medicine.lv skaitļos

Lietotāji online167
Aktīvie uzņēmumi12813
Nozares raksti12211
Ekspertu atbildes21477
Kāda ir D vitamīna nozīme senioriem? Skaidro speciālisti : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kāda ir D vitamīna nozīme senioriem? Skaidro speciālisti

Freepik.com/ pvproductions
Foto: Freepik.com/ pvproductions

D vitamīna uzņemšana ir būtiska visos vecuma posmos, bet īpaši svarīga tā kļūst senioru vecumā, jo ir viens no būtiskākajiem osteoporozes profilakses pasākumiem. "BENU Aptiekas" piesaistītā eksperte, ģimenes ārste Zane Zitmane un klīniskā farmaceite Ilze Priedniece skaidro, kāpēc senioriem jānodrošina pietiekama D vitamīna uzņemšana, lai saglabātu veselību un mazinātu dažādu veselības problēmu riskus.

D vitamīna nepieciešamība senioriem

Gadiem ejot, cilvēka organismā samazinās spēja sintezēt D vitamīnu no saules gaismas, tāpēc senioriem bieži vien ir nepieciešams to uzņemt papildus, skaidro ģimenes ārste. Īpaši svarīgi tas kļūst cilvēkiem vecumā virs 65 gadiem. Ja asins analīzes norāda uz D vitamīna deficītu (zem 30 ng/ml), šī vitamīna papildu lietošana ir īpaši būtiska, lai rūpētos par vispārējo veselību.

D vitamīns un osteoporozes profilakse

Foto: Freepik.com/ stefamerpik

Nepieciešamība pēc D vitamīna senioru vecumā vīriešiem un sievietēm atšķiras, stāsta ģimenes ārste. Hormonālu atšķirību dēļ sievietes slimo ar osteoporozi daudz biežāk nekā vīrieši. Pēc menopauzes sievietēm samazinās estrogēna līmenis, kas traucē kalcija un D vitamīna uzsūkšanos, izraisot straujāku kaulu noārdīšanos. Tādēļ sievietēm pēc menopauzes bieži ir lielāka nepieciešamība pēc D vitamīna. Tieši D vitamīns ir viens no galvenajiem faktoriem osteoporozes profilaksē, jo tas veicina uzsūkšanos kalcijam, kas nepieciešams kaulu stiprumam un osteoporozes un kaulu lūzumu risku mazināšanai. Ja organismā ir nepietiekams D vitamīna līmenis, kalcija uzsūkšanās tiek traucēta, pat ja kalcijs tiek uzņemts pietiekamā daudzumā. Savukārt, ja organismā nav pietiekami kalcija, kauli kļūst trauslāki. Ņemot vērā šos apstākļus, senioriem ir īpaši jārūpējas par optimālu D vitamīna līmeni organismā.

Tāpat osteoporozes profilaksei un vispārējai veselībai senioriem ieteicamas arī fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas, nūjošana vai peldēšana, kas ne vien stiprina kaulus, bet arī uzlabo līdzsvaru un koordināciju, samazinot kritienu risku. Uzturā ieteicams iekļaut kalciju saturošus produktus, piemēram, sieru, biezpienu, kefīru, jogurtu, un jāizvairās no kaitīgajiem ieradumiem.

Kāpēc D vitamīns ir svarīgs?

Banner 280x280

Klīniskā farmaceite norāda, ka D vitamīnam ir izšķiroša nozīme imūnsistēmas, muskuļu un kaulu veselības uzturēšanā. Kā minēts, tas palīdz regulēt kalcija uzsūkšanos, tādējādi palīdzot novērst kaulu trauslumu un osteoporozi, kas īpaši skar seniorus. Turklāt D vitamīns ir svarīgs ādas, matu un nagu veselībai, kā arī sirds un asinsvadu slimību, diabēta, autoimūno un onkoloģisko slimību profilaksei. Ja cilvēks cieš no D vitamīna deficīta, var rasties nogurums, muskuļu sāpes, biežāka slimošana un pat depresija.

D vitamīna deficīts ir saistīts ar augstāku sirds un asinsvadu slimību, diabēta, autoimūno, onkoloģisko slimību un dažādu infekciju risku, stāsta ģimenes ārste. D vitamīna profilaktiska lietošana palīdz uzturēt spēcīgāku imūnsistēmu, kas senioriem ir īpaši svarīgi. Tiek veikti pētījumi un atrastas kopsakarības arī starp D vitamīna deficītu un demences risku, D vitamīna trūkumu un depresijas risku, taču šajās jomās pētījumi vēl turpinās.

Kā lietot D vitamīnu?

Foto: Freepik.com/ freepik

Klīniskā farmaceite skaidro, ka D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, tāpēc to ieteicams lietot kopā ar maltīti, lai veicinātu labāku uzsūkšanos. Regulāri lietojot D vitamīnu, vēlams to darīt vienā un tajā pašā laikā katru dienu, piemēram, brokastu vai pusdienu laikā. Senioriem, kuri lieto citas zāles, piemēram, sirds slimību ārstēšanai, jāievēro piesardzība, jo noteiktas zāles var ietekmēt D vitamīna uzsūkšanos vai darbību, tāpēc par zāļu un uztura bagātinātāju mijiedarbību jākonsultējas ar savu ārstējošo ārstu vai farmaceitu.

D vitamīna līmeņa pārbaude

D vitamīna līmeni asinīs ieteicams pārbaudīt regulāri, lai pārliecinātos, ka tas sasniedz optimālu līmeni – 45–55 ng/ml. Pēc D vitamīna lietošanas uzsākšanas deficīta gadījumā līmeni parasti pārbauda pēc 3–4 mēnešiem, lai pielāgotu devu, skaidro farmaceite I. Priedniece. Uzturošās devas lietošanas gadījumā līmeņa pārbaudi ieteicams veikt ik pēc 6–12 mēnešiem, atkarībā no ārsta ieteikumiem.

Laika gaitā cilvēka organisms piedzīvo dabiskas izmaiņas, kas prasa pievērst vairāk uzmanības veselībai. Nodrošinot pietiekamu D vitamīna uzņemšanu, seniori var uzlabot savas dzīves kvalitāti un samazināt daudzu slimību risku.

Atceries – uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Tāpat kā rudenī mēs nomainām savu garderobi, pret sezonai atbilstošiem apģērbiem, tāpat arī sejas ādas kopšanas rutīnā ir nepieciešams ieviest izmaiņas, lai pasargātu mūsu sejas ādu no ārējās vides kaitīgās ietekmes.

Aktuālie piedāvājumi

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties? 

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties? 

Premium klases dermatoloģiskās kosmētikas zīmols Noon Aesthetics piedāvā inovatīvus un zinātniski pierādītus ādas kopšanas risinājumus, kas īpaši izstrādāti profesionālai lietošanai. Zīmols palīdz risināt  dažādas sejas ādas problēmas, piedāvājot kosmētiku pret pigmentāciju, akni, novecošanās pazīmēm un ādas dehidratāciju.  

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Testa rezultāti: Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvāja izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos. 

Testa rezultāti: Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Testa rezultāti: Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Riņķa ziede" piedāvāja izmēģināt ziedi, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Ziedes sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas – cūku tauki, gī sviests, egļu sveķi un bišu vasks –, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Coral Club piedāvā izmēģināt Hydro Boost – biocelulozes sejas masku no līnijas Ocean Glow ar Lipomask™ tehnoloģiju, kas dziļi mitrina ādu, palīdz mazināt sausumu un lobīšanos, kā arī palēnina pirmās novecošanās pazīmes. 

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvāja testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Preparāts "Epsorin": Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Preparāts

Epsorīns ir dabīgs, augstākās kvalitātes ekstrakts no jauniem, nepārkaulotiem savvaļas ziemeļbriežu ragiem – pantiem. Ziemeļbriežu panti ir asinsrades orgāns, kas adaptējas bargajiem Arktikas apstākļiem, tādēļ no tiem ražotajam ekstraktam piemīt unikāls bioloģiskais potenciāls. 

Cilmes šūnu banka – katras dzīvības sākumā ir cerība: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes 

Cilmes šūnu banka – katras dzīvības sākumā ir cerība: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes 

Cilmes šūnu bankas misija ir vienkārša – palīdzēt ģimenēm piekļūt modernākajām medicīnas metodēm, kas pieejamas jau šodien, un tām, kas tiks radītas nākotnē, saglabājot nabassaites asinis un audus. Šī ir vienreizēja iespēja – tikai dzimšanas brīdī.