medicine.lv skaitļos

Lietotāji online317
Aktīvie uzņēmumi12804
Nozares raksti1610
Ekspertu atbildes21477
Ķermeņa svari – viedie risinājumi ikdienai : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Ķermeņa svari – viedie risinājumi ikdienai

Nav noslēpums, ka kontrole pār savu veselību visbiežāk sākas ar svara uzraudzību. Tieši no ķermeņa masas un tās atbilstības cilvēka augumam un vecumam ir atkarīgs, cik saliedēti "darbojas" organisms, cik laba ir pašsajūta un pievilcīgs izskats. Lai uzzinātu savu masu, tradicionāli tiek lietoti svari. Ar šo iekārtu pilnībā pietiek tiem, kam problēmas ar liekajiem vai trūkstošajiem kilogramiem nekad nav bijušas īpaši aktuālas. Savukārt, ja vēlaties:
notievēt/uzaudzēt masu,
tikt pie pievilcīga muskuļota reljefa,
pievērsties sava veselības stāvokļa vispārējai uzlabošanai, 
jums nepieciešams nopietnāks mehānisms – gudrie jeb viedie ķermeņa svari. Tas būs neaizvietojams palīgs sava organisma apzināšanā un pilnveidošanā. Vizuāli iekārta stipri neatšķiras no parastajiem svariem, taču tā uzrāda ne vien masu, bet arī ķermeņa sastāvu – tauku līmeni organismā, muskuļu īpatsvaru, kaulu svaru utt. Tādējādi tiek diagnosticētas problēmas, un ir vienkāršāk noteikt virzienu, kurā jums būtu jāstrādā veselības un figūras uzlabošanas nolūkos.

Kā tas darbojas?
Uz bioimpedances metodes (BIA – bioelectrical impedance analysis) pamata. Svaru virsmā ir integrēti elektrodi. Jūs uzkāpjat uz virsmas ar basām kājām, un caur jūsu ķermeni iziet vājš elektriskais impulss. Tā kā ķermeņa bioloģiskajiem komponentiem – kauliem, taukiem, muskuļiem, ūdenim – ir sava pretestība impulsam, tas ļauj katru no tiem izmērīt. Jāņem vien vērā, ka šāda veida diagnostika ar elektroimpulsa palīdzību nav ieteicama grūtniecēm un cilvēkiem ar kardiostimulatoriem.
 
Tāpat kā lielākā daļa mūsdienīgo iekārtu, arī gudrie svari darbojas tandēmā ar mobilajām ierīcēm: viedtālruņiem, planšetdatoriem. Savienojums starp iekārtām notiek ar Bluetooth un/vai Wi-fi palīdzību. Jums vajadzēs lejupielādēt savā ierīcē ar svariem saderīgu lietotni (lielākoties tās ir bezmaksas aplikācijas), ievadīt savus pamatdatus (vecumu, dzimumu, augumu) un sākt lietot jauniegādāto preci! Uzreiz pēc nosvēršanās dati tiks nosūtīti uz jūsu ierīci (atsevišķiem svariem dažus rādījumus var redzēt arī ekrāna lodziņā). Tur varēsiet pārskatīt tos ciparu un/vai grafiku veidā un saglabāt. Visprogresīvākās iekārtas pat interpretēs rezultātus, tādējādi jūs ātri vien uzzināsiet, pie kādiem parametriem būtu jāpiestrādā. 
 
Ko tieši mēra svari, kā tas var palīdzēt?
Gudrie svari var noteikt ap 10 dažādiem parametriem. Populārākie un noderīgākie no tiem ir:
ķermeņa masas indekss. Svars pats par sevi neko neizsaka, ja tas netiek sasaistīts ar cilvēka augumu un vecumu. Masas indekss atspoguļos masas atbilstību minētajiem parametriem un pateiks priekšā, vai konkrēti jums šis svars ir lieks/normāls/nepietiekams. Uzreiz kļūs skaidrs, kurā virzienā nepieciešams strādāt – pie svara nomešanas, uzturēšanas vai palielināšanas;
tauku kopējā masa un tās īpatsvars organismā. Parametrs, kas parasti visvairāk interesē cilvēku, kurš kāpj uz viedajiem svariem. Vēl jo īpaši tas uztrauc sportistus, kuri skaidri zina – šis mērījums ir daudz svarīgāks par kopējo ķermeņa masu. Sekojot līdzi tauku īpatsvara izmaiņām, jūs ātri vien sapratīsiet, vai pašreizējā diēta un fiziskās aktivitātes ir efektīvi un patiešām sadedzina taukus;
muskuļu masa un īpatsvars. Vēl viens parametrs, kuru īpaši analizē sportisti masas audzēšanas procesā un kas palīdzēs apzināt, kā virzās treniņu progress;
viscerālie tauki (tauki ap iekšējiem orgāniem), kurus svarīgi kontrolēt jebkuram cilvēkam. Ja tie pārsniedz optimālas robežas (10-15% no kopējās tauku masas), var sākties problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu, arteriālo spiedienu utt.
kaulu masa. Problēmas ar kauliem (to noārdīšanās) ir bieža parādība cilvēkiem brieduma gados. Svari palīdzēs savlaicīgi pamanīt kaulu masas samazināšanos un sākt cīnīties ar to – lietot vitamīnus un pievērsties aktīvam dzīvesveidam (jo stipri muskuļi cieši korelē ar kaulu izturību).
 
Tāpat tievējošajiem un sporta entuziastiem kontrolēt savus panākumus palīdzēs hidratācijas (ūdens līmeņa) noteikšana un kaloriju daudzuma rekomendācijas, kas palīdzēs izveidot personalizēto ēdienkarti (kaloriju deficītam/proficītam) utt.

Kopumā viedo svaru lietošana ļaus ātri novērtēt ķermeņa stāvokli, nospraust sev mērķus un sekot līdzi izvēlētā dzīvesveida efektivitātei. Ar šādu sabiedroto iegūt skaistas ķermeņa formas, uzlabot veselību un pašsajūtu būs daudz vienkāršāk. Piefiksētie panākumi motivēs turpmākiem sasniegumiem. Jāizvēlas vien īstais viedais palīgs!
Izvēlamies piemērotāko modeli
Lai atrastu optimālo variantu no cenas un kvalitātes viedokļa, vajadzētu rūpīgāk pievērsties dažiem svarīgiem izvēles kritērijiem. Pirmais un būtiskākais no tiem – kādas funkcijas veic iekārta jeb kādus parametrus tā spēj izmērīt. Ja neesat milzīgs sporta entuziasts un hanteļu cilātājs, ja svari nepieciešami tikai liekā svara nomešanai mājas apstākļos vai periodiskai ķermeņa stāvokļa kontrolei, diez vai būtu racionāli izvēlēties dārgāko iekārtu ar plašāko funkcionalitāti. Pietiks, ja svari rādīs tauku un muskuļu īpatsvaru, kā arī noteiks ķermeņa masas indeksu. Protams, ja sporta mērķi ir daudz nopietnāki, noderēs plašākas zināšanas par ķermeni un attiecīgi būs vajadzīga iekārta, kas veic maksimāli daudz mērījumu.
 
Otrkārt, novērtējiet, par kādu periodu iespējams saglabāt datus un vai tie tiek analizēti, jo vienkāršākas un lētākas iekārtas sniedz vien mērījumus ciparu veidā. Datu grafiskais attēlojums, to interpretācija, rādījumu izmaiņu kontrole un paziņošana par būtiskākām izmaiņām ir bonusi, kas ļaus efektīvāk analizēt treniņu progresu un veselīgas ēšanas vai sporta uztura rezultātus.

Kam vēl vajadzētu pievērst uzmanību?
• Savienojums. Iekārtas ar Bluetooth savienojumu cenas ziņā ir pieejamākas, taču katru reizi vajadzēs ieslēgt Bluetooth arī tālrunī. Wi-fi savienojums šajā ziņā ir ērtāks risinājums, jo ļauj automātiski pārsūtīt datus Jūsu profilā.
• Lietotāju atpazīšana un viņu datu saglabāšana. Vienas ģimenes lietošanai būs pietiekami, ja svari spēs atpazīt vien dažus cilvēkus, saglabājot viņu datus. Fitnesa zālēm, protams, nepieciešami risinājumi, kas ļaus saglabāt ap 20 lietotāju datiem.   
• Celtspēja jeb maksimāli pieļaujamais svars – aktuāli korpulentiem cilvēkiem.
• Iespēja izmantot kā parastos svarus bez diagnosticējošajiem rādītājiem. Noderēs grūtniecēm un cilvēkiem ar kardiostimulatoriem.
• Displejs. Šķidro kristālu ekrāns ir priekšrocība, kas ļaus viegli saskatīt parametrus jebkurā apgaismojumā.
• Automātiskā izslēgšanās – ilgākam bateriju kalpošanas periodam.
• Cena. Pašlaik šo viedo risinājumu cenas jau ir pielāgotas plašam patērētāju lokam un iegādāties vienkāršāku modeli var pat par nepilniem divdesmit eiro.

Tikt pie saviem pirmajiem svariem pavisam izdevīgi jūs varat interneta veikalā 220.lv. Tieši te jūs atradīsiet gan plaši pazīstamu elektronikas ražotāju Xiaomi, Picooc, Huawei, Acme u.c. augsti tehnoloģiskos risinājumus, gan vienkāršākus, bet pietiekami funkcionālus un kvalitatīvus modeļus. Ienāciet, izvēlieties un iegūstiet elegantu, modernu un uzticamu sabiedroto ceļā uz veselīgu dzīvesveidu!

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Proktologs saprot un palīdz

Proktologs saprot un palīdz

Dažkārt grūti atklāt savas delikātās problēmas un izklāstīt dakterim to, ko pacients nekad nevienam nav stāstījis. Bet, sastopoties ar saprotošu, lietišķu, ieinteresētu un vienlaikus diskrētu ārsta attieksmi, veidojas dialogs, rodas savstarpējā uzticība un ārstēšana var sākties. Vairāk par vizīti pie proktologa stāsta Dr. Mauriņa klīnikas ķirurģe proktoloģe Elīna Tauvēna. 

Aktuālie piedāvājumi

Ergonomisks krēsls – kādu izvēlēties, lai nesāpētu mugura?

Ergonomisks krēsls – kādu izvēlēties, lai nesāpētu mugura?

Ja, ilgstoši sēžot, jums nogurst un sāp mugura, pievērsiet uzmanību, kādu krēslu ikdienā izmantojat. Situāciju var uzlabot, parasta krēsla vietā izvēloties ergonomisku krēslu. Uzzināsim vairāk par Bambach ® Saddle Seat ergonomiskajiem krēsliem! 

Kā sagatavoties vasarai? Un ne tikai…

Kā sagatavoties vasarai? Un ne tikai…

Pavisam drīz mūs sagaida vasara, kad dzīve šķiet vienkāršāka, patīkamāka, interesantāka un garšīgāka. Šajā rakstā aplūkosim svarīgus gremošanas trakta slimību profilakses aspektus un sniegsim praktiskus padomus, kas palīdzēs rūpēties par savu organismu. 

Jaunums: šķidrie kolagēna diegi kosmetoloģijā

Jaunums: šķidrie kolagēna diegi kosmetoloģijā

Spāņu zīmols Freihaut šajā pavasarī ir nācis klajā ar jaunu procedūru REGEN, kas radīta, lai efektīvi novērstu kolagēna deficītu ādas struktūrā. Tas ir lielisks veids, kā samazināt grumbas bez invazīvas iejaukšanās. Uzzināsim vairāk par šo procedūru! 

Video

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Atzīmējot Pasaules ergoterapijas dienu 27. oktobrī, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas (Austrumu slimnīca) Rehabilitācijas klīnikas ergoterapeiti ir sagatavojuši padomus un vienkāršus  ieteikumus, kurus būtu ieteicams ņemt vērā ikvienam, kurš, sēžot pie datora, veic darba pienākumus vai arī ikdienā pie datora ekrāna pavada ilgas stundas. 

Produktu testi

MARUSHA matu toniks ar rozmarīnu matu mitrināšanai, atjaunošanai un aizsardzībai pret karstumu

MARUSHA matu toniks ar rozmarīnu matu mitrināšanai, atjaunošanai un aizsardzībai pret karstumu

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvā testēt dabīgo matu toniku ar rozmarīnu, keratīnu un zīda proteīniem.

RUUTe pieniņš sejas ādas attīrīšanai "Liepa"

RUUTe pieniņš sejas ādas attīrīšanai

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar dabiskās kosmētikas zīmolu RUUTe® piedāvā testēt sejas ādu attīrošo pieniņu "Liepa", kas domāts jebkuram sejas ādas tipam un ko var izmantot arī acu zonai. 

“Ginerra” gremošanas sistēmas veselībai

“Ginerra” gremošanas sistēmas veselībai

Aprīlī Medicine.lv sadarbīobā ar starptautisko zīmolu “Coral Club” piedāvā testēt uztura bagātinātāju “Ginerra”.

"MarLie" šķiedrvielas efektīvai zarnu trakta darbībai

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Perfecto" piedāvā testēt" MarLie" šķiedrvielas efektīvai zarnu trakta darbībai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Santa Viltere: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Santa Viltere: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Vismaz reizi dzīvē ir jāpārbauda sava sirds! No aprīļa šo izmeklējumu veic arī Dinsbergas klīnikā ar jaunāko un modernāko aparatūru Latvijā. Izstāsti Latvijai dodas vizītē pie kardioloģes ar 20 gadu pieredzi - dr. Santas Vilteres.

VC4 Baltijas vēnu klīnika, Dr. Patrīcija Ivanova: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

VC4 Baltijas vēnu klīnika, Dr. Patrīcija Ivanova:  Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Patrīcija Ivanova ir asinsvadu ķirurgs, flebologs, Dr.med., docente LU Ķirurģijas katedrā, Latvijas Asinsvadu ķirurģijas biedrības biedre, Latvijas Invazīvās radioloģijas asociācijas biedre, Eiropas Asinsvadu ķirurģijas biedrības biedre, Eiropas Kardiovaskulārās un invazīvās radioloģijas biedrības biedre, nokārtojusi eksāmenu asinsvadu ķirurģijā...