medicine.lv skaitļos

Lietotāji online182
Aktīvie uzņēmumi12782
Nozares raksti11999
Ekspertu atbildes21477
Kaulu un locītavu veselība: ko darīt, lai nodrošinātu kustību brīvību pēc iespējas ilgāk? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kaulu un locītavu veselība: ko darīt, lai nodrošinātu kustību brīvību pēc iespējas ilgāk?

Autors: Freepik.com

Par kaulu un locītavu veselību parasti sākam domāt tikai tad, kad parādās sāpes vai diskomforts. Taču patiesībā par to veselību jārūpējas jau laikus – vēl tad, kad nekādu problēmu nav –, lai pēc iespējas ilgāk saglabātu ķermeņa spēju brīvi kustēties, darboties, sportot un dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Kā ikdienā vari palīdzēt kaulu un locītavu veselībai, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Amanda Ozoliņa. 

„Jo agrāk pievērsīsimies profilaksei, jo lielākas ir iespējas palēnināt vai pat novērst kaulu un locītavu nolietošanos,” uzsver farmaceite. Viņa atgādina, ka svarīga ir gan sabalansēta ēdienkarte un regulāras fiziskās aktivitātes, gan arī papildu atbalsts uztura bagātinātāju veidā, īpaši tad, ja ikdienas maltītēs trūkst noteiktu uzturvielu. 

Kolagēns locītavu elastībai un izturībai 

Kolagēns ir visplašāk sastopamais proteīns cilvēka organismā, un tam ir būtiska nozīme ne tikai ādas un matu veselībā, bet arī locītavu un kaulu darbībā. Tas palīdz saglabāt locītavu elastību un izturību, kā arī veicina audu atjaunošanos pēc fiziskas slodzes. 

Diemžēl pēc 25–30 gadu vecuma kolagēna dabiskā sintēze organismā pakāpeniski samazinās, tāpēc ir svarīgi to uzņemt papildus – gan ar uzturu, gan ar kvalitatīviem uztura bagātinātājiem. Dabiski kolagēnu iespējams uzņemt ar ilgstoši vārītu kaulu buljonu (no liellopa vai vistas), želatīnu, treknām zivīm un olām. 

Banner 280x280

Kolagēnu iespējams lietot arī kā uztura bagātinātāju – pulvera, šķidrā vai tablešu veidā. Kombinācijā ar C vitamīnu vai hialuronskābi tā uzsūkšanās un efektivitāte organismā būtiski uzlabojas. Aptiekās pieejamo produktu klāstā atrodami preparāti, kas apvieno divu veidu kolagēnu un virkni citi vērtīgu vitamīnu un minerālvielu kaulu un locītavu veselības atbalstam. 

Kalcijs – būtisks atbalsts kaulu un locītavu veselībai 

Viena no svarīgākajām minerālvielām kaulu un locītavu veselības uzturēšanai ir kalcijs. Tā kā organisms pats kalciju neražo, to ir nepieciešams uzņemt ar uzturu vai uztura bagātinātājiem. Lieliski kalcija avoti ir piena produkti – piens, kefīrs, biezpiens, jogurts un siers –, kā arī auzu pārslas, pupiņas, lazdu rieksti, mandeles, sezama sēklas, zaļumi, brokoļi, burkāni, kāposti, lasis un sardīnes. 

Ja organismā trūkst kalcija, tas var izpausties ar dažādiem simptomiem – trausliem nagiem un zobiem, biežākiem kaulu lūzumiem, muguras un locītavu sāpēm, kā arī muskuļu krampjiem vai raustīšanos. Ja šādi simptomi novērojami ilgstoši, ieteicams vērsties pie ārsta un veikt asins vai urīna analīzes, lai noteiktu kalcija līmeni organismā. 

„Lai kalcijs vispār spētu uzsūkties organismā, nepieciešams arī pietiekams daudzums D vitamīna,” skaidro farmaceite, „ja D vitamīna trūkst, kalcija uzņemšana būs mazefektīva. Tāpēc ieteicams izvēlēties uztura bagātinātājus, kas vienlaikus satur abus šos nozīmīgos elementus. Šī kombinācija palīdz efektīvāk rūpēties par kaulu blīvumu un locītavu izturību ilgtermiņā.” 

Autors: Pexels.com
Autors: Pexels.com

Magnijs – muskuļu veselības un funkciju nodrošināšanai 

Magnijs ir viena no būtiskākajām minerālvielām, kas nepieciešama gan muskuļu, gan kaulu veselībai. Tas darbojas ciešā sinerģijā ar kalciju, kopā veidojot zobu emalju un stiprinot kaulu struktūru. Magnijs nodrošina arī pareizu nervu impulsu pārvadi uz muskuļiem, palīdz samazināt nogurumu, nespēku un veicina muskuļu relaksāciju. 

Vēl viena būtiska magnija funkcija – tā pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt mazināt locītavu iekaisumu, tostarp arī artrīta izraisītas sāpes. Ja muskuļi ir saspringti vai pārslogoti, tie rada papildu slodzi locītavām, tāpēc magnijs, veicinot muskuļu atslābināšanos, netieši palīdz samazināt locītavu nodilumu un diskomfortu kustību laikā. 

Lai muskuļi un locītavas funkcionētu pilnvērtīgi, papildus magnijam ir nepieciešamas arī citas minerālvielas – kālijs, kalcijs un nātrijs. To trūkums organismā var izraisīt muskuļu krampjus, vājumu, kā arī traucējumus sirds darbībā. Par iespējamu magnija deficītu var liecināt arī apetītes zudums, slikta dūša un sirds ritma izmaiņas. 

Speciāliste uzsver: „Zems magnija līmenis bieži neizpaužas uzreiz, taču ilgtermiņā tas var palielināt osteopēnijas, osteoporozes vai locītavu iekaisumu attīstības risku. Turklāt jāņem vērā, ka ne viss ar uzturu uzņemtais magnijs uzsūcas – to ietekmē gan ogļhidrātu patēriņš, gan D vitamīna trūkums organismā.” 

Ar magniju bagāti ir zaļie lapu dārzeņi, treknas zivis, pākšaugi, rieksti, sēklas un pat melnā šokolāde. 

Ja ar uzturu vien nav iespējams uzņemt pietiekamu daudzumu magnija, farmaceite iesaka izvēlēties uztura bagātinātājus, kas satur magniju kombinācijā ar citām vērtīgām minerālvielām, piemēram, B6 vitamīnu, kam piemīt pretiekaisuma iedarbība, un tas palīdz magnijam labāk iekļūt šūnās, tādējādi uzlabojot tā efektivitāti. Šī kombinācija tāpat arī palīdz mazināt muskuļu krampjus.  

Par nepieciešamību papildus lietot uztura bagātinātājus vēlams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu, īpaši, ja tiek novēroti ieilguši simptomi, kas liecina par kādas uzturvielas deficītu. 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

shroomium.eu, internetveikals

shroomium.eu, internetveikals

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes.

Nedēļas tēma

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Varikoze ir apakšējo ekstremitāšu slimība, kas var skart cilvēkus jebkurā vecumā. Lauma Medical sortimentā ir dažādu modeļu kompresijas izstrādājumi, un tos noteikti var izmantot varikozes gadījumā. Kompresijas izstrādājumi palīdz uzlabot asins plūsmu un samazināt diskomfortu, kas saistīts ar šo slimību. Uzzināsim vairāk! 

Aktuālie piedāvājumi

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Lai izprastu, cik liela nozīme bijusi veselības mācības apguvei izglītības iestādēs un kā tā ietekmē sieviešu veselības pratību reproduktīvā vecumā, tiek veikts medicīnas pētījums, kura ietvaros tiek aicinātas piedalīties sievietes reproduktīvā vecumā. Uzzināsim vairāk! 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību. 

"Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvā izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos.

Testa rezultāti: Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Testa rezultāti: Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Dabas Tēja" piedāvāja izmēģināt "Acorus Balance Collagen" komplektu skaistumam un veselībai.

Testa rezultāti: HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu komplekss

Testa rezultāti: HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu komplekss

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvāja izmēģināt HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu kompleksu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. +371 26402790
  2. +371 28750004
  3. info@shroomium.eu
  4. https://www.shroomium.eu/

Juridiskie dati

  1. 40203094388
  2. 21.09.2017
  3. Brīvības iela 40 – 30, Rīga, LV-1050
  4. 2024
  5. 1
  6. 1

Apraksts

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes. 
Vairāk

Foto 3

Veselīgs uzturs
Kvalitatīvi uztura bagātinātāji
Imunitātei un smadzenēm

Mājas lapa internetā