Kāre pēc neveselīgiem našķiem: ko īstenībā grib tavs ķermenis?
Ja pēkšņi sajūti vēlmi pēc saldumiem, ātrajām uzkodām vai citiem našķiem, iespējams, šādi tavs organisms signalizē, ka tam pietrūkst kādas vērtīgas uzturvielas. Noskaidro, kas tev īstenībā vajadzīgs, un sameklē veselīgu alternatīvu!
Šokolāde
Šokolādē bagātīgi atrodams magnijs, tāpēc pēkšņa kāre pēc šokolādes var norādīt, ka tavam ķermenim šīs vērtīgās vielas trūkst. Apēd dažus gabaliņus tumšās šokolādes un lieto uzturā citus produktus, kas satur magniju – riekstus, zivis, sēklas un zaļo lapu dārzeņus.
Saldumi
Ja tā vien gribas apēst kaut ko saldu, iespējams, svārstās cukura līmenis asinīs. Kad tas pazeminās, ķermenis signalizē, ka tam nepieciešama papildu degviela, lai saglabātu cukura līmeni normas robežās. Ja šādi notiek regulāri, tu, iespējams, ciet no hipoglikēmijas – zema cukura līmeņa.
Lai kāds arī būtu iemesls cukura līmeņa svārstībām, ir svarīgi izvēlēties pareizo pārtiku, kas to uzturētu normā. Ja aizrausies ar cepumiem, kūkām vai konfektēm, svārstības tikai palielināsies, tā radot vēl lielākas alkas pēc saldumiem. Apēd kādu augli, lai remdētu kāri pēc saldās garšas, un papildini savu ēdienkarti ar produktiem, kas tev dos enerģiju ilgtermiņā – pupām, pākšaugiem un pilngraudu ēdieniem.
Sāļi našķi
Ja kārojas kaut ko sāļu, piemēram, čipsus vai popkornu, tā var būt zīme, ka tavā organismā notiek stresa hormonu svārstības. Pirms sniedzies pēc uzkodām, centies mazināt ikdienas stresu ar īpašiem elpošanas vingrojumiem vai meditāciju. Pārliecinies, ka tu pietiekamā daudzumā uzņem B un C vitamīnu un ēd vairāk zaļumus, kas nodrošinās tavu ķermeni ar vērtīgām minerālvielām, piemēram, kāliju.
Pica un dažādi citi izstrādājumi ar kausētu sieru
Lielai daļai cilvēku trūkst taukskābju, tāpēc organisms to cenšas kompensēt, uzņemot sieru. Ēd valriekstus, lasi un linsēklas.
Visa veida uzkodas
Ja regulāri izjūti vēlmi pēc dažādiem našķiem – reizēm sāļiem, reizēm saldiem – tavs uzturs, iespējams, nav sabalansēts un tev trūkst uzturvielu. Niekojoties ar ātrajām uzkodām, tu atrisināsi problēmu tikai uz neilgu laiku. Veic izmaiņas savā ēdienkartē!
