Kas ir ķermeņa masas indekss?
Ķermeņa masas indekss (ĶMI) jeb Kitēla indekss ir cilvēka ķermeņa masas mērījums kilogramos, ko izsaka kā svara un kvadrātā kāpināta auguma garuma attiecību. Augsts ĶMI var liecināt par augstu ķermeņa tauku saturu. Ar ķermeņa masas indeksa palīdzību pārbauda svara kategorijas, kas var novest pie veselības problēmām, taču tas nenosaka ķermeņa tauku saturu vai indivīda veselību.
ĶMI ir skrīninga rīks, kas var noteikt, vai cilvēkam ir nepietiekams svars, veselīgs svars, liekais svars vai aptaukošanās. Ja cilvēka ĶMI ir ārpus veselīgas ķermeņa masas diapazona, tā veselības apdraudējums var ievērojami palielināties.
Ķermeņa masas indeksa precizitāte
ĶMI ņem vērā dabiskās ķermeņa formas izmaiņas, norādot veselīgu svara diapazonu konkrētam augumam. Lai novērtētu, vai cilvēka ķermeņa masa ir normas robežās, veselības aprūpes speciālisti var ņemt vērā ne tikai ĶMI, bet arī citus faktorus.
Muskuļi ir daudz blīvāki par taukiem, tāpēc ļoti muskuļotiem cilvēkiem, piemēram, smagsvara cīkstoņiem vai bokserim, svarcēlāji un sportisti, var būt veselīgs svars, lai gan viņu ĶMI ir klasificēts kā aptaukošanās.
ĶMI pieaugušajiem
ĶMI diagramma vai kalkulators var sniegt informāciju, vai cilvēkam ir veselīgs svars. Ķermeņa masas indeksa aprēķināšana ietver cilvēka auguma un ķermeņa svara mērīšanu. Lai aprēķinātu ĶMI metriskajās vienībās, izmanto šādu formulu: ĶMI = svars (kg) / augums (m)2. Proti, lai aprēķinātu pieauguša cilvēka ĶMI, izdala tā svaru kilogramos (kg) ar augumu metros, kāpinātu kvadrātā.
Piemēram: Cilvēka ķermeņa svars ir 80 kg un auguma garums 1,80 metri, tad aprēķina sekojoši: 80 kg : 1,80x1,80 = 80 : 3,24 = 24,691 (iegūtais indekss atbilst normālai ķermeņa masai).
Rezultātu izpratne
Zemāk parādītas standarta svara statusa kategorijas, kas saistītas ar pieaugušo ĶMI diapazoniem.
Ja iegūtais ĶMI rezultāts ir zem 18,5, tas norāda uz nepietiekamu svaru, tāpēc ieteicams lūgt padomu savam ārstam vai dietologam.
ĶMI no 18,5 līdz 24,9 norāda, ka svars ir normas robežās un atbilst augumam. Uzturot veselīgu svaru, cilvēks samazina nopietnu veselības problēmu rašanās risku.
ĶMI 25-29,9 norāda, ka ir neliels liekais svars. Veselības apsvērumu dēļ var būt vēlams nedaudz zaudēt svaru, tomēr vispirms ieteicams konsultēties ar savu ārstu vai dietologu.
Ja iegūtais ĶMI rezultāts ir virs 30, tas norāda uz paaugstinātu lieko svaru, kas, savukārt, var radīt nopietnus riskus veselībai. Lai saņemtu padomu, ieteicams konsultēties ar savu ārstu vai dietologu.
ĶMI bērniem un pusaudžiem
Pieaugušajiem ĶMI vērtības nav saistītas ar vecumu un ir vienādas abiem dzimumiem. Tomēr bērnu un jauniešu ķermeņa masas indeksa noteikšanai neizmanto pieaugušo ĶMI kategoriju robežlielumus. Meitenes un zēni dažādos vecumos attīstās dažādos tempos, un tiem ir atšķirīgs ķermeņa tauku daudzums. Šī iemesla dēļ ĶMI mērījumos bērnībā un pusaudža gados tiek ņemts vērā vecums un dzimums.
