medicine.lv skaitļos

Lietotāji online52
Aktīvie uzņēmumi12642
Nozares raksti1327
Ekspertu atbildes20792
Kādēļ omega-3 taukskābes būtiski uzņemt visa gada garumā? Skaidro ārste : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kādēļ omega-3 taukskābes būtiski uzņemt visa gada garumā? Skaidro ārste

Nevar noliegt, ka vasara ir gadalaiks, kad cilvēki jūtas enerģiskāki, pavada daudz laika svaigā gaisā, veic daudzveidīgas fiziskās aktivitātes un vairāk ēd sezonālos dārzeņus, augļus un ogas. Tomēr daudzas organismam nepieciešamās uzturvielas, īpaši omega-3 taukskābes, netiek uzņemtas pietiekamā daudzumā. Ģimenes ārste Dace Vorslava uzsver, ka cilvēka labsajūtas un veselīga dzīvesveida pamatpostulāti ir kustības, veselīgs uzturs un stabila nervu sistēma, un divi no tiem ir cieši saistīti ar omega-3 taukskābju klātbūtni organismā, bez kurām var rasties daudzas veselības problēmas. Ārste skaidro, kādēļ minētās taukskābes ir būtiski uzņemt visa gada garumā.  

Omega-3 taukskābes rūpējas par mūsu sirds veselību, redzi, smadzeņu darbību, kā arī atbalsta organisma aizsargspējas pret negatīvajiem ārējās vides apstākļiem. Ir trīs galvenās omega-3 taukskābes – ALS, kuras ir iespēja uzņemt ar dažādiem augu valsts produktiem (riekstiem un sēklām, pākšaugiem, ķirbjiem u. c.), kā arī EPS un DHS taukskābes, kuras atrodamas zivīs un jūras produktos.

“Lielākā daļa Latvijas iedzīvotāju ar uzturu nespēj omega-3 taukskābes uzņemt pietiekamā daudzumā, tāpēc ir nozīmīgi meklēt veidu, kā varam papildināt savu uzturu ar papildu vērtīgajām taukskābēm. Nodrošinot to pietiekamu daudzumu, mēs varam atbalstīt svarīgās organisma funkcijas visa gada garumā”, stāsta ģimenes ārste.

Nozīmīgs atbalsts smadzeņu funkcijām

Omega-3 taukskābes ir nozīmīgs atbalsts smadzeņu funkciju attīstībai un uzturēšanai. Latvijas neirologi arvien vairāk uzsver to būtisko ietekmi uz kognitīvo funkciju attīstību bērniem, kā arī to uzturēšanu cilvēkiem mūža nogalē. Eiropas Komisijas regulā par veselības vadlīnijām prenatālajā periodā ir norādīts, ka omega-3 DHA taukskābēm ir nozīmīga ietekme uz augļa un zīdaiņa smadzeņu agrīnu attīstību. Tāpat Alcheimera slimības akadēmiskajā žurnālā 2016. gadā publicētais pētījums liecina, ka pietiekams daudzums omega-3 taukskābju organismā tiek uzskatīts par nozīmīgu riska mazinātāju cilvēkiem sākot no viegliem kognitīviem traucējumiem līdz pat Alcheimera slimībai.

Omega-3 sirds veselības uzturēšanai

Vesela sirds ir labsajūtas stūrakmens visos dzīves posmos, un omega-3 taukskābes ir svarīgs atbalsts sirds veselības uzturēšanā. EFSA (Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde) 2010. gada ziņojumā ir apstiprinājusi, ka omega-3 taukskābes palīdz regulēt holesterīna līmeni asinīs, uzturēt veselus asinsvadus un normālu asinsspiedienu, kā arī samazina triglicerīdu līmeni un novērš asins recekļu veidošanos. Vērtīgās taukskābes sniedz atbalstu sirds veselībai visos vecuma posmos un palīdz pagarināt dzīves ilgumu, novēršot dažādus, ar sirds un asinsvadu slimībām saistītus riska faktorus.

Liela loma imunitātes uzturēšanā, arī vasarā

Lai arī cilvēki par imunitātes stiprināšanu sāk domāt, tuvojoties ziemas sezonai, vasara ir īstais laiks, lai sāktu stiprināt savu imunitāti. Papildus sabalansētai diētai, atpūtai un fiziskajām aktivitātēm imunitāti ietekmē arī daudz citi faktori, tostarp dažādi vitamīni un minerālvielas. Zivju eļļa ir dabīgs D vitamīna avots, kas spēlē nozīmīgu lomu kopējās imūnās sistēmas uzturēšanā. Dabīgais D vitamīns organismā uzsūcas daudz vieglāk un palīdz sagatavoties aukstajai un vīrusu sezonai, kā arī atbalsta organismu brīžos, kad jāstājas pretī konkrētiem apdraudējumiem.

“Sastopoties ar veselības raizēm, mums ir iespēja arī pašiem palīdzēt savam organismam. Ir svarīgi ievērot sabalansētu un uzturvērtībām bagātu diētu, neaizmirstot par minētajām taukskābēm. Tās ir jāuzņem cauru gadu, regulāri iekļaujot ēdienreizēs jūras valsts produktus vai arī uzņemt tās papildus, piemēram, augstvērtīgas zivju eļļas formā,” iesaka ārste.

Lai sasniegtu optimālu omega-3 taukskābju daudzumu, Veselības ministrija iesaka iekļaut ēdienkartē zivis vismaz divas trīs reizes nedēļā. Alternatīva regulārai jūras produktu ēšanai ir lietot zivju eļļu visu cauru gadu, lai ķermenis tiktu nodrošināts ar nepieciešamajām taukskābēm, spētu kvalitatīvi funkcionēt un atbalstītu mūs ikdienas gaitās.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Kardioloģija / sirds un asinsvadu sistēma":

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Tiki medical – revolucionārs elpošanas aizsardzības aprīkojums

Tiki medical – revolucionārs elpošanas aizsardzības aprīkojums

Tiki medical ir viens no vismodernākajiem aizsargājošiem respiratoriem, kas ražots Zviedrijā, un to izmantotu izaicinošos apstākļos, kuros ir nepieciešama aizsardzība pret gaisā esošām daļiņām un baktērijām. Tiki medical īpaši paredzēta medicīniskai lietošanai, tāpēc tā ir piemērota izmantošanai veselības aprūpes un neatliekamās palīdzības dienestos. 

Dabiskā skaistuma uzplaukums

Dabiskā skaistuma uzplaukums

Mūsdienās ir veikti pētījumi un eksperimenti, kuri apliecina, ka medicīnisko dēļu terapija palīdz uzlabot vispārējo veselību un ādas stāvokli. 

Video

Pavasara nogurums vai tomēr iemesls vizītei pie ārsta? (VIDEO)

Pavasara nogurums vai tomēr iemesls vizītei pie ārsta? (VIDEO)

Bērnu slimnīcas speciālisti ar īpašu video aicina pievērst uzmanību hroniskai miegainībai. Mūsdienām raksturīgajā dzīves ritmā miegainība kļuvusi par bieži sastopamu problēmu, tādēļ nereti tiek uzskatīta par normālu vai parastu parādību. Visbiežākie miegainības cēloņi ir nepietiekams vai nekvalitatīvs miegs, bet daļai cilvēku nepieciešamība pēc miega ir palielināta slimības dēļ.

Produktu testi

Testa rezultāti: Hair-Vit® uztura bagātinātājs stipriem, bieziem un spīdīgiem matiem

Testa rezultāti: Hair-Vit® uztura bagātinātājs stipriem, bieziem un spīdīgiem matiem

Aprīlī medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju veselīgiem matiem.

Testa rezultāti: "Spirulina" – bagātīgs uzturvielu un vitamīnu avots

Testa rezultāti:

Maijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvāja testēt "Spirulina" 500 mg – uztura bagātinātāju ar bagātīgu uzturvielu un vitamīnu daudzumu.

Testa rezultāti: NEO just B COMPLEX SPRAY – nervu sistēmai, noguruma mazināšanai un ādas veselībai

Testa rezultāti: NEO just B COMPLEX SPRAY – nervu sistēmai, noguruma mazināšanai un ādas veselībai

Aprīlī medicine.lv sadarbībā ar zīmolu NEO piedāvāja testēt NEO just B COMPLEX SPRAY nervu sistēmai, noguruma mazināšanai un ādas veselībai.

Uzņēmējs runā