medicine.lv skaitļos

Lietotāji online302
Aktīvie uzņēmumi12781
Nozares raksti11990
Ekspertu atbildes21477
Kā uzlabot miega kvalitāti ikdienā? Iesaka eksperts : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā uzlabot miega kvalitāti ikdienā? Iesaka eksperts

Freepik.com/ freepik
Foto: Freepik.com/ freepik

75% Latvijas iedzīvotāju vismaz reizi mēnesī piedzīvo miega traucējumus, kā noskaidrots pērnā gada veiktajā aptaujā. Tie ne tikai ietekmē ikdienas produktivitāti un garastāvokli, bet arī rada nopietnus veselības riskus, piemēram, stresu un hroniskas saslimšanas. Taču mūsdienu tehnoloģijas, piemēram, viedpulksteņi, var kļūt par vērtīgiem palīgiem, sniedzot datu analīzi un personalizētus ieteikumus miega uzlabošanai.

Kas rada miega traucējumus?

Trauksme un stress, kā arī ikdienas izaicinājumi bieži izraisa miega problēmas, arī vides apstākļi, piemēram, troksnis, nepiemērota istabas temperatūra vai gaisma būtiski ietekmē miega kvalitāti. Cēloņi sliktam miegam bieži vien ir arī miega higiēnas neievērošana. Daudzi uzskata miegu par pašsaprotamu, tomēr kvalitatīvs miegs prasa rūpīgu sagatavošanos un apzinātus paradumus, lai nodrošinātu atbilstošu atpūtu un atjaunošanos.

Kā uzlabot miega kvalitāti?

Lai uzlabotu miega kvalitāti, svarīgi ievērot regulāru miega režīmu, dodoties gulēt un mostoties vienā un tajā pašā laikā katru dienu. Svarīgi pirms miega relaksēties, piemēram, lasot vai veicot vieglus vingrojumus, izvairoties no ekrānu lietošanas vismaz stundu pirms gulētiešanas. Pirms miega vēlams izvairīties no kofeīna lietošanas, smagiem ēdieniem un alkohola.

Banner 280x280

Mūsdienu viedās tehnoloģijas piedāvā personalizētus risinājumus miega kvalitātes uzlabošanai. Viedpulksteņi, nodrošinot lietotājus ar miega monitoringa funkcijām, sniedz detalizētus datus par miega cikliem un to ilgumu. Turklāt ierīces piedāvā personalizētus ieteikumus, kas balstīti uz lietotāja datiem, ļaujot uzlabot miega paradumus. Viedpulksteņi var brīdināt par novirzēm miega ritmā un arī analizēt stresa līmeni, kas bieži ir cieši saistīts ar miega kvalitāti.

“Viedpulksteņi, ja tiek izmantoti arī guļot, sniedz būtisku informāciju par miega kopējo kvalitāti. Daudzas ierīces atgādina lietotājam par laiku, kad doties gulēt, kā arī nodrošina mierīgus modināšanas signālus, kas pielāgoti miega ciklam, lai pamošanās būtu dabiskāka un patīkamāka. Liela daļa viedpulksteņu ir ērti lietošanai visu diennakti un var kalpot kā palīgs, lai uzlabotu savu miegu un kopējo labsajūtu,” stāsta Mikus Tillers, "Huawei" produktu apmācības vadītājs.

Miegs ir būtisks labas veselības un produktivitātes saglabāšanai. Lai no rīta justos možs un enerģijas pilns, ir svarīgi pievērst uzmanību saviem ikdienas ieradumiem un ievērot miega higiēnas principus. Izmantojot mūsdienu tehnoloģijas, kas piedāvā miega analīzi, iespējams efektīvi sekot līdzi miega kvalitātei un veicināt labu pašsajūtu.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Varikoze ir apakšējo ekstremitāšu slimība, kas var skart cilvēkus jebkurā vecumā. Lauma Medical sortimentā ir dažādu modeļu kompresijas izstrādājumi, un tos noteikti var izmantot varikozes gadījumā. Kompresijas izstrādājumi palīdz uzlabot asins plūsmu un samazināt diskomfortu, kas saistīts ar šo slimību. Uzzināsim vairāk! 

Aktuālie piedāvājumi

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Lai izprastu, cik liela nozīme bijusi veselības mācības apguvei izglītības iestādēs un kā tā ietekmē sieviešu veselības pratību reproduktīvā vecumā, tiek veikts medicīnas pētījums, kura ietvaros tiek aicinātas piedalīties sievietes reproduktīvā vecumā. Uzzināsim vairāk! 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību. 

"Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvā izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos.

Testa rezultāti: Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Testa rezultāti: Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Dabas Tēja" piedāvāja izmēģināt "Acorus Balance Collagen" komplektu skaistumam un veselībai.

Testa rezultāti: HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu komplekss

Testa rezultāti: HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu komplekss

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvāja izmēģināt HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu kompleksu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas kūrortviesnīca “Baltic Beach Hotel & SPA” priecē ar unikāliem piedāvājumiem! 

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm - Jūrmalas slimnīca nodrošina augļa izmeklējumus grūtniecēm, izmantojot jaunākās paaudzes premium klases ultrasonogrāfijas (USG) iekārtu Volusan Expert 22.