medicine.lv skaitļos

Lietotāji online84
Aktīvie uzņēmumi12809
Nozares raksti12201
Ekspertu atbildes21477
Ķermeņa svari – viedie risinājumi ikdienai : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Ķermeņa svari – viedie risinājumi ikdienai

Nav noslēpums, ka kontrole pār savu veselību visbiežāk sākas ar svara uzraudzību. Tieši no ķermeņa masas un tās atbilstības cilvēka augumam un vecumam ir atkarīgs, cik saliedēti "darbojas" organisms, cik laba ir pašsajūta un pievilcīgs izskats. Lai uzzinātu savu masu, tradicionāli tiek lietoti svari. Ar šo iekārtu pilnībā pietiek tiem, kam problēmas ar liekajiem vai trūkstošajiem kilogramiem nekad nav bijušas īpaši aktuālas. Savukārt, ja vēlaties:
notievēt/uzaudzēt masu,
tikt pie pievilcīga muskuļota reljefa,
pievērsties sava veselības stāvokļa vispārējai uzlabošanai, 
jums nepieciešams nopietnāks mehānisms – gudrie jeb viedie ķermeņa svari. Tas būs neaizvietojams palīgs sava organisma apzināšanā un pilnveidošanā. Vizuāli iekārta stipri neatšķiras no parastajiem svariem, taču tā uzrāda ne vien masu, bet arī ķermeņa sastāvu – tauku līmeni organismā, muskuļu īpatsvaru, kaulu svaru utt. Tādējādi tiek diagnosticētas problēmas, un ir vienkāršāk noteikt virzienu, kurā jums būtu jāstrādā veselības un figūras uzlabošanas nolūkos.

Kā tas darbojas?
Uz bioimpedances metodes (BIA – bioelectrical impedance analysis) pamata. Svaru virsmā ir integrēti elektrodi. Jūs uzkāpjat uz virsmas ar basām kājām, un caur jūsu ķermeni iziet vājš elektriskais impulss. Tā kā ķermeņa bioloģiskajiem komponentiem – kauliem, taukiem, muskuļiem, ūdenim – ir sava pretestība impulsam, tas ļauj katru no tiem izmērīt. Jāņem vien vērā, ka šāda veida diagnostika ar elektroimpulsa palīdzību nav ieteicama grūtniecēm un cilvēkiem ar kardiostimulatoriem.
 
Tāpat kā lielākā daļa mūsdienīgo iekārtu, arī gudrie svari darbojas tandēmā ar mobilajām ierīcēm: viedtālruņiem, planšetdatoriem. Savienojums starp iekārtām notiek ar Bluetooth un/vai Wi-fi palīdzību. Jums vajadzēs lejupielādēt savā ierīcē ar svariem saderīgu lietotni (lielākoties tās ir bezmaksas aplikācijas), ievadīt savus pamatdatus (vecumu, dzimumu, augumu) un sākt lietot jauniegādāto preci! Uzreiz pēc nosvēršanās dati tiks nosūtīti uz jūsu ierīci (atsevišķiem svariem dažus rādījumus var redzēt arī ekrāna lodziņā). Tur varēsiet pārskatīt tos ciparu un/vai grafiku veidā un saglabāt. Visprogresīvākās iekārtas pat interpretēs rezultātus, tādējādi jūs ātri vien uzzināsiet, pie kādiem parametriem būtu jāpiestrādā. 
 
Ko tieši mēra svari, kā tas var palīdzēt?
Gudrie svari var noteikt ap 10 dažādiem parametriem. Populārākie un noderīgākie no tiem ir:
ķermeņa masas indekss. Svars pats par sevi neko neizsaka, ja tas netiek sasaistīts ar cilvēka augumu un vecumu. Masas indekss atspoguļos masas atbilstību minētajiem parametriem un pateiks priekšā, vai konkrēti jums šis svars ir lieks/normāls/nepietiekams. Uzreiz kļūs skaidrs, kurā virzienā nepieciešams strādāt – pie svara nomešanas, uzturēšanas vai palielināšanas;
tauku kopējā masa un tās īpatsvars organismā. Parametrs, kas parasti visvairāk interesē cilvēku, kurš kāpj uz viedajiem svariem. Vēl jo īpaši tas uztrauc sportistus, kuri skaidri zina – šis mērījums ir daudz svarīgāks par kopējo ķermeņa masu. Sekojot līdzi tauku īpatsvara izmaiņām, jūs ātri vien sapratīsiet, vai pašreizējā diēta un fiziskās aktivitātes ir efektīvi un patiešām sadedzina taukus;
muskuļu masa un īpatsvars. Vēl viens parametrs, kuru īpaši analizē sportisti masas audzēšanas procesā un kas palīdzēs apzināt, kā virzās treniņu progress;
viscerālie tauki (tauki ap iekšējiem orgāniem), kurus svarīgi kontrolēt jebkuram cilvēkam. Ja tie pārsniedz optimālas robežas (10-15% no kopējās tauku masas), var sākties problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu, arteriālo spiedienu utt.
kaulu masa. Problēmas ar kauliem (to noārdīšanās) ir bieža parādība cilvēkiem brieduma gados. Svari palīdzēs savlaicīgi pamanīt kaulu masas samazināšanos un sākt cīnīties ar to – lietot vitamīnus un pievērsties aktīvam dzīvesveidam (jo stipri muskuļi cieši korelē ar kaulu izturību).
 
Tāpat tievējošajiem un sporta entuziastiem kontrolēt savus panākumus palīdzēs hidratācijas (ūdens līmeņa) noteikšana un kaloriju daudzuma rekomendācijas, kas palīdzēs izveidot personalizēto ēdienkarti (kaloriju deficītam/proficītam) utt.

Kopumā viedo svaru lietošana ļaus ātri novērtēt ķermeņa stāvokli, nospraust sev mērķus un sekot līdzi izvēlētā dzīvesveida efektivitātei. Ar šādu sabiedroto iegūt skaistas ķermeņa formas, uzlabot veselību un pašsajūtu būs daudz vienkāršāk. Piefiksētie panākumi motivēs turpmākiem sasniegumiem. Jāizvēlas vien īstais viedais palīgs!
Izvēlamies piemērotāko modeli
Lai atrastu optimālo variantu no cenas un kvalitātes viedokļa, vajadzētu rūpīgāk pievērsties dažiem svarīgiem izvēles kritērijiem. Pirmais un būtiskākais no tiem – kādas funkcijas veic iekārta jeb kādus parametrus tā spēj izmērīt. Ja neesat milzīgs sporta entuziasts un hanteļu cilātājs, ja svari nepieciešami tikai liekā svara nomešanai mājas apstākļos vai periodiskai ķermeņa stāvokļa kontrolei, diez vai būtu racionāli izvēlēties dārgāko iekārtu ar plašāko funkcionalitāti. Pietiks, ja svari rādīs tauku un muskuļu īpatsvaru, kā arī noteiks ķermeņa masas indeksu. Protams, ja sporta mērķi ir daudz nopietnāki, noderēs plašākas zināšanas par ķermeni un attiecīgi būs vajadzīga iekārta, kas veic maksimāli daudz mērījumu.
 
Otrkārt, novērtējiet, par kādu periodu iespējams saglabāt datus un vai tie tiek analizēti, jo vienkāršākas un lētākas iekārtas sniedz vien mērījumus ciparu veidā. Datu grafiskais attēlojums, to interpretācija, rādījumu izmaiņu kontrole un paziņošana par būtiskākām izmaiņām ir bonusi, kas ļaus efektīvāk analizēt treniņu progresu un veselīgas ēšanas vai sporta uztura rezultātus.

Kam vēl vajadzētu pievērst uzmanību?
• Savienojums. Iekārtas ar Bluetooth savienojumu cenas ziņā ir pieejamākas, taču katru reizi vajadzēs ieslēgt Bluetooth arī tālrunī. Wi-fi savienojums šajā ziņā ir ērtāks risinājums, jo ļauj automātiski pārsūtīt datus Jūsu profilā.
• Lietotāju atpazīšana un viņu datu saglabāšana. Vienas ģimenes lietošanai būs pietiekami, ja svari spēs atpazīt vien dažus cilvēkus, saglabājot viņu datus. Fitnesa zālēm, protams, nepieciešami risinājumi, kas ļaus saglabāt ap 20 lietotāju datiem.   
• Celtspēja jeb maksimāli pieļaujamais svars – aktuāli korpulentiem cilvēkiem.
• Iespēja izmantot kā parastos svarus bez diagnosticējošajiem rādītājiem. Noderēs grūtniecēm un cilvēkiem ar kardiostimulatoriem.
• Displejs. Šķidro kristālu ekrāns ir priekšrocība, kas ļaus viegli saskatīt parametrus jebkurā apgaismojumā.
• Automātiskā izslēgšanās – ilgākam bateriju kalpošanas periodam.
• Cena. Pašlaik šo viedo risinājumu cenas jau ir pielāgotas plašam patērētāju lokam un iegādāties vienkāršāku modeli var pat par nepilniem divdesmit eiro.

Tikt pie saviem pirmajiem svariem pavisam izdevīgi jūs varat interneta veikalā 220.lv. Tieši te jūs atradīsiet gan plaši pazīstamu elektronikas ražotāju Xiaomi, Picooc, Huawei, Acme u.c. augsti tehnoloģiskos risinājumus, gan vienkāršākus, bet pietiekami funkcionālus un kvalitatīvus modeļus. Ienāciet, izvēlieties un iegūstiet elegantu, modernu un uzticamu sabiedroto ceļā uz veselīgu dzīvesveidu!

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Tāpat kā rudenī mēs nomainām savu garderobi, pret sezonai atbilstošiem apģērbiem, tāpat arī sejas ādas kopšanas rutīnā ir nepieciešams ieviest izmaiņas, lai pasargātu mūsu sejas ādu no ārējās vides kaitīgās ietekmes.

Aktuālie piedāvājumi

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties? 

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties? 

Premium klases dermatoloģiskās kosmētikas zīmols Noon Aesthetics piedāvā inovatīvus un zinātniski pierādītus ādas kopšanas risinājumus, kas īpaši izstrādāti profesionālai lietošanai. Zīmols palīdz risināt  dažādas sejas ādas problēmas, piedāvājot kosmētiku pret pigmentāciju, akni, novecošanās pazīmēm un ādas dehidratāciju.  

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Coral Club piedāvā izmēģināt Hydro Boost – biocelulozes sejas masku no līnijas Ocean Glow ar Lipomask™ tehnoloģiju, kas dziļi mitrina ādu, palīdz mazināt sausumu un lobīšanos, kā arī palēnina pirmās novecošanās pazīmes. 

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvāja testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Acorus Balance aicina lasītājus izmēģināt Magnijs + B6 Liposomal Shots vai D3 + K2 Liposomal Shots. Piesakies testam un pārliecinies, kā šie produkti darbojas praksē! 

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

2025. gada septembrī redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Uzmanību, topošās māmiņas! Jūsu lēmums par nabassaites asins cilmes šūnu saglabāšanu ir ļoti svarīgs gaidāmā bērniņa dzīvē! Uzziniet vairāk, lai izdarītu pārdomātu izvēli!

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Lai atgūtu vai saglabātu muskuļu masu un muskuļu spēku, ir nepieciešamas olbaltumvielas. Ja ar ikdienas uzturu neizdodas uzņemt visu nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, tad veselības aprūpes speciālists var rekomendēt papildus lietot Nutridrink. Jānorāda, ka šobrīd medicīniskais papilduzturs tiek kompensēts ar ārsta nosūtījumu.