Kā uzlabot redzi, strādājot birojā?
Mūsdienās lielākā daļa cilvēku strādā birojos un bieži neaizdomājas par to, kā darbs pie datora ietekmē veselības stāvokli. Viena no izplatītākajām problēmām, kas rodas biroja darbiniekiem - redzes traucējumi.
Biroja darbiniekiem ir ieteicams vismaz reizi divos gados iziet profilaktisku apskati pie acu ārsta, savukārt, ja ir jau diagnosticēta acu slimība vai darbinieks ir sasniedzis 50 gadu vecumu, tad reizi gadā ir vēlams veikt redzes pārbaudi.
Pazīmes, kas liecina par redzes traucējumu rašanos:
- cilvēks nespēj no attāluma saskatīt detaļas;
- rodas grūtības atšķirt apģērbu nokrāsas;
- kļūst grūtāk veikt ikdienišķus uzdevumus: lasīt, šūt, nodarboties ar uzkopšanas darbiem;
- novērojama redzes miglošanās, acis ātri nogurst;
- grūti saskatīt ceļa zīmes un nolasīt izkārtnes.
Ja jums ir radusies kāda no iepriekš minētajām problēmām, neatlieciet vizīti pie okulista, jo ir zināms, ka, laicīgi uzsākot ārstēšanu, ir iespējams novērst slimības attīstību. Speciālisti iesaka pārbaudīt redzi ne retāk, kā vienreiz gadā. Oftalmoloģisku traucējumu ārstēšanas kursu var noteikt vienīgi ārsts - okulists.
norāda Dr. Solomatina acu rehabilitacijas un redzes korekcijas centra oftalmologs Maksims Solomatins.
Ņemot vērā ārsta ieteikumus, jūs varat patstāvīgi veikt vingrojumus, kas uzlabos redzes stāvokli:
- regulāri veiciet vingrinājumus acīm;
- strādājot pie datora, velciet speciālas brilles;
- lietojiet vitamīnus redzes uzlabošanai;
- centieties uzturā iekļaut produktus, kas uzlabo redzi;
- darba dienas beigās sniedziet acīm pilnvērtīgu atpūtu, nepārslogojiet redzi brīvdienās;
- vairāk laika pavadiet svaigā gaisā;
- ieteicams regulāri nodarboties ar sportu.
Acis atpūšas, kad vērojam objektus, kas atrodas tālāk par 5 metriem.
Strādājot pie datora vai cītīgi lasot, svarīgi atcerēties, ka ir bieži jāmirkšķina acis. Kad mēs koncentrējamies uz vienu objektu, tiek nomākts mirķšķināšanas reflekss un ātri izžūst asaru plēvīte, kas negatīvi ietekmē redzes kvalitāti un pašsajūtu," skaidro ārsts Maksims Solomatins.
"Ieteicams lietot svaigus augļus, ogas un dārzeņus, jo tie satur nepieciešamos vitamīnus un antioksidantus. Ja cilvēkiem ir pastiprināta redzes slodze, profilaktiskos nolūkos ir ieteicams lietot uztura bagātinātājus ar luteīnu un balancētu polivitamīnu kompleksu," piebilst oftalmologs.
Foto: rakstā izmantots pēc Creative Commons licencēts attēls no vietnes www.flickr.com; autors Travis Isaacs
Informācija ZL datubāzē
Informācija Pilseta24 portālu tīklā
Informācija portālā visaigimenei.lv
