medicine.lv skaitļos

Lietotāji online184
Aktīvie uzņēmumi12688
Nozares raksti12050
Ekspertu atbildes21477
Kā sievietei pareizi rūpēties par iegurņa veselību? Atbild speciālistes : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā sievietei pareizi rūpēties par iegurņa veselību? Atbild speciālistes

Vidēji katra trešā sieviete dzīves laikā saskaras ar kādu no iegurņa pamatnes traucējumiem, liecina medicīnas pētījumi. Delikāto simptomu dēļ daudzām sievietēm tas ir ļoti personisks jautājums, tāpēc bieži vien paliek noklusēts. Kāpēc neignorēt simptomus un kā pareizi rūpēties par iegurņa veselību, stāsta veselības centra "Willow Med" sertificētā fizioterapeite Alise Janševska un aptieku tīkla "Apotheka" sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa.

Sievietes iegurņa pamatne sastāv no biezas muskuļu kārtas, kas stiepjas no astes kaula līdz kaunuma kaulam, atbalstot iegurņa orgānus – dzemdi, taisno zarnu, urīnpūsli un citus. "Iegurņa pamatnes muskulatūru mēdz pamatoti dēvēt par ķermeņa balstu, jo tā veido cilvēka rumpja pamatu. Šie muskuļi aktīvi strādā kopā ar dziļajiem vēdera, muguras un diafragmas jeb elpošanas muskuļiem, stabilizējot mugurkaulu un kontrolējot spiedienu vēdera iekšpusē. Stipra iegurņa pamatne atbalsta sievieti grūtniecības un dzemdību laikā, mazina menstruālās sāpes, nodrošina urīna un fēču saturēšanu, kā arī uzlabo seksuālo uzbudinājumu," skaidro fizioterapeite.

Visbiežāk sastopamais simptoms – nesaturēšana

Problēmas iegurņa pamatnē rodas, ja ir izstiepti, novājināti vai pārāk saspringti muskuļi. Dažām sievietēm vāja iegurņa pamatnes muskulatūra mēdz būt jau no agrīna vecuma, savukārt citām problēmas parādās tikai pēc grūtniecības, dzemdībām vai menopauzes. "Visbiežāk praksē novērotās vainas pie neefektīvas iegurņa pamatnes darbības ir urīnpūšļa un urīnizvadkanāla traucējumi, aizcietējumi, hemoroīdi, seksuālās baudas neesamība un citas. Visi šie faktori ietekmē sievieti arī emocionāli – zaudējot kontroli pār it kā ikdienišķām darbībām, krītas pašapziņa un cieņa pret sevi," stāsta fizioterapeite.

Farmaceite papildina: "Biežākie mazā iegurņa muskulatūras disfunkcijas cēloņi ir mazkustīgs dzīvesveids, ilgstoši sēdošs darbs, palielināts ķermeņa svars, arī pārlieku liela fiziska aktivitāte, sevišķi nepareiza skriešanas tehnika vai svaru cilāšana, kā arī ilgstoši veikts fiziski smags darbs. Tāpat riska faktori ir dzemdības, menopauze, hormonāli traucējumi un hroniski urīnceļu iekaisumi."

Iegurņa pamatnes veselība – sievietes ziņā

Banner 280x280
Banner 280x280

Iegurņa pamatnes muskulatūras darbību var apzināti kontrolēt, līdzīgi kā ar roku, kāju un vēdera muskuļiem. Efektīvākais veids, kā nostiprināt muskulatūru, ir īpašu vingrinājumu regulāra izpilde. Speciāliste iesaka rūpēties par iegurņa pamatnes muskulatūru ne tikai tad, kad jau jūtams diskomforts, bet arī profilaktiski. "Pareiza un laicīga iegurņa trenēšana pozitīvi ietekmēs sievietes pašsajūtu, veselību un dzīves kvalitāti kopumā. Uzlabosies urīnpūšļa un zarnu kontrole, samazināsies risks dzemdes vai maksts noslīdēšanai, palielināsies seksuālās sajūtas un orgasma iespējamība, kā arī vieglāka būs atveseļošanās pēc dzemdībām vai ginekoloģiskām operācijām," konsultē fizioterapeite.

Savukārt farmaceite stāsta, ka optimālu mazā iegurņa darbību palīdz nodrošināt arī veselīgs dzīvesveids – mērenas un regulāras fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas, pārgājieni, dejas, joga, peldēšana divas trīs reizes nedēļā aptuveni 30–60 minūtes vienā reizē, ķermeņa svara uzturēšana normas robežās, pareiza nomoda un miega režīma ievērošana, kā arī sabalansēts uzturs un šķidruma patēriņš. Jāatceras, ka ar uzturu jānodrošina gan vitamīni, īpaši E, D un C, gan minerāli – magnijs, kalcijs, kālijs, jo tie iesaistīti muskulatūras un saišu darbības nodrošināšanā un atjaunošanā.

Pirmie vingrinājuma rezultāti jūtami pēc trim četriem mēnešiem

Iegurņa pamatnes problēmu gadījumā jāapmeklē zinošs speciālists, kurš noteiks simptomu cēloni un labākās ārstēšanas metodes atbilstoši sievietes individuālajām vajadzībām. Fizioterapeite iesaka nepaļauties uz internetā publicētajiem vingrojumu kompleksiem, bet tos izstrādāt kopā ar speciālistu, jo katra sieviete un katrs gadījums ir īpašs. Ar nepareizu slodzi un aktivitātēm var nodarīt pat lielāku kaitējumu – nereti vingrinājumu laikā sievietes mēdz muskuļus sasprindzināt, taču pārāk bieža sasprindzināšana un muskulatūras neatslābināšana var izraisīt muskuļu vājumu, urīna steidzamību un noplūdi, sāpēs iegurnī un dzimumakta laikā. 

"Pirmreizēja konsultācija ar fizioterapeitu nepieciešama, lai noteiktu sievietes fizisko sagatavotību un izstrādātu treniņu programmu. Tāpat konsultācijas laikā fizioterapeits palīdzēs saprast, kā fiziski izpildīt sasprindzinājuma vingrinājumus. Sievietei bez iepriekšējās fiziskās sagatavotības visbiežāk nepieciešams trenēt muskulatūru aptuveni desmit minūtes katru vai katru otro dienu, savukārt sieviete ar iepriekšējo fizisko sagatavotību vingrinājumu kompleksu var izpildīt ilgāk, aptuveni 15 minūtes," skaidro fizioterapeite.

Tāpat viņa stāsta, ka, regulāri vingrinot muskulatūru, pirmie manāmie rezultāti parādās jau pēc trīm līdz četriem mēnešiem, piemēram, samazinās urīna noplūdes daudzums, uzlabojas seksuālās izjūtas.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Fizioterapija":

Uzņēmumi nozarē "Fizioterapija"

Ingrīdas Šilbergas ārsta prakse ginekoloģijā - ginekoloģijas centrs, SIA Heala

Ingrīdas Šilbergas ārsta prakse ginekoloģijā - ginekoloģijas centrs, SIA Heala

Jūs konsultēs pieredzējuši speciālisti ginekoloģijā un dzemdniecībā. Sniedzam pakalpojumus fizioterapijā, tajā skaitā ārstnieciskās masāžas un teipošanu. Tiek veikta ginekoloģiskā, krūšu, vairogdziedzera un vēdera dobuma ultrasonogrāfija. Turpinām nodrošināt pakalpojumus, ievērojot valstī noteiktos epidemioloģiskos pasākumus Covid-19 infekcijas ierobežošanai.

Nedēļas tēma

Tava labsajūta sākas ar vienu soli 

Tava labsajūta sākas ar vienu soli 

Vai vēnu problēmas – medicīniskas un kosmētiskas – var risināt vasarā? Vēl pirms dažiem gadiem valdīja uzskats, ka jāgaida līdz rudenim. Šobrīd Dr. Mauriņa klīnika aicina pacientus droši nākt ārstēties arī vasarā, jo mūsdienu tehnoloģijas ļauj efektīvi palīdzēt neatkarīgi no gadalaika. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: "Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos. 

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

Testa rezultāti: "Gusto" putas sejas mazgāšanai

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar  SIA “Gusto" piedāvāja izmēģināt  “Gusto” putas sejas mazgāšanai.

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes aģentūra Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža (LU RMK) ir valsts akreditēta profesionālās augstākās izglītības iestāde. Koledžā pēc vidējās izglītības iegūšanas iespējams iegūt īsā cikla profesionālo augstāko izglītību.

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Spānijas uzņēmums ir uzsācis EPSORIN sejas krēma ražošanu. Dabisks skaistums, zinātniski pierādīts aktīvo izejvielu efekts un patīkama sajūta – tas viss vienā produktā!

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Ingrīdas Šilbergas ārsta prakse ginekoloģijā - ginekoloģijas centrs, SIA Heala

Ingrīdas Šilbergas ārsta prakse ginekoloģijā - ginekoloģijas centrs, SIA Heala

Strādājam tikai pēc iepriekšēja pieraksta!!!

Kontakti

  1. +371 29408644
  2. +371 67525230
  3. info@ginekologija.lv
  4. ingridasilberga@inbox.lv
  5. https://ginekologija.lv/

Darba laiks

  • P.800-2000
  • O.800-2000
  • T.800-2000
  • C.800-2000
  • P.-
  • S.-
  • Sv.-
  • Pēc iepriekšēja pieraksta

Juridiskie dati

  1. 40003430424
  2. 09.02.1999
  3. Skuju iela 5, Jaunmārupe, Mārupes pag., Mārupes nov., LV-2166
  4. 2024
  5. 1

Apraksts

Jūs konsultēs pieredzējuši speciālisti ginekoloģijā un dzemdniecībā. Sniedzam pakalpojumus fizioterapijā, tajā skaitā ārstnieciskās masāžas un teipošanu. Tiek veikta ginekoloģiskā, krūšu, vairogdziedzera un vēdera dobuma ultrasonogrāfija.
Turpinām nodrošināt pakalpojumus, ievērojot valstī noteiktos epidemioloģiskos pasākumus Covid-19 infekcijas ierobežošanai.

 
Vairāk

Atslēgvārdi

Ginekologs, Fizioterapija, Grūtnieču aprūpe, Ārstnieciskā masāža.

Profilaktiskās apskates, seksuāli transmisīvo slimību diagnostika un ārstēšana, kontracepcijas jautājumu risināšana, neauglības problēmu diagnostika un ārstēšana, USG. Ginekoloģiskā izmeklēšana, ginekoloģiskās slimības, grūtnieču aprūpe. Fizioterapija, ārstnieciskā masāža, grūtnieču vingrošana, māmiņu skola. Zanda Ākule ginekologs, Ingrīda Šilberga ginekologs, Sarmīte Krastiņa fizioterapeite, ginekoloģisko saslimšanu diagnostika, ginekoloģisko saslimšanu ārstēšana, ultrasonogrāfiskā izmeklēšana, pēcdzemdību vingrošana.


Vairāk

Foto 4

Mājas lapa internetā