medicine.lv skaitļos

Lietotāji online196
Aktīvie uzņēmumi12553
Nozares raksti4640
Ekspertu atbildes20587
Kā stiprināt bērna imunitāti ārkārtējās situācijas apstākļos? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā stiprināt bērna imunitāti ārkārtējās situācijas apstākļos?

berna imunitate

Rudenī jau tradicionāli aktualizējas nepieciešamība stiprināt imunitāti, taču šogad bērnu un jauniešu imunitātei jāpievērš īpaša uzmanība – vairāk tiek pavadīts laiks pie ekrāniem, mazāk kustību un fiziskās aktivitātes, bieži arī jauns dienas režīms un emocionālā spriedze – tas viss rada papildu slodzi organismam. Kādus paradumus ievērot ikdienā, lai stiprinātu bērnu un jauniešu imunitāti, iesaka aptieku tīkla "Apotheka" farmaceite Anna Kivleniece.

"Imunitāte ir cieši saistīta ar dzīvesveidu, tāpēc ir svarīgi ievērot veselīgu un sabalansētu režīmu, kurā pietiekamā daudzumā iekļautas fiziskās aktivitātes, sakārtotas ēdienreizes, pilnvērtīgs miegs, svaigs gaiss un emocionālā labsajūta. Pielāgojoties jauniem apstākļiem un daudz vairāk laika pavadot mājās, bieži mēdzam grēkot ar it kā nemanāmiem ikdienas paradumiem, piemēram, ierastās maltītes aizstājot ar našķēšanos visas dienas garumā, dodoties gulēt vēlāk nekā ierasts, jo no rīta tiek ietaupīts laiks, ko parasti pavadām ceļā, taču, domājot par bērna imunitāti, tieši režīmam ir liela nozīme, jo tā izjaukšana var pazemināt organisma aizsargspējas," skaidro farmaceite.  

#1 Kopīgas aktivitātes novērš domas un vairo pozitīvās emocijas

Pavadot vairāk laika mājās, daudziem palielinās arī viedierīcēs pavadītais laiks, un tās tiek izmantotas gan mācībām, gan atpūtai. Lai šo laiku mazinātu, svarīga ir vecāku iesaiste – jādodas kopīgās pastaigās vai, kamēr laikapstākļi to ļauj, jāapvieno tās ar sportošanu, piemēram, riteņbraukšanu, skriešanu, skrituļošanu. Ja ir slikti laikapstākļi un ārā doties nav vēlēšanās, ir īstais brīdis galda spēlēm, puzlēm un dažādām citām atjautības spēlēm – tās ir ne tikai attīstošas un interesantas, bet arī saliedē, veicina pozitīvās emocijas un palīdz novērst domas no ikdienas raizēm. Emocionālā labsajūta var būtiski ietekmēt imunitāti – bieži vien dažādas saslimšanas ir nevis vīrusu, bet, piemēram, ilgstoša stresa vai nomāktības izraisītas.

#2 Piecas ēdienreizes un piemērotas porcijas

Mācoties mājās, ēdiens ir viegli pieejams, jo ledusskapis atrodas turpat blakus. Tāpēc nepieciešama arī  lielāka disciplīna, lai paēstu kārtīgi, ne tikai našķētos. Lai uzturs būtu pilnvērtīgs un sabalansēts, bērniem vēlams ēst četras līdz piecas reizes dienā – papildus brokastīm, pusdienām un vakariņām nepieciešams ieturēt arī otrās brokastis un launagu. Tas palīdz izvairīties no izsalkuma un mazina našķēšanos. Tāpat ieteicams, lai šīs ēdienreizes katru dienu ir vienā un tajā pašā laikā, jo tādējādi tiek veidoti pareizi ēšanas ieradumi. Ēdiena porcijai jābūt tik lielai, cik bērns tajā brīdī var apēst – ja bērns nevēlas, nevajag uzspiest izēst tukšu šķīvi, lai neizjauktu sāta sajūtas veidošanos un neveicinātu pārēšanos. Savukārt, ja novērots apetītes zudums, ar bērnu ir jārunā un jāmeklē iemesls, jo, iespējams, tas saistīts ar stresu un nervozitāti.

Ja ēdienkarte nav sabalansēta vai izstrādājušies nepareizi ēšanas paradumi, bērns var pietiekamā daudzumā neuzņemt sev nepieciešamās uzturvielas, kas var atspoguļoties arī bērna pašsajūtā. Piemēram, krampji, nervozitāte, arī grūtības iemigt var liecināt par magnija trūkumu, nespēks, reiboņi un bālums par dzelzs, bet izteikts nogurums un miegainība par nepietiekamu D vitamīnu. Savukārt kalcija un fluora trūkums var atspoguļoties uz zobu veselību.

#3 Fiziskās aktivitātes stundu dienā un tām piemērots apģērbs

Pareizai imunitātes darbībai svarīgas arī fiziskās aktivitātes, it īpaši svaigā gaisā. Bērniem un pusaudžiem jābūt aktīviem vismaz 60 minūtes dienā, veicot vidējas līdz augstas intensitātes fiziskās aktivitātes, piemēram, skrienot, braucot ar velosipēdu, soļojot. Esot ārpus telpām, būtiski izvēlēties laikapstākļiem un fiziskām aktivitātēm atbilstošu apģērbu – nav ieteicams saģērbties pārāk silti, jo tas veicina svīšanu, bet aukstais gaiss palielina iespēju saaukstēties. Tas pats attiecināms arī uz aktivitātēm telpās – labāk ļaut bērnam staigāt basām kājām un nesaģērbt par siltu, tādējādi veicinot organisma norūdīšanos. Dodoties ārā, gan nevajadzētu aizmirst par cimdiem, cepuri un šalli, kā arī atstarojošajiem elementiem dienas tumšajai daļai.

#4 Miega režīma ievērošana

Miegam ir būtiska loma imunitātes stiprināšanā un veselībai kopumā, jo tā laikā organismā notiek daudzi atjaunošanās procesi. Ja nemiers un uztraukums traucē iemigt, ieteicams pirms gulētiešanas iedzert siltu tēju – tā nomierinās un atslābinās. Nomierinošas tējas, kas piemērotas arī bērniem, ir kumelīšu ziedu, baldriāna saknes, ķimeņu un fenheļa augļu, kā arī pasifloras, melisas, piparmētras un apiņu. Savukārt lielisks papildinājums uzturam būs dažādas ogas – brūklenes, dzērvenes un smiltsērkšķis, kas ir gan vitamīnu avots, gan satur antioksidantus, kas pasargā organismu no brīvajiem radikāļiem, tādējādi palīdzot stiprināt imunitāti.

#5 Konsultēties ar speciālistu

Lai arī šobrīd izvairāmies no došanās uz sabiedriskām vietām,  ja tiek novērots, ka bērns ilgstoši ir noguris, nomākts vai slikti jūtas, nepieciešams konsultēties ar pediatru vai ģimenes ārstu. Tās var būt gan emocionālās spriedzes sekas, gan vitamīnu un minerālvielu trūkums, taču to, vai bērnam būs nepieciešams veikt kādas analīzes, noteiks speciālists," skaidro farmaceite.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Imunoloģija":

Uzņēmumi nozarē "Imunoloģija"

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Skandināvijas un vācu kvalitāte jūsu veselībai un aprūpei

Skandināvijas un vācu kvalitāte jūsu veselībai un aprūpei

Uzņēmums "Prāna Ko" Latvijas tirgū veiksmīgi darbojas jau 25 gadus. Uzņēmums sadarbojas ar spēcīgiem zīmoliem un, pateicoties tiem, var sniegt saviem klientiem augstas kvalitātes saimniecības un higiēnas preces, profesionālus uzkopšanas līdzekļus un inventāru.

Covid-19 infekcijas ārstēšana mājas apstākļos

Covid-19 infekcijas ārstēšana mājas apstākļos

Ārsts Artūrs Tereško apkopojis informāciju pētījumiem un ārstēšanu, kā arī piedāvā plānu, ko darīt, ja gadās saslimt, lai slimību varētu vieglāk pārciest. 

Video

Produktu testi

GoRelax – jauna dabīgu nomierinošu produktu līnija aktīviem cilvēkiem no Silvanols

GoRelax – jauna dabīgu nomierinošu produktu līnija aktīviem cilvēkiem no Silvanols

Janvārī medicine.lv sadarbībā ar Latvijas ražotāju SIA "Silvanols" piedāvā testēt divus dabīgus līdzekļus ar nomierinošu iedarbību – uztura bagātinātājus GoRelax Day (lietošanai dienā) un GoRelax Night (lietošanai uz nakti) pieaugušajiem.

HealthAid Wintervits® – imūnās sistēmas atbalstam ziemā

HealthAid Wintervits® – imūnās sistēmas atbalstam ziemā

Janvārī medicine.lv sadarbōibā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvā testēt HealthAid Wintervits® – uztura bagātinātāju imūnās sistēmas atbalstam ziemas laikā.

Testa rezultāti: SENSITIVE+ Zobu pasta ļoti jutīgiem zobiem

Testa rezultāti: SENSITIVE+ Zobu pasta ļoti jutīgiem zobiem

Decembrī medicine.lv sadarbībā ar SIA WOOM piedāvāja testēt zobu pastu ļoti jutīgiem zobiem WOOM SENSITIVE +.

Uzņēmējs runā

Skandināvijas un vācu kvalitāte jūsu veselībai un aprūpei

prana_ko

Uzņēmums "Prāna Ko" Latvijas tirgū veiksmīgi darbojas jau 25 gadus. Uzņēmums sadarbojas ar spēcīgiem zīmoliem un, pateicoties tiem, var sniegt saviem klientiem augstas kvalitātes saimniecības un higiēnas preces, profesionālus uzkopšanas līdzekļus un inventāru.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Dr. Irēnas Mangales privātprakse homeopātijā, akupunktūrā un biorezonansē

Dr. Irēnas Mangales privātprakse homeopātijā, akupunktūrā un biorezonansē

Kontakti

  1. 29542377
  2. irena.mangale@inbox.lv

Darba laiks

  • P.800-1800
  • O.800-1800
  • T.800-1800
  • C.800-1800
  • P.-
  • S.-
  • Sv.-

Apraksts

Piedāvājam Ķīnas moxa terapiju imunitātes celšanai. 
Vairāk

Atslēgvārdi

Adatu terapija, Adatu terapija bērniem, Biorezonanse
Adatu terapija, adatu terapija bērniem, homeopāts, homeopātija,
pediatrs, pediatrija, psihoterapeits, psihoterapija, neauglības ārstēšana,
adatu terapija, bērnu slimības, plaušu, sirds, kuņģa, nieru,
nervu slimības, vegetodistonijas homeopātiskā ārstēšana, alerģijas,
astmas ārstēšana, ārstē aknes. Adatu terapija, biorezonanse,
diagnostika pēc Dr. Folla metodes, (vispārējās veselības diagnostika).
Dēļu terapija - atkarību ārstēšana, (alkoholisms, smēķēšana,
aptaukošanās) neauglības ārstēšana, acu, migrēnas ārstēšana,
ādas slimību ārstēšana, hemoroīdu ārstēšana, muguras sāpes,
pēctraumatisku stāvokļu ārstēšana, locītavu iekaisumi, miega traucējumi,
impotences ārstēšana. Staru slimība pēc apstarošanas, infekciju,
(mikrobu) diagnostika un ārstēšana, imunoloģija, matu izkrišana.
Ārstēšana ar dēlēm.
Vairāk

Saistītie resursi