medicine.lv skaitļos

Lietotāji online242
Aktīvie uzņēmumi12813
Nozares raksti12211
Ekspertu atbildes21477
Kaulu un locītavu veselība: ko darīt, lai nodrošinātu kustību brīvību pēc iespējas ilgāk? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kaulu un locītavu veselība: ko darīt, lai nodrošinātu kustību brīvību pēc iespējas ilgāk?

Autors: Freepik.com

Par kaulu un locītavu veselību parasti sākam domāt tikai tad, kad parādās sāpes vai diskomforts. Taču patiesībā par to veselību jārūpējas jau laikus – vēl tad, kad nekādu problēmu nav –, lai pēc iespējas ilgāk saglabātu ķermeņa spēju brīvi kustēties, darboties, sportot un dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Kā ikdienā vari palīdzēt kaulu un locītavu veselībai, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Amanda Ozoliņa. 

„Jo agrāk pievērsīsimies profilaksei, jo lielākas ir iespējas palēnināt vai pat novērst kaulu un locītavu nolietošanos,” uzsver farmaceite. Viņa atgādina, ka svarīga ir gan sabalansēta ēdienkarte un regulāras fiziskās aktivitātes, gan arī papildu atbalsts uztura bagātinātāju veidā, īpaši tad, ja ikdienas maltītēs trūkst noteiktu uzturvielu. 

Kolagēns locītavu elastībai un izturībai 

Kolagēns ir visplašāk sastopamais proteīns cilvēka organismā, un tam ir būtiska nozīme ne tikai ādas un matu veselībā, bet arī locītavu un kaulu darbībā. Tas palīdz saglabāt locītavu elastību un izturību, kā arī veicina audu atjaunošanos pēc fiziskas slodzes. 

Diemžēl pēc 25–30 gadu vecuma kolagēna dabiskā sintēze organismā pakāpeniski samazinās, tāpēc ir svarīgi to uzņemt papildus – gan ar uzturu, gan ar kvalitatīviem uztura bagātinātājiem. Dabiski kolagēnu iespējams uzņemt ar ilgstoši vārītu kaulu buljonu (no liellopa vai vistas), želatīnu, treknām zivīm un olām. 

Banner 280x280

Kolagēnu iespējams lietot arī kā uztura bagātinātāju – pulvera, šķidrā vai tablešu veidā. Kombinācijā ar C vitamīnu vai hialuronskābi tā uzsūkšanās un efektivitāte organismā būtiski uzlabojas. Aptiekās pieejamo produktu klāstā atrodami preparāti, kas apvieno divu veidu kolagēnu un virkni citi vērtīgu vitamīnu un minerālvielu kaulu un locītavu veselības atbalstam. 

Kalcijs – būtisks atbalsts kaulu un locītavu veselībai 

Viena no svarīgākajām minerālvielām kaulu un locītavu veselības uzturēšanai ir kalcijs. Tā kā organisms pats kalciju neražo, to ir nepieciešams uzņemt ar uzturu vai uztura bagātinātājiem. Lieliski kalcija avoti ir piena produkti – piens, kefīrs, biezpiens, jogurts un siers –, kā arī auzu pārslas, pupiņas, lazdu rieksti, mandeles, sezama sēklas, zaļumi, brokoļi, burkāni, kāposti, lasis un sardīnes. 

Ja organismā trūkst kalcija, tas var izpausties ar dažādiem simptomiem – trausliem nagiem un zobiem, biežākiem kaulu lūzumiem, muguras un locītavu sāpēm, kā arī muskuļu krampjiem vai raustīšanos. Ja šādi simptomi novērojami ilgstoši, ieteicams vērsties pie ārsta un veikt asins vai urīna analīzes, lai noteiktu kalcija līmeni organismā. 

„Lai kalcijs vispār spētu uzsūkties organismā, nepieciešams arī pietiekams daudzums D vitamīna,” skaidro farmaceite, „ja D vitamīna trūkst, kalcija uzņemšana būs mazefektīva. Tāpēc ieteicams izvēlēties uztura bagātinātājus, kas vienlaikus satur abus šos nozīmīgos elementus. Šī kombinācija palīdz efektīvāk rūpēties par kaulu blīvumu un locītavu izturību ilgtermiņā.” 

Autors: Pexels.com
Autors: Pexels.com

Magnijs – muskuļu veselības un funkciju nodrošināšanai 

Magnijs ir viena no būtiskākajām minerālvielām, kas nepieciešama gan muskuļu, gan kaulu veselībai. Tas darbojas ciešā sinerģijā ar kalciju, kopā veidojot zobu emalju un stiprinot kaulu struktūru. Magnijs nodrošina arī pareizu nervu impulsu pārvadi uz muskuļiem, palīdz samazināt nogurumu, nespēku un veicina muskuļu relaksāciju. 

Vēl viena būtiska magnija funkcija – tā pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt mazināt locītavu iekaisumu, tostarp arī artrīta izraisītas sāpes. Ja muskuļi ir saspringti vai pārslogoti, tie rada papildu slodzi locītavām, tāpēc magnijs, veicinot muskuļu atslābināšanos, netieši palīdz samazināt locītavu nodilumu un diskomfortu kustību laikā. 

Lai muskuļi un locītavas funkcionētu pilnvērtīgi, papildus magnijam ir nepieciešamas arī citas minerālvielas – kālijs, kalcijs un nātrijs. To trūkums organismā var izraisīt muskuļu krampjus, vājumu, kā arī traucējumus sirds darbībā. Par iespējamu magnija deficītu var liecināt arī apetītes zudums, slikta dūša un sirds ritma izmaiņas. 

Speciāliste uzsver: „Zems magnija līmenis bieži neizpaužas uzreiz, taču ilgtermiņā tas var palielināt osteopēnijas, osteoporozes vai locītavu iekaisumu attīstības risku. Turklāt jāņem vērā, ka ne viss ar uzturu uzņemtais magnijs uzsūcas – to ietekmē gan ogļhidrātu patēriņš, gan D vitamīna trūkums organismā.” 

Ar magniju bagāti ir zaļie lapu dārzeņi, treknas zivis, pākšaugi, rieksti, sēklas un pat melnā šokolāde. 

Ja ar uzturu vien nav iespējams uzņemt pietiekamu daudzumu magnija, farmaceite iesaka izvēlēties uztura bagātinātājus, kas satur magniju kombinācijā ar citām vērtīgām minerālvielām, piemēram, B6 vitamīnu, kam piemīt pretiekaisuma iedarbība, un tas palīdz magnijam labāk iekļūt šūnās, tādējādi uzlabojot tā efektivitāti. Šī kombinācija tāpat arī palīdz mazināt muskuļu krampjus.  

Par nepieciešamību papildus lietot uztura bagātinātājus vēlams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu, īpaši, ja tiek novēroti ieilguši simptomi, kas liecina par kādas uzturvielas deficītu. 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

shroomium.eu, internetveikals

shroomium.eu, internetveikals

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes.

Nedēļas tēma

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Tāpat kā rudenī mēs nomainām savu garderobi, pret sezonai atbilstošiem apģērbiem, tāpat arī sejas ādas kopšanas rutīnā ir nepieciešams ieviest izmaiņas, lai pasargātu mūsu sejas ādu no ārējās vides kaitīgās ietekmes.

Aktuālie piedāvājumi

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties? 

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties? 

Premium klases dermatoloģiskās kosmētikas zīmols Noon Aesthetics piedāvā inovatīvus un zinātniski pierādītus ādas kopšanas risinājumus, kas īpaši izstrādāti profesionālai lietošanai. Zīmols palīdz risināt  dažādas sejas ādas problēmas, piedāvājot kosmētiku pret pigmentāciju, akni, novecošanās pazīmēm un ādas dehidratāciju.  

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Testa rezultāti: Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvāja izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos. 

Testa rezultāti: Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Testa rezultāti: Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Riņķa ziede" piedāvāja izmēģināt ziedi, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Ziedes sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas – cūku tauki, gī sviests, egļu sveķi un bišu vasks –, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Coral Club piedāvā izmēģināt Hydro Boost – biocelulozes sejas masku no līnijas Ocean Glow ar Lipomask™ tehnoloģiju, kas dziļi mitrina ādu, palīdz mazināt sausumu un lobīšanos, kā arī palēnina pirmās novecošanās pazīmes. 

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvāja testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Preparāts "Epsorin": Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Preparāts

Epsorīns ir dabīgs, augstākās kvalitātes ekstrakts no jauniem, nepārkaulotiem savvaļas ziemeļbriežu ragiem – pantiem. Ziemeļbriežu panti ir asinsrades orgāns, kas adaptējas bargajiem Arktikas apstākļiem, tādēļ no tiem ražotajam ekstraktam piemīt unikāls bioloģiskais potenciāls. 

Cilmes šūnu banka – katras dzīvības sākumā ir cerība: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes 

Cilmes šūnu banka – katras dzīvības sākumā ir cerība: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes 

Cilmes šūnu bankas misija ir vienkārša – palīdzēt ģimenēm piekļūt modernākajām medicīnas metodēm, kas pieejamas jau šodien, un tām, kas tiks radītas nākotnē, saglabājot nabassaites asinis un audus. Šī ir vienreizēja iespēja – tikai dzimšanas brīdī. 

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. +371 26402790
  2. +371 28750004
  3. info@shroomium.eu
  4. https://www.shroomium.eu/

Juridiskie dati

  1. 40203094388
  2. 21.09.2017
  3. Brīvības iela 40 – 30, Rīga, LV-1050
  4. 2024
  5. 1
  6. 1

Apraksts

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes. 
Vairāk

Foto 3

Veselīgs uzturs
Kvalitatīvi uztura bagātinātāji
Imunitātei un smadzenēm

Mājas lapa internetā