medicine.lv skaitļos

Lietotāji online309
Aktīvie uzņēmumi12816
Nozares raksti12188
Ekspertu atbildes21477
Kāpēc pavasaris ir nepiemērotākais laiks diētām? Skaidro farmaceite : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kāpēc pavasaris ir nepiemērotākais laiks diētām? Skaidro farmaceite

Tuvojoties vasarai, kad laiks sāk palikt siltāks un gaišāks, arvien vairāk iedzīvotāju interesējas par dažādām diētām svara samazināšanai. Svarīgi atcerēties, ka drastisku diētu ievērošana, kas balstīta uz badošanos, ļoti lielu uzņemto kaloriju samazināšanu, atsevišķu uzturvielu izslēgšanu no ēdienkartes vai vienveidīgu produktu lietošanu uzturā, ir ne tikai nevēlama, bet arī bīstama veselībai. Vairāk par to, kāpēc pavasaris nav piemērots laiks diētām, un nosacījumiem, kas jāievēro pirms diētas uzsākšanas, stāsta aptieku tīkla "Apotheka" farmaceite Līga Cīrule.

"Aptuveni 60% Latvijas iedzīvoju ir liekais svars un aptaukošanās*, un tas var būt galvenais iemesls dažādu diētu meklēšanai. Taču svarīgi atcerēties, ka, lai uzturētu sevi formā, svarīgs ir ne tikai uzturs, bet arī fiziskās aktivitātes. Ja tomēr nolemts par labu diētai, jāpārliecinās, ka ar tās palīdzību organisms saņems visas tam nepieciešamās uzturvielas (taukus, ogļhidrātus, olbaltumvielas un šķiedrvielas), kā arī vitamīnus, minerālvielas un enerģiju (kilokalorijas), jo tikai tā organisms spēs funkcionēt," stāsta farmaceite.

Pēc ziemas organisms ir novājināts

Rudens un ziemas periods ir saspringts laiks mūsu organismam, jo tiek uzņemts daudz mazāk saules gaismas, kas palīdz sintezēt D vitamīnu. Savukārt D vitamīns atbildīgs par daudzām nozīmīgām organisma funkcijām, piemēram, imunitātes nodrošināšanu un laimes hormona serotonīna veidošanu. Tāpat rudenī un ziemā cilvēki vairāk slimo ar respiratoriskajiem vīrusiem, kas novājina organismu, kā arī šajā periodā mazāk pieejami mūsu platuma grādos augušie dārzeņi, augļi, ogas, kas bagāti ar dažādiem vitamīniem un minerālvielām. Tieši tāpēc pavasaris ir laiks, kad jo īpaši jāpiedomā par pilnvērtīgu un daudzveidīgu uzturu, lai palīdzētu organismam atgūt spēkus. Pavasarī ēdienkartē vēlams iekļaut dīgstus (redīsu, saulespuķu, krešu, kāpostu utt.), jaunos zaļumus (dilles, lociņus, pētersīļus), spinātus, skābenes, salātus, pieneņu lapas, pirmos redīsus un burkānus. Tāpat tas ir īstais laiks, lai atbrīvotu saldētavu no iepriekšējā gada krājumiem, piemēram, saldētajām ogām.

Pareiza ēdienreižu plānošana

Pirmais no uztura noteikumiem ir pareiza ēdienreižu plānošana – brokastis, pusdienas, vakariņas, kā arī veselīgas uzkodas starp ēdienreizēm, piemēram, kāds auglis, dārzenis, rieksti vai ogas. Galvenajās ēdienreizēs jāiekļauj ogļhidrātus saturoši produkti, kā auzu pārslas, griķi, rupjmaize, dārzeņi, makaroni (vislabāk pilngraudu), olbaltumvielas saturošie produkti – olas, kefīrs, biezpiens, piens, zivis –, zivju produkti, liesa gaļa, kvinoja, sojas pupiņas un dārzeņi kā spināti, tomāti, gurķi, burkāni, bietes, zaļumi, rukola, lapu salāti, kāposti un kabači. Tauki pietiekamā daudzumā tiks uzņemti jau ar minētajiem produktiem un to gatavošanas procesā, tāpēc svarīgi nepārspīlēt un, piemēram, atkārtoti sildot ēdienu, taukvielas neizmantot. Būtiski ir ēdienreizes dažādot un ieturēt tādu porciju lielumu, kas nerada pārēšanās sajūtu.

Pietiekama šķidruma uzņemšana

Banner 280x280

Otrais pamatnoteikums ir nesaldināta šķidruma, piemēram, ūdens uzņemšana pietiekamā daudzumā. Atkarībā no dzīvesveida, ēdienkartes sastāva un citiem faktoriem jāuzņem pusotrs līdz trīs litri dienā. Viens no rādītājiem, kas palīdz sekot līdzi, vai šķidrums tiek uzņemt pietiekami, ir urīna krāsa un smarža – ja urīns ir tumšs un ar nepatīkamu smaku, ūdens ikdienā tiek uzņemts par maz. Tāpat par nepietiekamu šķidruma uzņemšanu var liecināt arī sausas lūpas un āda. Cilvēkiem ar hroniskām nieru slimībām svarīgi konsultēties ar ārstu par vajadzīgo šķidruma daudzuma uzņemšanu.

Individuāls uztura plāns un fiziskās aktivitātes

Cilvēkiem, kuri vēlas samazināt svaru, pirms tam noteikti ieteicams konsultēties ar sertificētiem speciālistiem par individuāli pielāgotu uztura plānu. Tāpat speciālisti spēs konsultēt arī par to, kādas fiziskas aktivitātes būtu vēlams izvēlēties, vai ieteiks speciālistu, kurš sastādīs plānu fizisko aktivitāšu veikšanai. Viena no vienkāršākajām fiziskām aktivitātēm, kuru var izvēlēties lielākā daļa cilvēku, ir pastaigas – 10 000 soļu katru dienu, kas atbilst aptuveni sešiem līdz septiņniemkilometriem. Cilvēkiem, kuri ikdienā šādu attālumu neveic,  jāsecina, ka viņu dzīvesveids ir mazkustīgs. 

"Pret diētām jāizturas ļoti atbildīgi, jo nepareizs uzturs var negatīvi ietekmēt vēdera izeju, imunitāti, pašsajūtu un dzīvesprieku. Ilgstoši nepareizu uzturu var saistīt pat ar tādām nopietnām saslimšanām kā ļaundabīgie audzēji, sirds un asinsvadu slimības, otrā tipa diabēts un osteoporoze," brīdina farmaceite.

*SPKC 2018.gada dati

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

shroomium.eu, internetveikals

shroomium.eu, internetveikals

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes.

Nedēļas tēma

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Cilvēka zarnu trakts ir sarežģīta ekosistēma, kurā mīt plašs klāsts mikroorganismu. Starp tiem īpašu lomu spēlē labās baktērijas – tās ne tikai iesaistās gremošanas procesos, bet arī piedalās imūnsistēmas veidošanā un atbalsta visa organisma labsajūtu.

Aktuālie piedāvājumi

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Vai esi aizdomājies, kādēļ reizēm mugura sāp pēc iepirkumu maisu nešanas, kādēļ celšanās no gultas šķiet sarežģīta, vai kādēļ pēc mājas uzkopšanas jūties iztukšots un sāp muskuļi vai locītavas? Pat ja ikdienā esi aktīvs sportotājs un cītīgi veic desmit tūkstoš soļu… Iespējams, ka tev ir jādodas uz treniņiem, kas attīsta funkcionālas kustības!

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Acorus Balance aicina lasītājus izmēģināt Magnijs + B6 Liposomal Shots vai D3 + K2 Liposomal Shots. Piesakies testam un pārliecinies, kā šie produkti darbojas praksē! 

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

2025. gada septembrī redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos. 

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Katrā mājas aptieciņā jābūt šai ziedei, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Tās sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvāja testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Uzmanību, topošās māmiņas! Jūsu lēmums par nabassaites asins cilmes šūnu saglabāšanu ir ļoti svarīgs gaidāmā bērniņa dzīvē! Uzziniet vairāk, lai izdarītu pārdomātu izvēli!

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Lai atgūtu vai saglabātu muskuļu masu un muskuļu spēku, ir nepieciešamas olbaltumvielas. Ja ar ikdienas uzturu neizdodas uzņemt visu nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, tad veselības aprūpes speciālists var rekomendēt papildus lietot Nutridrink. Jānorāda, ka šobrīd medicīniskais papilduzturs tiek kompensēts ar ārsta nosūtījumu. 

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. +371 26402790
  2. +371 28750004
  3. info@shroomium.eu
  4. https://www.shroomium.eu/

Juridiskie dati

  1. 40203094388
  2. 21.09.2017
  3. Brīvības iela 40 – 30, Rīga, LV-1050
  4. 2024
  5. 1
  6. 1

Apraksts

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes. 
Vairāk

Foto 3

Veselīgs uzturs
Kvalitatīvi uztura bagātinātāji
Imunitātei un smadzenēm

Mājas lapa internetā