medicine.lv skaitļos

Lietotāji online52
Aktīvie uzņēmumi12826
Nozares raksti12157
Ekspertu atbildes21477
Kā uzlabot miega kvalitāti ikdienā? Iesaka eksperts : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā uzlabot miega kvalitāti ikdienā? Iesaka eksperts

Freepik.com/ freepik
Foto: Freepik.com/ freepik

75% Latvijas iedzīvotāju vismaz reizi mēnesī piedzīvo miega traucējumus, kā noskaidrots pērnā gada veiktajā aptaujā. Tie ne tikai ietekmē ikdienas produktivitāti un garastāvokli, bet arī rada nopietnus veselības riskus, piemēram, stresu un hroniskas saslimšanas. Taču mūsdienu tehnoloģijas, piemēram, viedpulksteņi, var kļūt par vērtīgiem palīgiem, sniedzot datu analīzi un personalizētus ieteikumus miega uzlabošanai.

Kas rada miega traucējumus?

Trauksme un stress, kā arī ikdienas izaicinājumi bieži izraisa miega problēmas, arī vides apstākļi, piemēram, troksnis, nepiemērota istabas temperatūra vai gaisma būtiski ietekmē miega kvalitāti. Cēloņi sliktam miegam bieži vien ir arī miega higiēnas neievērošana. Daudzi uzskata miegu par pašsaprotamu, tomēr kvalitatīvs miegs prasa rūpīgu sagatavošanos un apzinātus paradumus, lai nodrošinātu atbilstošu atpūtu un atjaunošanos.

Kā uzlabot miega kvalitāti?

Lai uzlabotu miega kvalitāti, svarīgi ievērot regulāru miega režīmu, dodoties gulēt un mostoties vienā un tajā pašā laikā katru dienu. Svarīgi pirms miega relaksēties, piemēram, lasot vai veicot vieglus vingrojumus, izvairoties no ekrānu lietošanas vismaz stundu pirms gulētiešanas. Pirms miega vēlams izvairīties no kofeīna lietošanas, smagiem ēdieniem un alkohola.

Banner 280x280

Mūsdienu viedās tehnoloģijas piedāvā personalizētus risinājumus miega kvalitātes uzlabošanai. Viedpulksteņi, nodrošinot lietotājus ar miega monitoringa funkcijām, sniedz detalizētus datus par miega cikliem un to ilgumu. Turklāt ierīces piedāvā personalizētus ieteikumus, kas balstīti uz lietotāja datiem, ļaujot uzlabot miega paradumus. Viedpulksteņi var brīdināt par novirzēm miega ritmā un arī analizēt stresa līmeni, kas bieži ir cieši saistīts ar miega kvalitāti.

“Viedpulksteņi, ja tiek izmantoti arī guļot, sniedz būtisku informāciju par miega kopējo kvalitāti. Daudzas ierīces atgādina lietotājam par laiku, kad doties gulēt, kā arī nodrošina mierīgus modināšanas signālus, kas pielāgoti miega ciklam, lai pamošanās būtu dabiskāka un patīkamāka. Liela daļa viedpulksteņu ir ērti lietošanai visu diennakti un var kalpot kā palīgs, lai uzlabotu savu miegu un kopējo labsajūtu,” stāsta Mikus Tillers, "Huawei" produktu apmācības vadītājs.

Miegs ir būtisks labas veselības un produktivitātes saglabāšanai. Lai no rīta justos možs un enerģijas pilns, ir svarīgi pievērst uzmanību saviem ikdienas ieradumiem un ievērot miega higiēnas principus. Izmantojot mūsdienu tehnoloģijas, kas piedāvā miega analīzi, iespējams efektīvi sekot līdzi miega kvalitātei un veicināt labu pašsajūtu.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Cilvēka zarnu trakts ir sarežģīta ekosistēma, kurā mīt plašs klāsts mikroorganismu. Starp tiem īpašu lomu spēlē labās baktērijas – tās ne tikai iesaistās gremošanas procesos, bet arī piedalās imūnsistēmas veidošanā un atbalsta visa organisma labsajūtu.

Aktuālie piedāvājumi

21. gadsimta tendence: hronisks nogurums un nervu sistēmas pārslodze – ko ar to darīt? 

21. gadsimta tendence: hronisks nogurums un nervu sistēmas pārslodze – ko ar to darīt? 

Ja vēlaties to stiprināt, paaugstināt izturību pret stresu un atgūt iekšējās stabilitātes sajūtu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi ieradumi, uzturvielas un pieejas palīdz tikt galā ar spriedzi un atjaunot spēkus. 

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Mūsdienās dzirdes problēmas skar arvien plašāku sabiedrības daļu – ne tikai seniorus, bet arī pusmūža cilvēkus un pat jauniešus. Vision Express dzirdes centri piedāvā Labas dzirdes abonementu – moderna pieeja, kas ļauj saņemt kvalitatīvus dzirdes aparātus un pilnu atbalsta pakalpojumu klāstu par pieejamu ikmēneša maksu.

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Katrā mājas aptieciņā jābūt šai ziedei, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Tās sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvāja testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvā testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA “SAGITUS” piedāvāja testam pavisam jaunu produktu vēdera labsajūtai – LIVEO complex. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Slodzes jeb stresa urīna nesaturēšana un maksts atslābums – kāpēc veidojas šīs problēmas, un kā tās atrisināt? Dinsbergas klīnikas vadītāja Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa atbild uz šiem jautājumiem.

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Desmit gadu laikā Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs kļuvis par vietu, kur modernākās tehnoloģijas satiekas ar cilvēcīgu rūpi par pacientu. Šeit pieejama CyberKnife® M6 sistēma – mūsdienu tehnoloģiju robots audzēju ārstēšanai.