medicine.lv skaitļos

Lietotāji online300
Aktīvie uzņēmumi12827
Nozares raksti12155
Ekspertu atbildes21477
Kā saldinātie dzērieni ietekmē bērna veselību? Stāsta uztura speciāliste : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā saldinātie dzērieni ietekmē bērna veselību? Stāsta uztura speciāliste

Freepik.com/ freepik
Foto: Freepik.com/ freepik

Lai nodrošinātu bērna organisma normālu attīstību un darbību, ir vitāli svarīgi pietiekamā daudzumā uzņemt šķidrumu. Taču ļoti būtiski ir arī tas, kāds šķidrums tiek uzņemts. Sertificēta uztura speciāliste, "Rimi Bērniem" eksperte Olga Ļubina atklāj saldināto dzērienu – sulu, limonāžu un ledus tēju – ietekmi uz bērna veselību.

“Bērna uztura ietekme uz veselību ir tēma, ko aktīvi apspriež vecāki, ārsti un uztura speciālisti. Būtiska loma bērna ikdienas ēšanas paradumos ir arī šķidruma uzņemšanai – ne tikai tā apjomam, bet arī tam, kādus dzērienus izvēlēties,” stāsta sertificēta uztura speciāliste.

Jā vai nē svaigi spiestai sulai?

Foto: Freepik.com/ freepik

Bieži var dzirdēt, ka sulas, jo īpaši svaigi spiestās vai pašu gatavotās, ir veselīgas, jo satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Jā, vitamīni tajās ir, taču ir arī liels dabīgā cukura daudzums – augļi satur glikozi, fruktozi un vienkāršos jeb ātros ogļhidrātus, ko organisms izmanto ātrās enerģijas iegūšanai. Vidēji visos saldinātajos dzērienos ir ap 5 tējkarotēm cukura uz 250 ml dzēriena. Augsta cukura koncentrācija sulā, protams, veicina arī pārmērīgu ogļhidrātu un enerģijas uzņemšanu, kas ar mazkustīgu dzīvesveidu var ātri novest pie liekā svara. Arī augstās organisko skābju, cukura, fruktozes un cukura spirtu koncentrācijas dēļ sulu pārmērīga lietošana var veicināt meteorismu jeb vēdera uzpūšanos, diskomfortu un caureju. Tāpat pārmērīga sulas lietošana uzturā var izraisīt arī zobu emaljas bojājumus jeb kariesu.

Eksperte iesaka: ja gribas, piemēram, apelsīnu sulu, labāk apēst apelsīnu, nevis spiest no tā sulu, jo, apēdot apelsīnu, bērns apēdīs arī vairāk šķiedrvielu un būs jūtama kaut neliela, bet sāta sajūta.

Gāzēti saldināti dzērieni arī ir našķis, nevis norma

Banner 280x280

Gāzētu saldinātu dzērienu negatīvā iedarbība uz bērnu ir līdzīga, kā uzturā bieži lietojot sulas. “Atšķirīgais ir tas, ka sulās ir vitamīni un minerālvielas, bet gāzētos saldinātos dzērienos to nav. Tas nozīmē, ka šādu dzērienu lietošanai vispār nav nekādu bonusu! Turklāt bieži vien limonādes satur ne vien daudz cukura, bet arī kofeīnu un krāsvielas, kas var izraisīt pārmērīgu uzbudināmību, nervozitāti, hiperaktivitāti,” skaidro uztura speciāliste.

Ledus tēja ir pielīdzināma limonādei

Foto: Freepik.com/ Racool_studio

“Ledus tēja izklausās labi, jo pašā vārdā slēpjas “tēja”. Taču ledus tēja, tāpat kā limonādes, satur daudz cukura, tāpēc tā nebūs labāka ne par sulām, ne limonādēm. Turklāt arī to sastāvā var būt kofeīns, un kofeīns bērnu uzturā nav vēlams. Kofeīna bieža un pārmērīga lietošana var novest pie miega traucējumiem,” norāda eksperte.

Galvenais dzēriens ēdienkartē – ūdens

Vecākiem jāņem vērā: galvenajam dzērienam bērna ēdienkartē ir jābūt tīram ūdenim.

Visi pārējie dzērieni var tikt iekļauti bērna uzturā tikai šad un tad – īpašos gadījumos, izprotot, ka tas ir našķis, nevis dzēriens, ko patērēt ikdienā. Cukura apjoma dēļ sulas, limonādes un ledus tējas ir pat jāuztver nevis kā dzēriens, bet gan kā ēdiens.

Atkarībā no bērna svara kopējais šķidruma daudzums, kas ikdienā tiek uzņemts, jārēķina šādi:

  • uz 10 kg svara jāizdzer aptuveni 1000 ml šķidruma;
  • uz 20 kg svara jāizdzer aptuveni 1500 ml šķidruma;
  • ja bērns ir svarā no 10 līdz 20 kg, uz katru kilogramu būtu jāuzņem 50 ml šķidruma dienā; sākot no 20 kg svara, – uz katru kilogramu 25 ml dienā. Piemēram, ja bērna svars ir 25 kg, dienā jāuzņem vidēji 1625 ml jeb 1,625 litri šķidruma.

Eksperte atgādina, ka ir būtiski vismaz pusi no norādītā šķidruma apjoma uzņemt kā tīru ūdeni.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kāpēc miegs ir tik svarīgs skolēniem?

Kāpēc miegs ir tik svarīgs skolēniem?

Sākoties jaunajam mācību gadam, daudzas ģimenes saskaras ar jautājumu – kā palīdzēt bērnam no rīta savlaicīgi pamosties un nodrošināt kvalitatīvu miegu? Miegs bērniem un pusaudžiem ir īpaši nozīmīgs, jo tas ne tikai atjauno spēkus, bet arī stiprina imunitāti, uzlabo koncentrēšanās spējas un noskaņojumu.

Aktuālie piedāvājumi

21. gadsimta tendence: hronisks nogurums un nervu sistēmas pārslodze – ko ar to darīt? 

21. gadsimta tendence: hronisks nogurums un nervu sistēmas pārslodze – ko ar to darīt? 

Ja vēlaties to stiprināt, paaugstināt izturību pret stresu un atgūt iekšējās stabilitātes sajūtu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi ieradumi, uzturvielas un pieejas palīdz tikt galā ar spriedzi un atjaunot spēkus. 

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Mūsdienās dzirdes problēmas skar arvien plašāku sabiedrības daļu – ne tikai seniorus, bet arī pusmūža cilvēkus un pat jauniešus. Vision Express dzirdes centri piedāvā Labas dzirdes abonementu – moderna pieeja, kas ļauj saņemt kvalitatīvus dzirdes aparātus un pilnu atbalsta pakalpojumu klāstu par pieejamu ikmēneša maksu.

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvāja testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvā testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA “SAGITUS” piedāvāja testam pavisam jaunu produktu vēdera labsajūtai – LIVEO complex. 

Testa rezultāti: SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies!

Testa rezultāti: SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies!

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas uzņēmumu SIA Forcemed piedāvāja testēt jaunu zīmolu un produktu – SOMNIFORCE triple action, kura aktīvās sastāvdaļas atbalsta centrālo nervu sistēmu un palīdz samazināt iemigšanai nepieciešamo laiku. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Slodzes jeb stresa urīna nesaturēšana un maksts atslābums – kāpēc veidojas šīs problēmas, un kā tās atrisināt? Dinsbergas klīnikas vadītāja Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa atbild uz šiem jautājumiem.

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Desmit gadu laikā Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs kļuvis par vietu, kur modernākās tehnoloģijas satiekas ar cilvēcīgu rūpi par pacientu. Šeit pieejama CyberKnife® M6 sistēma – mūsdienu tehnoloģiju robots audzēju ārstēšanai.