medicine.lv skaitļos

Lietotāji online300
Aktīvie uzņēmumi12819
Nozares raksti1595
Ekspertu atbildes21477
Krampji: Kas tos izraisa un kā novērst? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Krampji: Kas tos izraisa un kā novērst?

Kad muskulis piedzīvo spontānas spazmas, rodas nelāgā sajūta, ko tautā dēvē par krampi. Karstā laikā to gadās piedzīvot biežāk, jo, svīstot zaudējam daudz elektrolītu, bet, neuzņemot pietiekami daudz šķidruma, muskuļi netiek pienācīgi apasiņoti, netiek pie vajadzīgajām barības vielām (minerālvielām) un drīz vien krampis “iekož” ikros, pēdā vai augšstilbā. Kas krampjus izraisa visbiežāk un kā tos novērst, stāsta aptieku tīkla "Apotheka" sertificētā farmaceite Amanda Ozoliņa.

Ja krampis tiek piedzīvots pirmo reizi dzīvē, protams, nepatīkamās fiziskās izjūtas liek satraukties un raisa jautājumu – kas ar mani notiek? “Jāsaprot, ka krampji ir nekontrolējamas, neprognozējamas, gribai nepakļautas, sāpīgas, velkošas muskuļu spazmas, ko rada kāda muskuļa pēkšņa saīsināšanās vai saspringums. Reizēm tas mēdz notikt  fiziskas slodzes laikā, bet citreiz gluži pretēji – nakts vidū, kad esam miera stāvoklī, organismā ir lēnāka asinsrite un vielmaiņa kopumā,” skaidro farmaceite. Nedaudz biežāk par krampjiem sūdzas sievietes, bet kopumā ap 50-60% pieaugušo un 7% bērnu to vismaz reizi dzīvē ir izjutuši. Krampju epizode var pāriet pēc pāris sekundēm, un to var paciest un pārdzīvot, bet reizēm tā ieilgst līdz pat vairākām minūtēm un ir jau grūtāk tikt galā ar nepatīkamajām sajūtām.

Tipiskākās situācijas un faktori, kas izraisa krampju epizodes

1. Minerālvielu un elektrolītu deficīts

Foto: Freepik.com/ atlascompany

Lai muskuļi funkcionētu pilnvērtīgi, tiem nepieciešamas minerālvielas – kālijs, kalcijs, nātrijs un magnijs jeb tā sauktie elektrolīti. “Krampji ir veids, kā organisms signalizē, ka sācies elektrolītu deficīts,” skaidro farmaceite. Katra no minētajām minerālvielām organismā pilda savu funkciju:

  • nātrijs uztur šķidruma līdzsvaru organismā, nervu darbību, regulē muskuļu kontrakcijas un skābju-bāzes līdzsvaru;
  • kālijs (kopā ar nātriju) palīdz mazināt un novērst muskuļu krampjus;
  • kalcijs palīdz regulēt muskuļu kontrakcijas un sirds ritmu;
  • magnijs atslābina muskuļus, nodrošina pareizu impulsu pārvadi pa nervu šķiedrām.

Ja visu šo elektrolītu kombinācija būs pareiza, arī muskuļi funkcionēs pilnvērtīgi. Savukārt, lai nodrošinātu normālu asinsriti un muskuļu barošanu, organismam jāsaņem pietiekams daudzums šķidruma. Ne velti tiek uzskatīts, ka tieši ūdens un elektrolītu deficīts kļūst par galveno cēloni, kāpēc rodas krampji.

Banner 280x280

Arī sievietes grūtniecības laikā bieži sūdzas par krampjiem, tāpēc ginekologi jau profilaktiski iesaka lietot magniju. “Nav jāuztraucas, jo magnijs pavisam noteikti gaidāmajam bērniņam nekaitē,” saka Apotheka farmaceite. “Iesaku izvēlēties kvalitatīvus preparātus ar labu biopieejamību – magnija citrātu vai hellātu. Tie maksā nedaudz dārgāk, bet labāk uzsūcas organismā.”

2. Fiziska pārpūle

Foto: Freepik.com/ freepik

Visai bieži krampji rodas pēc gariem pārgājieniem, sacensībām vai fiziski smagiem treniņiem. “Arī ilgstoši nemainīga poza, sēdēšana vai smagumu cilāšana var izraisīt krampjus. Tāpat ar šo problēmu sastopas cilvēki, kuri ikdienā veic darbu, kas prasa ilgstošu stāvēšanu kājās. Tādā gadījumā asinis un šķidrums uzkrājas kājās, organismā rodas šķidrumu līdzsvara zudums, muskuļi un cīpslas saīsinās un rodas krampji,” skaidro Apotheka farmaceite Amanda Ozoliņa. Būtu ieteicams izvairīties no ilgstošām statiskām pozām, tai skaitā ilgstošas sēdēšanas vienā pozā, un atrast iespēju izkustēties un uzņemt pietiekami daudz šķidruma.

3. Aterosklerotiskas izmaiņas asinsvados

Diemžēl arī vecums dara savu. Līdz ar gadiem daudziem attīstās ateroskleroze, asinsvadi sašaurinās, līdz ar to arī muskuļi vairs netiek pietiekami labi apasiņoti, apgādāti ar skābekli un tiem nepieciešamajām minerālvielām. Arī tādas saslimšanas kā venozā mazspēja, dažādas vairogdziedzera un virsnieru slimības, cukura diabēts, parkinsonisms, perifērā neiropātija, osteoartrīts, sirds un asinsvadu slimības var būt par iemeslu biežākām krampju epizodēm.

4. Atsevišķu medikamentu lietošana

Foto: Freepik.com/ freepik

Cilvēki, kuri lieto urīndzenošus preparātus (diurētiķus), reizēm sūdzas, ka viņus moka krampji. Tam ir skaidrojums, jo šīs zāles no organisma pastiprināti izvada kālija sāļus un atkal iestājas jau minētais apburtais loks: tiklīdz sāk pietrūkt šķidruma, rodas sāļu deficīts un krampji klāt! “Urīndzenošie līdzekļi ļoti bieži pacientiem tiek nozīmēti kombinācijā ar medikamentiem augsta asinsspiediena ārstēšanai. Arī sirds mazspējas gadījumā, kad sirds strādā nepietiekami, kājās veidojas tūska, pietūkst potītes. Lai  sirdi nepārpūlētu, no organisma ir jāizvada liekais šķidrums, lietojot urīndzenošos preparātus,” saka farmaceite Amanda Ozoliņa. Tāpat krampjus var izraisīt arī osteoporozes, astmas un pretsāpju medikamenti.

Ātrais rīcības plāns, ja pēkšņi saķēris krampis

  • Centies sāpīgo vietu izkustināt, izmasēt, pastiept muskuli;
  • Ja krampju cēlonis ir muskuļu nogurums, var palīdzēt speciāli vingrinājumi un fizioterapija. Taču, ja krampis radies sporta treniņa laikā, nākamreiz pirms nodarbības noteikti nepieciešams kārtīgāk iesildīties, sagatavot muskuļus un saites darbam;
  • Ilgstoši sēžot, vēlams ik pa laikam veikt pēdu pašmasāžu, pavingrināt tās, lai veicinātu asins un limfas atteci apakšstilbos. Ieteicams pastaigāt pamīšus uz pēdu ārmalām un iekšmalām;
  • Ja ir paplašinātas kāju vēnas un krampji, ieteicams lietot kādu no vēnām domātajiem preparātiem, kas uzlabo venozo atteci un tādējādi arī mazinās krampjus.

Profilaktiskais rīcības plāns, lai nepiedzīvotu krampjus

  • Gan spēka, gan līdzsvara vingrinājumi palīdz uzturēt muskuļu un nervu sistēmas darbību tādā tonusā, lai krampju epizodes piedzīvotu pēc iespējas retāk;
  • Karstā laikā dzeramo ūdeni ik pa laikam būtu ieteicams aizstāt ar minerālūdeni, kurā ir lielāka sāļu koncentrācija. Turklāt karstā laikā nepietiek ar ierastajiem diviem litriem ūdens – vasarā jāuzņem vairāk šķidruma!
  • Bagātināt ēdienkarti ar kāliju saturošiem produktiem – banāniem, kartupeļiem, žāvētām plūmēm, aprikozēm, rozīnēm un magniju saturošiem produktiem – tumšo šokolādi, avokado, mandelēm un pākšaugiem;
  • Profilaksei var lietot magnija preparātu, arī B6 vitamīnu, kam piemīt pretkrampju iedarbība.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Kardioloģija / sirds un asinsvadu sistēma":

Uzņēmumi nozarē "Kardioloģija / sirds un asinsvadu sistēma"

Medicine.lv, Latvijas veselības portāls

Medicine.lv, Latvijas veselības portāls

Vērtīgi padomi par veselību, uzturu, rehabilitāciju, skaistumkopšanu, farmāciju, veselīgu dzīvesveidu kā iedzīvotājiem, tā profesionāļiem. Portālā ir iespēja uzdot sev interesējošo jautājumu ārstiem-speciālistiem, piedalīties foruma diskusijās, kā arī atrast vajadzīgo preci vai pakalpojumu - pieejama informācija par vairāk nekā 12 000 nozares uzņēmumu. Ja tev ir medicīnas jomas uzņēmums vai esi nozares profesionālis - tava mērķauditorija ir portālā medicine.lv! Pastāsti par savu pakalpojumu vai preci, uzlabo atrodamību, stiprini reputāciju un iegūsti jaunus klientus, izvietojot portālā biznesa profilu, rakstus un banerus, kā arī izmantojot citus digitālā mārketinga risinājumus!

Nedēļas tēma

Vēnu pavasaris Dr. Mauriņa klīnikā

Vēnu pavasaris Dr. Mauriņa klīnikā

Dr. Mauriņa klīnika akciju "Vēnu pavasaris" organizē jau 14. gadu un šis ir laiks, kad ārsti aicina pārbaudīt kāju asinsvadu veselību. Uzzināsim, kā notiek vēnu problēmu diagnostika un kā atšķiras ārstēšanas metodes – skleroterapija no lāzeroperācijas?

Aktuālie piedāvājumi

Dabiska sejas kopšanas kosmētika – kā izvēlēties sev piemērotāko?

Dabiska sejas kopšanas kosmētika – kā izvēlēties sev piemērotāko?

Apjukt sejas kopšanas līdzekļu piedāvājumā šobrīd ir vieglāk nekā jebkad. Mārketinga saukļu un zīmolu solījumu džungļos izdarīt pareizās izvēles, nekaitējot savai ādai un vienlaikus nepārmaksājot par ādas kopšanas līdzekļiem, ir izaicinājums. Uzzināsim, kāpēc izvēlēties dabiska sastāva ādas kopšanas līdzekļus un kas jāzina, tos izvēloties?

Ko ievērot, atsākot fiziskas aktivitātes. Komentē fizioterapeits

Ko ievērot, atsākot fiziskas aktivitātes. Komentē fizioterapeits

Pavasaris ienes ne vien vairāk saules gaismas, bet arī lielāku motivāciju pievērsties sportiskām aktivitātēm. Ir būtiski piedomāt, kā atsākam šīs fiziskās aktivitātes – skriešanu, nūjošanu, soļošanu u.c. Fizioterapeite Aiga Korpa dalās ar ieteikumiem, ko ņemt vērā ikvienam aktīvas dzīves piekritējam. 

Mūsdienīga pieeja – rehabilitāciju arvien biežāk izvēlas profilaksei

Mūsdienīga pieeja – rehabilitāciju arvien biežāk izvēlas profilaksei

Jo savlaicīgāk pievēršas profilaksei un rūpēm par savu veselību preventīvos nolūkos, jo ilgāk cilvēks dzīvo bez sūdzībām par pašsajūtu un nopietnām diagnozēm. Veselīgi ēst, dzīvot aktīvu dzīvesveidu, regulāri veikt skrīninga izmeklējumus – šo profilaktisko pasākumu kopumu arvien biežāk cilvēki izvēlas papildināt ar rehabilitācijas kursu pašsajūtas uzlabošanas nolūkos, ko piedāvā kūrorta rehabilitācijas centrs "Jaunķemeri".

Video

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Atzīmējot Pasaules ergoterapijas dienu 27. oktobrī, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas (Austrumu slimnīca) Rehabilitācijas klīnikas ergoterapeiti ir sagatavojuši padomus un vienkāršus  ieteikumus, kurus būtu ieteicams ņemt vērā ikvienam, kurš, sēžot pie datora, veic darba pienākumus vai arī ikdienā pie datora ekrāna pavada ilgas stundas. 

Produktu testi

Testa rezultāti: “Daily Delicious Beauty Shake” proteīna-kolagēna kokteiļi

Testa rezultāti: “Daily Delicious Beauty Shake” proteīna-kolagēna kokteiļi

Janvārī un februārī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu “Coral Club” piedāvāja testēt “Daily Delicious Beauty Shake” proteīna-kolagēna kokteiļus.

Testa rezultāti: “BestBerry” BIO Irbeņu ogu ekstrakts veselīgai sirds un asinsvadu sistēmas darbībai

Testa rezultāti: “BestBerry” BIO Irbeņu ogu ekstrakts veselīgai sirds un asinsvadu sistēmas darbībai

Janvārī un februārī Medicine.lv sadarbībā ar SIA „BestBerry” piedāvāja testēt BIO Irbeņu ogu ekstraktu veselības atbalstam.

Testa rezultāti: HealthAid Digeston® PLUS gremošanas komfortam un zarnu darbības līdzsvaram

Testa rezultāti: HealthAid Digeston® PLUS gremošanas komfortam un zarnu darbības līdzsvaram

Janvārī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HEalthAid Baltics" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju Digeston® PLUS gremošanas komfortam un zarnu darbības līdzsvaram. 

“Evening Formula” nervu sistēmas nomierināšanai

“Evening Formula” nervu sistēmas nomierināšanai

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu “Coral Club” piedāvā testēt augu ekstraktu uztura bagātinātāju “Evening Formula” nervu sistēmas nomierināšanai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Fizioterapija: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Fizioterapija: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika - integrēta pieeja sievietes veselībai. Klīnikā pieejams plašs speciālistu, diagnostikas un procedūru spektrs, lai sieviete visos sievietes dzīves periodos varētu saņemt visus nepieciešamos pakalpojumus vienuviet.

Dinsbergas klīnika, Dr. Inese Martišune: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inese Martišune: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika - integrēta pieeja sievietes veselībai. Klīnikā pieejams plašs speciālistu, diagnostikas un procedūru spektrs, lai sieviete visos sievietes dzīves periodos varētu saņemt visus nepieciešamos pakalpojumus vienuviet.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Medicine.lv, Latvijas veselības portāls

Medicine.lv, Latvijas veselības portāls

Kontakti

  1. +371 67770711
  2. +371 67770727
  3. serviss@latvijastalrunis.lv
  4. https://medicine.lv/
  5. +371 67770557
  6. redakcija@medicine.lv

Darba laiks

  • P.800-1700
  • O.800-1700
  • T.800-1700
  • C.800-1700
  • P.800-1600
  • S.-
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 40003050681
  2. 27.12.1991
  3. 17.10.2003
  4. Rīga, Blaumaņa iela 38/40, LV-1011
  5. 2022

Apraksts

Vērtīgi padomi par veselību, uzturu, rehabilitāciju, skaistumkopšanu, farmāciju, veselīgu dzīvesveidu kā iedzīvotājiem, tā profesionāļiem. Portālā ir iespēja uzdot sev interesējošo jautājumu ārstiem-speciālistiem, piedalīties foruma diskusijās, kā arī atrast vajadzīgo preci vai pakalpojumu - pieejama informācija par vairāk nekā 12 000 nozares uzņēmumu. Ja tev ir medicīnas jomas uzņēmums vai esi nozares profesionālis - tava mērķauditorija ir portālā medicine.lv! Pastāsti par savu pakalpojumu vai preci, uzlabo atrodamību, stiprini reputāciju un iegūsti jaunus klientus, izvietojot portālā biznesa profilu, rakstus un banerus, kā arī izmantojot citus digitālā mārketinga risinājumus!

 
Vairāk

Atslēgvārdi

Medicīna, farmācija, rehabilitācija, veselība.

Medicīna, farmācija, rehabilitācija, veselība, ambulatorā palīdzība, ambulance, stacionārs, acu ārsts, ārstu komisijas, ārstu privātprakses, privātprakses, doktorāti, speciālisti, poliklīnika, poliklīnikas, veselības centri, dermatoloģija, diagnostika, elpceļu, plaušu slimības, endokrinoloģija, diabēts, fitoterapija, fleboloģija, vēnu saslimšana, gastroenteroloģija, gremošanas sistēma, ginekoloģija, dzemdības, kardioloģija, sirds un asinsvadu slimības, laboratorija, medicīnas iekārtas, instrumenti, piederumi, palīglīdzekļi, medicīnas literatūra, narkoloģija, atkarību ārstēšana, neiroloģija, nervu sistēmas saslimšanas, onkoloģija, ļaundabīgie audzēji, osteopātija, osteoporoze, otorinolaringoloģija, otolaringologs, LORS, pediatrija, bērnu veselība, plastiskā ķirurģija, rekonstruktīvā ķirurģija, podoloģija, pēdu aprūpe, vakcinācija, psiholoģija, psihoterapija, psihiatrija, reimatoloģija, kaulu, locītavu un saistaudu slimības, seksopatoloģija, seksuālā veselība, slimnīca, slimnīcas, stacionārs, traumatoloģija, ortopēdija, ķirurģija, triholoģija, matu veselība, uroloģija, veneroloģija, ādas veselība, zobārstniecība, mutes veselība, farmācija, homeopātija, medikamentu ražošana, aptiekas, rehabilitācija, fizioterapija, pirts, sauna, skaistumkopšanas salons, SPA, Biokosmētika, frizētavas, sanitārie dienesti, sociālā aprūpe, solārijs, veselības apdrošināšana, veselīgs uzturs, produktu testi, produktu atsauksmes, ziņas, medicīna enciklopēdija, digitālie pakalpojumi, reklāmraksti, baneri, biznesa profils, SEO, medicīnas ziņas, veselības padomi.


Vairāk

Saistītie resursi

Foto 7

medicine.lv aktuālie piedāvājumi
medicine.lv jautājumi un atbildes
medicine.lv meklēšana uzņēmumos
medicine.lv populārā medicīnas enciklopēdija pme
medicine.lv raksti
medicine.lv vizuālā reputācijas kampaņa
medicine.lv ziņas

Mājas lapa internetā