Kāpēc es slimoju, bet citi nē? 5 padomi imunitātes stiprināšanai

Autors: Publicitātes foto

Ziema Latvijā tradicionāli ir sezona, kad slimojam visbiežāk. Drēgns, auksts laiks ietekmē gan mūsu garastāvokli, gan fizisko pašsajūtu. Kāpēc daži ziemā slimo ļoti regulāri, bet citi gandrīz vai nemaz? Atbilde labas imunitātes nodrošināšanā slēpjas mūsu ikdienas paradumos un uzturā.

Miegs

Dienas režīmam ir milzīgs spēks. Lai arī darba un mājas pienākumu pildīšana ir ļoti svarīga, nedrīkstam aizmirst par savu labsajūtu. Septiņas līdz astoņas stundas kvalitatīva miega katru nakti palīdzēs ķermenim uzturēt labu imūnsistēmu. Viens no laba miega priekšnoteikumiem ir pirms gulēt iešanas ierobežot ekrāna laiku – tādējādi varam palīdzēt sev ātrāk iemigt.

Kustības

Labai imūnās sistēmas darbībai ir ļoti noderīgas fiziskās aktivitātes, jo tās palielina noturību pret dažādām infekcijām. Mūsu ķermenis darbosies labāk, ja katru dienu būsim fiziski aktīvi. Jāatcerās, ka pat 10 minūšu pastaiga svaigā gaisā jau būs liels solis pretī labākai pašsajūtai.

Pozitīva domāšana

Domām ir spēks – pozitīvs domāšanas veids ir ļoti svarīgs kopējai labklājībai. Pētījumi liecina, ka pozitīvas domas mazina stresu un iekaisumu, tādējādi palielinot organisma izturību pret infekcijām.

Pārtika

Esam nonākuši pie viena no svarīgākajiem labas imūnsistēmas priekšnoteikumiem – uztura. Imunitātei īpaši labi ir produkti ar augstu D, C vitamīna un cinka sastāvu. D vitamīnu dabiskā ceļā iespējams iegūt vasarā, pavadot laiku tiešos saules staros, savukārt ar C vitamīnu bagāti ir, piemēram, citrusaugļi, kivi un brokoļi. Cinku iespējams uzturā uzņemt ar dažādiem riekstiem un sēklām, zaļajām pupiņām un olām.

Uztura bagātinātāji

Diemžēl Latvijā ziemā nav iespējams savu organismu apgādāt ar vajadzīgo D vitamīna daudzumu no saules. Tas pats attiecas arī uz svaigiem augļiem un dārzeņiem – nereti ziemā svaigu augļu un dārzeņu patēriņš krietni samazinās. Optimāls variants sava organisma stiprināšanai ir papildus lietot uztura bagātinātājus.

NATEO D immuno satur imūnsistēmai nepieciešamo D, C vitamīna un cinka devu vienā kapsulā. Šo unikālo kombināciju imunitātes stiprināšanai Latvijā piedāvā tikai NATEO D immuno, kura sastāvā esošie C, D vitamīni un cinks nodrošina trīskāršu imūnsistēmas atbalstu, turklāt NATEO D immuno satur arī dabisku rūgto apelsīnu ekstraktu, kas palīdz uzturēt elpceļu veselību.

Lietošana: pieaugušajiem un bērniem no 11 gadu vecuma – 1 kapsula dienā vai pēc ārsta vai farmaceita norādījuma. Kapsula jānorij vesela. Ieteicams uzņemt kopā ar ēdienu.

Autors: Publicitātes foto

UZTURA BAGĀTINĀTĀJS.

UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU!

Avoti:
https://my.clevelandclinic.org/health/body/21196-immune-system
https://health.clevelandclinic.org/strengthen-your-immune-system-with-simple-strategies
Commission Regulation (EU) No. 432/2012
Blaschek W, Ebel S, Hackenthal E, 2007. Hagers Enzyklopädie der Arzneistoffe und Drogen.

Komentāri

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Tuvojas rudens – kāds ir tavs D vitamīna līmenis?

Augusts jau ir pusē, un pavisam drīz sāksies rudens, kas, kā ierasts, ir arī sākums vīrusu sezonai, tādēļ ir īstais laiks noskaidrot savu D vitamīna līmeni un, ja nepieciešams, uzņemt D vitamīnu papildus.

Aktuālie piedāvājumi

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Mūsdienās dzirdes problēmas skar arvien plašāku sabiedrības daļu – ne tikai seniorus, bet arī pusmūža cilvēkus un pat jauniešus. Vision Express dzirdes centri piedāvā Labas dzirdes abonementu – moderna pieeja, kas ļauj saņemt kvalitatīvus dzirdes aparātus un pilnu atbalsta pakalpojumu klāstu par pieejamu ikmēneša maksu.

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu.

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu.

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvāja testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Kas ir SEIDIFERTY?

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvā testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.

Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA “SAGITUS” piedāvā testam pavisam jaunu produktu vēdera labsajūtai – LIVEO complex. LIVEO complex ir uztura bagātinātājs, kas apvieno labās baktērijas Lactobacillus rhamnosus LGG® un Bifidobacterium BB-12® ar īpašajām šķiedrvielām – fruktooligosaharīdiem.

SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies!

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas uzņēmumu SIA Forcemed piedāvā testēt jaunu zīmolu un produktu – SOMNIFORCE triple action, kura aktīvās sastāvdaļas atbalsta centrālo nervu sistēmu un palīdz samazināt iemigšanai nepieciešamo laiku. Medicine.lv lasītājiem ir iespēja iepazīties ar šo produktu vieniem no pirmajiem.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.