Strauji tuvojoties pavasarim, nereti plānojam pavadīt vairāk laika svaigā gaisā, taču jāatceras, ka pēc ziemas perioda organisma aizsargspējas mēdz būt novājinātas. Lai gan visbiežāk runājam par C un D vitamīna nozīmi, arī minerālvielas un ārstniecības augi ir svarīgi organisma imunitātes sargi. "BENU Aptiekas" farmaceits Konstantīns Čerjomuhins skaidro, kuras minerālvielas un dabas ekstrakti var palīdzēt saglabāt veselību un veicināt imunitātes darbību.

Svarīgākās minerālvielas imūnsistēmai

Foto: Freepik.com/ freepik

Pareizs uzturs un pietiekama minerālvielu uzņemšana palīdz imūnsistēmas šūnām efektīvi reaģēt uz vīrusiem un baktērijām, kā arī samazina hroniska iekaisuma risku, atzīmē farmaceits. Kāda ir dažādu minerālvielu loma imunitātes atbalstīšanā?

• Dzelzs – būtiska imūnsistēmas šūnu darbībai, jo palīdz gan iegūtajai, gan iedzimtajai imunitātei cīnīties ar infekcijām. Zems dzelzs līmenis var vājināt imūnsistēmu;
• Cinks – zināms ar savu pretiekaisuma un antioksidanta iedarbību. Tas ir īpaši svarīgs elpceļu veselībai un palīdz organismam cīnīties ar infekcijām;
• Selēns – darbojas kā imūnmodulators un palīdz aizsargāt organisma šūnas no oksidatīvā stresa. Tas ir būtisks arī vairogdziedzera darbībai un antivielu sintēzei;
• Magnijs – svarīgs enerģijas vielmaiņai, muskuļu un nervu sistēmai, kā arī imunitātei, jo tas veicina imūno šūnu darbību un mazina iekaisumus;
• Varš – būtisks imūnsistēmas darbībai un šūnu aizsardzībai pret vīrusiem. Tas palīdz veidot imūnās šūnas un atbalsta organisma pretiekaisuma reakcijas.

Ārstniecības augi imunitātes stiprināšanai

Foto: Freepik.com/ freepik

Pateicoties to pretiekaisuma, antibakteriālajām un imūnmodulējošajām īpašībām, dažādos līdzekļos imunitātes atbalstam tiek plaši izmantoti arī ārstniecības augi, stāsta farmaceits. Ja izvēlies uztura bagātinātājus organisma imunitātes atbalstam, pievērs uzmanību šādām sastāvdaļām:

• Žeņšeņs – plaši pazīstams adaptogēns, kas palīdz organismam pielāgoties stresam un uzlabo imūnsistēmas darbību. Tas veicina enerģijas līmeņa uzturēšanu un aizsargā no izdegšanas.
• Ehinācija – viens no populārākajiem ārstniecības augiem imunitātes stiprināšanai. Tā veicina imūnās sistēmas šūnu darbību un palīdz samazināt saaukstēšanās ilgumu un smagumu.
• Kumelīte – pazīstama ar savām nomierinošajām un pretiekaisuma īpašībām. Tā palīdz stiprināt imūnsistēmu un nomierina gremošanas traktu, kas ir cieši saistīts ar organisma aizsargspējām.
• Lakrica – lakricas sakne ir dabisks līdzeklis, kas palīdz cīnīties ar augšējo elpceļu infekcijām un atvieglo klepu. Tās sastāvā esošās vielas darbojas kā pretvīrusu līdzeklis.
• Rhodiola rosea (zelta sakne) – šis augs tiek izmantots, lai uzlabotu organisma izturību pret stresu, nogurumu un infekcijām. Rhodiola rosea palīdz stabilizēt imūnsistēmu un stimulē smadzeņu darbību.

Kad organismam noderēs papildu atbalsts?

Lai uzturētu optimālu imunitāti, svarīgi ir sabalansēt uzturu un nodrošināt pietiekamu vitamīnu un minerālvielu uzņemšanu, norāda farmaceits. Lielāko daļu nepieciešamo vielu var iegūt ar pilnvērtīgu uzturu, taču sezonālo pārmaiņu un lielāka vīrusu riska laikā var būt aktuāla papildu minerālvielu un uztura bagātinātāju lietošana.

Vairums minerālvielu ieteicams lietot no rīta, lai nodrošinātu to labāku uzsūkšanos un enerģijas līmeņa uzturēšanu visas dienas garumā. Savukārt D vitamīns un daži adaptogēni, piemēram, žeņšeņs un Rhodiola rosea, var būt piemērotāki lietošanai pēcpusdienā vai vakarā.

Farmaceits iesaka konsultēties ar savu ārstu vai farmaceitu, lai izvēlētos tieši tev piemērotākos līdzekļus.

Atceries! Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!