Kalanētika
Studija "Sports Pluss", www.sportspluss.lv
Kalanētika ir angļu zinātnieces Kallanas Pinkejas 90. gados izstrādāta un pilnveidota speciāla vingrošanas sistēma visām muskuļi grupām, īpaši akcentējot iegurņa muskulatūras nodarbināšanu. Šajā vingrošanas metodē tiek izmantoti dažāda rakstura spēka un stiepšanās vingrojumi, tos savienojot ar jogas un baleta elementiem.
Kas raksturīgas kalanētikai:
1) izolētu muskuļu darbība, kas trenē ķermeņa dziļo muskulatūru (pamatā – iegurņa muskulatūras sasprindzināšana)
2) ilgstoša (līdz 1,5 min) vingrinājumu izpilde ar daudzkārtēju atkārtojumu skaitu,
3) rotējošas, sīkas spirālveida kustības ar nelielu amplitūdu.
Kalanētikas vingrojumu iedarbība:
1) Trenē, tonizē un nostiprina "problēmzonas"
- iegurņa un vēdera muskulatūru,
- gūžu un sēdes muskulatūru,
- augšstilbu muskuļus,
- nostiprina muguras muskulatūru,
- stabilizē kustību balsta sistēmu,
- attīsta līdzsvara izjūtu (veģetatīvo NS),
- stabilizē CNS darbību,
- veicina vielmaiņas procesu,
- veido pareizu stāju,
- uzlabo pašsajūtu, vispārējo veselības stāvokli, kā arī dažāda rakstura ginekoloģiskās problēmas
- ĪPAŠA PROFILAKSE PRET CELULĪTU!
Īpaši ieteicams:
1) Sievietēm pēc 30g. (kad nav vēlama lēkāšana).
2) Cilvēkiem ar mazkustīgu dzīves un darba veidu (t.s. "rakstāmgalda upuriem").
3) Cilvēkiem pēc traumām, ar dažādām veselības problēmām – kad aktīva (aeroba rakstura) vingrošana nav vēlama (ieteicama).
4) Cilvēkiem ar muguras problēmām un izmaiņām mugurkaulā – skolioze, osteohondroze.
5) Topošajām un jaunajām māmiņām.
6) Iesācējiem un cilvēkiem ar zemu fiziskās attīstības līmeni, pirms pāriešanas un augstākas intensitātes vingrošanas nodarbībām.
Punktiem 3,4,5 tikai pēc ārsta konsultācijas!!!
Uzsākot kalanētikas nodarbības, un ja ir kāda veselības problēma – obligāta konsultēšanās ar treneri, lai varētu piemērot vēlamo individuālo slodzi – pēc nepieciešamības!
