dabīgais minerālūdens Latvijā, kuram Pārtikas un veterinārā dienesta (PVD) pēdējās pārbaudes laikā piešķīris "A" vērtējumu. To piešķir tikai tādā gadījumā, ja ražojošais uzņēmums pilnībā atbilst pārtikas apriti reglamentējošo normatīvu aktu prasībām.
Inese Rone, dabīgā minerālūdens "Mangaļi" attīstības vadītāja kopā ar Latvijas Olimpiskās vienības mediķi Mareku Osovski
