medicine.lv skaitļos

Lietotāji online139
Aktīvie uzņēmumi12814
Nozares raksti1637
Ekspertu atbildes21477
Krampji: Kas tos izraisa un kā novērst? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Krampji: Kas tos izraisa un kā novērst?

Kad muskulis piedzīvo spontānas spazmas, rodas nelāgā sajūta, ko tautā dēvē par krampi. Karstā laikā to gadās piedzīvot biežāk, jo, svīstot zaudējam daudz elektrolītu, bet, neuzņemot pietiekami daudz šķidruma, muskuļi netiek pienācīgi apasiņoti, netiek pie vajadzīgajām barības vielām (minerālvielām) un drīz vien krampis “iekož” ikros, pēdā vai augšstilbā. Kas krampjus izraisa visbiežāk un kā tos novērst, stāsta aptieku tīkla "Apotheka" sertificētā farmaceite Amanda Ozoliņa.

Ja krampis tiek piedzīvots pirmo reizi dzīvē, protams, nepatīkamās fiziskās izjūtas liek satraukties un raisa jautājumu – kas ar mani notiek? “Jāsaprot, ka krampji ir nekontrolējamas, neprognozējamas, gribai nepakļautas, sāpīgas, velkošas muskuļu spazmas, ko rada kāda muskuļa pēkšņa saīsināšanās vai saspringums. Reizēm tas mēdz notikt  fiziskas slodzes laikā, bet citreiz gluži pretēji – nakts vidū, kad esam miera stāvoklī, organismā ir lēnāka asinsrite un vielmaiņa kopumā,” skaidro farmaceite. Nedaudz biežāk par krampjiem sūdzas sievietes, bet kopumā ap 50-60% pieaugušo un 7% bērnu to vismaz reizi dzīvē ir izjutuši. Krampju epizode var pāriet pēc pāris sekundēm, un to var paciest un pārdzīvot, bet reizēm tā ieilgst līdz pat vairākām minūtēm un ir jau grūtāk tikt galā ar nepatīkamajām sajūtām.

Tipiskākās situācijas un faktori, kas izraisa krampju epizodes

1. Minerālvielu un elektrolītu deficīts

Foto: Freepik.com/ atlascompany

Lai muskuļi funkcionētu pilnvērtīgi, tiem nepieciešamas minerālvielas – kālijs, kalcijs, nātrijs un magnijs jeb tā sauktie elektrolīti. “Krampji ir veids, kā organisms signalizē, ka sācies elektrolītu deficīts,” skaidro farmaceite. Katra no minētajām minerālvielām organismā pilda savu funkciju:

  • nātrijs uztur šķidruma līdzsvaru organismā, nervu darbību, regulē muskuļu kontrakcijas un skābju-bāzes līdzsvaru;
  • kālijs (kopā ar nātriju) palīdz mazināt un novērst muskuļu krampjus;
  • kalcijs palīdz regulēt muskuļu kontrakcijas un sirds ritmu;
  • magnijs atslābina muskuļus, nodrošina pareizu impulsu pārvadi pa nervu šķiedrām.

Ja visu šo elektrolītu kombinācija būs pareiza, arī muskuļi funkcionēs pilnvērtīgi. Savukārt, lai nodrošinātu normālu asinsriti un muskuļu barošanu, organismam jāsaņem pietiekams daudzums šķidruma. Ne velti tiek uzskatīts, ka tieši ūdens un elektrolītu deficīts kļūst par galveno cēloni, kāpēc rodas krampji.

Banner 280x280

Arī sievietes grūtniecības laikā bieži sūdzas par krampjiem, tāpēc ginekologi jau profilaktiski iesaka lietot magniju. “Nav jāuztraucas, jo magnijs pavisam noteikti gaidāmajam bērniņam nekaitē,” saka Apotheka farmaceite. “Iesaku izvēlēties kvalitatīvus preparātus ar labu biopieejamību – magnija citrātu vai hellātu. Tie maksā nedaudz dārgāk, bet labāk uzsūcas organismā.”

2. Fiziska pārpūle

Foto: Freepik.com/ freepik

Visai bieži krampji rodas pēc gariem pārgājieniem, sacensībām vai fiziski smagiem treniņiem. “Arī ilgstoši nemainīga poza, sēdēšana vai smagumu cilāšana var izraisīt krampjus. Tāpat ar šo problēmu sastopas cilvēki, kuri ikdienā veic darbu, kas prasa ilgstošu stāvēšanu kājās. Tādā gadījumā asinis un šķidrums uzkrājas kājās, organismā rodas šķidrumu līdzsvara zudums, muskuļi un cīpslas saīsinās un rodas krampji,” skaidro Apotheka farmaceite Amanda Ozoliņa. Būtu ieteicams izvairīties no ilgstošām statiskām pozām, tai skaitā ilgstošas sēdēšanas vienā pozā, un atrast iespēju izkustēties un uzņemt pietiekami daudz šķidruma.

3. Aterosklerotiskas izmaiņas asinsvados

Diemžēl arī vecums dara savu. Līdz ar gadiem daudziem attīstās ateroskleroze, asinsvadi sašaurinās, līdz ar to arī muskuļi vairs netiek pietiekami labi apasiņoti, apgādāti ar skābekli un tiem nepieciešamajām minerālvielām. Arī tādas saslimšanas kā venozā mazspēja, dažādas vairogdziedzera un virsnieru slimības, cukura diabēts, parkinsonisms, perifērā neiropātija, osteoartrīts, sirds un asinsvadu slimības var būt par iemeslu biežākām krampju epizodēm.

4. Atsevišķu medikamentu lietošana

Foto: Freepik.com/ freepik

Cilvēki, kuri lieto urīndzenošus preparātus (diurētiķus), reizēm sūdzas, ka viņus moka krampji. Tam ir skaidrojums, jo šīs zāles no organisma pastiprināti izvada kālija sāļus un atkal iestājas jau minētais apburtais loks: tiklīdz sāk pietrūkt šķidruma, rodas sāļu deficīts un krampji klāt! “Urīndzenošie līdzekļi ļoti bieži pacientiem tiek nozīmēti kombinācijā ar medikamentiem augsta asinsspiediena ārstēšanai. Arī sirds mazspējas gadījumā, kad sirds strādā nepietiekami, kājās veidojas tūska, pietūkst potītes. Lai  sirdi nepārpūlētu, no organisma ir jāizvada liekais šķidrums, lietojot urīndzenošos preparātus,” saka farmaceite Amanda Ozoliņa. Tāpat krampjus var izraisīt arī osteoporozes, astmas un pretsāpju medikamenti.

Ātrais rīcības plāns, ja pēkšņi saķēris krampis

  • Centies sāpīgo vietu izkustināt, izmasēt, pastiept muskuli;
  • Ja krampju cēlonis ir muskuļu nogurums, var palīdzēt speciāli vingrinājumi un fizioterapija. Taču, ja krampis radies sporta treniņa laikā, nākamreiz pirms nodarbības noteikti nepieciešams kārtīgāk iesildīties, sagatavot muskuļus un saites darbam;
  • Ilgstoši sēžot, vēlams ik pa laikam veikt pēdu pašmasāžu, pavingrināt tās, lai veicinātu asins un limfas atteci apakšstilbos. Ieteicams pastaigāt pamīšus uz pēdu ārmalām un iekšmalām;
  • Ja ir paplašinātas kāju vēnas un krampji, ieteicams lietot kādu no vēnām domātajiem preparātiem, kas uzlabo venozo atteci un tādējādi arī mazinās krampjus.

Profilaktiskais rīcības plāns, lai nepiedzīvotu krampjus

  • Gan spēka, gan līdzsvara vingrinājumi palīdz uzturēt muskuļu un nervu sistēmas darbību tādā tonusā, lai krampju epizodes piedzīvotu pēc iespējas retāk;
  • Karstā laikā dzeramo ūdeni ik pa laikam būtu ieteicams aizstāt ar minerālūdeni, kurā ir lielāka sāļu koncentrācija. Turklāt karstā laikā nepietiek ar ierastajiem diviem litriem ūdens – vasarā jāuzņem vairāk šķidruma!
  • Bagātināt ēdienkarti ar kāliju saturošiem produktiem – banāniem, kartupeļiem, žāvētām plūmēm, aprikozēm, rozīnēm un magniju saturošiem produktiem – tumšo šokolādi, avokado, mandelēm un pākšaugiem;
  • Profilaksei var lietot magnija preparātu, arī B6 vitamīnu, kam piemīt pretkrampju iedarbība.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Kardioloģija / sirds un asinsvadu sistēma":

Uzņēmumi nozarē "Kardioloģija / sirds un asinsvadu sistēma"

Medicine.lv, Latvijas veselības portāls

Medicine.lv, Latvijas veselības portāls

Vērtīgi padomi par veselību, uzturu, rehabilitāciju, skaistumkopšanu, farmāciju, veselīgu dzīvesveidu kā iedzīvotājiem, tā profesionāļiem. Portālā ir iespēja uzdot sev interesējošo jautājumu ārstiem-speciālistiem, piedalīties foruma diskusijās, kā arī atrast vajadzīgo preci vai pakalpojumu - pieejama informācija par vairāk nekā 12 000 nozares uzņēmumu. Ja tev ir medicīnas jomas uzņēmums vai esi nozares profesionālis - tava mērķauditorija ir portālā medicine.lv! Pastāsti par savu pakalpojumu vai preci, uzlabo atrodamību, stiprini reputāciju un iegūsti jaunus klientus, izvietojot portālā biznesa profilu, rakstus un banerus, kā arī izmantojot citus digitālā mārketinga risinājumus!

Nedēļas tēma

Operēt vai nogaidīt? Ārsti iesaka – operēt!

Operēt vai nogaidīt? Ārsti iesaka – operēt!

Kā rīkoties, ja jums noteikta diagnoze, kas agri vai vēlu prasīs ķirurģisku ārstēšanu, bet pašlaik īpaši netraucē? Doties uz operāciju pēc iespējas drīzāk, nogaidīt vai kaut kā sadzīvot ar simptomiem un cerēt, ka bez operācijas varbūt varēs iztikt? Par to vairāk pastāstīs ķirurgs Dr. Ilmārs Tračums.

Aktuālie piedāvājumi

Jaunības eliksīrs: kompleksa atjaunošanas programma GESR klīnikā

Jaunības eliksīrs: kompleksa atjaunošanas programma GESR klīnikā

Mūsdienu pasaulē rūpes par izskatu un veselību iegūst aizvien lielāku nozīmi, un katra sieviete cenšas pēc iespējas ilgāk saglabāt jaunību un skaistumu. Uzziniet, kā atgūt jaunību un pašpārliecību ar progresīvu pārveidošanās tehnoloģiju palīdzību estētiskās medicīnas un skaistumkopšanas klīnikā GESR!

Baudi svaigu maltīti, gatavojot retāk!

Baudi svaigu maltīti, gatavojot retāk!

Glabājot pārtikas produktus vakuumā, produkti ilgāk ir svaigi, saglabājot savu smaržu un uzturvērtību. Iespēja ilgāk saglabāt svaigus pārtikas produktus ļaus jums retāk apmeklēt veikalu un iegādāties lielāku daudzumu produktu, ieekonomējot gan jūsu laiku, gan finanses. Kas ir VacSy®, un kādas ir VacSy® vakuuma pārtikas uzglabāšanas sistēmas priekšrocības?

Bioptron gaisma cīņā pret novecošanos

Bioptron gaisma cīņā pret novecošanos

Ādas izskatu ietekmē mūsu dzīvesveids, ēšanas paradumi, veselības stāvoklis, kaitīgie ieradumi, ģenētika un daudzi citi faktori. Labā ziņa – ikviena no mums var parūpēties par savu sejas ādu un aizkavēt ādas novecošanos – uzziniet vairāk par gaismas terapiju ar Bioptron!

Video

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Atzīmējot Pasaules ergoterapijas dienu 27. oktobrī, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas (Austrumu slimnīca) Rehabilitācijas klīnikas ergoterapeiti ir sagatavojuši padomus un vienkāršus  ieteikumus, kurus būtu ieteicams ņemt vērā ikvienam, kurš, sēžot pie datora, veic darba pienākumus vai arī ikdienā pie datora ekrāna pavada ilgas stundas. 

Produktu testi

Testa rezultāti: "Dr. Leopolds" krēms AMICOS un gels "KERELAST 30+" sausas un sabiezējušas ādas kopšanai

Testa rezultāti:

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar "Dr. Leopolds" piedāvāja testēt komplektu - krēmu "Amicos" sausai un sabiezējušai ādai un KERELAST 30+" gēlu sabiezējušas ādas un nagu kopšanai.

Testa rezultāti: Aknu sargs

Testa rezultāti: Aknu sargs

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Fito preparāti” piedāvāja izmēģināt dabīgu produktu aknu darbības veicināšanai.

Testa rezultāti: ho-fi® original Na+ hlorofilīns – Latvijas dabas sniegtais spēks organisma restartam

Testa rezultāti: ho-fi® original Na+ hlorofilīns – Latvijas dabas sniegtais spēks organisma restartam

Maijā Medicine.lv sadarbībā ar zīmolu everlab® piedāvāja testēt ho-fi® original Na+ hlorofilīnu organisma restartam.

"Dr. Leopolds" krēms AMICOS un gels "KERELAST 30+" sausas un sabiezējušas ādas kopšanai

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar "Dr. Leopolds" piedāvā testēt komplektu - krēmu "Amicos" sausai un sabiezējušai ādai un "Keralast 30+" gēlu sabiezējušas ādas un nagu kopšanai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Jelgavas poliklīnika: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jelgavas poliklīnika: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jelgavas poliklīnika nodrošina pieejamus un kvalitatīvus medicīnas pakalpojumus diagnosticēšanā, slimību ārstēšanā, rehabilitācijā, slimību novēršanā un profilaktisku pasākumu veikšanā.

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgu komanda jau kopš kara sākuma Ukrainā sniegusi nenovērtējamu palīdzību, glābjot karā ievainotos cilvēkus. Latvijas mikroķirurgi - Olafs Libermanis un Mārtiņš Malzubris - nenogurstoši "labo" ievainotos cilvēkus.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Medicine.lv, Latvijas veselības portāls

Medicine.lv, Latvijas veselības portāls

Kontakti

  1. +371 67770711
  2. +371 67770727
  3. serviss@latvijastalrunis.lv
  4. https://medicine.lv/
  5. +371 67770557
  6. redakcija@medicine.lv

Darba laiks

  • P.800-1700
  • O.800-1700
  • T.800-1700
  • C.800-1700
  • P.800-1600
  • S.-
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 40003050681
  2. 27.12.1991
  3. 17.10.2003
  4. Rīga, Blaumaņa iela 38/40, LV-1011
  5. 2023

Apraksts

Vērtīgi padomi par veselību, uzturu, rehabilitāciju, skaistumkopšanu, farmāciju, veselīgu dzīvesveidu kā iedzīvotājiem, tā profesionāļiem. Portālā ir iespēja uzdot sev interesējošo jautājumu ārstiem-speciālistiem, piedalīties foruma diskusijās, kā arī atrast vajadzīgo preci vai pakalpojumu - pieejama informācija par vairāk nekā 12 000 nozares uzņēmumu. Ja tev ir medicīnas jomas uzņēmums vai esi nozares profesionālis - tava mērķauditorija ir portālā medicine.lv! Pastāsti par savu pakalpojumu vai preci, uzlabo atrodamību, stiprini reputāciju un iegūsti jaunus klientus, izvietojot portālā biznesa profilu, rakstus un banerus, kā arī izmantojot citus digitālā mārketinga risinājumus!

 
Vairāk

Atslēgvārdi

Medicīna, farmācija, rehabilitācija, veselība.

Medicīna, farmācija, rehabilitācija, veselība, ambulatorā palīdzība, ambulance, stacionārs, acu ārsts, ārstu komisijas, ārstu privātprakses, privātprakses, doktorāti, speciālisti, poliklīnika, poliklīnikas, veselības centri, dermatoloģija, diagnostika, elpceļu, plaušu slimības, endokrinoloģija, diabēts, fitoterapija, fleboloģija, vēnu saslimšana, gastroenteroloģija, gremošanas sistēma, ginekoloģija, dzemdības, kardioloģija, sirds un asinsvadu slimības, laboratorija, medicīnas iekārtas, instrumenti, piederumi, palīglīdzekļi, medicīnas literatūra, narkoloģija, atkarību ārstēšana, neiroloģija, nervu sistēmas saslimšanas, onkoloģija, ļaundabīgie audzēji, osteopātija, osteoporoze, otorinolaringoloģija, otolaringologs, LORS, pediatrija, bērnu veselība, plastiskā ķirurģija, rekonstruktīvā ķirurģija, podoloģija, pēdu aprūpe, vakcinācija, psiholoģija, psihoterapija, psihiatrija, reimatoloģija, kaulu, locītavu un saistaudu slimības, seksopatoloģija, seksuālā veselība, slimnīca, slimnīcas, stacionārs, traumatoloģija, ortopēdija, ķirurģija, triholoģija, matu veselība, uroloģija, veneroloģija, ādas veselība, zobārstniecība, mutes veselība, farmācija, homeopātija, medikamentu ražošana, aptiekas, rehabilitācija, fizioterapija, pirts, sauna, skaistumkopšanas salons, SPA, Biokosmētika, frizētavas, sanitārie dienesti, sociālā aprūpe, solārijs, veselības apdrošināšana, veselīgs uzturs, produktu testi, produktu atsauksmes, ziņas, medicīna enciklopēdija, digitālie pakalpojumi, reklāmraksti, baneri, biznesa profils, SEO, medicīnas ziņas, veselības padomi.


Vairāk

Saistītie resursi

Foto 7

medicine.lv aktuālie piedāvājumi
medicine.lv jautājumi un atbildes
medicine.lv meklēšana uzņēmumos
medicine.lv populārā medicīnas enciklopēdija pme
medicine.lv raksti
medicine.lv vizuālā reputācijas kampaņa
medicine.lv ziņas

Mājas lapa internetā