medicine.lv skaitļos

Lietotāji online40
Aktīvie uzņēmumi12545
Nozares raksti4564
Ekspertu atbildes20541
Kā stiprināt bērna imunitāti ārkārtējās situācijas apstākļos? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā stiprināt bērna imunitāti ārkārtējās situācijas apstākļos?

berna imunitate

Rudenī jau tradicionāli aktualizējas nepieciešamība stiprināt imunitāti, taču šogad bērnu un jauniešu imunitātei jāpievērš īpaša uzmanība – vairāk tiek pavadīts laiks pie ekrāniem, mazāk kustību un fiziskās aktivitātes, bieži arī jauns dienas režīms un emocionālā spriedze – tas viss rada papildu slodzi organismam. Kādus paradumus ievērot ikdienā, lai stiprinātu bērnu un jauniešu imunitāti, iesaka aptieku tīkla "Apotheka" farmaceite Anna Kivleniece.

"Imunitāte ir cieši saistīta ar dzīvesveidu, tāpēc ir svarīgi ievērot veselīgu un sabalansētu režīmu, kurā pietiekamā daudzumā iekļautas fiziskās aktivitātes, sakārtotas ēdienreizes, pilnvērtīgs miegs, svaigs gaiss un emocionālā labsajūta. Pielāgojoties jauniem apstākļiem un daudz vairāk laika pavadot mājās, bieži mēdzam grēkot ar it kā nemanāmiem ikdienas paradumiem, piemēram, ierastās maltītes aizstājot ar našķēšanos visas dienas garumā, dodoties gulēt vēlāk nekā ierasts, jo no rīta tiek ietaupīts laiks, ko parasti pavadām ceļā, taču, domājot par bērna imunitāti, tieši režīmam ir liela nozīme, jo tā izjaukšana var pazemināt organisma aizsargspējas," skaidro farmaceite.  

#1 Kopīgas aktivitātes novērš domas un vairo pozitīvās emocijas

Pavadot vairāk laika mājās, daudziem palielinās arī viedierīcēs pavadītais laiks, un tās tiek izmantotas gan mācībām, gan atpūtai. Lai šo laiku mazinātu, svarīga ir vecāku iesaiste – jādodas kopīgās pastaigās vai, kamēr laikapstākļi to ļauj, jāapvieno tās ar sportošanu, piemēram, riteņbraukšanu, skriešanu, skrituļošanu. Ja ir slikti laikapstākļi un ārā doties nav vēlēšanās, ir īstais brīdis galda spēlēm, puzlēm un dažādām citām atjautības spēlēm – tās ir ne tikai attīstošas un interesantas, bet arī saliedē, veicina pozitīvās emocijas un palīdz novērst domas no ikdienas raizēm. Emocionālā labsajūta var būtiski ietekmēt imunitāti – bieži vien dažādas saslimšanas ir nevis vīrusu, bet, piemēram, ilgstoša stresa vai nomāktības izraisītas.

#2 Piecas ēdienreizes un piemērotas porcijas

Mācoties mājās, ēdiens ir viegli pieejams, jo ledusskapis atrodas turpat blakus. Tāpēc nepieciešama arī  lielāka disciplīna, lai paēstu kārtīgi, ne tikai našķētos. Lai uzturs būtu pilnvērtīgs un sabalansēts, bērniem vēlams ēst četras līdz piecas reizes dienā – papildus brokastīm, pusdienām un vakariņām nepieciešams ieturēt arī otrās brokastis un launagu. Tas palīdz izvairīties no izsalkuma un mazina našķēšanos. Tāpat ieteicams, lai šīs ēdienreizes katru dienu ir vienā un tajā pašā laikā, jo tādējādi tiek veidoti pareizi ēšanas ieradumi. Ēdiena porcijai jābūt tik lielai, cik bērns tajā brīdī var apēst – ja bērns nevēlas, nevajag uzspiest izēst tukšu šķīvi, lai neizjauktu sāta sajūtas veidošanos un neveicinātu pārēšanos. Savukārt, ja novērots apetītes zudums, ar bērnu ir jārunā un jāmeklē iemesls, jo, iespējams, tas saistīts ar stresu un nervozitāti.

Ja ēdienkarte nav sabalansēta vai izstrādājušies nepareizi ēšanas paradumi, bērns var pietiekamā daudzumā neuzņemt sev nepieciešamās uzturvielas, kas var atspoguļoties arī bērna pašsajūtā. Piemēram, krampji, nervozitāte, arī grūtības iemigt var liecināt par magnija trūkumu, nespēks, reiboņi un bālums par dzelzs, bet izteikts nogurums un miegainība par nepietiekamu D vitamīnu. Savukārt kalcija un fluora trūkums var atspoguļoties uz zobu veselību.

#3 Fiziskās aktivitātes stundu dienā un tām piemērots apģērbs

Pareizai imunitātes darbībai svarīgas arī fiziskās aktivitātes, it īpaši svaigā gaisā. Bērniem un pusaudžiem jābūt aktīviem vismaz 60 minūtes dienā, veicot vidējas līdz augstas intensitātes fiziskās aktivitātes, piemēram, skrienot, braucot ar velosipēdu, soļojot. Esot ārpus telpām, būtiski izvēlēties laikapstākļiem un fiziskām aktivitātēm atbilstošu apģērbu – nav ieteicams saģērbties pārāk silti, jo tas veicina svīšanu, bet aukstais gaiss palielina iespēju saaukstēties. Tas pats attiecināms arī uz aktivitātēm telpās – labāk ļaut bērnam staigāt basām kājām un nesaģērbt par siltu, tādējādi veicinot organisma norūdīšanos. Dodoties ārā, gan nevajadzētu aizmirst par cimdiem, cepuri un šalli, kā arī atstarojošajiem elementiem dienas tumšajai daļai.

#4 Miega režīma ievērošana

Miegam ir būtiska loma imunitātes stiprināšanā un veselībai kopumā, jo tā laikā organismā notiek daudzi atjaunošanās procesi. Ja nemiers un uztraukums traucē iemigt, ieteicams pirms gulētiešanas iedzert siltu tēju – tā nomierinās un atslābinās. Nomierinošas tējas, kas piemērotas arī bērniem, ir kumelīšu ziedu, baldriāna saknes, ķimeņu un fenheļa augļu, kā arī pasifloras, melisas, piparmētras un apiņu. Savukārt lielisks papildinājums uzturam būs dažādas ogas – brūklenes, dzērvenes un smiltsērkšķis, kas ir gan vitamīnu avots, gan satur antioksidantus, kas pasargā organismu no brīvajiem radikāļiem, tādējādi palīdzot stiprināt imunitāti.

#5 Konsultēties ar speciālistu

Lai arī šobrīd izvairāmies no došanās uz sabiedriskām vietām,  ja tiek novērots, ka bērns ilgstoši ir noguris, nomākts vai slikti jūtas, nepieciešams konsultēties ar pediatru vai ģimenes ārstu. Tās var būt gan emocionālās spriedzes sekas, gan vitamīnu un minerālvielu trūkums, taču to, vai bērnam būs nepieciešams veikt kādas analīzes, noteiks speciālists," skaidro farmaceite.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Imunoloģija":

Uzņēmumi nozarē "Imunoloģija"

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Kas ir stiprāks – aerojons vai ozons?

Kas ir stiprāks – aerojons vai ozons?

Vairāk informācijas par bipolāro gaisa jonizāciju un ozonu var iegūt interneta tīmekļvietnē www.ozonalietas.lv. Lasi, uzzini un domā līdzi!

Ko ādas stāvoklis vēsta par infekcijas slimībām? 

Ko ādas stāvoklis vēsta par infekcijas slimībām? 

J. Ķīša estētiskās dermatoloģijas klīnika piedāvā konsultācijas gan pie dermatologa, gan infektologa un citiem speciālistiem, kas kopīgiem spēkiem izpēta organismu no visdažādākajiem aspektiem. Tas tad arī puzles gabaliņus nostāda savās vietās, ļaujot ieraudzīt kopainu. 

Video

VM: Kā palīdzēt sev mazināt nomāktību, trauksmi vai paniku? (VIDEO)

VM: Kā palīdzēt sev mazināt nomāktību, trauksmi vai paniku? (VIDEO)

Ik gadu 10. oktobrī tiek atzīmēta Pasaules psihiskās veselības diena, kuras mērķis ir veicināt sabiedrības izpratni par dažādām ar psihisko veselību saistībām tēmām. Nomāktība, trauksme un panikas lēkmes ir vieni no biežāk piedzīvotajiem psihiskās veselības sarežģījumiem, kas var būtiski pasliktināt dzīves kvalitāti un savstarpējās attiecības, kā arī negatīvi ietekmēt spēju strādāt un mācīties.

Produktu testi

Pilna spektra CBD (kaņepju) eļļas pilieni – mieram, relaksācijai un sāpju mazināšanai

Pilna spektra CBD (kaņepju) eļļas pilieni – mieram, relaksācijai un sāpju mazināšanai

Novembrī medicine.lv sadarbībā ar SIA CBD MED piedāvā testēt pilna spektra CBD eļļas pilienus mieram, relaksācijai un sāpju remdēšanai.

GINGER & HONEY powder for HOT DRINK – imunitātei un elpceļu veselībai

GINGER & HONEY powder for HOT DRINK – imunitātei un elpceļu veselībai

Novembrī medicine.lv sadarbībā ar zīmolu Dr.Pakalns SELECT piedāvā testēt produktu imunitātei un elpceļu veselībai.

Testa rezultāti: "Sedanorm" – dzīve ir skaista!

Testa rezultāti: "Sedanorm" – dzīve ir skaista!

Oktobrī medicine.lv sadarbībā ar SIA "Lotos Pharma" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju "Sedanorm" – normālas nervu sistēmas un smadzeņu darbības uzturēšanai.

Uzņēmējs runā

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Dr. Irēnas Mangales privātprakse homeopātijā, akupunktūrā un biorezonansē

Dr. Irēnas Mangales privātprakse homeopātijā, akupunktūrā un biorezonansē

Kontakti

  1. 29542377
  2. irena.mangale@inbox.lv

Darba laiks

  • P.800-1800
  • O.800-1800
  • T.800-1800
  • C.800-1800
  • P.-
  • S.-
  • Sv.-

Apraksts

Piedāvājam Ķīnas moxa terapiju imunitātes celšanai. 
Vairāk

Atslēgvārdi

Adatu terapija, Adatu terapija bērniem, Biorezonanse
Adatu terapija, adatu terapija bērniem, homeopāts, homeopātija,
pediatrs, pediatrija, psihoterapeits, psihoterapija, neauglības ārstēšana,
adatu terapija, bērnu slimības, plaušu, sirds, kuņģa, nieru,
nervu slimības, vegetodistonijas homeopātiskā ārstēšana, alerģijas,
astmas ārstēšana, ārstē aknes. Adatu terapija, biorezonanse,
diagnostika pēc Dr. Folla metodes, (vispārējās veselības diagnostika).
Dēļu terapija - atkarību ārstēšana, (alkoholisms, smēķēšana,
aptaukošanās) neauglības ārstēšana, acu, migrēnas ārstēšana,
ādas slimību ārstēšana, hemoroīdu ārstēšana, muguras sāpes,
pēctraumatisku stāvokļu ārstēšana, locītavu iekaisumi, miega traucējumi,
impotences ārstēšana. Staru slimība pēc apstarošanas, infekciju,
(mikrobu) diagnostika un ārstēšana, imunoloģija, matu izkrišana.
Ārstēšana ar dēlēm.
Vairāk

Saistītie resursi