medicine.lv skaitļos

Lietotāji online502
Aktīvie uzņēmumi12814
Nozares raksti12214
Ekspertu atbildes21477
Kā uzlabot miega kvalitāti ikdienā? Iesaka eksperts : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā uzlabot miega kvalitāti ikdienā? Iesaka eksperts

Freepik.com/ freepik
Foto: Freepik.com/ freepik

75% Latvijas iedzīvotāju vismaz reizi mēnesī piedzīvo miega traucējumus, kā noskaidrots pērnā gada veiktajā aptaujā. Tie ne tikai ietekmē ikdienas produktivitāti un garastāvokli, bet arī rada nopietnus veselības riskus, piemēram, stresu un hroniskas saslimšanas. Taču mūsdienu tehnoloģijas, piemēram, viedpulksteņi, var kļūt par vērtīgiem palīgiem, sniedzot datu analīzi un personalizētus ieteikumus miega uzlabošanai.

Kas rada miega traucējumus?

Trauksme un stress, kā arī ikdienas izaicinājumi bieži izraisa miega problēmas, arī vides apstākļi, piemēram, troksnis, nepiemērota istabas temperatūra vai gaisma būtiski ietekmē miega kvalitāti. Cēloņi sliktam miegam bieži vien ir arī miega higiēnas neievērošana. Daudzi uzskata miegu par pašsaprotamu, tomēr kvalitatīvs miegs prasa rūpīgu sagatavošanos un apzinātus paradumus, lai nodrošinātu atbilstošu atpūtu un atjaunošanos.

Kā uzlabot miega kvalitāti?

Lai uzlabotu miega kvalitāti, svarīgi ievērot regulāru miega režīmu, dodoties gulēt un mostoties vienā un tajā pašā laikā katru dienu. Svarīgi pirms miega relaksēties, piemēram, lasot vai veicot vieglus vingrojumus, izvairoties no ekrānu lietošanas vismaz stundu pirms gulētiešanas. Pirms miega vēlams izvairīties no kofeīna lietošanas, smagiem ēdieniem un alkohola.

Banner 280x280

Mūsdienu viedās tehnoloģijas piedāvā personalizētus risinājumus miega kvalitātes uzlabošanai. Viedpulksteņi, nodrošinot lietotājus ar miega monitoringa funkcijām, sniedz detalizētus datus par miega cikliem un to ilgumu. Turklāt ierīces piedāvā personalizētus ieteikumus, kas balstīti uz lietotāja datiem, ļaujot uzlabot miega paradumus. Viedpulksteņi var brīdināt par novirzēm miega ritmā un arī analizēt stresa līmeni, kas bieži ir cieši saistīts ar miega kvalitāti.

“Viedpulksteņi, ja tiek izmantoti arī guļot, sniedz būtisku informāciju par miega kopējo kvalitāti. Daudzas ierīces atgādina lietotājam par laiku, kad doties gulēt, kā arī nodrošina mierīgus modināšanas signālus, kas pielāgoti miega ciklam, lai pamošanās būtu dabiskāka un patīkamāka. Liela daļa viedpulksteņu ir ērti lietošanai visu diennakti un var kalpot kā palīgs, lai uzlabotu savu miegu un kopējo labsajūtu,” stāsta Mikus Tillers, "Huawei" produktu apmācības vadītājs.

Miegs ir būtisks labas veselības un produktivitātes saglabāšanai. Lai no rīta justos možs un enerģijas pilns, ir svarīgi pievērst uzmanību saviem ikdienas ieradumiem un ievērot miega higiēnas principus. Izmantojot mūsdienu tehnoloģijas, kas piedāvā miega analīzi, iespējams efektīvi sekot līdzi miega kvalitātei un veicināt labu pašsajūtu.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Tāpat kā rudenī mēs nomainām savu garderobi, pret sezonai atbilstošiem apģērbiem, tāpat arī sejas ādas kopšanas rutīnā ir nepieciešams ieviest izmaiņas, lai pasargātu mūsu sejas ādu no ārējās vides kaitīgās ietekmes.

Aktuālie piedāvājumi

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties? 

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties? 

Premium klases dermatoloģiskās kosmētikas zīmols Noon Aesthetics piedāvā inovatīvus un zinātniski pierādītus ādas kopšanas risinājumus, kas īpaši izstrādāti profesionālai lietošanai. Zīmols palīdz risināt  dažādas sejas ādas problēmas, piedāvājot kosmētiku pret pigmentāciju, akni, novecošanās pazīmēm un ādas dehidratāciju.  

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Testa rezultāti: Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvāja izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos. 

Testa rezultāti: Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Testa rezultāti: Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Riņķa ziede" piedāvāja izmēģināt ziedi, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Ziedes sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas – cūku tauki, gī sviests, egļu sveķi un bišu vasks –, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Coral Club piedāvā izmēģināt Hydro Boost – biocelulozes sejas masku no līnijas Ocean Glow ar Lipomask™ tehnoloģiju, kas dziļi mitrina ādu, palīdz mazināt sausumu un lobīšanos, kā arī palēnina pirmās novecošanās pazīmes. 

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvāja testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Preparāts "Epsorin": Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Preparāts

Epsorīns ir dabīgs, augstākās kvalitātes ekstrakts no jauniem, nepārkaulotiem savvaļas ziemeļbriežu ragiem – pantiem. Ziemeļbriežu panti ir asinsrades orgāns, kas adaptējas bargajiem Arktikas apstākļiem, tādēļ no tiem ražotajam ekstraktam piemīt unikāls bioloģiskais potenciāls. 

Cilmes šūnu banka – katras dzīvības sākumā ir cerība: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes 

Cilmes šūnu banka – katras dzīvības sākumā ir cerība: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes 

Cilmes šūnu bankas misija ir vienkārša – palīdzēt ģimenēm piekļūt modernākajām medicīnas metodēm, kas pieejamas jau šodien, un tām, kas tiks radītas nākotnē, saglabājot nabassaites asinis un audus. Šī ir vienreizēja iespēja – tikai dzimšanas brīdī.