medicine.lv skaitļos

Lietotāji online78
Aktīvie uzņēmumi12698
Nozares raksti12065
Ekspertu atbildes21477
Kāpēc nepieciešama zivju eļļa un kā to lietot? Skaidro uztura speciāliste : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kāpēc nepieciešama zivju eļļa un kā to lietot? Skaidro uztura speciāliste

Freepik.com/ freepik
Foto: Freepik.com/ freepik

Raksta autore: Ksenija Andrijanova, uztura speciāliste un pasniedzēja 

Daudzi cilvēki uzskata, ka imunitāte ir jāstiprina tikai aukstajā gada laikā, bet vasarā organisms tiek galā pats – mēs ēdam vairāk salātu, dārzeņu un ogu. Tomēr omega-3 taukskābes, ar kurām ir bagātas jūras zivis, ir jālieto neatkarīgi no gadalaika, jo mūsu organisms tās neražo.

Latvijas iedzīvotājiem ir ļoti svarīgi uzņemt šīs vielas katru dienu, jo ēdam kritiski maz zivju. Saskaņā ar "Norstat" pētījumu, kas veikts pēc FJORD STRONG OMEGA-3 pasūtījuma, tikai 11% Latvijas iedzīvotāju regulāri lieto zivju eļļu. Taču vasarā nav iemesls pārtraukt zivju eļļas lietošanu.

Augstas koncentrācijas omega-3 taukskābes, kas satur lielu daudzumu aktīvo vielu EPS un DHS, palīdz sasniegt dažādus ar veselību saistītus mērķus. Tas ir īpaši svarīgi vasarā, jo cilvēki vairāk laika pavada brīvā dabā, ir fiziski aktīvāki.

Banner 280x280
Banner 280x280

Viena no omega – 3 funkcijām ir uzturēt šūnu membrānu veselību. Kā darbojas omega-3 taukskābes? Ikvienu šūnu ieskauj membrāna. Tai jābūt veselai. Omega-3 taukskābes ir īpaši nepieciešamas šūnu strukturālajai arhitektūrai, jo tās veicina membrānas elastību, piedalās signālu pārraidē, nodrošina membrānas proteīnu darbību, gēnu ekspresiju un starpšūnu saziņu.

Lai labāk saprastu, kā šūnā darbojas omega-3 taukskābes, mums ir jāizpēta vairāki darbības veidi.

Omega-3 stimulē pretiekaisuma signālmolekulu eikozanoīdu veidošanos. Tās šūnās nomāc iekaisumu, novērš hroniskas iekaisuma slimības un pat palēnina novecošanos, palīdz novērst ar metabolisko sindromu un aptaukošanos saistītos procesus, var palielināt insulīna ražošanu un uzlabot glikozes vielmaiņu. Zivju eļļā esošie EPS un DHS darbojas kā antioksidanti, tas nozīmē, ka tās var pasargāt šūnas no oksidatīvā stresa un brīvo radikāļu radītiem bojājumiem. Šie procesi, protams, nav tik nepārprotami un burtiski uztverami, proti, no tā, ka lietosim zivju eļļu, novecošanos neapturēsim. Bet, ignorējot omega-3 savā uzturā, varam kaitēt savas ādas stāvoklim. EPS un DHS ir arī neaizstājams enerģijas avots, tām ir svarīga loma enerģijas apritē.

Lai iegūtu pozitīvu efektu, vajadzētu lietot vismaz 1000 mg EPS + DHS dienā.

Vairāki pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābes samazina aterosklerozes risku. Cik svarīga ir šāda aizsardzība? Ļoti svarīga – gan šobrīd, vasarā, gan citos gadalaikos. Omega-3 taukskābes pazemina triglicerīdu līmeni, regulē asinsspiedienu un tādejādi pasargā asinsvadus. Tās arī novērš aterosklerotisko plātnīšu veidošanos un samazina sirds-asinsvadu salimību risku.

Pat infarkta gadījumā omega-3 darbojas kā aizsardzība. Nesen veiktā nozīmīgā pētījumā, kurā analizēti sirds slimnieku dzīvildzes faktori (GISSI-prevenzione Study), atklāts, ka cilvēkiem, kas saņēma omega-3 papildterapiju pēc miokarda infarkta, bija par 15–45% mazāks risks nomirt no sirds un asinsvadu slimībām trīs gadu laikā.

Omega-3 efektivitāte ir atkarīga no devas un lietošanas ilguma. Lai panāktu izmaiņas, sirds slimniekiem ieteicamā EPS un DHS deva ir viens līdz četri grami atkarībā no individuālajām vajadzībām.

Foto: Freepik.com/ freepik

Ja cilvēks sūdzas par atmiņas pavājināšanos, kā viņam var palīdzēt? Atmiņas pavājināšanai var būt vairāki cēloņi. Taču, ja skatāmies, ko varam darīt no uztura viedokļa: omega-3 taukskābes ir nepieciešamas, jo tās labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbību, uzlabojot cilvēka domāšanu, atmiņu, koncentrēšanās spēju, orientēšanās spēju vidē, spēju izvērtēt informāciju un plānot savu darbību. Tādējādi uzlabojas kognitīvā veselība. Piemēram, medicīnas literatūrā ir atrodams pētījums par atmiņas funkcijas uzlabošanu, izmantojot DHS testu (Memory Improvement with DHA Study – MIDAS Study), kurā piedalījās 485 gados vecāki cilvēki ar viegliem atmiņas traucējumiem. Šā pētījuma rezultāti liecināja, ka pētāmo personu grupai, kas 24 nedēļas saņēma DHS papildterapiju, nozīmīgi uzlabojās atmiņa un mācīšanās spēja. Lai sasniegtu šādas izmaiņas, dienā jālieto viens grams DHS.

Tāpat ir zinātniski pētījumi, kas pierāda omega-3 taukskābju labvēlīgo ietekmi uz depresijas mazināšanos. Šīs skābes uzlabo serotonīna un dopamīna veidošanos, tādējādi uzlabojot garastāvokli. Pierādīts, ka depresijas simptomu mazināšanai nepieciešama EPS deva no viena līdz diviem gramiem dienā. Zivju eļļa, protams, jālieto kā papildterapija pie sava ārsta izstrādātā plāna.

Ārsti bieži brīdina, ka ādai ir atmiņa, tāpēc smagi apdegumi var izraisīt vēlākas reakcijas. Kā pasargāt sevi no ultravioletajiem stariem? Zinātniskie pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābju, īpaši EPS lietošana, var mazināt ultravioleto staru izraisīto ādas iekaisumu. Tas var arī palīdzēt novērst fotokanceroģenēzi, fotonovecošanos un fotosensitivitātes traucējumus.

Tā kā ultravioletie stari palielina oksidatīvo stresu, omega-3 darbojas kā antioksidants, neitralizējot brīvos radikāļus. Šīs taukskābes arī palīdz saglabāt ādas mitrumu un elastību, padarot ādu mazāk raupju. Ņem gan vērā – omega-3 lietošana nemazina vajadzību pēc SPF aizsargfiltriem!

Omega-3 var pat veicināt svarīgā proteīna kolagēna veidošanos, kas aizkavē ādas novecošanos.

Vairākos pētījumos ir pierādīts, ka omega-3 pārtikas piedevu lietošana kopā ar saules aizsargkrēmiem ļauj izvairīties no bīstamiem ādas apdegumiem.

Tā kā tīklenē ir fizioloģiski augsta DHS koncentrācija, omega-3 uztur acu veselību, piemēram, saglabājot tīklenes šūnu strukturālo integritāti un novēršot deģenerāciju.

Vēl viens iemesls, kura dēļ uzturs būtu jāpapildina ar augstas koncentrācijas omega-3 taukskābēm ar augstu EPS un DHS saturu, ir kustību brīvības atgūšana. Omega-3 pretiekaisuma iedarbība var palīdzēt mazināt locītavu sāpes un stīvumu, ko izraisa hroniskas slimības, piemēram, artrīts, tā uzlabojot mobilitāti un dzīves kvalitāti.

Zinātniskie pierādījumi nerada šaubas, ka omega-3 taukskābes ir būtiskas un neaizstājamas uzturvielas.

Izvēloties zivju eļļu, jāpievērš uzmanība maksimālajai aktīvo taukskābju EPS un DHS koncentrācijai. Jo vairāk, jo labāk. Aptiekās ir pieejami arī produkti, kam ir zemāks omega-3 taukskābju saturs, bet kuri ir bagātināti ar unikālu kombināciju – lielu daudzumu bioaktīviem polifenoliem. Šāda kombinācija arī ir laba. Zivju eļļu vislabāk dzert pēc dienas apjomīgākās maltītes.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

shroomium.eu, internetveikals

shroomium.eu, internetveikals

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes.

Nedēļas tēma

Anēmija: ko darīt, ja dzelzi saturošie medikamenti kairina kuņģi?

Anēmija: ko darīt, ja dzelzi saturošie medikamenti kairina kuņģi?

Anēmija ir viens no biežākajiem veselības traucējumiem, ko izraisa dzelzs deficīts organismā. Lai gan dzelzs piedevas ir efektīvs veids, kā atjaunot dzelzs līmeni asinīs, daudziem cilvēkiem tās izraisa nepatīkamas blakusparādības. Vai spirulīna var būt efektīvs atbalsts cīņā pret anēmiju?

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvā testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem ir unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Testa rezultāti: "Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos. 

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

Testa rezultāti: "Gusto" putas sejas mazgāšanai

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar  SIA “Gusto" piedāvāja izmēģināt  “Gusto” putas sejas mazgāšanai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes aģentūra Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža (LU RMK) ir valsts akreditēta profesionālās augstākās izglītības iestāde. Koledžā pēc vidējās izglītības iegūšanas iespējams iegūt īsā cikla profesionālo augstāko izglītību.

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Spānijas uzņēmums ir uzsācis EPSORIN sejas krēma ražošanu. Dabisks skaistums, zinātniski pierādīts aktīvo izejvielu efekts un patīkama sajūta – tas viss vienā produktā!

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. +371 26402790
  2. +371 28750004
  3. info@shroomium.eu
  4. https://www.shroomium.eu/

Juridiskie dati

  1. 40203094388
  2. 21.09.2017
  3. Brīvības iela 40 – 30, Rīga, LV-1050
  4. 2024
  5. 1
  6. 1

Apraksts

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes. 
Vairāk

Foto 3

Veselīgs uzturs
Kvalitatīvi uztura bagātinātāji
Imunitātei un smadzenēm

Mājas lapa internetā