medicine.lv skaitļos

Lietotāji online175
Aktīvie uzņēmumi12817
Nozares raksti12192
Ekspertu atbildes21477
Kā saglabāt tvirtu un veselīgu ādu apkures sezonā? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā saglabāt tvirtu un veselīgu ādu apkures sezonā?

Autors: Foto: Freepik.com / dropotdean

Ne viens vien piekristu, cik labi būtu, ja ādas stāvoklis ziemā būtu tāds pats kā vasarā. Taču diemžēl tas nav iespējams – apkure padara gaisu sausāku, kas veicina ādas dehidratāciju, savukārt ārējie faktori – spēcīgs vējš un aukstums – ātrāk noārda ādas lipīdu aizsargslāni. Kā rudens un ziemas periodā labāk pasargāt ķermeņa ādu un saglabāt tās veselību, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa.

„Rudens un ziemas periodā palēninās ādas vielmaiņa, āda lēnāk atjaunojas, turklāt tā pastāvīgi tiek pakļauta dažādiem kairinājumiem. Nemainot ādas kopšanas paradumus, āda var kļūt ievērojami sausāka, paaugstinās tās jutīgums, iespējams novērot apsārtumu, niezi, lobīšanos un plaisāšanu, savukārt cilvēki ar ādas saslimšanām var piedzīvot simptomu saasinājumu un papildu diskomfortu. Lai tā nenotiktu, līdz ar laikapstākļu maiņu nepieciešams ieviest izmaiņas arī savā ikdienas ādas kopšanas rituālā,” skaidro sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa.

Mitrināšana un barošana

Lai mazinātu ārējo apstākļu negatīvo ietekmi, ir svarīgi parūpēties par pilnvērtīgu ādas mitrināšanu un barošanu. Ja vasaras periodā mitrinošu krēmu klāj no rīta, bet barojošu pirms naktsmiera, tad gada aukstajā periodā jādara otrādāk – no rīta noderēs ādu barojošs krēms, savukārt vakarā talkā jāņem mitrinoši sejas kopšanas produkti. Barojošs krēms, kas uzklāts no rīta, nodrošinās ādai papildu lipīdu aizsargslāni, neļaujot tai dienas gaitā tik ātri zaudēt mitrumu, savukārt bagātīgi uzklāts mitrinošais krēms vakarā nodrošinās ādas mitrināšanu. 

Ja āda ir jutīga, ļoti svarīgi šajā laikā izvēlēties tādus sejas un ķermeņa attīrošos līdzekļus, kas papildus nesausina ādu, bet ir saudzējoši. Labvēlīgi uz ādu iedarbosies kosmētikas produkti, kuru sastāvā būs, piemēram, gī sviests, omega-3 un omega-6 taukskābes, mandeļu, jojobas eļļa vai olīveļļa. Papildu aizsardzību sejai nodrošinās krēmi, kuru sastāvā atrodams glicerīns, pantenols, hialuronskābe, urīnviela jeb urea, kā arī iepriekš minētās eļļas. Savukārt bišu vasks, lanolīns un vazelīns atjaunos sejas hidrolipīdu aizsargslāni, kas neļaus mitrumam tik ātri iztvaikot no ādas. 

Banner 280x280

Sausas ādas īpašniekiem ieteicams izvairīties no skrubjiem ar abrazīvām daļiņām, jo tie var ādu mehāniski savainot, tādējādi padarot to vēl jutīgāku. To vietā labāk izvēlēties maigu enzīmu pīlingu, ko iegūst no augļiem – ananasa vai papaijas. AHA skābes un pienskābes pīlingi ir ļoti efektīvi, taču arī ar tiem nevajadzētu aizrauties, jo tie var kairināt ādu un vēl vairāk vājināt tās aizsargbarjeru. Pēc dušas vai vannas uz ādas ieteicams bagātīgi uzklāt barojošu krēmu, kas atjaunos aizsargājošo tauku-lipīdu slāni. Savukārt, rūpējoties par sejas ādu, vismaz pāris reizes nedēļā papildus barojošam krēmam ieteicams uzklāt arī mitrinošu, ādu atjaunojošu serumu, kas nodrošinās papildu mitrināšanu un aktīvo vielu pievadīšanu.

Ādas mitrināšana un attjaunošana no „iekšpuses”

Lai āda būtu tvirta un veselīga, ar krēma uzklāšanu uz sejas un ķermeņa vien būs par maz, jo ādu ir svarīgi mitrināt un atjaunot arī no „iekšpuses”, proti, ar uztura palīdzību. Ja vasaras periodā par ūdens dzeršanu atceramies gana labi, jo biežāk svīstam un dabiski rodas slāpju sajūta, tad rudenī un ziemā par to nereti mēdzam aizmirst. Tā kā apkure ļoti sausina gaisu, tad pietiekama ūdens uzņemšana palīdzēs ādai daudz labāk uzturēt mitrumu. Tikpat svarīgi ir uzņemt augļus un dārzeņus, kas satur A, D, E un K vitamīnus un ir labi antioksidanti. To viegli atcerēties pēc vārda KEDA. 

•    A vitamīns jeb beta karotīns stimulēs ādas šūnu atjaunošanos un uzlabos ādas struktūru. Tas palīdzēs novērst sausumu un lobīšanos, veicinot kolagēna ražošanu un nostiprinot ādas aizsargbarjeru, kas ļauj saglabāt mitrumu ādā. Beta karotīns visbiežāk sastopams augļos un dārzeņos, kas ir dzeltenā vai oranžā krāsā, piemēram, burkānos, ķirbjos, batātēs, mango un aprikozēs. Daudz A vitamīna ir arī brokoļos, kalē kāpostos un spinātos. 

•    E vitamīns darbosies kā spēcīgs antioksidants, aizsargājot ādu no brīvo radikāļu bojājumiem un palīdzot uzturēt tās mitruma līmeni. E vitamīns arī veicinās ādas dziedēšanu un samazinās iekaisuma procesus, padarot ādu elastīgāku un mitrinātāku. E vitamīns bieži sastopams dažādās eļļās, riekstos un sēklās. 

•    D vitamīns palīdz veicināt ādas šūnu augšanu un reģenerāciju, kas uzturēs ādas barjeras noturību un mitruma līmeņa saglabāšanos. Kā zināms, uzņemt D vitamīnu pietiekamā daudzumā ar pārtiku un sauli vien ir gana sarežģīti, tāpēc, īpaši gada tumšākajos mēnešos, to papildus vajadzētu uzņemt ar uztura bagātinātājiem.

•    K vitamīns ir svarīgs asinsrites uzlabošanai un kapilāru veselībai, veicinot veselīgu ādas izskatu un mitruma līdzsvaru. Tas visvairāk sastopams zaļajos dārzeņos – brokoļos, spinātos, lapu kāpostos, biešu lapās, Briseles kāpostos, selerijās u.c., kā arī gaļā, olās un fermentētos piena produktos. 

Tāpat ļoti noderīga ādai un gļotādai ir naktssveces eļļa. Tai piemīt fitoestrogēnas īpašības, tāpēc eļļa mazina ādas sausumu, raupjumu, kā arī palīdz novērst elastības un tonusa zudumu.

Ja ar pārtiku vien pietiekamu vitamīnu daudzumu uzņemt neizdodas, ir ieteicams papildus uzņemt vajadzīgos vitamīnus ar uztura bagātinātāju palīdzību. Aptiekās ir pieejami arī tādi uztura bagātinātāji, kas speciāli izstrādāti ādas veselības uzlabošanai un satur vairāku vērtīgo vielu kombinācijas. 

Problemātiskai ādai nepieciešama īpaša kopšana

„Diemžēl rudenī un ziemā saasinās arī dažādas ādas slimības, piemēram, psoriāze, atopiskais dermatīts un citas.  Šo saslimšanu gadījumā pacientiem ir jāpieliek īpašas pūles, lai nodrošinātu pietiekamu ādas mitrināšanu un barošanu. Īpaši jutīgas būs atklātās ādas virsmas – rokas, seja, tāpēc krēmu ir ieteicams uzklāt pēc katras roku mazgāšanas reizes. Arī ķermeņa ādu var  barot un mitrināt biežāk – līdz pat četrām reizēm dienā, ja vien ir tāda iespēja,” norāda farmaceite. 

Lai rudens un ziemas periodu padarītu vieglāku, nākamajai ziemas sezonai ieteicams gatavoties savlaicīgi – cilvēkiem ar dažādām ādas saslimšanām jau vasarā būtu jāsāk gatavot āda ziemai. Jo labāk tā būs uzturēta gada siltajā periodā, jo ilgāk tā spēs cīnīties pret ārējiem apstākļiem arī rudenī un ziemā. Tāpat jau vasaras beigās ir ieteicams uzņemt papildu vitamīnus ādas veselībai. 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Dermatoloģija, veneroloģija / ādas veselība":

Uzņēmumi nozarē "Dermatoloģija, veneroloģija / ādas veselība"

Ārstu prakse SAULESPUĶE, SIA

Ārstu prakse SAULESPUĶE, SIA

"Saulespuķē" jums palīdzēs augsti kvalificēti un pieredzējuši ģimenes ārsti, ginekologi, ultrasonogrāfi, masieri, endokrinologs, dermatovenerologs, neirologs un kardiologs.

Nedēļas tēma

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Tāpat kā rudenī mēs nomainām savu garderobi, pret sezonai atbilstošiem apģērbiem, tāpat arī sejas ādas kopšanas rutīnā ir nepieciešams ieviest izmaiņas, lai pasargātu mūsu sejas ādu no ārējās vides kaitīgās ietekmes.

Aktuālie piedāvājumi

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Vai esi aizdomājies, kādēļ reizēm mugura sāp pēc iepirkumu maisu nešanas, kādēļ celšanās no gultas šķiet sarežģīta, vai kādēļ pēc mājas uzkopšanas jūties iztukšots un sāp muskuļi vai locītavas? Pat ja ikdienā esi aktīvs sportotājs un cītīgi veic desmit tūkstoš soļu… Iespējams, ka tev ir jādodas uz treniņiem, kas attīsta funkcionālas kustības!

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Acorus Balance aicina lasītājus izmēģināt Magnijs + B6 Liposomal Shots vai D3 + K2 Liposomal Shots. Piesakies testam un pārliecinies, kā šie produkti darbojas praksē! 

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

2025. gada septembrī redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos. 

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Katrā mājas aptieciņā jābūt šai ziedei, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Tās sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvāja testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Uzmanību, topošās māmiņas! Jūsu lēmums par nabassaites asins cilmes šūnu saglabāšanu ir ļoti svarīgs gaidāmā bērniņa dzīvē! Uzziniet vairāk, lai izdarītu pārdomātu izvēli!

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Lai atgūtu vai saglabātu muskuļu masu un muskuļu spēku, ir nepieciešamas olbaltumvielas. Ja ar ikdienas uzturu neizdodas uzņemt visu nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, tad veselības aprūpes speciālists var rekomendēt papildus lietot Nutridrink. Jānorāda, ka šobrīd medicīniskais papilduzturs tiek kompensēts ar ārsta nosūtījumu. 

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Darba laiks

  • P.900-1900
  • O.900-1900
  • T.900-1900
  • C.900-1900
  • P.900-1800
  • S.-
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 50003806521
  2. 28.02.2006
  3. Aleksandra Čaka iela 83/85 – 2, Rīga, LV-1011
  4. 2024
  5. 6

Apraksts

"Saulespuķē" jums palīdzēs augsti kvalificēti un pieredzējuši ģimenes ārsti, ginekologi, ultrasonogrāfi, masieri, endokrinologs, dermatovenerologs, neirologs un kardiologs.

 
Vairāk

Atslēgvārdi

Ultrasonogrāfija, Ģimenes ārsts, Ārstnieciskā masāža, Neirologs.

Ultrasonogrāfija, ģimenes ārsts, ārstnieciskā masāža, neirologs, ārstu prakse Rīgas centrā, ģimenes ārsti, ginekologs, ginekologi, vecmāte, ultrasonogrāfisti, ultrasonogrāfs endokrinologs, ultrasonogrāfija, dermatovenerologs, neirologs, asinsvadu sonogrāfija, diagnostika, veselības diagnostika, slimību diagnostika, saslimšanu diagnostika, veselības pārbaude, vispārējā organisma izmeklēšana, masāžas, masieris, masiere, masieri, masāža, ārstnieciskā masāža, masāžas pakalpojumi, kāju masāža, veselība, veselības uzlabošana, veselīgs, veselīgs dzīvesveids, veselības centrs, veselības centri, veselības aprūpe, ģimenes veselības centrs, orgānu diagnostika, medicīniskā diagnostika, ķermeņa diagnostika,
diagnostikas medicīnas centrs, medicīna, medicīnas pakalpojumi, privātais medicīnas centrs, medicīnas centri, medicīniskie centri, veģetatīvā distonija, poliartrīts, poliartrīta ārstēšana, galvas sāpes, galvassāpes, galvas sāpju ārstēšana, paaugstināts spiediens, paaugstināts ainsspiediens, paaugstināts asinsspiediena ārstēšana, pazemināts spiediens, pazemināts asinsspiediens, pazemināta asinsspiediena ārstēšana, vairogdziedzeris, vairogdziedzera slimību diagnostika,
hormonālā sistēma, hormonālie traucējumi, locītavu sāpes, iekaisums, iekaisumi, iekaisumu ārstēšana, vīrusu attīrīšana, sēnīšu attīrīšana, ph līmeņa noteikšana, ph līmenis, homeopātija, ārsts homeopāts, dabas preparāti, ārstēšana ar dabas preparātiem, homeopātiskās zāles, homeopātiskie preparāti, homeopātiskā medicīna, homeopātiskie medikamenti, veselības Klīnika, ģimenes Klīnika,
diagnostikas Klīnika, ģimenes veselības klīnika, klīnikas, poliklīnika, poliklīnikas, migrēna, migrēnas ārstēšana, alerģija, alerģijas ārstēšana, gripa, gripas ārstēšana, osteoporoze, osteoporozes ārstēšana, prostata, prostatas ārstēšana, prostatīts, prostatīta ārstēšana, astma, astmas ārstēšana, sirds, sirds un asinsvadi, gastrīts,
gastrīta ārstēšana, onkoloģija, onkoloģiskās saslimšana, infarkts, insults, artrīts, slimību, slimības, palīdzība ambulatorā, doplerogrāfija, ģimenes ārsts Ilze Ziediņa, endokrinologs Daina Bērziņa, masiere Gunta Gailīte, bērnu masiere Gunta Gailīte, ultrasonogfrāfists Ausma Erdmane, radiologs diagnosts Ausma Erdmane, dermatologs Nora Valdmane, kardiologs Guntis Lukstiņš, ginekologs, onkoginekologs Līga Puksta Gulbe, ginekologs Mārīte Puksta, neirologs Maija Dzirgause, ārstu prakse strādā ar apdrošināšanas kompānijām, izņemot Balta un IF.


Vairāk

Foto 3

Profesionāli ārstniecības pakalpojumi
Augsti kvalificēti ģimenes ārsti
Pieredzējis ārstniecības personāls