medicine.lv skaitļos

Lietotāji online60
Aktīvie uzņēmumi12698
Nozares raksti12065
Ekspertu atbildes21477
Kādēļ magnijs nepieciešams ikvienai mūsu organisma šūnai? Skaidro speciālisti : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kādēļ magnijs nepieciešams ikvienai mūsu organisma šūnai? Skaidro speciālisti

Bez minerālvielas – magnija – līdzdalības nav iespējamas vairāk nekā 300 dažādas bioķīmiskas reakcijas organismā. Kādēļ magnijs ir tik vajadzīgs ikvienai mūsu organisma šūnai, sīkāk raksturo „Mēness aptiekas” pieaicinātā eksperte interniste un ortomolekulārās medicīnas speciāliste Antra Briede kopā ar farmaceitu Vadimu Brižaņu.

60% no organismā esošā magnija atrodami mūsu kaulos, taču šī minerālviela ir vitāli nepieciešama ikvienai šūnai. Magnija trūkumu organismā ir grūti diagnosticēt, jo tikai 1% ķermenī esošā magnija atrodas asins serumā. Par reālo daudzumu vai trūkumu var spriest pēc tā daudzuma šūnās, bet ne visās laboratorijās to iespējams noteikt. Tādēļ gan pacientam, gan ārstam atliek vienīgi pievērst uzmanību simptomiem. Sākumā par magnija trūkumu liecina vispārēji simptomi – pārmērīgs muskuļu sasprindzinājums, sāpes un stīvums muskuļos un locītavās, apetītes trūkums, galvassāpes, nelabums un nogurums. Ilgstošs deficīts izraisa tirpšanu ekstremitātēs, muskuļu krampjus, neregulāru sirdsdarbības ritmu un pat izmaiņas personībā.

Kāpēc magnija ir par maz?

Speciālisti uzskata, ka pat daudzi ekonomiski attīstīto valstu iedzīvotāji neuzņem pietiekamu daudzumu magnija. Tam ir divi iemesli. Magnija daudzums augos ir atkarīgs no šīs minerālvielas daudzuma augsnē. Lielākā daļa mākslīgā mēslojuma, ko izmanto lauksaimnieki, satur slāpekli, fosforu un kalciju – bet ne magniju. Organiski audzētie produkti parasti ir ar magniju bagātāki, taču arī dārgāki. Turklāt ar magniju bagātīga diēta bieži vien nav iecienīta.

Kam lielāks magnija deficīta risks?

  • Cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar gremošanas sistēmu (piemēram, Krona slimība vai kairinātās zarnas sindroms), ir apgrūtināta spēja uzņemt visus mikroelementus, arī magniju;
  • Līdz 60% alkoholiķu ir nepietiekams magnija daudzums organismā;
  • Tiem, kuri lieto urīndzenošos līdzekļus, antibiotikas un dažādus medikamentus vēža ārstēšanai, jo šīs zāles var apgrūtināt magnija uzņemšanu ķermenī vai paātrināt tā izvadīšanu;
  • Gados vecākiem cilvēkiem, jo ar gadiem magnija uzsūkšanās no uztura pasliktinās, turklāt vecāki cilvēki biežāk lieto minētos medikamentus;
  • 2. tipa cukura diabēta slimniekiem, jo, ja diabēts ir slikti kontrolēts, pastiprinās magnija izvadīšana no organisma ar urīnu.

Magnijs katrā ēdienreizē

Ko darīt, ja magnija trūkst? Jāizvērtē ikdienā patērētais uzturs, norāda eksperte.  Labs magnija avots ir tumšzaļie dārzeņi, piemēram, spināti. Magnijs rodams arī graudaugos, tāpēc ieteicams izvēlēties pilngraudu maizi un uzturā iekļaut brūnos rīsus. Našķim ieteicami dažādi rieksti, piemēram, mandeles.

Banner 280x280
Banner 280x280

Gaļā gan magnija ir samērā maz, un tās cienītājiem ir rūpīgi jādomā par sabalansētāku uzturu. Īpaši svarīgi tas ir arī tādēļ, ka magnijam organismā vajadzētu būt līdzsvarā ar kalciju. „Par kalcija un magnija līdzsvaru īpaši jādomā tiem, kuriem ieteikts ar kalciju bagātīgs uzturs vai kuri kalciju uzņem papildus kā uztura bagātinātāju. Par ieteicamo abu minerālvielu devu noderīgi apspriesties ar savu ārstu vai farmaceitu,” atgādina farmaceits.

Kāpēc organismam nepieciešams magnijs?

  • Enerģijas ražošanai. Bez magnija nav iespējamas bioķīmiskās reakcijas, kas uzturu pārvērš enerģijā. Nav enerģijas, nav dzīvības;
  • Proteīnu veidošanai. Magnijs ir nepieciešams, no aminoskābēm veidojot visdažādākos olbaltumvielas, kuras nepieciešamas visās iespējamajās ķermeņa funkcijās;
  • Gēnu izturībai. Lai DNS nerastos nevēlamas mutācijas, gēni pastāvīgi jātur pie kārtības – vai nu labojot bojājumus, vai sintezējot jaunas DNS ķēdes. Šajā procesā magnijs ir neaizvietojams;
  • Muskuļu darbībai. Magnijs ir atbildīgs par muskulatūras pareizām kontrakcijām un atslābšanu;
  • Nervu sistēmas regulācijai. Magnijs piedalās impulsu pārvadē pa nervu šķiedrām uz muskuļiem un otrādi. Bez magnija signāls ar komandu muskulim savilkties nemaz nenonāktu no smadzenēm līdz rokai.

Pētnieki un ārsti atklājuši, ka magnijs:

  • cīnās ar depresiju; kaut pētījumi par cilvēka psihi bieži ir ļoti strīdīgi, zinātnieki novērojuši paaugstinātu depresijas risku cilvēkiem, kuri ar uzturu uzņem nepietiekamu magnija daudzumu;
  • ir svarīgs mikroelements 2. tipa diabēta slimniekiem; pētījumi liecina, ka gandrīz pusei cilvēku, kuri cieš no 2. tipa diabēta, magnija līmenis organismā ir pazemināts. Daži zinātnieki pat uzskata, ka magnija deficīts paaugstina risku saslimt ar diabētu – iespējams, mazinot organisma izturību pret insulīnu;
  • var pazemināt paaugstinātu asinsspiedienu; vairākos pētījumos atklājies, ka  papildu magnija uzņemšana ikdienā palīdz pacientiem, kuriem paaugstināts ir gan sistoliskais,  gan diastoliskais asinsspiediens. Bet papildus uzņemts magnijs nekādi neietekmēja tos cilvēkus, kam ar asinsspiedienu viss kārtībā;
  • palīdz apturēt migrēnu; pētījumos iegūtie dati liecina, ka cilvēki, kam ir magnija deficīts, no migrēnas cieš biežāk nekā tie, kuri magniju uzņem pietiekamā daudzumā. Daži pētnieki ar diezgan labām sekmēm atviegloja migrēnas lēkmes, uzturā iesakot iekļaut ar magniju bagātīgus produktus.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

shroomium.eu, internetveikals

shroomium.eu, internetveikals

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes.

Nedēļas tēma

Anēmija: ko darīt, ja dzelzi saturošie medikamenti kairina kuņģi?

Anēmija: ko darīt, ja dzelzi saturošie medikamenti kairina kuņģi?

Anēmija ir viens no biežākajiem veselības traucējumiem, ko izraisa dzelzs deficīts organismā. Lai gan dzelzs piedevas ir efektīvs veids, kā atjaunot dzelzs līmeni asinīs, daudziem cilvēkiem tās izraisa nepatīkamas blakusparādības. Vai spirulīna var būt efektīvs atbalsts cīņā pret anēmiju?

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvā testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem ir unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Testa rezultāti: "Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos. 

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

Testa rezultāti: "Gusto" putas sejas mazgāšanai

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar  SIA “Gusto" piedāvāja izmēģināt  “Gusto” putas sejas mazgāšanai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes aģentūra Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža (LU RMK) ir valsts akreditēta profesionālās augstākās izglītības iestāde. Koledžā pēc vidējās izglītības iegūšanas iespējams iegūt īsā cikla profesionālo augstāko izglītību.

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Spānijas uzņēmums ir uzsācis EPSORIN sejas krēma ražošanu. Dabisks skaistums, zinātniski pierādīts aktīvo izejvielu efekts un patīkama sajūta – tas viss vienā produktā!

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. +371 26402790
  2. +371 28750004
  3. info@shroomium.eu
  4. https://www.shroomium.eu/

Juridiskie dati

  1. 40203094388
  2. 21.09.2017
  3. Brīvības iela 40 – 30, Rīga, LV-1050
  4. 2024
  5. 1
  6. 1

Apraksts

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes. 
Vairāk

Foto 3

Veselīgs uzturs
Kvalitatīvi uztura bagātinātāji
Imunitātei un smadzenēm

Mājas lapa internetā