medicine.lv skaitļos

Lietotāji online406
Aktīvie uzņēmumi12818
Nozares raksti1595
Ekspertu atbildes21477
Novecošanas pazīmes 30, 40 un 50 gadu vecumā : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Novecošanas pazīmes 30, 40 un 50 gadu vecumā

Banner 280x280
Foto: pixabay.com
 
Vecums ir ne tikai skaitlis, bet arī attieksme pret dzīvi. Eksistē pieci normāli ķermeņa procesi, kurus var izjaukt vai pārslogot slikti ēšanas ieradumi, stress un nepareizs dzīvesveids, un rezultātā iestājas disfunkcija.
 
Šie procesi ir saistīti ar gremošanu un izvadīšanu, iekaisuma reakcijām, tā saukto līdzsvaru un hormonu mijiedarbību. Jaunībā viss notiek bez aizķeršanās, taču, cilvēkam kļūstot vecākam, var uzkrāties stresa faktori, un tas paātrina novecošanu.
 
Tā kā visi šie procesi ir savstarpēji saistīti, problēmas, kas rodas vienā no tiem, var negatīvi ietekmēt vēl kādu procesu var ierosināt tajā kompensējošu reakciju. Piemēram, kūtra zarnu darbība var novest pie resnās zarnas iekaisuma, nesagremotā ēdiena rūgšanas un kavētas toksisko atkritumproduktu izvades. Tas savukārt padara šūnas skābas un pastiprina brīvo radikāļu radītos bojājumus (oksidācija). Laikam ejot, tiek negatīvi ietekmēts arī hormonu līdzsvars - šis ir tikai viens piemērs, kā pieci procesi ietekmē novecošanu.

KĀ IZSKATĀS NORMĀLA NOVECOŠANA
 
Šeit ir uzskaitīti daži no tipiskajiem novecošanas simptomiem, kas cilvēkus piemeklē pēc 30 gadu vecuma sasniegšanas.
 
SIEVIETĒM
 
30-40 gados

  • Grumbiņas starp uzacīm un no deguna uz mutes kaktiņiem
  • Nedaudz plānāka āda
  • Vielmaiņa palēninās par 0.5% gadā
  • Nedaudz pamazinās muskuļu tonuss
  • Seksualitātes kulminācijas (no 32 līdz 42 gadiem)
  • No 35 gadiem sāk mazināties kaulu blīvums (par 1% gadā)
  • Mazinās auglība (apmēram 37 gadu vecumā)
     
40-50 gados

  • Parādās "vārnu kājiņas" un smaida grumbiņas (arī ja nesmaidāt)
  • Žoklis zaudē aprises
  • Palielinās tauku slānis uz vidukļa un vēdera
  • Var uzkrāties tauki uz pleciem un muguras
  • Dibens un krūtis zaudē tvirtumu
  • Mati sāk sirmot
  • Seja izskatās plānāka
  • Locītavas, saites un muskuļi kļūst mazāk elastīgi
  • Vieglāk iestājas elpas trūkums: zūd 5-10% sirds un plaušu kapacitātes
  • Perimenopauze: iztrūkušas mēnešreizes, krasas garastāvokļa izmaiņas utt.
  • Palielinās drūmo dienu skaits (20% sieviešu attīstās depresija)
  • Pavājinās redze
     

50-60 gados

  • Āda kļūst arvien plānāka, dzeltenāka un atslābst vaigos un gar žokļa kaulu
  • Palielinās sirmo matu daudzums
  • Nagi kļūst biezāki un rievaināki
  • Locītavas kļūst stīvākas
  • Palielinās muskuļu zudums
  • Menopauze: nedaudz vairāk par pusi sieviešu piedzīvo karstuma viļņus, svīšanu naktīs, vājumu, atmiņas zudumu, galvassāpes utt.
  • Uz dibena, ciskām, zoda un pat zem acīm uzkrājas arvien vairāk tauku
  • Mazinās enerģija un izturība
  • Zūd libido (33% sieviešu)
  • Vēl vairāk pavājinās redze
  • Palielinās koronāro artēriju slimības/insulta risks
  • Kaulu masas zudums un osteoporoze
     

60-70 gados

  • Parādās vecuma plankumi
  • Padziļinās sejas grumbas/parādās lieli maisi zem acīm
  • Kakla āda sagrumbojas
  • Āda kļūst vēl plānāka un vēl vairāk zaudē elastību, tai ir nepieciešams vairāk laika, lai atjaunotos un sadzītu
  • Paplatinās un pagarinās deguns un ausu ļipiņas
  • Vēl vairāk samazinās muskuļu tonuss
  • Paaugstinās kardiovaskulāro slimību/osteoporozes risks
  • Samazinās enerģija/izturība
  • Palielinās vielmaiņa
  • Samazinās ūdens daudzums ķermenī
  • Pavājinās īslaicīgā un epizodiskā atmiņa
     

VĪRIEŠIEM

30-40 gados

  • Muskuļus sāk aizstāt tauki (ātrums - 3 kg 10 gadu laikā)
  • Viduklis piebriest
  • Mati kļūst plānāki un pakāpeniski izkrīt no galvvirsas un deniņos
  • Samazinās testosterona sekrēcija
     

40-50 gados

  • Smaida/pieres grumbas (vīriešiem āda ir taukaināka nekā sievietēm, tāpēc tās parādās vēlāk)
  • Palielinās tauku uzkrājumi uz rumpja un ap iekšējiem orgāniem
  • Sāls un piparu krāsas/sirmi deniņi
  • Paātrinās matu izkrišana
  • Nedaudz pavājinās libido
  • Locītavas, saites un muskuļi kļūst mazāk elastīgi
  • Samazinās izturība
  • Pieaug aizkaitināmība, palielinās vājuma brīži
  • Miera stāvokļa vielmaiņa palēlinās apmēram par 2% desmit gados
  • Pavājinās redze
     

50-60 gados

  • Padziļinās sejas grumbas
  • Āda atslābst un sabiezinās uz vaigiem un gar žokļa kaulu
  • Mati nosirmo, un to kļust aizvien mazāk
  • Nosirmo ķermeņa apmatojums
  • Samazinās kaulu blīvums
  • Palielinās vēders
  • Vēl vairāk pavājinās redze
  • Nedaudz samazinās ķermeņa garums (6 mm 10 gados)
  • Pieaug kardiovaskulāro un asinsrites slimību risks
  • Palielinās prostata (izraisot biežāku urinēšanu)
     

60-70 gados

  • Parādās vecuma plankumi
  • Palielinās muskuļu masas zudums un uzkrājas vairāk tauku
  • Āda kļūst plānāka un vēl vairāk zaudē elastību, tai ir nepieciešams vairāk laika, lai atjaunotos un sadzītu
  • Mati kļūst plānāki/paātrinās to izkrišana
  • Pagarinās deguns un ausis
  • Matu augšana ausīs/nāsīs
  • Ķermeņa apmatojuma zudums
  • Samazinās enerģiju/izturība
  • Pavājinās īslaicīgā un epizodiskā atmiņa
     

Ja problēmas atstāsiet novārtā, simptomi var kļūt hroniski. Iespējams, ka jūs piemeklēs galvassāpes, spēku izsīkums vai sāpes muskuļos un locītavās. Jūsu āda var kļūt grumbaina, bet entuziasms un spēja izjust baudu - sarukt; tad var šķist, ka jau esat vecs, lai gan jums ir tikai 35 gadi. Uzturs ir ļoti svarīgs, lai no jauna līdzsvarotu šos ķermeņa procesus!

Foto: rakstā izmantots pēc Creative Commons licencēts attēls no vietnes www.flickr.com; autors Charlotte Godfrey

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Vēnu pavasaris Dr. Mauriņa klīnikā

Vēnu pavasaris Dr. Mauriņa klīnikā

Dr. Mauriņa klīnika akciju "Vēnu pavasaris" organizē jau 14. gadu un šis ir laiks, kad ārsti aicina pārbaudīt kāju asinsvadu veselību. Uzzināsim, kā notiek vēnu problēmu diagnostika un kā atšķiras ārstēšanas metodes – skleroterapija no lāzeroperācijas?

Aktuālie piedāvājumi

Dabiska sejas kopšanas kosmētika – kā izvēlēties sev piemērotāko?

Dabiska sejas kopšanas kosmētika – kā izvēlēties sev piemērotāko?

Apjukt sejas kopšanas līdzekļu piedāvājumā šobrīd ir vieglāk nekā jebkad. Mārketinga saukļu un zīmolu solījumu džungļos izdarīt pareizās izvēles, nekaitējot savai ādai un vienlaikus nepārmaksājot par ādas kopšanas līdzekļiem, ir izaicinājums. Uzzināsim, kāpēc izvēlēties dabiska sastāva ādas kopšanas līdzekļus un kas jāzina, tos izvēloties?

Ko ievērot, atsākot fiziskas aktivitātes. Komentē fizioterapeits

Ko ievērot, atsākot fiziskas aktivitātes. Komentē fizioterapeits

Pavasaris ienes ne vien vairāk saules gaismas, bet arī lielāku motivāciju pievērsties sportiskām aktivitātēm. Ir būtiski piedomāt, kā atsākam šīs fiziskās aktivitātes – skriešanu, nūjošanu, soļošanu u.c. Fizioterapeite Aiga Korpa dalās ar ieteikumiem, ko ņemt vērā ikvienam aktīvas dzīves piekritējam. 

Mūsdienīga pieeja – rehabilitāciju arvien biežāk izvēlas profilaksei

Mūsdienīga pieeja – rehabilitāciju arvien biežāk izvēlas profilaksei

Jo savlaicīgāk pievēršas profilaksei un rūpēm par savu veselību preventīvos nolūkos, jo ilgāk cilvēks dzīvo bez sūdzībām par pašsajūtu un nopietnām diagnozēm. Veselīgi ēst, dzīvot aktīvu dzīvesveidu, regulāri veikt skrīninga izmeklējumus – šo profilaktisko pasākumu kopumu arvien biežāk cilvēki izvēlas papildināt ar rehabilitācijas kursu pašsajūtas uzlabošanas nolūkos, ko piedāvā kūrorta rehabilitācijas centrs "Jaunķemeri".

Video

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Atzīmējot Pasaules ergoterapijas dienu 27. oktobrī, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas (Austrumu slimnīca) Rehabilitācijas klīnikas ergoterapeiti ir sagatavojuši padomus un vienkāršus  ieteikumus, kurus būtu ieteicams ņemt vērā ikvienam, kurš, sēžot pie datora, veic darba pienākumus vai arī ikdienā pie datora ekrāna pavada ilgas stundas. 

Produktu testi

Testa rezultāti: “Daily Delicious Beauty Shake” proteīna-kolagēna kokteiļi

Testa rezultāti: “Daily Delicious Beauty Shake” proteīna-kolagēna kokteiļi

Janvārī un februārī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu “Coral Club” piedāvāja testēt “Daily Delicious Beauty Shake” proteīna-kolagēna kokteiļus.

Testa rezultāti: “BestBerry” BIO Irbeņu ogu ekstrakts veselīgai sirds un asinsvadu sistēmas darbībai

Testa rezultāti: “BestBerry” BIO Irbeņu ogu ekstrakts veselīgai sirds un asinsvadu sistēmas darbībai

Janvārī un februārī Medicine.lv sadarbībā ar SIA „BestBerry” piedāvāja testēt BIO Irbeņu ogu ekstraktu veselības atbalstam.

Testa rezultāti: HealthAid Digeston® PLUS gremošanas komfortam un zarnu darbības līdzsvaram

Testa rezultāti: HealthAid Digeston® PLUS gremošanas komfortam un zarnu darbības līdzsvaram

Janvārī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HEalthAid Baltics" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju Digeston® PLUS gremošanas komfortam un zarnu darbības līdzsvaram. 

“Evening Formula” nervu sistēmas nomierināšanai

“Evening Formula” nervu sistēmas nomierināšanai

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu “Coral Club” piedāvā testēt augu ekstraktu uztura bagātinātāju “Evening Formula” nervu sistēmas nomierināšanai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Fizioterapija: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Fizioterapija: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika - integrēta pieeja sievietes veselībai. Klīnikā pieejams plašs speciālistu, diagnostikas un procedūru spektrs, lai sieviete visos sievietes dzīves periodos varētu saņemt visus nepieciešamos pakalpojumus vienuviet.

Dinsbergas klīnika, Dr. Inese Martišune: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inese Martišune: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika - integrēta pieeja sievietes veselībai. Klīnikā pieejams plašs speciālistu, diagnostikas un procedūru spektrs, lai sieviete visos sievietes dzīves periodos varētu saņemt visus nepieciešamos pakalpojumus vienuviet.