medicine.lv skaitļos

Lietotāji online220
Aktīvie uzņēmumi12451
Nozares raksti4389
Ekspertu atbildes20418
Kā stiprināt imunitāti vasarā? Stāsta imunoloģe : medicine.lv - Latvijas veselības portāls

Kā stiprināt imunitāti vasarā? Stāsta imunoloģe

pastaiga

Eksperti brīdina, ka arī vasarā jārūpējas par imunitāti! Reti kam tas ienāk prātā, taču vasarā infekciju ir vieglāk noķert nekā aukstā laikā. Aukstie dzērieni, gaisa kondicionēšana, caurvējš, peldēšanās dīķos - tās ir potenciālās iespējas saslimt. Kā rūpēties par imunitāti un vienlaikus pareizi sagatavoties rudenim un ziemai?

Vasara ir lieliska iespēja uzlādēt spēkus, atjaunot veselību un uzkrāt vitamīnus. Bet mīnuss ir tāds, ka imunitāte vasarā bieži tiek pakļauta uzbrukumiem no ārpuses, jo karstums veicina arī daudzu patogēnu savairošanos. Tajā pašā laikā vēlmei palielināt imunitāti vasarā vajadzētu būt apzinātai un to vajadzētu pastiprināt ar plānotiem pasākumiem.  Šo procesu nevajadzētu atstāt pašplūsmā, jo, ņemot vērā COVID – 19 pandēmiju, rudens un ziema nesolās būt vienkārša.

"Runājot par vīrusu infekcijām, mums jācenšas saglabāt savu vispārējo veselību un neielaist  hroniskas slimības ," saka Tatjana Ļiņova, "Veselības centra 4" un "Capital Clinic Riga" dermatoloģe un imunoloģe.  "Vasarā jāizvairās arī no asām temperatūras izmaiņām - piemēram, kad ir karsts, neieslēdz gaisa kondicionētāju ar pilnu jaudu. Tas rada caurvējam līdzīgu efektu, var būt problēmas ar herpes infekciju. Tie visi ir signāli, ka imunitāte ir pazemināta. Ņemot vērā, ka vasarā mēs kļūstam aktīvāki un ķermenis bieži nav gluži gatavs spējām aktivitātēm, tad apvienojumā ar vitamīnu trūkumu tas var izraisīt vispārēju apātiju, samazinātu vitalitāti un imunitāti."

Gandrīz visiem no mums ir D vitamīna deficīts, un vasara ir laiks, kad šo deficītu var samazināt. "Ja esi lietojis D vitamīnu jau gadu, tad vari samazināt devu vasaras periodam," iesaka ārste.

Ar ko sākt, ja vēlies stiprināt savu veselību? "Vienkāršākā lieta ir regulāras vakara pastaigas," skaidro speciāliste.  "Pusstunda svaigā gaisā ir pietiekama slodze, lai mūsu imūnsistēma normāli funkcionētu.  Ideāli, ja var staigāt mežā. "

Neaizmirsti, ka 70% imunitātes ir atkarīgi no uztura. "Mums ir jārūpējas par pareizu uzturu un minerālvielu, piemēram, cinka, selēna, magnija, uzņemšanu," saka ārste.  "Tie palīdz stiprināt imūnsistēmu, un magnijs palielina arī izturību pret stresu. Tas ir ļoti svarīgi mūsu grūtajos laikos, jo bieža stresa rezultātā rodas slimības. "

Trīs vasaras mēnešos nav nekas vienkāršāks kā baudīt visu to, ko mums sniedz daba. Dod priekšroku svaigiem dārzeņiem, augļiem un tiem produktiem, kurus audzē privātpersonas, nevis lielas lauku saimniecības. Labi ir piena produkti ar zemu, bet bez nulles tauku satura.

Labi ir dzērieni no skābiem augļiem un ogām - augļu dzērieni, kompots. Tāpat arī lapu dārzeņi (kompaktā masā tie ir visvairāk bagāti ar vitamīniem un minerālvielām). Pamēģini pāris nedēļas ēst pareizi - ēd graudaugus, salātus, svaigas ogas un augļus un tu pamanīsi, cik ļoti tava veselība uzlabosies.  Starp citu, tu vari arī pagatavot arī kokteiļus, "smūzijus", saldējumus no svaigiem augļiem un ogām.

Kādi citi imunitātes stiprināšanas pasākumi mums ir pieejami vasarā?

Staigā basām kājām! Mūsu klimatiskajos apstākļos labākais laiks pastaigām ar basām kājām ir vasara. Pludmalē vari staigāt bez apaviem pa smiltīm, zāli, oļiem, gliemežvākiem. Tas aktivizē nervu galus pēdās, kas pozitīvi ietekmēs visu ķermeņa sistēmu darbību.

Peldēt! Nav svarīgi kur - jūrā, ezerā, upē. Tavs ķermenis ievērojami nostiprināsies, ja regulāri peldēsi. Turklāt tu kļūsi izturīgs pret daudzām slimībām. Starp citu, peldēšana var arī uzlabot asinsriti, uzlabot elpošanas sistēmas darbību un tonizēt muskuļus.

Pievieno pārtikai dabiskos imūnmodulatorus! Ja gadalaiku maiņas negatīvi ietekmē tavu veselību, pievieno pārtikai dabiskos imūnmodulatorus - vielas, kuru mērķis ir dabiski stiprināt un atjaunot imunitāti.

Visām imūnmodulējošām zālēm ir vispārēja tonizējoša iedarbība uz mūsu ķermeni. Šādu zāļu uzņemšana aktivizē vielmaiņu, endokrīno sistēmu un autonomo regulēšanu. Vislabāk uzsūcas šķidrās vielas. Piemēram, "imūnšoti", savdabīgi "kokteiļi", kas satur svarīgākās vielas imunitātes stiprināšanai no šitake sēnēm, jaunpiena, peru pieniņa. Tos ir ērti lietot - vienkārši atver un dzer vienu reizi dienā.

Peru pieniņā, vienā no vērtīgākajiem biškopības produktiem, ir vairāk nekā 400 aktīvo sastāvdaļu, ieskaitot visvērtīgākos vitamīnus, neaizstājamās aminoskābes, olbaltumvielas, fermentus, hormonus un citas sastāvdaļas.

Savukārt jaunpiens ir mājlopu piens, ko tie dod pirmajās dienās pēc atnešanās. Šis produkts satur visas nepieciešamās vielas, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu, un ir paredzētas, lai ātrāk pielāgotu ķermeni jauniem dzīves apstākļiem. Savukārt reiši sēnes satur vērtīgas vielas, kas izraisa makrofāgu un limfocītu pavairošanu. Šīs divu veidu šūnas stimulē imūnsistēmu. Šitaki sēnes ir bagātas ar lentināniem un citiem beta glikāniem, kas stimulē un atbalsta ķermeņa aizsardzības mehānismus.

Saules vannas. D vitamīns, ko mēs saņemam, atrodoties saulē rīta un vakara stundās, palīdzēs tev regulēt minerālu metabolismu, stiprināt kaulus, palielināt imunitāti, novērst vēža šūnu parādīšanos un tonizēt muskuļus. Papildus tam - skaists iedegums. Vienkārši esi piesardzīgs ar sauli. Dienā mēģini no tās izvairīties.

Norūdīšanās. Ārsti iesaka sākt norūdīties siltajā periodā. Tāpēc ir pienācis laiks kontrastdušai un vēsa ūdens dušai. Pamazām un vienmērīgi pārej uz zemāku temperatūru.

Pastaiga mežā. Šeit gaiss ir piesātināts ar fitoncīdiem un ozonu, maksimāli attīrītu no putekļiem un kaitīgiem piemaisījumiem, piepildīts ar zaļumu, garšaugu un skuju aromātiem. Skujkoku gaiss ir vislabvēlīgākais - fitoncīdus visaktīvāk vasaras sākumā ražo tādi koki un krūmi kā priede, kļava, jasmīns, baltā akācija. Meža gaisa joni mazina nogurumu un stresu, atjauno darba spējas, stimulē visu ķermeņa dzīvībai svarīgo sistēmu darbību, normalizē asinsspiedienu un uzlabo plaušu ventilāciju.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Imunoloģija":

Uzņēmumi nozarē "Imunoloģija"

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Rehabilitācijas centrs "Līgatne": Daba dziedē, bet kopā ar mums – ātrāk!

Rehabilitācijas centrs "Līgatne": Daba dziedē, bet kopā ar mums – ātrāk!

Ja vēlaties relaksēties, uzlabot veselību vai izskatīties vēl skaistāk, tad rehabilitācijas centrs "Līgatne" ir īstā vieta, kur to darīt. Pasakaina daba, profesionāls personāls, medicīniskās tehnoloģijas, viesnīca, ēdināšana, dažādas brīvā laika pavadīšanas iespējas – tas viss ir pie mums!  

Refleksoloģija jeb dzīves enerģijas iekustināšana

Refleksoloģija jeb dzīves enerģijas iekustināšana

Sens ķīniešu sakāmvārds vēsta, ka smaids cilvēkam sākas no pēdām. Tā ir patiesība! Pieskaroties pēdām, notiek iedarbība uz refleksu zonām, kas ir saistītas ar noteiktiem iekšējiem orgāniem, dziedzeriem un audiem, un, lutinot un masējot pēdas, mēs varam ietekmēt arī mūsu garīgo veselību. 

Video

Ārsti aicina visus Latvijas iedzīvotājus būt uzmanīgiem svētku brīvdienās (VIDEO)

Ārsti aicina visus Latvijas iedzīvotājus būt uzmanīgiem svētku brīvdienās (VIDEO)

Ārsti Pēteris Apinis, Andrejs Ērglis un Roberts Fūrmanis sirsnīgi uzrunā visus Latvijas iedzīvotājus par to, ko ikvienam svarīgi atcerēties svētku brīvdienu laikā. Roberts Fūrmanis, Latvijas Ārstu biedrības viceprezidents, anesteziologs, reanimatologs: "Mums priekšā ir daudz skaistu dienu, siltas, patīkamas dienas, taču es aicinu Latvijas iedzīvotājus šīs dienas nepadarīt par traģēdiju."

Produktu testi

Testa rezultāti: "Spasmoil" – dabīgs risinājums vēdera diskomfortam

Testa rezultāti: "Spasmoil" – dabīgs risinājums vēdera diskomfortam

Jūnijā medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA "Lotos Pharma" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju vēdera disomforta mazināšanai "Spasmoil".

Ekoell ādu attīrošs un atjaunojošs krēms ar sapropeli "Mežezers"

Ekoell ādu attīrošs un atjaunojošs krēms ar sapropeli "Mežezers"

 Jūlijā medicine.lv sadarbībā ar SIA "Ekoell" piedāvā testēt ādu attīrošu un atjaunojošu krēmu ar sapropeli "Mežezers".

Testa rezultāti: VENOLUX – uztura bagātinātājs un gels nogurušām kājām

Testa rezultāti: VENOLUX – uztura bagātinātājs un gels nogurušām kājām

 Jūnijā medicine.lv sadarbībā ar SIA SILVANOLS piedāvāja testēt VENOLUX kapsulas un VENOLUX gelu - kāju vieglumam un labai vēnu veselībai ilgtermiņā.

Uzņēmējs runā

SIA Daktera Kuzņecova klīnika "Acu Mikroķirurģijas Centrs" - lāzerkorekcija tālredzībai, lāzerkorekcija tuvredzībai, lāzerkorekcija astigmātismam

lazerkorekcija_talredzibai_lazerkorekcija_tuvredzibai_lazerkorekcija_astigmatismam_Acu_Mikrokirurgijas_Centrs_SIA

Hipermetropija jeb tālredzība (kad nepieciešamas pozitīvas jeb pluss lēcas skaidrākai redzei tuvumā) ir problēma, ar kuru ik dienas pie acu ārsta vēršas liels pacientu skaits. Mūsdienu ārstniecības iespējas, tai skaitā pacientu vidū tik populārā lāzerkorekcija tālredzībai, ļauj efektīvi un droši koriģēt tālredzību atbilstoši pacienta vajadzībām.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Dr. Irēnas Mangales privātprakse homeopātijā, akupunktūrā un biorezonansē

Dr. Irēnas Mangales privātprakse homeopātijā, akupunktūrā un biorezonansē

Kontakti

  1. 29542377
  2. irena.mangale@inbox.lv

Darba laiks

  • P.800-1800
  • O.800-1800
  • T.800-1800
  • C.800-1800
  • P.-
  • S.-
  • Sv.-

Apraksts

Piedāvājam Ķīnas moxa terapiju imunitātes celšanai. 
Vairāk

Atslēgvārdi

Adatu terapija, Adatu terapija bērniem, Biorezonanse.
Adatu terapija, adatu terapija bērniem, homeopāts, homeopātija,
pediatrs, pediatrija, psihoterapeits, psihoterapija, neauglības ārstēšana,
adatu terapija, bērnu slimības, plaušu, sirds, kuņģa, nieru,
nervu slimības, vegetodistonijas homeopātiskā ārstēšana, alerģijas,
astmas ārstēšana, ārstē aknes. Adatu terapija, biorezonanse,
diagnostika pēc Dr. Folla metodes, (vispārējās veselības diagnostika).
Dēļu terapija - atkarību ārstēšana, (alkoholisms, smēķēšana,
aptaukošanās) neauglības ārstēšana, acu, migrēnas ārstēšana,
ādas slimību ārstēšana, hemoroīdu ārstēšana, muguras sāpes,
pēctraumatisku stāvokļu ārstēšana, locītavu iekaisumi, miega traucējumi,
impotences ārstēšana. Staru slimība pēc apstarošanas, infekciju,
(mikrobu) diagnostika un ārstēšana, imunoloģija, matu izkrišana.
Ārstēšana ar dēlēm.
Vairāk

Saistītie resursi