Kāpēc es slimoju, bet citi nē? 5 padomi imunitātes stiprināšanai
Ziema Latvijā tradicionāli ir sezona, kad slimojam visbiežāk. Drēgns, auksts laiks ietekmē gan mūsu garastāvokli, gan fizisko pašsajūtu. Kāpēc daži ziemā slimo ļoti regulāri, bet citi gandrīz vai nemaz? Atbilde labas imunitātes nodrošināšanā slēpjas mūsu ikdienas paradumos un uzturā.
Miegs
Dienas režīmam ir milzīgs spēks. Lai arī darba un mājas pienākumu pildīšana ir ļoti svarīga, nedrīkstam aizmirst par savu labsajūtu. Septiņas līdz astoņas stundas kvalitatīva miega katru nakti palīdzēs ķermenim uzturēt labu imūnsistēmu. Viens no laba miega priekšnoteikumiem ir pirms gulēt iešanas ierobežot ekrāna laiku – tādējādi varam palīdzēt sev ātrāk iemigt.
Kustības
Labai imūnās sistēmas darbībai ir ļoti noderīgas fiziskās aktivitātes, jo tās palielina noturību pret dažādām infekcijām. Mūsu ķermenis darbosies labāk, ja katru dienu būsim fiziski aktīvi. Jāatcerās, ka pat 10 minūšu pastaiga svaigā gaisā jau būs liels solis pretī labākai pašsajūtai.
Pozitīva domāšana
Domām ir spēks – pozitīvs domāšanas veids ir ļoti svarīgs kopējai labklājībai. Pētījumi liecina, ka pozitīvas domas mazina stresu un iekaisumu, tādējādi palielinot organisma izturību pret infekcijām.
Pārtika
Esam nonākuši pie viena no svarīgākajiem labas imūnsistēmas priekšnoteikumiem – uztura. Imunitātei īpaši labi ir produkti ar augstu D, C vitamīna un cinka sastāvu. D vitamīnu dabiskā ceļā iespējams iegūt vasarā, pavadot laiku tiešos saules staros, savukārt ar C vitamīnu bagāti ir, piemēram, citrusaugļi, kivi un brokoļi. Cinku iespējams uzturā uzņemt ar dažādiem riekstiem un sēklām, zaļajām pupiņām un olām.
Uztura bagātinātāji
Diemžēl Latvijā ziemā nav iespējams savu organismu apgādāt ar vajadzīgo D vitamīna daudzumu no saules. Tas pats attiecas arī uz svaigiem augļiem un dārzeņiem – nereti ziemā svaigu augļu un dārzeņu patēriņš krietni samazinās. Optimāls variants sava organisma stiprināšanai ir papildus lietot uztura bagātinātājus.
NATEO D immuno satur imūnsistēmai nepieciešamo D, C vitamīna un cinka devu vienā kapsulā. Šo unikālo kombināciju imunitātes stiprināšanai Latvijā piedāvā tikai NATEO D immuno, kura sastāvā esošie C, D vitamīni un cinks nodrošina trīskāršu imūnsistēmas atbalstu, turklāt NATEO D immuno satur arī dabisku rūgto apelsīnu ekstraktu, kas palīdz uzturēt elpceļu veselību.
Lietošana: pieaugušajiem un bērniem no 11 gadu vecuma – 1 kapsula dienā vai pēc ārsta vai farmaceita norādījuma. Kapsula jānorij vesela. Ieteicams uzņemt kopā ar ēdienu.
Autors: Publicitātes foto
UZTURA BAGĀTINĀTĀJS.
UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU!
Avoti:
https://my.clevelandclinic.org/health/body/21196-immune-system
https://health.clevelandclinic.org/strengthen-your-immune-system-with-simple-strategies
Commission Regulation (EU) No. 432/2012
Blaschek W, Ebel S, Hackenthal E, 2007. Hagers Enzyklopädie der Arzneistoffe und Drogen.
