medicine.lv skaitļos

Lietotāji online179
Aktīvie uzņēmumi12781
Nozares raksti11990
Ekspertu atbildes21477
Kas ir sportam un aktīvam dzīvesveidam paredzētie vitamīni? Stāsta farmaceits : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kas ir sportam un aktīvam dzīvesveidam paredzētie vitamīni? Stāsta farmaceits

Freepik.com/ benzoix
Foto: Freepik.com/ benzoix

Fiziskās aktivitātes un kustēšanās ir būtisks vispārējās veselības, labsajūtas un daudzu slimību profilakses pamats. Taču jāņem vērā, ka tām, īpaši aktīvāk sportojot, nepieciešami dažādi resursi, ar ko mums savs organisms ir jānodrošina. Kādi vitamīni ir īpaši būtiski sportojot, kas ir sporta vitamīnu kompleksi un citi sportošanas atbalstam paredzētie produkti, stāsta "BENU Aptiekas" farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.

Vitamīni un minerālvielas, to pietiekams daudzums organismā un savstarpējais balanss ir ļoti svarīgs ikvienam organismam un jo īpaši tiem, kas ir fiziski aktīvi un regulāri nodarbojas ar sportu, jo šajā gadījumā organismam var būt palielināta vajadzība pēc šiem elementiem, stāsta farmaceits.

Kāda ir dažādu vitamīnu loma, sportojot un esot fiziski aktīviem? Farmaceits skaidro:

  • B1 (tiamīns) ir būtisks vielmaiņas uzlabošanai.
  • B2 (riboflavīns) ir svarīgs sporta vitamīns, jo nodrošina olbaltumvielu metabolismu un muskuļu veidošanos.
  • B3 (nikotīnskābe) ir iesaistīts plašā procesu klāstā, tostarp muskuļu darbībā, baro un tonizē muskuļu audus.
  • B6 (piridoksīns) ir iesaistīts muskuļu augšanas procesā un ir īpaši aktuāls sportistiem, kas koncentrējās uz svara palielināšanu.
  • B12 (cianokobalamīns) ir svarīga loma olbaltumvielu sintēzē un normālā nervu sistēmas darbībā.
  • A vitamīns – būtisks jaunu muskuļu šūnu veidošanai.
  • C vitamīns – antioksidants, kas piedalās olbaltumvielu sintēzē.
  • D vitamīns – uzlabo kalcija uzsūkšanos, bez kā sportists nevar iztikt, jo nepietiekams D vitamīna līmenis var veicināt kaulu trauslumu. Turklāt D vitamīns ir būtisks arī nieru, aknu un sirds un asinsvadu sistēmas slimību profilaksei.
  • E vitamīns – veicina olbaltumvielu uzsūkšanos un muskuļu veidošanos, kā arī palielina stresa izturību. Šī elementa trūkums var veicināt hormonālās problēmas, redzes miglošanos, vispārēju vājumu un ādas stāvokļa pasliktināšanos.

Sportojot ļoti būtiskas ir arī minerālvielas, piemēram, varš, hroms, kālijs, magnijs, dzelzs un citi. Hroms var palielināt sportista spēku, veicināt muskuļu augšanu. Dzelzs ir viena no svarīgākajām minerālvielām organismā, kas ietekmē izturību. Savukārt magnijs ir nepieciešams muskuļu kontrakciju regulēšanai, tostarp relaksācijai. Tas kalpo kā pretsvars kalcijam, kas aktivizē muskuļu šķiedras. Pietiekams magnija saturs nodrošina labāku muskuļu darbību un novērš spazmas un sāpes. Tikmēr kālijs sportistiem ir vissvarīgākais elektrolīts, kas darbojas tandēmā ar nātriju. Kālijs uzlabo izturību, uztur normā glikogēna līmeni, samazina krampju un spazmu, noguruma un dehidratācijas risku.

Vienmēr jāņem vērā tas, ka organisma nepieciešamība pēc vitamīniem un minerālvielām var būt individuāla, to ietekmē vairāki faktori, tai skaitā arī fiziskās aktivitātes un slodze. Par to, kādi vitamīni vai minerālvielas ir nepieciešamas tieši jums, konsultējieties ar savu ģimenes ārstu vai uztura speciālistu, kas palīdzēs izvēlēties nepieciešamo, atbilstoši fiziskās aktivitātes veidam un individuālajām īpatnībām.

Ar ko atšķiras sporta vitamīni?

Banner 280x280

Parastie vitamīni vairumā gadījumu ir piemēroti ikdienas lietošanai, lai papildinātu uzturu, tādējādi satur mazākas vitamīnu un minerālvielu devas. Savukārt sporta vitamīni mēdz saturēt lielākas vitamīnu un minerālvielu devas, lai nodrošinātu organismam nepieciešamo pēc fiziskām slodzēm, skaidro farmaceits. Tāpat sporta vitamīnu un minerālvielu kompleksiem bieži tiek pievienoti arī augu ekstrakti un antioksidanti – tie palīdz novērst organisma novecošanu un uztur visas organisma sistēmas labā formā. Intensīvas treniņu slodzes gadījumā tie ir ļoti noderīgi, jo palīdz uzturēt enerģiju un justies labi. Vienlaikus sporta vitamīni ir kontrindicēti cilvēkiem ar mazkustīgu dzīvesveidu.

Kompleksie vitamīni jālieto ēdienreizes laikā vai pusstundu vēlāk – tas ir īpaši svarīgi taukos šķīstošiem vitamīniem. Dienas laikam, kad tie tiek uzņemti, nav tik lielas nozīmes, taču svarīgi ir stundas laikā pēc vitamīnu uzņemšanas nedzert tēju, kafiju vai alkoholu. Vitamīniem uzdzer tīru ūdeni.

Olbaltumvielu nozīme

Foto: Freepik.com/ gpointstudio

Olbaltumvielas jeb proteīni ir muskuļu būvmateriāls, tāpēc pie fiziskām aktivitātēm un sportošanas to uzņemšanas apjomu mēdz palielināt. Tie uzlabo ķermeņa spēju koncentrēt spēkus intensīviem treniņiem un paātrina muskuļu atjaunošanos un atveseļošanos pēc traumas, saka farmaceitd. Tādēļ sporta produktu klāstā pamanīs plašā izvēlē proteīna produktus, piemēram, proteīnu pulverus un batoniņus. Tie palīdz uzņemt organismam nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu. Proteīnu pulveri ir pieejami plašā klāstā, ar dažādu sastāvu un īpašībām, piemēram, tādi, kas veicina svara zudumu vai ir piemēroti vegāniem, un citi.

Savukārt proteīnu batoniņi biežāk kalpo kā ērti lietojama uzkoda, kas palīdz ātri atjaunot spēkus un enerģiju, veicinot muskuļu masas pieaugumu intensīva treniņa periodā. To sastāvs parasti ir papildināts ar dažādām vērtīgām vielām, piemēram, minerālvielām, vitamīniem un citām.

Atceries par ūdeni!

Foto: Freepik.com/ freepik

Ūdens līdzsvara uzturēšana ir viens no svarīgākajiem noteikumiem treniņu laikā, uzsver farmaceits. Karstajos periodos tas prasa vēl lielāku uzmanību, īpaši tiem, kas trenējas intensīvi vai ilgstoši. Šādos gadījumos ar parasto ūdeni var nebūt gana, un tad palīgā nāk speciālie sporta dzērieni, kas bagātināti ar elektrolītiem, lai atjaunotu organismā nepieciešamās vielas pēc intensīvas svīšanas un sportošanas, un mazinātu dehidratācijas jeb atūdeņošanās riskus. Elektrolītu koncentrācija sporta dzērienos var atšķirties, taču parasti tiem nelielos daudzumos tiek pievienoti nātrijs un kālijs, lai aizvietotu svīšanas radītos zudumus un saglabātu šķidrumu muskuļu šūnās, kā arī ogļhidrāti – enerģijai un garšas uzlabošanai. Sporta dzērieni var saturēt arī olbaltumvielas, vitamīnus un minerālvielas.

Padomi tiem, kas ir fiziski aktīvi

Lai arī vasarā treniņu laikā justos labi, farmaceits iesaka pievērst uzmanību šiem būtiskajiem aspektiem:

  • Ņem vērā gaisa temperatūru un centies izvairīties no pārkaršanas un pārslodzes. Vasarā ieteicamais treniņu ilgums ir pusstundas ietvaros, bet ne vairāk kā 35 minūtes. Der atcerēties, ka sports karstā un siltā laikā noslogo organismu daudz vairāk nekā mērenā vai vēsākā, jo pie augstām gaisa temperatūrām organisms pašatdzesēšanai tērē daudzkārt vairāk enerģijas.
  • Aizsargā ādu no saules. Ja plāno sportot ārpus telpām, vienmēr atceries lietot saules aizsargkrēmus ar augstu aizsardzības līmeni – gan ķermenim, gan sejai. Tāpat parocīgs būs sporta apģērbs ar UV aizsardzību, kas pieejams daudziem sporta apģērbu zīmoliem – šī īpašība būs norādīta apģērba aprakstā. Parastie audumi, piemēram, kokvilna un lins, praktiski neaiztur saules starus. Turklāt speciālajiem sportam paredzētajiem audumiem ir vēl viena priekšrocība – tie spēj izvadīt mitrumu, lai tas ātrāk iztvaikotu, tādējādi mazinot berzes risku un rūpējoties par komfortu kustību laikā.
  • Uzņem pietiekami daudz šķidruma. Nepieciešamā šķidruma daudzums jāaprēķina, pamatojoties uz laikapstākļiem un slodzes intensitāti. Tomēr ir vispārīgi noteikumi, kas jāievēro, lai saglabātu nepieciešamo ūdens līdzsvaru organismā – optimālai ūdens temperatūrai treniņiem jābūt zem istabas temperatūras (12–15 ⁰C). Pārāk auksts vai karsts šķidrums var izraisīt siltuma apmaiņas traucējumus, palielinot sirds muskuļa slodzi. Ieteicams dzert mazām porcijām ik pēc 10–15 minūtēm. Stundu gara treniņa laikā kopējais šķidruma patēriņš nedrīkst pārsniegt 0,5–0,7 litrus. Izvēloties izotoniskos dzērienus sportam, jāņem vērā fiziskās aktivitātes līmenis, svars, vecums un treniņu mērķis, taču kopumā ogļhidrātu-elektrolītu dzērieni ir ar vienādu pamatsastāvu un satur nepieciešamo mikroelementu un vitamīnu daudzumu. Aptiekā ir pieejams plašs izotonisko preparātu klāsts gan šķīstošu tablešu formā, gan arī pulveros.
  • Sportojot vienmēr pievērs uzmanību savam organismam, ņemot vērā tā signālus un kopējo pašsajūtu.

Atceries, ka uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu. Par to lietošanu un izvēli konsultējies ar ārstu vai farmaceitu.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Medikamentu tirdzniecība, aptiekas":

Uzņēmumi nozarē "Medikamentu tirdzniecība, aptiekas"

Koraļļu klubs veikals, SIA, Filiāle

Koraļļu klubs veikals, SIA, Filiāle

Starptautiska kompānija Coral Club jau vairāk nekā 25 gadus piedāvā bioloģiski aktīvas piedevas jeb uztura bagātinātājus, kosmētiku un ekoloģisku sadzīves ķīmiju. Tie ražoti, izmantojot vismodernākās tehnoloģijas tikai no augstākās kvalitātes dabiskām izejvielām sertificētās ražotnēs, kas ievēro visstingrākos nozares regulējuma un produktu kvalitātes kontroles nosacījumus – GMP (Labas ražošanas prakses sistēmas sertifikāts).Coral Club produktus izstrādājuši tādi Nobela prēmijas laureāti kā Klintons Hovards (aloe īpašību atklājumi), Kristofers Hills (spirulīnas īpašību atklājumi), Alberts Zērs (uztura zinātnes doktors, visefektīvākās visa organisma dziļās attīrīšanas sistēmas “ColoVada Plus” un cilvēka veselības saglabāšanai veltītu atjaunojošu un šūnu uzturu papildinošu produktu autors.

Nedēļas tēma

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Varikoze ir apakšējo ekstremitāšu slimība, kas var skart cilvēkus jebkurā vecumā. Lauma Medical sortimentā ir dažādu modeļu kompresijas izstrādājumi, un tos noteikti var izmantot varikozes gadījumā. Kompresijas izstrādājumi palīdz uzlabot asins plūsmu un samazināt diskomfortu, kas saistīts ar šo slimību. Uzzināsim vairāk! 

Aktuālie piedāvājumi

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Lai izprastu, cik liela nozīme bijusi veselības mācības apguvei izglītības iestādēs un kā tā ietekmē sieviešu veselības pratību reproduktīvā vecumā, tiek veikts medicīnas pētījums, kura ietvaros tiek aicinātas piedalīties sievietes reproduktīvā vecumā. Uzzināsim vairāk! 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību. 

"Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvā izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos.

Testa rezultāti: Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Testa rezultāti: Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Dabas Tēja" piedāvāja izmēģināt "Acorus Balance Collagen" komplektu skaistumam un veselībai.

Testa rezultāti: HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu komplekss

Testa rezultāti: HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu komplekss

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvāja izmēģināt HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu kompleksu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas kūrortviesnīca “Baltic Beach Hotel & SPA” priecē ar unikāliem piedāvājumiem! 

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm - Jūrmalas slimnīca nodrošina augļa izmeklējumus grūtniecēm, izmantojot jaunākās paaudzes premium klases ultrasonogrāfijas (USG) iekārtu Volusan Expert 22. 

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Koraļļu klubs veikals, SIA, Filiāle

Koraļļu klubs veikals, SIA, Filiāle

Darba laiks

  • P.1000-1900
  • O.1000-1900
  • T.1000-1900
  • C.1000-1900
  • P.1000-1900
  • S.-
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 40003771942
  2. 29.09.2005
  3. Rīga, Miera iela 97, LV-1013
  4. 2024
  5. 1

Apraksts

Starptautiska kompānija Coral Club jau vairāk nekā 25 gadus piedāvā bioloģiski aktīvas piedevas jeb uztura bagātinātājus, kosmētiku un ekoloģisku sadzīves ķīmiju. Tie ražoti, izmantojot vismodernākās tehnoloģijas tikai no augstākās kvalitātes dabiskām izejvielām sertificētās ražotnēs, kas ievēro visstingrākos nozares regulējuma un produktu kvalitātes kontroles nosacījumus – GMP (Labas ražošanas prakses sistēmas sertifikāts).Coral Club produktus izstrādājuši tādi Nobela prēmijas laureāti kā Klintons Hovards (aloe īpašību atklājumi), Kristofers Hills (spirulīnas īpašību atklājumi), Alberts Zērs (uztura zinātnes doktors, visefektīvākās visa organisma dziļās attīrīšanas sistēmas “ColoVada Plus” un cilvēka veselības saglabāšanai veltītu atjaunojošu un šūnu uzturu papildinošu produktu autors.

 
Vairāk

Atslēgvārdi

Uztura bagātinātāji, vitamīni, PH, skābju sārmu līdzsvars, ūdens bagātinātājs, coral-mine, minerālvielas ūdenim, D3 vitamīns, stress, stresa noturība, menopauze, sievietes veselība, vīrieša veselība, imunitāte, kaulu veselība, zobu veselība, kairinātas zarnas sindroms, zarnu trakta veselība, serotonīns, kortizols, virsnieres, nieres, aknas, attīrīšanās, organisma attīrīšana, zarnu trakta mikroflora, zarnu trakta attīrīšana, ColoVada, attīrīšanās no parazītiem, pretparazitārās programmas, vitamīni bērniem, vitamīni grūtniecēm, locītavu veselība, hialuronskābe, hondroitīns, glikozamīns, c vitamīns, B-Luron, kolagēns, magnijs, dziļūdens magnijs, omega-3, haizivs aknu eļļa, spirulīna, hlorella, aminoskābes, liposomālais kurkumīns, produkti svara kontrolei, produkti veselīgai tievēšanai, lipostick fit, antioksidanti, h-500, lecitīns, Fandetox, hepatoprotektors, aknu formula, alfaalfa, lucerna, kelp, šķiedrvielas, msm, ķiploka ekstrakts, melnais rieksts, parafight, opistop, pau darco, skudrukoka miza, superflora, koloidālais sudrabs, emu tauki, emu eļļa, tējas koka eļļa, mikroelementi, makroelementi, muskuļi, asinsvadi, saistaudi, nervu audi, kardio veselība, fermenti, enzīmi žults, žultspūslis, fitopreparāti, dabas vielas, liposomālie vitamīni, fosfolipīdi, pirmpiens, kolostrum, kaķanags, bosfēlija, selēns, artišoks, lakrica, lymhlow, limfas attece, tūskas, kālijs, koenzīms Q10, karnitīns, kālijs, kālija-nātrija līdzsvars, detokss, B grupas vitamīni, safrāns, atmiņa, multivitamīni, veselīgi batoniņi, grifonija, sejas un ķermeņa kopšanas līdzekļi, dabīga sejas kosmētika, kafijas sejas krēms, anti-age sejas krēms, Oda naturals, dabīga dušas želeja.


Vairāk

Foto 20

Antioksidants
Coral Bright zobu pasta
Colo vada light
D vitamīns
Coral detox komplekts
Daily delicious kokteiļi
Košļājamās želejas bērniem
Coral mine
Hydramax komplekts
Liposomālais kurkumīns
Imunitātes komplekts
Lipostick fit
Emu tauku eļļa
Magnijs
Memo prime atmiņai
Spirulīna
Metastick
Oceanmin
B grupas vitamīni
Parashield plus

Mājas lapa internetā