medicine.lv skaitļos

Lietotāji online148
Aktīvie uzņēmumi12742
Nozares raksti11911
Ekspertu atbildes21477
Novecošanas pazīmes 30, 40 un 50 gadu vecumā : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Novecošanas pazīmes 30, 40 un 50 gadu vecumā

Banner 280x280
Foto: pixabay.com
 
Vecums ir ne tikai skaitlis, bet arī attieksme pret dzīvi. Eksistē pieci normāli ķermeņa procesi, kurus var izjaukt vai pārslogot slikti ēšanas ieradumi, stress un nepareizs dzīvesveids, un rezultātā iestājas disfunkcija.
 
Šie procesi ir saistīti ar gremošanu un izvadīšanu, iekaisuma reakcijām, tā saukto līdzsvaru un hormonu mijiedarbību. Jaunībā viss notiek bez aizķeršanās, taču, cilvēkam kļūstot vecākam, var uzkrāties stresa faktori, un tas paātrina novecošanu.
 
Tā kā visi šie procesi ir savstarpēji saistīti, problēmas, kas rodas vienā no tiem, var negatīvi ietekmēt vēl kādu procesu var ierosināt tajā kompensējošu reakciju. Piemēram, kūtra zarnu darbība var novest pie resnās zarnas iekaisuma, nesagremotā ēdiena rūgšanas un kavētas toksisko atkritumproduktu izvades. Tas savukārt padara šūnas skābas un pastiprina brīvo radikāļu radītos bojājumus (oksidācija). Laikam ejot, tiek negatīvi ietekmēts arī hormonu līdzsvars - šis ir tikai viens piemērs, kā pieci procesi ietekmē novecošanu.

KĀ IZSKATĀS NORMĀLA NOVECOŠANA
 
Šeit ir uzskaitīti daži no tipiskajiem novecošanas simptomiem, kas cilvēkus piemeklē pēc 30 gadu vecuma sasniegšanas.
 
SIEVIETĒM
 
30-40 gados

  • Grumbiņas starp uzacīm un no deguna uz mutes kaktiņiem
  • Nedaudz plānāka āda
  • Vielmaiņa palēninās par 0.5% gadā
  • Nedaudz pamazinās muskuļu tonuss
  • Seksualitātes kulminācijas (no 32 līdz 42 gadiem)
  • No 35 gadiem sāk mazināties kaulu blīvums (par 1% gadā)
  • Mazinās auglība (apmēram 37 gadu vecumā)
     
40-50 gados

  • Parādās "vārnu kājiņas" un smaida grumbiņas (arī ja nesmaidāt)
  • Žoklis zaudē aprises
  • Palielinās tauku slānis uz vidukļa un vēdera
  • Var uzkrāties tauki uz pleciem un muguras
  • Dibens un krūtis zaudē tvirtumu
  • Mati sāk sirmot
  • Seja izskatās plānāka
  • Locītavas, saites un muskuļi kļūst mazāk elastīgi
  • Vieglāk iestājas elpas trūkums: zūd 5-10% sirds un plaušu kapacitātes
  • Perimenopauze: iztrūkušas mēnešreizes, krasas garastāvokļa izmaiņas utt.
  • Palielinās drūmo dienu skaits (20% sieviešu attīstās depresija)
  • Pavājinās redze
     

50-60 gados

  • Āda kļūst arvien plānāka, dzeltenāka un atslābst vaigos un gar žokļa kaulu
  • Palielinās sirmo matu daudzums
  • Nagi kļūst biezāki un rievaināki
  • Locītavas kļūst stīvākas
  • Palielinās muskuļu zudums
  • Menopauze: nedaudz vairāk par pusi sieviešu piedzīvo karstuma viļņus, svīšanu naktīs, vājumu, atmiņas zudumu, galvassāpes utt.
  • Uz dibena, ciskām, zoda un pat zem acīm uzkrājas arvien vairāk tauku
  • Mazinās enerģija un izturība
  • Zūd libido (33% sieviešu)
  • Vēl vairāk pavājinās redze
  • Palielinās koronāro artēriju slimības/insulta risks
  • Kaulu masas zudums un osteoporoze
     

60-70 gados

  • Parādās vecuma plankumi
  • Padziļinās sejas grumbas/parādās lieli maisi zem acīm
  • Kakla āda sagrumbojas
  • Āda kļūst vēl plānāka un vēl vairāk zaudē elastību, tai ir nepieciešams vairāk laika, lai atjaunotos un sadzītu
  • Paplatinās un pagarinās deguns un ausu ļipiņas
  • Vēl vairāk samazinās muskuļu tonuss
  • Paaugstinās kardiovaskulāro slimību/osteoporozes risks
  • Samazinās enerģija/izturība
  • Palielinās vielmaiņa
  • Samazinās ūdens daudzums ķermenī
  • Pavājinās īslaicīgā un epizodiskā atmiņa
     

VĪRIEŠIEM

30-40 gados

  • Muskuļus sāk aizstāt tauki (ātrums - 3 kg 10 gadu laikā)
  • Viduklis piebriest
  • Mati kļūst plānāki un pakāpeniski izkrīt no galvvirsas un deniņos
  • Samazinās testosterona sekrēcija
     

40-50 gados

  • Smaida/pieres grumbas (vīriešiem āda ir taukaināka nekā sievietēm, tāpēc tās parādās vēlāk)
  • Palielinās tauku uzkrājumi uz rumpja un ap iekšējiem orgāniem
  • Sāls un piparu krāsas/sirmi deniņi
  • Paātrinās matu izkrišana
  • Nedaudz pavājinās libido
  • Locītavas, saites un muskuļi kļūst mazāk elastīgi
  • Samazinās izturība
  • Pieaug aizkaitināmība, palielinās vājuma brīži
  • Miera stāvokļa vielmaiņa palēlinās apmēram par 2% desmit gados
  • Pavājinās redze
     

50-60 gados

  • Padziļinās sejas grumbas
  • Āda atslābst un sabiezinās uz vaigiem un gar žokļa kaulu
  • Mati nosirmo, un to kļust aizvien mazāk
  • Nosirmo ķermeņa apmatojums
  • Samazinās kaulu blīvums
  • Palielinās vēders
  • Vēl vairāk pavājinās redze
  • Nedaudz samazinās ķermeņa garums (6 mm 10 gados)
  • Pieaug kardiovaskulāro un asinsrites slimību risks
  • Palielinās prostata (izraisot biežāku urinēšanu)
     

60-70 gados

  • Parādās vecuma plankumi
  • Palielinās muskuļu masas zudums un uzkrājas vairāk tauku
  • Āda kļūst plānāka un vēl vairāk zaudē elastību, tai ir nepieciešams vairāk laika, lai atjaunotos un sadzītu
  • Mati kļūst plānāki/paātrinās to izkrišana
  • Pagarinās deguns un ausis
  • Matu augšana ausīs/nāsīs
  • Ķermeņa apmatojuma zudums
  • Samazinās enerģiju/izturība
  • Pavājinās īslaicīgā un epizodiskā atmiņa
     

Ja problēmas atstāsiet novārtā, simptomi var kļūt hroniski. Iespējams, ka jūs piemeklēs galvassāpes, spēku izsīkums vai sāpes muskuļos un locītavās. Jūsu āda var kļūt grumbaina, bet entuziasms un spēja izjust baudu - sarukt; tad var šķist, ka jau esat vecs, lai gan jums ir tikai 35 gadi. Uzturs ir ļoti svarīgs, lai no jauna līdzsvarotu šos ķermeņa procesus!

Foto: rakstā izmantots pēc Creative Commons licencēts attēls no vietnes www.flickr.com; autors Charlotte Godfrey

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Vēnu pavasaris - vieglam solim, skaistām kājām

Vēnu pavasaris - vieglam solim, skaistām kājām

Dr. Mauriņa klīnikas vārds sen vairs nav svešs tiem, kuri seko līdzi medicīnas aktualitātēm. “Kad cilvēks vairāk pievērš uzmanību savām izjūtam, to skaitā arī kāju veselībai, un ir gatavs rīkoties? Pavasarī! Jo tuvojas vasara, un it īpaši sievietēm ir svarīgi labi izskatīties. Tāpēc akcija Vēnu pavasaris notiek jau sešpadsmito gadu,” saka Dr. Mauriņa klīnikas vadītājs profesors Uldis Mauriņš.

Aktuālie piedāvājumi

Dabīgu smaržu dziedinošais spēks 

Dabīgu smaržu dziedinošais spēks 

Kā visātrāk var tikt pie savām dabīgajām smaržām?Atnākt uz aromtestu un iegūtos rezultātus izmantot smaržu receptes veidošanai, kā arī ir iespēja smaržas pagatavot pašam, kopā ar draugiem vai kolēģiem, apmeklējot Latvian Aroma-Essence smaržu meistarklasi. Uzzināsim vairāk! 

Intīmās probiotikas – kā zināt, vai tev tās nepieciešamas? 

Intīmās probiotikas – kā zināt, vai tev tās nepieciešamas? 

Sievietes intīmās mikrofloras līdzsvars ir ļoti svarīgs, bet maz apspriests temats. Diemžēl ir situācijas, ka sievietes gadiem sadzīvo ar intīmās zonas diskomfortu, ietekmējot gan vispārējo pašsajūtu, gan intīmo tuvību ar partneri. Kas ir intīmās probiotikas, un kā tās var kļūt par atbalstu katras sievietes ikdienā? 

Rehabilitācijas iekārtu tirdzniecība un noma

Rehabilitācijas iekārtu tirdzniecība un noma

Kad skārusi slimība vai piemeklējusi trauma, viens no pamatelementiem, lai atveseļotos ātrāk un vieglāk, ir kvalitatīvas rehabilitācijas iekārtas, aprūpes piederumi, palīglīdzekļi un medicīnas tehnika. Medilux piedāvājumā atradīsiet specializētas ierīces un dažādus risinājumus, kas veicina ātrāku atlabšanu un uzlabo dzīves kvalitāti pēc operācijas vai traumas.

Video

Raidieraksts "Inovācijas veselībā": Veselības aprūpes pamatvērtības

Raidieraksts

Kas ir veselības nozares pamatā? Vai apzināmies nozares lomu kopējā valsts attīstībā? Un kāda ir inovāciju loma nozares stiprināšanā? Šie un citi jautājumi 2025. gada pirmajā raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā tika apspriesti ar Valsts prezidentu (2007-2011) Valdi Zatleru.

Produktu testi

Testa rezultāti: Sleep Complex Max kvalitatīvam miegam un organisma atslābināšanās veicināšanai

Testa rezultāti: Sleep Complex Max kvalitatīvam miegam un organisma atslābināšanās veicināšanai

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "MV Health" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju Sleep Complex Max kvalitatīvam miegam un organisma atslābināšanās veicināšanai.

Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Dabas Tēja" piedāvā izmēģināt "Acorus Balance Collagen" komplektu skaistumam un veselībai.

MARUSHA Dabīgs dezodorants ar citronzāli un saldo apelsīnu

MARUSHA Dabīgs dezodorants ar citronzāli un saldo apelsīnu

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvā testēt dabīgu pretsviedru dezodorantu.

HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu komplekss

HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu komplekss

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvā izmēģināt HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu kompleksu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas kūrortviesnīca “Baltic Beach Hotel & SPA” priecē ar unikāliem piedāvājumiem! 

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm - Jūrmalas slimnīca nodrošina augļa izmeklējumus grūtniecēm, izmantojot jaunākās paaudzes premium klases ultrasonogrāfijas (USG) iekārtu Volusan Expert 22.