medicine.lv skaitļos

Lietotāji online243
Aktīvie uzņēmumi12817
Nozares raksti12188
Ekspertu atbildes21477
Kas ir sportam un aktīvam dzīvesveidam paredzētie vitamīni? Stāsta farmaceits : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kas ir sportam un aktīvam dzīvesveidam paredzētie vitamīni? Stāsta farmaceits

Freepik.com/ benzoix
Foto: Freepik.com/ benzoix

Fiziskās aktivitātes un kustēšanās ir būtisks vispārējās veselības, labsajūtas un daudzu slimību profilakses pamats. Taču jāņem vērā, ka tām, īpaši aktīvāk sportojot, nepieciešami dažādi resursi, ar ko mums savs organisms ir jānodrošina. Kādi vitamīni ir īpaši būtiski sportojot, kas ir sporta vitamīnu kompleksi un citi sportošanas atbalstam paredzētie produkti, stāsta "BENU Aptiekas" farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.

Vitamīni un minerālvielas, to pietiekams daudzums organismā un savstarpējais balanss ir ļoti svarīgs ikvienam organismam un jo īpaši tiem, kas ir fiziski aktīvi un regulāri nodarbojas ar sportu, jo šajā gadījumā organismam var būt palielināta vajadzība pēc šiem elementiem, stāsta farmaceits.

Kāda ir dažādu vitamīnu loma, sportojot un esot fiziski aktīviem? Farmaceits skaidro:

  • B1 (tiamīns) ir būtisks vielmaiņas uzlabošanai.
  • B2 (riboflavīns) ir svarīgs sporta vitamīns, jo nodrošina olbaltumvielu metabolismu un muskuļu veidošanos.
  • B3 (nikotīnskābe) ir iesaistīts plašā procesu klāstā, tostarp muskuļu darbībā, baro un tonizē muskuļu audus.
  • B6 (piridoksīns) ir iesaistīts muskuļu augšanas procesā un ir īpaši aktuāls sportistiem, kas koncentrējās uz svara palielināšanu.
  • B12 (cianokobalamīns) ir svarīga loma olbaltumvielu sintēzē un normālā nervu sistēmas darbībā.
  • A vitamīns – būtisks jaunu muskuļu šūnu veidošanai.
  • C vitamīns – antioksidants, kas piedalās olbaltumvielu sintēzē.
  • D vitamīns – uzlabo kalcija uzsūkšanos, bez kā sportists nevar iztikt, jo nepietiekams D vitamīna līmenis var veicināt kaulu trauslumu. Turklāt D vitamīns ir būtisks arī nieru, aknu un sirds un asinsvadu sistēmas slimību profilaksei.
  • E vitamīns – veicina olbaltumvielu uzsūkšanos un muskuļu veidošanos, kā arī palielina stresa izturību. Šī elementa trūkums var veicināt hormonālās problēmas, redzes miglošanos, vispārēju vājumu un ādas stāvokļa pasliktināšanos.

Sportojot ļoti būtiskas ir arī minerālvielas, piemēram, varš, hroms, kālijs, magnijs, dzelzs un citi. Hroms var palielināt sportista spēku, veicināt muskuļu augšanu. Dzelzs ir viena no svarīgākajām minerālvielām organismā, kas ietekmē izturību. Savukārt magnijs ir nepieciešams muskuļu kontrakciju regulēšanai, tostarp relaksācijai. Tas kalpo kā pretsvars kalcijam, kas aktivizē muskuļu šķiedras. Pietiekams magnija saturs nodrošina labāku muskuļu darbību un novērš spazmas un sāpes. Tikmēr kālijs sportistiem ir vissvarīgākais elektrolīts, kas darbojas tandēmā ar nātriju. Kālijs uzlabo izturību, uztur normā glikogēna līmeni, samazina krampju un spazmu, noguruma un dehidratācijas risku.

Vienmēr jāņem vērā tas, ka organisma nepieciešamība pēc vitamīniem un minerālvielām var būt individuāla, to ietekmē vairāki faktori, tai skaitā arī fiziskās aktivitātes un slodze. Par to, kādi vitamīni vai minerālvielas ir nepieciešamas tieši jums, konsultējieties ar savu ģimenes ārstu vai uztura speciālistu, kas palīdzēs izvēlēties nepieciešamo, atbilstoši fiziskās aktivitātes veidam un individuālajām īpatnībām.

Ar ko atšķiras sporta vitamīni?

Banner 280x280

Parastie vitamīni vairumā gadījumu ir piemēroti ikdienas lietošanai, lai papildinātu uzturu, tādējādi satur mazākas vitamīnu un minerālvielu devas. Savukārt sporta vitamīni mēdz saturēt lielākas vitamīnu un minerālvielu devas, lai nodrošinātu organismam nepieciešamo pēc fiziskām slodzēm, skaidro farmaceits. Tāpat sporta vitamīnu un minerālvielu kompleksiem bieži tiek pievienoti arī augu ekstrakti un antioksidanti – tie palīdz novērst organisma novecošanu un uztur visas organisma sistēmas labā formā. Intensīvas treniņu slodzes gadījumā tie ir ļoti noderīgi, jo palīdz uzturēt enerģiju un justies labi. Vienlaikus sporta vitamīni ir kontrindicēti cilvēkiem ar mazkustīgu dzīvesveidu.

Kompleksie vitamīni jālieto ēdienreizes laikā vai pusstundu vēlāk – tas ir īpaši svarīgi taukos šķīstošiem vitamīniem. Dienas laikam, kad tie tiek uzņemti, nav tik lielas nozīmes, taču svarīgi ir stundas laikā pēc vitamīnu uzņemšanas nedzert tēju, kafiju vai alkoholu. Vitamīniem uzdzer tīru ūdeni.

Olbaltumvielu nozīme

Foto: Freepik.com/ gpointstudio

Olbaltumvielas jeb proteīni ir muskuļu būvmateriāls, tāpēc pie fiziskām aktivitātēm un sportošanas to uzņemšanas apjomu mēdz palielināt. Tie uzlabo ķermeņa spēju koncentrēt spēkus intensīviem treniņiem un paātrina muskuļu atjaunošanos un atveseļošanos pēc traumas, saka farmaceitd. Tādēļ sporta produktu klāstā pamanīs plašā izvēlē proteīna produktus, piemēram, proteīnu pulverus un batoniņus. Tie palīdz uzņemt organismam nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu. Proteīnu pulveri ir pieejami plašā klāstā, ar dažādu sastāvu un īpašībām, piemēram, tādi, kas veicina svara zudumu vai ir piemēroti vegāniem, un citi.

Savukārt proteīnu batoniņi biežāk kalpo kā ērti lietojama uzkoda, kas palīdz ātri atjaunot spēkus un enerģiju, veicinot muskuļu masas pieaugumu intensīva treniņa periodā. To sastāvs parasti ir papildināts ar dažādām vērtīgām vielām, piemēram, minerālvielām, vitamīniem un citām.

Atceries par ūdeni!

Foto: Freepik.com/ freepik

Ūdens līdzsvara uzturēšana ir viens no svarīgākajiem noteikumiem treniņu laikā, uzsver farmaceits. Karstajos periodos tas prasa vēl lielāku uzmanību, īpaši tiem, kas trenējas intensīvi vai ilgstoši. Šādos gadījumos ar parasto ūdeni var nebūt gana, un tad palīgā nāk speciālie sporta dzērieni, kas bagātināti ar elektrolītiem, lai atjaunotu organismā nepieciešamās vielas pēc intensīvas svīšanas un sportošanas, un mazinātu dehidratācijas jeb atūdeņošanās riskus. Elektrolītu koncentrācija sporta dzērienos var atšķirties, taču parasti tiem nelielos daudzumos tiek pievienoti nātrijs un kālijs, lai aizvietotu svīšanas radītos zudumus un saglabātu šķidrumu muskuļu šūnās, kā arī ogļhidrāti – enerģijai un garšas uzlabošanai. Sporta dzērieni var saturēt arī olbaltumvielas, vitamīnus un minerālvielas.

Padomi tiem, kas ir fiziski aktīvi

Lai arī vasarā treniņu laikā justos labi, farmaceits iesaka pievērst uzmanību šiem būtiskajiem aspektiem:

  • Ņem vērā gaisa temperatūru un centies izvairīties no pārkaršanas un pārslodzes. Vasarā ieteicamais treniņu ilgums ir pusstundas ietvaros, bet ne vairāk kā 35 minūtes. Der atcerēties, ka sports karstā un siltā laikā noslogo organismu daudz vairāk nekā mērenā vai vēsākā, jo pie augstām gaisa temperatūrām organisms pašatdzesēšanai tērē daudzkārt vairāk enerģijas.
  • Aizsargā ādu no saules. Ja plāno sportot ārpus telpām, vienmēr atceries lietot saules aizsargkrēmus ar augstu aizsardzības līmeni – gan ķermenim, gan sejai. Tāpat parocīgs būs sporta apģērbs ar UV aizsardzību, kas pieejams daudziem sporta apģērbu zīmoliem – šī īpašība būs norādīta apģērba aprakstā. Parastie audumi, piemēram, kokvilna un lins, praktiski neaiztur saules starus. Turklāt speciālajiem sportam paredzētajiem audumiem ir vēl viena priekšrocība – tie spēj izvadīt mitrumu, lai tas ātrāk iztvaikotu, tādējādi mazinot berzes risku un rūpējoties par komfortu kustību laikā.
  • Uzņem pietiekami daudz šķidruma. Nepieciešamā šķidruma daudzums jāaprēķina, pamatojoties uz laikapstākļiem un slodzes intensitāti. Tomēr ir vispārīgi noteikumi, kas jāievēro, lai saglabātu nepieciešamo ūdens līdzsvaru organismā – optimālai ūdens temperatūrai treniņiem jābūt zem istabas temperatūras (12–15 ⁰C). Pārāk auksts vai karsts šķidrums var izraisīt siltuma apmaiņas traucējumus, palielinot sirds muskuļa slodzi. Ieteicams dzert mazām porcijām ik pēc 10–15 minūtēm. Stundu gara treniņa laikā kopējais šķidruma patēriņš nedrīkst pārsniegt 0,5–0,7 litrus. Izvēloties izotoniskos dzērienus sportam, jāņem vērā fiziskās aktivitātes līmenis, svars, vecums un treniņu mērķis, taču kopumā ogļhidrātu-elektrolītu dzērieni ir ar vienādu pamatsastāvu un satur nepieciešamo mikroelementu un vitamīnu daudzumu. Aptiekā ir pieejams plašs izotonisko preparātu klāsts gan šķīstošu tablešu formā, gan arī pulveros.
  • Sportojot vienmēr pievērs uzmanību savam organismam, ņemot vērā tā signālus un kopējo pašsajūtu.

Atceries, ka uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu. Par to lietošanu un izvēli konsultējies ar ārstu vai farmaceitu.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Medikamentu tirdzniecība, aptiekas":

Uzņēmumi nozarē "Medikamentu tirdzniecība, aptiekas"

Koraļļu klubs veikals, SIA, Filiāle

Koraļļu klubs veikals, SIA, Filiāle

Starptautiska kompānija Coral Club jau vairāk nekā 25 gadus piedāvā bioloģiski aktīvas piedevas jeb uztura bagātinātājus, kosmētiku un ekoloģisku sadzīves ķīmiju. Tie ražoti, izmantojot vismodernākās tehnoloģijas tikai no augstākās kvalitātes dabiskām izejvielām sertificētās ražotnēs, kas ievēro visstingrākos nozares regulējuma un produktu kvalitātes kontroles nosacījumus – GMP (Labas ražošanas prakses sistēmas sertifikāts).Coral Club produktus izstrādājuši tādi Nobela prēmijas laureāti kā Klintons Hovards (aloe īpašību atklājumi), Kristofers Hills (spirulīnas īpašību atklājumi), Alberts Zērs (uztura zinātnes doktors, visefektīvākās visa organisma dziļās attīrīšanas sistēmas “ColoVada Plus” un cilvēka veselības saglabāšanai veltītu atjaunojošu un šūnu uzturu papildinošu produktu autors.

Nedēļas tēma

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Cilvēka zarnu trakts ir sarežģīta ekosistēma, kurā mīt plašs klāsts mikroorganismu. Starp tiem īpašu lomu spēlē labās baktērijas – tās ne tikai iesaistās gremošanas procesos, bet arī piedalās imūnsistēmas veidošanā un atbalsta visa organisma labsajūtu.

Aktuālie piedāvājumi

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Vai esi aizdomājies, kādēļ reizēm mugura sāp pēc iepirkumu maisu nešanas, kādēļ celšanās no gultas šķiet sarežģīta, vai kādēļ pēc mājas uzkopšanas jūties iztukšots un sāp muskuļi vai locītavas? Pat ja ikdienā esi aktīvs sportotājs un cītīgi veic desmit tūkstoš soļu… Iespējams, ka tev ir jādodas uz treniņiem, kas attīsta funkcionālas kustības!

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Acorus Balance aicina lasītājus izmēģināt Magnijs + B6 Liposomal Shots vai D3 + K2 Liposomal Shots. Piesakies testam un pārliecinies, kā šie produkti darbojas praksē! 

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

2025. gada septembrī redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos. 

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Katrā mājas aptieciņā jābūt šai ziedei, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Tās sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvāja testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Uzmanību, topošās māmiņas! Jūsu lēmums par nabassaites asins cilmes šūnu saglabāšanu ir ļoti svarīgs gaidāmā bērniņa dzīvē! Uzziniet vairāk, lai izdarītu pārdomātu izvēli!

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Lai atgūtu vai saglabātu muskuļu masu un muskuļu spēku, ir nepieciešamas olbaltumvielas. Ja ar ikdienas uzturu neizdodas uzņemt visu nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, tad veselības aprūpes speciālists var rekomendēt papildus lietot Nutridrink. Jānorāda, ka šobrīd medicīniskais papilduzturs tiek kompensēts ar ārsta nosūtījumu. 

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Koraļļu klubs veikals, SIA, Filiāle

Koraļļu klubs veikals, SIA, Filiāle

Darba laiks

  • P.1000-1900
  • O.1000-1900
  • T.1000-1900
  • C.1000-1900
  • P.1000-1900
  • S.-
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 40003771942
  2. 29.09.2005
  3. Rīga, Miera iela 97, LV-1013
  4. 2024
  5. 1
  6. 1

Apraksts

Starptautiska kompānija Coral Club jau vairāk nekā 25 gadus piedāvā bioloģiski aktīvas piedevas jeb uztura bagātinātājus, kosmētiku un ekoloģisku sadzīves ķīmiju. Tie ražoti, izmantojot vismodernākās tehnoloģijas tikai no augstākās kvalitātes dabiskām izejvielām sertificētās ražotnēs, kas ievēro visstingrākos nozares regulējuma un produktu kvalitātes kontroles nosacījumus – GMP (Labas ražošanas prakses sistēmas sertifikāts).Coral Club produktus izstrādājuši tādi Nobela prēmijas laureāti kā Klintons Hovards (aloe īpašību atklājumi), Kristofers Hills (spirulīnas īpašību atklājumi), Alberts Zērs (uztura zinātnes doktors, visefektīvākās visa organisma dziļās attīrīšanas sistēmas “ColoVada Plus” un cilvēka veselības saglabāšanai veltītu atjaunojošu un šūnu uzturu papildinošu produktu autors.

 
Vairāk

Atslēgvārdi

Uztura bagātinātāji, vitamīni, PH, skābju sārmu līdzsvars, ūdens bagātinātājs, coral-mine, minerālvielas ūdenim, D3 vitamīns, stress, stresa noturība, menopauze, sievietes veselība, vīrieša veselība, imunitāte, kaulu veselība, zobu veselība, kairinātas zarnas sindroms, zarnu trakta veselība, serotonīns, kortizols, virsnieres, nieres, aknas, attīrīšanās, organisma attīrīšana, zarnu trakta mikroflora, zarnu trakta attīrīšana, ColoVada, attīrīšanās no parazītiem, pretparazitārās programmas, vitamīni bērniem, vitamīni grūtniecēm, locītavu veselība, hialuronskābe, hondroitīns, glikozamīns, c vitamīns, B-Luron, kolagēns, magnijs, dziļūdens magnijs, omega-3, haizivs aknu eļļa, spirulīna, hlorella, aminoskābes, liposomālais kurkumīns, produkti svara kontrolei, produkti veselīgai tievēšanai, lipostick fit, antioksidanti, h-500, lecitīns, Fandetox, hepatoprotektors, aknu formula, alfaalfa, lucerna, kelp, šķiedrvielas, msm, ķiploka ekstrakts, melnais rieksts, parafight, opistop, pau darco, skudrukoka miza, superflora, koloidālais sudrabs, emu tauki, emu eļļa, tējas koka eļļa, mikroelementi, makroelementi, muskuļi, asinsvadi, saistaudi, nervu audi, kardio veselība, fermenti, enzīmi žults, žultspūslis, fitopreparāti, dabas vielas, liposomālie vitamīni, fosfolipīdi, pirmpiens, kolostrum, kaķanags, bosfēlija, selēns, artišoks, lakrica, lymhlow, limfas attece, tūskas, kālijs, koenzīms Q10, karnitīns, kālijs, kālija-nātrija līdzsvars, detokss, B grupas vitamīni, safrāns, atmiņa, multivitamīni, veselīgi batoniņi, grifonija, sejas un ķermeņa kopšanas līdzekļi, dabīga sejas kosmētika, kafijas sejas krēms, anti-age sejas krēms, Oda naturals, dabīga dušas želeja.


Vairāk

Foto 20

Antioksidants
Coral Bright zobu pasta
Colo vada light
D vitamīns
Coral detox komplekts
Daily delicious kokteiļi
Košļājamās želejas bērniem
Coral mine
Hydramax komplekts
Liposomālais kurkumīns
Imunitātes komplekts
Lipostick fit
Emu tauku eļļa
Magnijs
Memo prime atmiņai
Spirulīna
Metastick
Oceanmin
B grupas vitamīni
Parashield plus

Mājas lapa internetā