medicine.lv skaitļos

Lietotāji online200
Aktīvie uzņēmumi12689
Nozares raksti12042
Ekspertu atbildes21477
Kāda ir D vitamīna nozīme senioriem? Skaidro speciālisti : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kāda ir D vitamīna nozīme senioriem? Skaidro speciālisti

Freepik.com/ pvproductions
Foto: Freepik.com/ pvproductions

D vitamīna uzņemšana ir būtiska visos vecuma posmos, bet īpaši svarīga tā kļūst senioru vecumā, jo ir viens no būtiskākajiem osteoporozes profilakses pasākumiem. "BENU Aptiekas" piesaistītā eksperte, ģimenes ārste Zane Zitmane un klīniskā farmaceite Ilze Priedniece skaidro, kāpēc senioriem jānodrošina pietiekama D vitamīna uzņemšana, lai saglabātu veselību un mazinātu dažādu veselības problēmu riskus.

D vitamīna nepieciešamība senioriem

Gadiem ejot, cilvēka organismā samazinās spēja sintezēt D vitamīnu no saules gaismas, tāpēc senioriem bieži vien ir nepieciešams to uzņemt papildus, skaidro ģimenes ārste. Īpaši svarīgi tas kļūst cilvēkiem vecumā virs 65 gadiem. Ja asins analīzes norāda uz D vitamīna deficītu (zem 30 ng/ml), šī vitamīna papildu lietošana ir īpaši būtiska, lai rūpētos par vispārējo veselību.

D vitamīns un osteoporozes profilakse

Foto: Freepik.com/ stefamerpik

Nepieciešamība pēc D vitamīna senioru vecumā vīriešiem un sievietēm atšķiras, stāsta ģimenes ārste. Hormonālu atšķirību dēļ sievietes slimo ar osteoporozi daudz biežāk nekā vīrieši. Pēc menopauzes sievietēm samazinās estrogēna līmenis, kas traucē kalcija un D vitamīna uzsūkšanos, izraisot straujāku kaulu noārdīšanos. Tādēļ sievietēm pēc menopauzes bieži ir lielāka nepieciešamība pēc D vitamīna. Tieši D vitamīns ir viens no galvenajiem faktoriem osteoporozes profilaksē, jo tas veicina uzsūkšanos kalcijam, kas nepieciešams kaulu stiprumam un osteoporozes un kaulu lūzumu risku mazināšanai. Ja organismā ir nepietiekams D vitamīna līmenis, kalcija uzsūkšanās tiek traucēta, pat ja kalcijs tiek uzņemts pietiekamā daudzumā. Savukārt, ja organismā nav pietiekami kalcija, kauli kļūst trauslāki. Ņemot vērā šos apstākļus, senioriem ir īpaši jārūpējas par optimālu D vitamīna līmeni organismā.

Tāpat osteoporozes profilaksei un vispārējai veselībai senioriem ieteicamas arī fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas, nūjošana vai peldēšana, kas ne vien stiprina kaulus, bet arī uzlabo līdzsvaru un koordināciju, samazinot kritienu risku. Uzturā ieteicams iekļaut kalciju saturošus produktus, piemēram, sieru, biezpienu, kefīru, jogurtu, un jāizvairās no kaitīgajiem ieradumiem.

Kāpēc D vitamīns ir svarīgs?

Banner 280x280
Banner 280x280

Klīniskā farmaceite norāda, ka D vitamīnam ir izšķiroša nozīme imūnsistēmas, muskuļu un kaulu veselības uzturēšanā. Kā minēts, tas palīdz regulēt kalcija uzsūkšanos, tādējādi palīdzot novērst kaulu trauslumu un osteoporozi, kas īpaši skar seniorus. Turklāt D vitamīns ir svarīgs ādas, matu un nagu veselībai, kā arī sirds un asinsvadu slimību, diabēta, autoimūno un onkoloģisko slimību profilaksei. Ja cilvēks cieš no D vitamīna deficīta, var rasties nogurums, muskuļu sāpes, biežāka slimošana un pat depresija.

D vitamīna deficīts ir saistīts ar augstāku sirds un asinsvadu slimību, diabēta, autoimūno, onkoloģisko slimību un dažādu infekciju risku, stāsta ģimenes ārste. D vitamīna profilaktiska lietošana palīdz uzturēt spēcīgāku imūnsistēmu, kas senioriem ir īpaši svarīgi. Tiek veikti pētījumi un atrastas kopsakarības arī starp D vitamīna deficītu un demences risku, D vitamīna trūkumu un depresijas risku, taču šajās jomās pētījumi vēl turpinās.

Kā lietot D vitamīnu?

Foto: Freepik.com/ freepik

Klīniskā farmaceite skaidro, ka D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, tāpēc to ieteicams lietot kopā ar maltīti, lai veicinātu labāku uzsūkšanos. Regulāri lietojot D vitamīnu, vēlams to darīt vienā un tajā pašā laikā katru dienu, piemēram, brokastu vai pusdienu laikā. Senioriem, kuri lieto citas zāles, piemēram, sirds slimību ārstēšanai, jāievēro piesardzība, jo noteiktas zāles var ietekmēt D vitamīna uzsūkšanos vai darbību, tāpēc par zāļu un uztura bagātinātāju mijiedarbību jākonsultējas ar savu ārstējošo ārstu vai farmaceitu.

D vitamīna līmeņa pārbaude

D vitamīna līmeni asinīs ieteicams pārbaudīt regulāri, lai pārliecinātos, ka tas sasniedz optimālu līmeni – 45–55 ng/ml. Pēc D vitamīna lietošanas uzsākšanas deficīta gadījumā līmeni parasti pārbauda pēc 3–4 mēnešiem, lai pielāgotu devu, skaidro farmaceite I. Priedniece. Uzturošās devas lietošanas gadījumā līmeņa pārbaudi ieteicams veikt ik pēc 6–12 mēnešiem, atkarībā no ārsta ieteikumiem.

Laika gaitā cilvēka organisms piedzīvo dabiskas izmaiņas, kas prasa pievērst vairāk uzmanības veselībai. Nodrošinot pietiekamu D vitamīna uzņemšanu, seniori var uzlabot savas dzīves kvalitāti un samazināt daudzu slimību risku.

Atceries – uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Zobu implanti – risinājums uz mūžu?

Zobu implanti – risinājums uz mūžu?

Zobu implanti nodrošina ne tikai estētisku izskatu, bet arī funkcionālu komfortu, kas maksimāli pietuvināts dabīgajam zobam. Bet – vai tie patiešām kalpo visu mūžu? Šajā rakstā apskatīsim galvenos faktorus, kas ietekmē zobu implantu ilgmūžību, un ko darīt, lai tie kalpotu ilgtermiņā.  

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

Testa rezultāti: "Gusto" putas sejas mazgāšanai

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar  SIA “Gusto" piedāvāja izmēģināt  “Gusto” putas sejas mazgāšanai.

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību. 

"Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvā izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes aģentūra Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža (LU RMK) ir valsts akreditēta profesionālās augstākās izglītības iestāde. Koledžā pēc vidējās izglītības iegūšanas iespējams iegūt īsā cikla profesionālo augstāko izglītību.

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Spānijas uzņēmums ir uzsācis EPSORIN sejas krēma ražošanu. Dabisks skaistums, zinātniski pierādīts aktīvo izejvielu efekts un patīkama sajūta – tas viss vienā produktā!