medicine.lv skaitļos

Lietotāji online139
Aktīvie uzņēmumi12817
Nozares raksti12188
Ekspertu atbildes21477
Kā uzlabot miega kvalitāti ikdienā? Iesaka eksperts : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā uzlabot miega kvalitāti ikdienā? Iesaka eksperts

Freepik.com/ freepik
Foto: Freepik.com/ freepik

75% Latvijas iedzīvotāju vismaz reizi mēnesī piedzīvo miega traucējumus, kā noskaidrots pērnā gada veiktajā aptaujā. Tie ne tikai ietekmē ikdienas produktivitāti un garastāvokli, bet arī rada nopietnus veselības riskus, piemēram, stresu un hroniskas saslimšanas. Taču mūsdienu tehnoloģijas, piemēram, viedpulksteņi, var kļūt par vērtīgiem palīgiem, sniedzot datu analīzi un personalizētus ieteikumus miega uzlabošanai.

Kas rada miega traucējumus?

Trauksme un stress, kā arī ikdienas izaicinājumi bieži izraisa miega problēmas, arī vides apstākļi, piemēram, troksnis, nepiemērota istabas temperatūra vai gaisma būtiski ietekmē miega kvalitāti. Cēloņi sliktam miegam bieži vien ir arī miega higiēnas neievērošana. Daudzi uzskata miegu par pašsaprotamu, tomēr kvalitatīvs miegs prasa rūpīgu sagatavošanos un apzinātus paradumus, lai nodrošinātu atbilstošu atpūtu un atjaunošanos.

Kā uzlabot miega kvalitāti?

Lai uzlabotu miega kvalitāti, svarīgi ievērot regulāru miega režīmu, dodoties gulēt un mostoties vienā un tajā pašā laikā katru dienu. Svarīgi pirms miega relaksēties, piemēram, lasot vai veicot vieglus vingrojumus, izvairoties no ekrānu lietošanas vismaz stundu pirms gulētiešanas. Pirms miega vēlams izvairīties no kofeīna lietošanas, smagiem ēdieniem un alkohola.

Banner 280x280

Mūsdienu viedās tehnoloģijas piedāvā personalizētus risinājumus miega kvalitātes uzlabošanai. Viedpulksteņi, nodrošinot lietotājus ar miega monitoringa funkcijām, sniedz detalizētus datus par miega cikliem un to ilgumu. Turklāt ierīces piedāvā personalizētus ieteikumus, kas balstīti uz lietotāja datiem, ļaujot uzlabot miega paradumus. Viedpulksteņi var brīdināt par novirzēm miega ritmā un arī analizēt stresa līmeni, kas bieži ir cieši saistīts ar miega kvalitāti.

“Viedpulksteņi, ja tiek izmantoti arī guļot, sniedz būtisku informāciju par miega kopējo kvalitāti. Daudzas ierīces atgādina lietotājam par laiku, kad doties gulēt, kā arī nodrošina mierīgus modināšanas signālus, kas pielāgoti miega ciklam, lai pamošanās būtu dabiskāka un patīkamāka. Liela daļa viedpulksteņu ir ērti lietošanai visu diennakti un var kalpot kā palīgs, lai uzlabotu savu miegu un kopējo labsajūtu,” stāsta Mikus Tillers, "Huawei" produktu apmācības vadītājs.

Miegs ir būtisks labas veselības un produktivitātes saglabāšanai. Lai no rīta justos možs un enerģijas pilns, ir svarīgi pievērst uzmanību saviem ikdienas ieradumiem un ievērot miega higiēnas principus. Izmantojot mūsdienu tehnoloģijas, kas piedāvā miega analīzi, iespējams efektīvi sekot līdzi miega kvalitātei un veicināt labu pašsajūtu.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Cilvēka zarnu trakts ir sarežģīta ekosistēma, kurā mīt plašs klāsts mikroorganismu. Starp tiem īpašu lomu spēlē labās baktērijas – tās ne tikai iesaistās gremošanas procesos, bet arī piedalās imūnsistēmas veidošanā un atbalsta visa organisma labsajūtu.

Aktuālie piedāvājumi

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Vai esi aizdomājies, kādēļ reizēm mugura sāp pēc iepirkumu maisu nešanas, kādēļ celšanās no gultas šķiet sarežģīta, vai kādēļ pēc mājas uzkopšanas jūties iztukšots un sāp muskuļi vai locītavas? Pat ja ikdienā esi aktīvs sportotājs un cītīgi veic desmit tūkstoš soļu… Iespējams, ka tev ir jādodas uz treniņiem, kas attīsta funkcionālas kustības!

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Acorus Balance aicina lasītājus izmēģināt Magnijs + B6 Liposomal Shots vai D3 + K2 Liposomal Shots. Piesakies testam un pārliecinies, kā šie produkti darbojas praksē! 

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

2025. gada septembrī redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos. 

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Katrā mājas aptieciņā jābūt šai ziedei, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Tās sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvāja testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Uzmanību, topošās māmiņas! Jūsu lēmums par nabassaites asins cilmes šūnu saglabāšanu ir ļoti svarīgs gaidāmā bērniņa dzīvē! Uzziniet vairāk, lai izdarītu pārdomātu izvēli!

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Lai atgūtu vai saglabātu muskuļu masu un muskuļu spēku, ir nepieciešamas olbaltumvielas. Ja ar ikdienas uzturu neizdodas uzņemt visu nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, tad veselības aprūpes speciālists var rekomendēt papildus lietot Nutridrink. Jānorāda, ka šobrīd medicīniskais papilduzturs tiek kompensēts ar ārsta nosūtījumu.