Kāpēc grūtniecei un sievietei pēcdzemdību periodā būtu jāvingro?
Bieži vien sieviete paliekot stāvoklī pamet savas mīļākās nodarbes vai turpina vingrot tādā pašā intensitātē kā pirms grūtniecības. Tas nav pareizi. Grūtniecei ir paredzētas speciālas nodarbības.
Nereti grūtniecības laiks saistās ar dažādām veselības problēmām – muskuļi un saites atslābst, izmainās stāja un gaita, traucēta iekšējo orgānu darbība, apgrūtināta asinsrite, elpošana kļūst seklāka. Diskomfortu sajūt gan topošā māmiņa, gan bērniņš.
Daudzus no radušajiem veselības traucējumiem var pilnīgi vai daļēji novērst, jo vingrojot:
- uzlabojas asinsrite – tas palīdzēs, ja radusies tūska, ir vēnu problēmas, hemoroīdi, krampji kājās;
- elpošana kļūst dziļāka – mātes un bērniņa šūnas saņems vairāk skābekli, tiks mazināta dedzināšanas sajūta pakrūtē, elpošanas vingrojumu apguve palīdzēs dzemdībās;
- stiprinot muskuļus tiks uzlabota stāja, saudzēta mugura, mazināta slodze iekšējiem orgāniem ;
- uzlabosies zarnu trakta darbība - neradīsies aizcietējumi;
- āda kļūs elastīgāka – mazināsies striju iespējamība;
- uzlabosies kustību koordinācija, gaita;
- mazināsies diskomforta sajūta;
- stabilizēsies nervu sistēmas darbība, tiks gūtas pozitīvas emocijas;
- sieviete labāk izpratīs savu ķermeni, tas palīdzēs dzemdību laikā, pratīs atslābināties, būs mazāks dzemdību komplikāciju risks gan pašai, gan bērniņam;
- pēcdzemdību periodā dzemde ātrāk savilksies, ķermenis veiksmīgāk atjaunos sākotnējo formu, būs vairāk spēka rūpēties par bērniņu.
Arī pēc dzemdībām nevajadzētu aizmirst par vingrošanu. Kaut rūpes par bērniņu prasa daudz laika, māmiņai jāatrod brīdis, kad viņa parūpējas par sevi – uzlabo pašsajūtu, gūst jaunu enerģiju, nostiprina grūtniecības laikā pārstieptos muskuļus, atgūst labu stāju. Labā fiziskā formā ar lielisku pašsajūtu māmiņa patiks sev, varēs labāk parūpēties par bērniņu un arī partneris novērtēs pozitīvās izmaiņas. Tāpēc nolieciet TV pulti un seriāla vietā pavingrojiet!
Mugurkaula veselības centrs
M. Nometņu 28 (Āgenskalns), Rīga
Tālr. 67327202, mob. 26438625
www.mvc.lv
