medicine.lv skaitļos

Lietotāji online191
Aktīvie uzņēmumi12816
Nozares raksti12128
Ekspertu atbildes21477
Kā saldinātie dzērieni ietekmē bērna veselību? Stāsta uztura speciāliste : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā saldinātie dzērieni ietekmē bērna veselību? Stāsta uztura speciāliste

Freepik.com/ freepik
Foto: Freepik.com/ freepik

Lai nodrošinātu bērna organisma normālu attīstību un darbību, ir vitāli svarīgi pietiekamā daudzumā uzņemt šķidrumu. Taču ļoti būtiski ir arī tas, kāds šķidrums tiek uzņemts. Sertificēta uztura speciāliste, "Rimi Bērniem" eksperte Olga Ļubina atklāj saldināto dzērienu – sulu, limonāžu un ledus tēju – ietekmi uz bērna veselību.

“Bērna uztura ietekme uz veselību ir tēma, ko aktīvi apspriež vecāki, ārsti un uztura speciālisti. Būtiska loma bērna ikdienas ēšanas paradumos ir arī šķidruma uzņemšanai – ne tikai tā apjomam, bet arī tam, kādus dzērienus izvēlēties,” stāsta sertificēta uztura speciāliste.

Jā vai nē svaigi spiestai sulai?

Foto: Freepik.com/ freepik

Bieži var dzirdēt, ka sulas, jo īpaši svaigi spiestās vai pašu gatavotās, ir veselīgas, jo satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Jā, vitamīni tajās ir, taču ir arī liels dabīgā cukura daudzums – augļi satur glikozi, fruktozi un vienkāršos jeb ātros ogļhidrātus, ko organisms izmanto ātrās enerģijas iegūšanai. Vidēji visos saldinātajos dzērienos ir ap 5 tējkarotēm cukura uz 250 ml dzēriena. Augsta cukura koncentrācija sulā, protams, veicina arī pārmērīgu ogļhidrātu un enerģijas uzņemšanu, kas ar mazkustīgu dzīvesveidu var ātri novest pie liekā svara. Arī augstās organisko skābju, cukura, fruktozes un cukura spirtu koncentrācijas dēļ sulu pārmērīga lietošana var veicināt meteorismu jeb vēdera uzpūšanos, diskomfortu un caureju. Tāpat pārmērīga sulas lietošana uzturā var izraisīt arī zobu emaljas bojājumus jeb kariesu.

Eksperte iesaka: ja gribas, piemēram, apelsīnu sulu, labāk apēst apelsīnu, nevis spiest no tā sulu, jo, apēdot apelsīnu, bērns apēdīs arī vairāk šķiedrvielu un būs jūtama kaut neliela, bet sāta sajūta.

Gāzēti saldināti dzērieni arī ir našķis, nevis norma

Banner 280x280

Gāzētu saldinātu dzērienu negatīvā iedarbība uz bērnu ir līdzīga, kā uzturā bieži lietojot sulas. “Atšķirīgais ir tas, ka sulās ir vitamīni un minerālvielas, bet gāzētos saldinātos dzērienos to nav. Tas nozīmē, ka šādu dzērienu lietošanai vispār nav nekādu bonusu! Turklāt bieži vien limonādes satur ne vien daudz cukura, bet arī kofeīnu un krāsvielas, kas var izraisīt pārmērīgu uzbudināmību, nervozitāti, hiperaktivitāti,” skaidro uztura speciāliste.

Ledus tēja ir pielīdzināma limonādei

Foto: Freepik.com/ Racool_studio

“Ledus tēja izklausās labi, jo pašā vārdā slēpjas “tēja”. Taču ledus tēja, tāpat kā limonādes, satur daudz cukura, tāpēc tā nebūs labāka ne par sulām, ne limonādēm. Turklāt arī to sastāvā var būt kofeīns, un kofeīns bērnu uzturā nav vēlams. Kofeīna bieža un pārmērīga lietošana var novest pie miega traucējumiem,” norāda eksperte.

Galvenais dzēriens ēdienkartē – ūdens

Vecākiem jāņem vērā: galvenajam dzērienam bērna ēdienkartē ir jābūt tīram ūdenim.

Visi pārējie dzērieni var tikt iekļauti bērna uzturā tikai šad un tad – īpašos gadījumos, izprotot, ka tas ir našķis, nevis dzēriens, ko patērēt ikdienā. Cukura apjoma dēļ sulas, limonādes un ledus tējas ir pat jāuztver nevis kā dzēriens, bet gan kā ēdiens.

Atkarībā no bērna svara kopējais šķidruma daudzums, kas ikdienā tiek uzņemts, jārēķina šādi:

  • uz 10 kg svara jāizdzer aptuveni 1000 ml šķidruma;
  • uz 20 kg svara jāizdzer aptuveni 1500 ml šķidruma;
  • ja bērns ir svarā no 10 līdz 20 kg, uz katru kilogramu būtu jāuzņem 50 ml šķidruma dienā; sākot no 20 kg svara, – uz katru kilogramu 25 ml dienā. Piemēram, ja bērna svars ir 25 kg, dienā jāuzņem vidēji 1625 ml jeb 1,625 litri šķidruma.

Eksperte atgādina, ka ir būtiski vismaz pusi no norādītā šķidruma apjoma uzņemt kā tīru ūdeni.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Tuvojas rudens – kāds ir tavs D vitamīna līmenis?

Tuvojas rudens – kāds ir tavs D vitamīna līmenis?

Augusts jau ir pusē, un pavisam drīz sāksies rudens, kas, kā ierasts, ir arī sākums vīrusu sezonai, tādēļ ir īstais laiks noskaidrot savu D vitamīna līmeni un, ja nepieciešams, uzņemt D vitamīnu papildus.

Aktuālie piedāvājumi

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Mūsdienās dzirdes problēmas skar arvien plašāku sabiedrības daļu – ne tikai seniorus, bet arī pusmūža cilvēkus un pat jauniešus. Vision Express dzirdes centri piedāvā Labas dzirdes abonementu – moderna pieeja, kas ļauj saņemt kvalitatīvus dzirdes aparātus un pilnu atbalsta pakalpojumu klāstu par pieejamu ikmēneša maksu.

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Testa rezultāti: SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvāja testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Kas ir SEIDIFERTY? 

Kas ir SEIDIFERTY? 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvā testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA “SAGITUS” piedāvā testam pavisam jaunu produktu vēdera labsajūtai – LIVEO complex. LIVEO complex ir uztura bagātinātājs, kas apvieno labās baktērijas Lactobacillus rhamnosus LGG® un Bifidobacterium BB-12® ar īpašajām šķiedrvielām – fruktooligosaharīdiem.

SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies! 

SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies! 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas uzņēmumu SIA Forcemed piedāvā testēt jaunu zīmolu un produktu – SOMNIFORCE triple action, kura aktīvās sastāvdaļas atbalsta centrālo nervu sistēmu un palīdz samazināt iemigšanai nepieciešamo laiku. Medicine.lv lasītājiem ir iespēja iepazīties ar šo produktu vieniem no pirmajiem. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.