medicine.lv skaitļos

Lietotāji online339
Aktīvie uzņēmumi12533
Nozares raksti4555
Ekspertu atbildes20537
Kā uzveikt rudens saaukstēšanos? Noderīgi padomi un preces veselībai un higiēnai : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā uzveikt rudens saaukstēšanos? Noderīgi padomi un preces veselībai un higiēnai

Kā uzveikt rudens saaukstēšanos? Noderīgi padomi un preces veselībai un higiēnai

Rudens ir pārmaiņu laiks. Gaišie rīti un vakari iegūst tumšāku nokrāsu, zaļās lapas –  sārtu toni un šķietami mērenās gaisa temperatūras kādu spirgtāku vēja pūsmu. Tieši gada vēsajos mēnešos visvairāk nepieciešams uzmanīties, lai nesaķertu kādu bacili un ikgadējo Siguldas zelta rudens vērošanu nenāktos sagaidīt ar sarkanu un pilošu degunu. Par laimi, ir dažādas iespējas un dažādas preces veselībai un higiēnai (piemēram, elektroniskie termometri un apsildāmās segas), kas var palīdzēt stiprināt imunitāti un uzvarēt nelaikā pielavījušos saaukstēšanos. Turpini lasīt un uzzini, kā šoruden parūpēties par savu veselību un labsajūtu!

5 padomi, ko ievērot, lai izvairītos no saaukstēšanās
Laikā, kad elektroniskie termometri rāda aizvien zemākas temperatūras, palielinās saaukstēšanās risks. Lai nesaķertu rudenī klaiņojošos baciļus, pievērs uzmanību savam dzīvesveidam. Pat nelielas pārmaiņas ikdienas ieradumos sniegs lielu artavu kopējā labsajūtā. 

Tava imunitāte būs spēcīgāka, ja ievērosi 5 veselīga dzīvesveida nosacījumus!

1. Labs miegs
Kvalitatīvs miegs ir ļoti nozīmīgs faktors ne tikai līdzsvarotam garam, bet arī fiziski veselam ķermenim. Vidēji cilvēkam naktī ir nepieciešamas vismaz 8 h miega. Izgulējies cilvēks būs līdzsvarotāks un labāk spēs tikt galā ar stresa situācijām. Savukārt stresa ierobežošana palīdzēs imunitātei veikt savu uzdevumu – pasargāt Tevi no slimībām.

Liela nozīme veselīga miega iegūšanā ir apkārtējai videi. Lai Tavs miegs būtu pilnvērtīgs un iemigšana patīkama, iegādājies atbilstošas preces veselībai un higiēnai, un ievēro šos praktiskos padomus:
iekārto guļamistabu pieklusinātos krāsu toņos – izvēlies neitrālu tapešu vai sienas krāsu un gultasveļu ar neuzkrītošu motīvu;
izmanto labu matraci, spilvenu un segu – atbilstoša gultas veļa ir neatsverama atjaunojoša miega sastāvdaļa.  Kas var būt mokošāks par gulēšanu neērtā guļvietā? Interneta veikalā 1a.lv Tu atradīsi plaša spektra preces veselībai un higiēnai, tostarp kvalitatīvus matračus un spilvenus pilnvērtīgai atpūtai diennakts tumšajās stundās. Siltuma mīļiem noderēs arī apsildāmās segas, kuru vēlamo temperatūru varēsi regulēt pats; 


ievies pirmsmiega rituālu – planšetes vai telefona ekrāns ir neatņemama mūsdienu cilvēka ikdienas sastāvdaļa, taču tas nav labākais sabiedrotais pirms miega. Šo ierīču gaisma kairina maņas, liekot smadzenēm domāt, ka ir dienas gaišais laiks. Ja naktī ir grūtības iemigt, izstrādā pirmsmiega rutīnu. Tai noderēs, piemēram, silta tējas tase, mīksts halāts un vilnas zeķes, kas uzvilktas tieši pirms došanās gultā, kā arī grāmatas lasīšana;
izvēlies piemērotu apgaismojumu. Nedaudz aptumšota telpa vakarā veicinās miegainību – ņem to vērā, iegādājoties lampas guļamistabai. 

Atceries! Ierobežo vai atsakies no ikvakara sociālo tīklu ritināšanas rituāla vai "vēl tikai pēdējās seriāla sērijas" un dodies pie miera savlaicīgi, lai paspētu izgulēties.

2. Veselīgs uzturs
Veselīga pārtika ir veselīga organisma pamats. Turklāt veselīgu ēšanas paradumu ieviešanai nav nepieciešama liela piepūle. Sāc pakāpeniski:
iekļauj ēdienkartē vairāk dārzeņu un augļu – rudens ir īstais brīdis, lai stiprinātu imunitāti ar visu dabīgo;
iegādājies ēdienu no bioloģiskajām lauksaimniecībām – šādi audzēta pārtika nāks par labu Tavam organismam;

izvairies no gataviem, pārstrādātiem produktiem – svaigā, pašu gatavotā maltītē būs vairāk vērtīgo uzturvielu;
samazini sāls un cukura daudzumu – tas atmaksāsies ilgtermiņā, ļaujot izvairīties no nopietnām slimībām;
dzer daudz ūdens – ūdens ir ne mazāk svarīgs par ēdienu. Mēģini dienas laikā izdzert vismaz 1,5 l ūdens. Ja mājoklī pieejamā ūdens kvalitāte Tevi neapmierina, iegādājies ūdens filtra krūzi.

3. Fiziskas aktivitātes

Regulāra nodarbošanās ar sportu nāk par labu veselībai un stiprina arī imunitāti. Rudens ir labs laiks, lai:
• dotos ikvakara vai ikrīta skrējienā;
• brauktu ar velosipēdu;
• nodarbotos ar jogu;
• pieteiktos fitnesa nodarbībām;
• pirms vai pēc darba apmeklētu trenažieru zāli;
• izstaipītos un izvingrotos darba paužu laikā;
• dotos garās pastaigās ar suni;
• izmēģinātu nūjošanu;
• atjaunotu peldēšanas iemaņas.

Ikviena no šīm nodarbēm Tev palīdzēs saglabāt gan možu garu, gan veselīgu ķermeni, ļaujot izvairīties no nepatīkamās saaukstēšanās.

4. Pozitīva domāšana
Ir pierādīts, ka pozitīvs skatījums uz notiekošo, biežāka smaidīšana un nodošanās patīkamām nodarbēm (piemēram, rotaļāšanās ar mājdzīvnieku) palīdz stiprināt imūnsistēmu. Turklāt rudens ir tik brīnišķīgs laiks, lai smaidītu – atliek kaut vai palūkoties dabas sarūpētajā krāsu sprādzienā, kas manāms aiz loga.

5. Higiēnas prasību ievērošana
Vīrusu laikā, atrodoties sabiedriskās vietās un komunicējot ar līdzcilvēkiem, der ievērot papildus higiēnas pasākumus. Interneta veikals 1a.lv iesaka ievērot šos padomus, lai izvairītos no slimošanas:
• mazgā rokas iespējami biežāk – ziepes un ūdens palīdzēs atbrīvoties no nevēlamajām baktērijām. Neaizmirsti par higiēnu arī gadījumos, kad nācies daudz sarokoties;
bez liekas vajadzības neaizskar savu degunu un acis – tās ir vietas, kur viegli pieķeras baciļi;
neaizmirsti par telefona un klaviatūras higiēnu – skārienjutīgie ekrāni un tastatūras ir vieni no netīrākajiem priekšmetiem mājās. Ja neatceries, kad pēdējo reizi tīrīji savu tehniku, iespējams, pienācis laiks iegādāties antibakteriālās salvetes vai šim mērķim paredzētu tīrīšanas līdzekli;
šķaudi, izmantojot saliektu elkoni – pieklājīgais žests ar šķaudīšanas slēpšanu plaukstā izskatās labi, tomēr tas nepalīdz ierobežot baktēriju izplatīšanos. Šādi šķaudot, baciļi ar rokām tiek pārnesti citur.

Noderīgas preces veselībai un higiēnai, ja gadījies saslimt
Pat ievērojot veselīga dzīvesveida priekšnoteikumus, neviens nav pilnībā pasargāts no rudens saaukstēšanās. Šādos gadījumos ir svarīgi, lai mājās būtu pašas nepieciešamākās preces veselībai un higiēnai (piemēram, salvetes, pretsāpju tabletes, elektroniskie termometri, apsildāmās segas u.c.), kas palīdzēs pārciest slikto pašsajūtu. Ja slimība klauvē pie Tavām durvīm, ir vairāki veidi, kā sevi palīdzēt:
izmēri ķermeņa temperatūru, lai zinātu, cik nopietna ir saaukstēšanās un kā rīkoties tālāk. Šim mērķim visērtākie būs elektroniskie termometri. Ja vecais termometrs savu laiku jau nokalpojis, jaunu ierīci pavisam ērti iegādājies 1a.lv viedveikalā;

dzer daudz ūdens un tēju – tas sekmēs Tava organisma atjaunošanos. Īpaši noderīgas būs ārstnieciskās zāļu tējas, piemēram Islandes ķērpja tēja, kas palīdzēs cīņā ar klepu;
apbalvo sevi ar pēdu vanniņu – silts ūdens, smaržīga vannas sāls un patīkama zemūdens masāža palutinās ķermeni ne tikai pēc garas darba dienas, bet arī brīžos, kad radušās aizdomas par saaukstēšanos. Ja Tavā labsajūtas arsenālā vēl nav pēdu masāžas vanniņas, iegādājies kādu no interneta veikala 1a.lv populārākajiem modeļiem, piemēram, BOSCH vanniņu ar siltuma uzturēšanas funkciju vai SENCOR vanniņu ar burbuļu efektu;
sasedzies silti. Pirmsapkures sezonā īpaši noderīgas būs apsildāmās segas. Tās lieliski sasildīs gan aukstos rudens vakaros, gan brīžos, kad māc slimības izraisīts drudzis. 1a.lv iegādājies segas gan visam ķermenim, gan tikai kājām – tiem gadījumiem, kad sanācis pārrasties mājās slapjām un izmirkušām kurpēm. Labāki par siltām čībām var būt tikai kāju sildītāji – apsildāmās segas, kas paredzētas tieši pēdu komfortam.

Nodrošinies pret nevēlamajiem pārsteigumiem un iegādājies preces veselībai un higiēnai, piemēram, elektroniskos termometrus un apsildāmās segas interneta veikalā 1a.lv jau laikus! Esi vesels un izdzīvo rudeni ar pilnu krūti!

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Kas ir stiprāks – aerojons vai ozons?

Kas ir stiprāks – aerojons vai ozons?

Vairāk informācijas par bipolāro gaisa jonizāciju un ozonu var iegūt interneta tīmekļvietnē www.ozonalietas.lv. Lasi, uzzini un domā līdzi!

Ko ādas stāvoklis vēsta par infekcijas slimībām? 

Ko ādas stāvoklis vēsta par infekcijas slimībām? 

J. Ķīša estētiskās dermatoloģijas klīnika piedāvā konsultācijas gan pie dermatologa, gan infektologa un citiem speciālistiem, kas kopīgiem spēkiem izpēta organismu no visdažādākajiem aspektiem. Tas tad arī puzles gabaliņus nostāda savās vietās, ļaujot ieraudzīt kopainu. 

Video

VM: Kā palīdzēt sev mazināt nomāktību, trauksmi vai paniku? (VIDEO)

VM: Kā palīdzēt sev mazināt nomāktību, trauksmi vai paniku? (VIDEO)

Ik gadu 10. oktobrī tiek atzīmēta Pasaules psihiskās veselības diena, kuras mērķis ir veicināt sabiedrības izpratni par dažādām ar psihisko veselību saistībām tēmām. Nomāktība, trauksme un panikas lēkmes ir vieni no biežāk piedzīvotajiem psihiskās veselības sarežģījumiem, kas var būtiski pasliktināt dzīves kvalitāti un savstarpējās attiecības, kā arī negatīvi ietekmēt spēju strādāt un mācīties.

Produktu testi

Pilna spektra CBD (kaņepju) eļļas pilieni – mieram, relaksācijai un sāpju mazināšanai

Pilna spektra CBD (kaņepju) eļļas pilieni – mieram, relaksācijai un sāpju mazināšanai

Novembrī medicine.lv sadarbībā ar SIA CBD MED piedāvā testēt pilna spektra CBD eļļas pilienus mieram, relaksācijai un sāpju remdēšanai.

GINGER & HONEY powder for HOT DRINK – imunitātei un elpceļu veselībai

GINGER & HONEY powder for HOT DRINK – imunitātei un elpceļu veselībai

Novembrī medicine.lv sadarbībā ar zīmolu Dr.Pakalns SELECT piedāvā testēt produktu imunitātei un elpceļu veselībai.

Testa rezultāti: "Sedanorm" – dzīve ir skaista!

Testa rezultāti: "Sedanorm" – dzīve ir skaista!

Oktobrī medicine.lv sadarbībā ar SIA "Lotos Pharma" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju "Sedanorm" – normālas nervu sistēmas un smadzeņu darbības uzturēšanai.

Uzņēmējs runā

Ko ādas stāvoklis vēsta par infekcijas slimībām? 

infektologs1

J. Ķīša estētiskās dermatoloģijas klīnika piedāvā konsultācijas gan pie dermatologa, gan infektologa un citiem speciālistiem, kas kopīgiem spēkiem izpēta organismu no visdažādākajiem aspektiem. Tas tad arī puzles gabaliņus nostāda savās vietās, ļaujot ieraudzīt kopainu.